18 Домаћи лекови за ублажавање затвора током трудноће + узроци и храна за јело

Када вам је мало тешко елиминисати одређене супстанце из тела, то би могло значити да имате затвор. Ваше тело пролази кроз многе промене док сте трудни, а затвор је стање које се јавља као последица таквих промена. Ако сте трудни и осећате констипацију константно, ево неколико природних лекова који вам могу помоћи. Читајте даље да бисте сазнали како можете да користите кућне лекове да бисте пронашли олакшање од овог заморног стања.

Како природно третирати затвор током трудноће

1. Лимун

Лимун показује антиоксидативна својства због присуства витамина Ц (1). Ово повећава производњу жучи у телу. То, пак, помаже у лечењу констипације.

Требаћеш

• 1/2 лимуна
• 1 чаша топле воде
• Мед (опционо)

Шта треба да урадите

1. Исцедите пола лимуна у чашу топле воде.
2. Додајте мед по укусу и конзумирајте га свакодневно.

Колико често то треба да радите

Урадите то 1-2 пута дневно.

2. Поморанџе

Поморанџе су одлични извори дијеталних влакана (2). Дијететска влакна могу помоћи у повећању учесталости столице код особа са затвором (3).

Требаћеш

1-2 поморанџе

Шта треба да урадите

Узмите поморанџу или две дневно.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

3. Сок од суве шљиве

Суве шљиве садрже једињење звано сорбитол (4). Ово једињење показује лаксативна својства (5). Дакле, суве шљиве могу бити врло ефикасне у лечењу затвора.

Требаћеш

1 шоља сока од суве шљиве

Шта треба да урадите

1. Поједите шољу сока од суве шљиве.
2. Такође можете да једете суве шљиве уместо да пијете сок.

Колико често то треба да радите

Урадите то најмање 4 пута дневно.

4. Ланено семе

Истраживања сугеришу да семе лана показује лаксативна својства (6). Ова својства могу помоћи у ублажавању затвора.

Требаћеш

1 / 2-2 кашике претходно млевеног ланеног семена

Шта треба да урадите

1. Конзумирајте пола кашике млевеног семена лана свакодневном исхраном.
2. Постепено повећавајте унос на две кашике.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

Напомена: Пијте довољно воде, док ланено семе укључујете у своју исхрану.

5. Испагхула љуске

Љуска испагхуле (псиллиум) богат је извор дијеталних влакана (7). Када се помеша са водом, делује као благи лаксатив и помаже омекшавању столице (8). Ово може помоћи у ублажавању затвора и његових симптома.

Требаћеш

• 1 кесица љуске испагхуле
• 1 чаша воде

Шта треба да урадите

1. Додајте једну врећицу гранулата љуске испагхуле у чашу хладне воде.
2. Добро измешајте и одмах конзумирајте ово.

Колико често то треба да радите

Урадите то 2 пута дневно.

6. Есенцијално уље лимуна или менте

Ароматерапијска масажа есенцијалним уљем пеперминта или лимуна може да ублажи фекалне ударе и лечи затвор (9).

Требаћеш

• 1-2 капи есенцијалног уља лимуна / пеперминта
• 1 кашичица било којег носача уља (маслиново или бадемово уље)

Шта треба да урадите

1. Помешајте есенцијално уље са носачем по вашем избору.
2. Масирајте ову смешу на стомаку.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

7. Киви воће

Киви има висок садржај воде и дијететских влакана (10). Ово може покренути црева и несметано функционише (11), (12). То би киви могло учинити једним од најбољих лекова за затвор.

Требаћеш

1 киви

Шта треба да урадите

Узимајте киви свакодневно.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

8. Витамин Ц.

Витамин Ц показује лаксативну активност (13). Стога може бити погодно за лечење констипације. Конзумација лимунског воћа и сокова може помоћи у лечењу затвора.

Напомена: Посаветујте се са лекаром пре узимања додатних додатака витамина Ц, јер унос витамина Ц не би требало да прелази 6000 мг дневно за труднице.

9. Јогурт

Јогурт је богат извор пробиотика који помажу варењу тако што мењају микробиоту у цревима (14). Ово може помоћи у лечењу затвора код трудница.

Требаћеш

1 шоља обичног јогурта

Шта треба да урадите

Поједите шољу обичног јогурта.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

10. Сок од јабуке

Јабуке садрже влакно природног порекла звано пектин. Ово влакно поспешује рад црева (15). Стога може помоћи у лечењу констипације.

Требаћеш

• 1 јабука
• 1 шоља топле воде

Шта треба да урадите

1. Исеците јабуку на ситне комаде и мешајте је са шољом топле воде.
2. Конзумирајте овај сок.

Савет: Не гулите јабуку.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

11. Јабуково сирће

Анегдотски докази сугеришу да сирћетна киселина присутна у јабуковом сирћету може побољшати варење. Међутим, нема научних доказа који поткрепљују ову тврдњу.

Требаћеш

• 1 кашика јабуковог сирћета
• 1 кашика меда
• 1 чаша топле воде

Шта треба да урадите

1. Додајте кашику меда и јабуковог сирћета у чашу топле воде.
2. Добро измешајте и конзумирајте ово решење.

Колико често то треба да радите

Пијте ово свако јутро и ноћ док не видите побољшање стања.

12. Кокосово уље

кокосово уље садржи масне киселине средњег ланца које појачавају метаболизам (16). Ово може помоћи у подстицању покрета црева.

Требаћеш

1-2 кашике кокосовог уља

Шта треба да урадите

1. Свакодневно конзумирајте кашику кокосовог уља.
2. Можете је додати у салате или је конзумирати директно.

Колико често то треба да радите

Урадите то 2 пута дневно.

13. Цхиа семе

Цхиа семена су богати извори дијеталних влакана (17). Ово влакно помаже цревима. Отуда, цхиа семена могу помоћи у лечењу затвора.

Требаћеш

• 1 1/2 кашике семена цхиа
• 1 шоља сока или млека

Шта треба да урадите

1. Пустите да се семе цхиа намаче у води 30 минута.
2. Додајте намочено цхиа семе у своје омиљено пиће и узмите га.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

14. Сок од бруснице

Бруснице су добар извор дијеталних влакана (18). То брусницу може учинити ефикасним природним леком против затвора.

Требаћеш

1 чаша незаслађеног сока од бруснице

Шта треба да урадите

Поједите чашу сока од бруснице.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

15. Епсомска сол

Магнезијум сулфат присутан у Епсомовој соли показује лаксативно дејство (19). Ово може помоћи у лечењу констипације.

Требаћеш

• 1 шоља соли Епсом
• Вода

Шта треба да урадите

1. Додајте шољу Епсом соли у своје купатило.
2. Намочите и опустите се у њему 15 до 20 минута.

Колико често то треба да радите

Урадите то најмање 3 пута недељно.

16. Зелени чај

Кофеин присутан у зеленом чају показује блага лаксативна својства (20). Ово може помоћи у ублажавању затвора.

Требаћеш

• 1 кашичица листова зеленог чаја
• 1 шоља воде
• Мед (опционо)

Шта треба да урадите

1. Додајте листове зеленог чаја у шољу вреле воде и
2. пустите их да стрме 5 до 10 минута.
3. Проциједите и конзумирајте чај пре него што се охлади.
4. Такође можете додати мед за укус.

Колико често то треба да радите

Урадите то 1-2 пута дневно.

17. Грожђе

Грожђе је богато дијеталним влакнима (21). Ово може помоћи у ублажавању затвора.

Требаћеш

1 шоља грожђа

Шта треба да урадите

Конзумирајте малу шољу свежег грожђа.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

Напомена: Трудницама се саветује да грожђе једу умерено, јер у њему има ресвератрола. Најбоље је у потпуности избегавати грожђе у последњем тромесечју трудноће.

18. Банане

Банане су богати извори дијеталних влакана и других хранљивих састојака (22), (23). Отуда банане могу бити добра опција за лечење затвора и његових симптома током трудноће.

Требаћеш

1 банана

Шта треба да урадите

Узми банану.

Колико често то треба да радите

Једите банану 2 пута дневно.

Одговарајућа употреба ових лекова може донети позитиван ефекат и ублажити затвор. Ипак, затвор је прилично чест код трудница. Паметно је предузети неке додатне мере предострожности како би се избегло његово понављање. Следећи превентивни савети могу вам помоћи у спречавању појаве затвора током трудноће.

Превентивни савети

• Повећајте унос хране богате влакнима.
• Останите хидрирани пијући пуно течности у облику воде и свежих сокова.
• Наставите да се крећете и препустите се нежним вежбама и јоги.
• Избегавајте употребу лаксатива јер они могу изазвати контракцију материце заједно са контракцијом црева.

У наставку се говори о узроцима констипације током трудноће.

Шта узрокује затвор током трудноће?

Затвор током трудноће углавном је узрокован хормонским променама. Трудноћа је често праћена повећањем хормона прогестерона. То узрокује опуштање свих мишића у телу, укључујући цревне мишиће. Опуштени цревни мишићи значе спорије варење, а то може довести до затвора.

Поред тога, притисак на материцу због растућег фетуса и гвожђа у пренаталним витаминским суплементима такође може изазвати затвор током трудноће. Верује се да суплементи гвожђа успоравају варење држећи се непробављених супстанци у телу, што подстиче затвор.

Сад кад смо добро свесни шта покреће затвор током трудноће, погледајмо уобичајене симптоме који прате ово стање.

Симптоми затвора током трудноће

Неки од најчешћих симптома затвора током трудноће укључују:

• Смањен рад црева.
• Измет се стврдњава, што отежава њихов пролазак.
• Смањење апетита.
• Надимање и бол у стомаку.
• Крв у столици као резултат ректалне повреде због тврдог фекалија.

Затвор је уопштено заморно стање. Током трудноће то може имати данак на вашем здрављу. Читајте даље да бисте сазнали када се догоди како бисте били спремни да се носите са тим.

Када се током трудноће јавља затвор?

Утврђено је да затвор пати од велике 3 од 4 труднице. Може се јавити у првом тромесечју, али се може појавити и чим затрудните (24).

Међутим, утврђено је да хормон који покреће запртје повећава ниво у 9. и 32. недељи трудноће. То је обично период када вас то може јако погодити. Затвор се може развити и на крају трудноће, због повећане материце и последичног притиска на црева.

Најбоље је одмах потражити медицинску помоћ како бисте избегли озбиљне нежељене ефекте.

Нежељени ефекти затвора током трудноће

У наставку су наведени нежељени ефекти који се могу јавити када сте трудни и имате затвор (24). У неким случајевима, они могу чак затражити хитну медицинску помоћ.

• Јаки болови у стомаку
• Понављајуће ректално крварење
• Хемороиди

Компликације које се током трудноће појаве констипацијом могу дугорочно бити врло иритирајуће и болне. Ако сте међу онима који су током трудноће развили констипацију, почните да користите овде описане лекове након консултација са лекаром како бисте постигли олакшање.

Питања стручњака за читаоце

Шта јести код затвора током трудноће?

Труднице би требало да покушају да у прехрану укључе храну богату влакнима, попут житарица, воћа, поврћа и пасуља, за борбу против затвора.

Који лекови су сигурни за затвор током трудноће?

Трудницама се строго саветује да не узимају лаксативне лекове јер могу проузроковати контракције материце. То, пак, може довести до побачаја. Међутим, они могу да конзумирају омекшиваче столице за борбу против затвора након консултација са својим лекаром.

24 извора

Стилецразе има строге смернице за извор и ослања се на рецензиране студије, академске истраживачке институције и медицинска удружења. Избегавамо употребу терцијарних референци. Можете прочитати више о томе како осигуравамо да је наш садржај тачан и актуелан читајући нашу уређивачку политику.

• Бендицх, А., ет ал. „Антиоксидативна улога витамина Ц.“ Напредак у слободној радикалној биологији и медицини 2.2 (1986): 419-444.

  хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/абс/пии/С8755966886800217

• Саенз, Ц., АМ Естевез и С. Санхуеза. „Остаци сока од поморанџе као извор дијеталних влакана за храну.“ Арцхивос латиноамерицанос де нутрицион 57.2 (2007): 186-191.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/17992984/

• Ианг, Јинг и сар. „Ефекат дијететских влакана на затвор: мета анализа.“ Светски часопис за гастроентерологију: ВЈГ 18.48 (2012): 7378.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3544045/

• Стацевицз-Сапунтзакис, Мариа, ет ал. „Хемијски састав и потенцијални ефекти на суве шљиве: функционална храна?“ Критички осврти у науци о храни и исхрани 41.4 (2001): 251-286.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/11401245/

• Коизуми, Н., и сар. „Студије о пролазним лаксативним ефектима сорбитола и малтитола И: Процена 50% ефективне дозе и максималне неефикасне дозе.“ Хемосфера 12.1 (1983): 45-53.

  хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/пии/0045653583901789

• Палла, Амбер Ханиф и Анварул-Хассан Гилани. „Двострука ефикасност ланеног семена код затвора и дијареје: могући механизам.“ Часопис за етнофармакологију 169 (2015): 60-68.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/25889554/

• Мехмоод, Малик Хассан, ет ал. „Фармаколошка основа за медицинску употребу љуске псилијума (Испагхула) код затвора и дијареје.“ Болести и науке о варењу 56.5 (2011): 1460-1471.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/21082352/

• Деттмар, Петер В. и Јохн Сикес. „Мултицентрична, општа пракса упоређивања љуске испагхуле са лактулозом и другим лаксативима у лечењу једноставног затвора.“ Тренутна медицинска истраживања и мишљења 14.4 (1998): 227-233.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/9891195/

• Ким, Миунг, ет ал. „Ефекат ароматерапијске масаже за ублажавање затвора код старијих особа.“ Часопис Корејске академије за негу 35.1 (2005): 56-64.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/15778557/

• Цхан, Анние Он Он, ет ал. „Повећавање уноса дијеталних влакана у смислу кивија побољшава затвор код кинеских пацијената.“ Светски часопис за гастроентерологију: ВЈГ 13.35 (2007): 4771.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4611199/

• Анселл, Јулиет, ет ал. „Суплементи добијени од кивија повећавају учесталост столице код здравих одраслих: рандомизирана, двоструко слепа, плацебо контролисана студија.“ Нутритион Ресеарцх 35.5 (2015): 401-408.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/25931419/

• Цханг, Цхун-Цхао, ет ал. „Киви побољшава функцију црева код пацијената са синдромом иритабилног црева са затвором.“ Азијско-пацифички часопис о клиничкој исхрани 19.4 (2010): 451.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/21147704/

• Икбал, Кхалид, Алам Кхан и ММАК Кхаттак. „Биолошки значај аскорбинске киселине (витамин Ц) за људско здравље - преглед.“ Пакистан Јоурнал оф Нутритион 3.1 (2004): 5-13.

  хттпс://ввв.ресеарцхгате.нет/публицатион/26563351_Биологицал_Сигнифицанце_оф_Асцорбиц_Ацид_Витамин_Ц_ин_Хуман_Хеалтх_-_А_Ревиев

• Миргхафоурванд, Мојган, ет ал. „Ефекат пробиотичког јогурта на затвор код трудница: рандомизирано контролисано клиничко испитивање.“ Ирански медицински часопис Црвеног полумесеца 18.11 (2016).

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5294450/

• Јианг, Тингтинг, ет ал. „Пектин изведен из јабуке модулира микробиоту црева, побољшава функцију цревне баријере и умањује метаболичку ендотоксемију код пацова са гојазношћу изазваном исхраном.“ Нутриентс 8.3 (2016): 126.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4808856/

• Валенте, Флавиа Ксавиер и др. „Ефекти потрошње кокосовог уља на енергетски метаболизам, маркере кардиометаболичког ризика и апетитивне одговоре код жена са вишком телесне масти.“ Европски часопис о исхрани 57.4 (2018): 1627-1637.

  хттпс://линк.спрингер.цом/артицле/10.1007/с00394-017-1448-5

• Мохд Али, Норлаили, ет ал. „Обећавајућа будућност цхиа, Салвиа хиспаница Л.“ БиоМед Ресеарцх Интернатионал 2012 (2012).

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3518271/

• Блумберг, Јеффреи Б. и сар. „Бруснице и њихови биоактивни састојци у људском здрављу.“ Напредак у исхрани 4.6 (2013): 618-632.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3823508/

• Иззо, АА, ТС Гагинелла и Ф. Цапассо. „Осмотски и унутрашњи механизми фармаколошког лаксативног деловања оралних високих доза магнезијум сулфата. Значај ослобађања дигестивних полипептида и азотног оксида. " Истраживање магнезијума 9.2 (1996): 133-138.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/8878010/

• Коо, Марцел ВЛ и Цхи Х. Цхо. „Фармаколошки ефекти зеленог чаја на гастроинтестинални систем.“ Европски часопис за фармакологију 500.1-3 (2004): 177-185.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/15464031/

• Милднер ‐ Сзкудларз, Силвиа, ет ал. „Комине од белог грожђа као извор дијеталних влакана и полифенола и њихов утицај на физичке и нутрацеутске карактеристике пшеничног кекса.“ Часопис за науку о храни и пољопривреди 93.2 (2013): 389-395.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/22806270/

• Усха, В., ПЛ Вијаиаммал и ПА Куруп. „Ефекат дијететских влакана из банане (Муса парадисиаца) на метаболизам угљених хидрата код пацова храњених исхраном без холестерола.“ Индијски часопис за експерименталну биологију 27.5 (1989): 445-449.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/2557280/

• Сингх, Балвиндер, ет ал. „Биоактивна једињења у банани и њихове здравствене користи - преглед.“ Прехрамбена хемија 206 (2016): 1-11.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/27041291/

• Брадлеи, Цатхерине С., ет ал. „Затвор у трудноћи: преваленција, симптоми и фактори ризика.“ Акушерство и гинекологија 110,6 (2007): 1351-1357.

  хттпс://јоурналс.лвв.цом/греењоурнал/фуллтект/2007/12000/цонстипатион_ин_прегнанци__преваленце,_симптомс,.22.аспк