10 Невероватне здравствене користи и употреба сатсуме за кожу, косу и здравље

Сатсума припада породици мандаринске наранџе. То је сјеме, лако се љушти, укусно воће. Ова живахна нискокалорична грицкалица је предивна посластица богата антиоксидантима. Сатсума се популарно користи у салатама у сировом облику. Поред тога, ове мандарине се такође могу користити за постизање укусног укуса сладоледа, кифла, колача и бомбона.

Ево зашто бисте требали укључити поморанџе Сатсума у ​​своју исхрану.

Здравствене благодати Сатсумаса

1. Природно средство против рака:

Богато присуство каротеноида у овим плодовима може спречити ризик од рака јетре. Бета криптоксантин присутан у овом соку има потенцијалне користи да спречи ризик од рака код људи који пате од хепатитиса Ц. Истраживања показују да је редовна употреба сока од ове поморанџе код пацијената са хепатитисом Ц спречила ризик од карцинома јетре. Паковано са лимоненом, познато је и да ово воће одлаже почетак рака дојке код жена.

2. Побољшава имуни систем:

Сатсума је богат извор витамина Ц. Овај витамин је природни антиоксиданс који се бори против слободних радикала у људском телу. Они ослабљују имунолошки систем, чинећи га подложним честим инфекцијама. Тако се ово воће може укључити у вашу свакодневну исхрану како би се ојачала снага имунитета. Такође вам помаже да се заштитите од прехладе, кашља, као и других инфекција.

3. Добро за хипертензију:

Ове мандаринске поморанџе су природни извори калијума. Калијум игра главну улогу у одржавању нивоа крвног притиска. Стога људи који пате од хипертензије могу да једу ово воће да би смањили ниво крвног притиска. Ово ће спречити медицинска стања изазвана хипертензијом.

4. Аидс мршављење:

Врхунски извор природних влакана, заговара се да је добар пратилац мршављења. Унос хране богате влакнима, дужи период удаљава од глади. Дакле, спречава вас да се преједете и преједите. То заузврат помаже у повећању нивоа метаболизма и на бољи начин одбацује нежељене масноће.

5. Природно средство за детоксикацију:

Сатсума богата влакнима помаже у избацивању токсина из људског тела, прочишћавајући тако крв. Такође је познато да ово воће поседује антимикробна својства. Тако се може користити за заштиту повреда и рана од септичких стања изазваних гљивичним и бактеријским инфекцијама.

6. Добро за здравље варења:

Добар је извор влакана. Ово олакшава чишћење система. Природна антиспазмодична својства овог воћа помажу у смиривању дигестивног система услед прекомерног повраћања.

7. Одлаже процес старења коже:

Сатсума долази у пакету са антиоксидантима, витамином Ц. Витамин Ц неутралише слободне радикале који су присутни у вашем телу, избацује токсине и тако одлаже настанак финих линија и бора. Елиминацијом токсина, поморанџа такође помаже у уклањању мрља са ваше коже. Конзумирајте га сирово или као сок или га локално примените на здраву, блиставу кожу без недостатака.

8. Помаже у одржавању нивоа холестерола под контролом:

Антиоксиданти присутни у Сатсуми помажу у снижавању нивоа ЛДЛ и промовишу ХДЛ. Ови чланови наранџасте породице боре се против слободних радикала. Слободни радикали, ако остану неукроћени, могли би оксидирати холестерол, чинећи га лепљивим за артеријске зидове, отварајући тако пут кардиоваскуларним поремећајима попут атеросклерозе. Присуство нерастворљивих и растворљивих влакана у вишку нивоа такође спречава апсорпцију холестерола у цревима.

9. Добро за дијабетичаре:

Ово воће је добар извор влакана. Плус, он има потенцијал да смањи и контролише ниво инсулина спречавањем трансформације шећера у масти. Дакле, дијабетичари га могу користити за одржавање нивоа шећера под контролом.

10. Здрава коса:

Ове поморанџе су познати извори витамина Б 12 и витамина Е. Оба ова витамина су најважнија за раст косе. Природни антиоксиданс, редовна употреба овог воћног сатсума-а за косу штити вашу косу од негативних утицаја загађења, спречавајући тако преурањено сеђење. Испирање косе испирањем направљеним од кокосовог уља и сока Сатсума познато је даје јој видљив сјај.

Како јести сатсуму - савети и рецепти

Нискокалоричне и богате минералима, витаминима и другим неопходним храњивим састојцима, можете свакодневно да уврстите једну или две поморанџе у своју исхрану. Додајте га у салату за појачање протеина или у печене делиције за освежавајући и окрепљујући мирис и укус.

Ево неколико рецепата Сатсума које можете покушати уживати у здравственим благодатима сатсуме:

1. Салата од мандарине од ендивије и сатсуме:

Састојци:

• Ендивија - 1, листови одвојени, дно обрубљено
• Сатсума - 1, ољуштен, исечен
• Сир са ниским садржајем масти - 1оз
• Першун - 2 кашике, ситно исецкан
• Соли по укусу
• Снага црног бибера - ½тсп
• Маслиново уље - 1 кашичица

Припрема:

1. Подрезане листове ендивије поређајте на тањир.
2. У посуду за мешање додајте кришке Сатсуме, сир, першун, сол, црни бибер у праху и уље од уља. Баците нежно за равномерно мешање.
3. Распоредите по врху ендивије и послужите.

2. Сендвич од авокада Сатсума:

Ово је укусна опција за доручак или грицкалице препуна влакана.

Састојци:

• Хлеб од целокупне пшенице - 4 кришке, преполовљен
• Сатсума - 1, ољуштен, исечен
• Авокадо -1, ољуштен, кришке
• Клице - 2 кашике
• Црни бибер - 1 кашичица, грубо млевено
• Соли по укусу
• Винаигретте - 1/4 тсп

Припрема:

1. У посуду за мешање додајте Сатсуму, авокадо и клице. Додајте зачин и баците.
2. Препеците кришке хлеба док не порумене.
3. Горње 4 половине пржених кришки хлеба са једнаким количинама бачене смеше. Прелијте винаигретом, прекријте остатком половина и послужите.

3. Смоотхие од банане Сатсума:

Састојци:

• Банана - 1, средња, ољуштена, исечена на комаде
• Сатсума - 1, ољуштен, исечен
• Јогурт са ниским садржајем масти - 1 шоља
• Сок од ананаса или сок од јабуке - ½ шоље

Припрема:

1. У блендеру комбинирајте банану, дијелове поморанџе, јогурт и сок.
2. Покријте и блендајте док не постане глатко.
3. Украсите гранчицом нане и уживајте.

Табела исхране Сатсума

Нискокалорично воће које је потпуно неуредно за ношење, Сатсума је идеално за свакога ко жели да ужива у здравој и укусној грицкалици. Искористите благодати овог воћа уврштавањем у вашу прехрану од данас.