11 савета за исправљање косе уз правилну исхрану

Глава пуна раскошне свиленкасте косе, шта мислите шта би та једна реч дефинисала? Једном речју назвао бих то секси!

Како сви желимо да имамо косу сличну славним. Сада то не знамо да ли је њихова коса оригинална или ткана, али сви волимо сјај и сјај на њиховој коси. Ако сте видели фотографије своје баке, сигурно сте видели њихове дугачке струке. Како лепо изгледа, али нисмо те среће.

Без обзира колико производа за косу, шампона и регенератора за косу користили; коса нам стално опада. Понекад се бојимо да ће доћи дан када ћемо сви оћелавити! То је због штетног начина живота који водимо данас. Штетно јер начин на који водимо живот узима данак по наше здравље. Пиће, пушење, једење брзе хране, коришћење разних козметичких производа, третирање косе хемијским производима и излагање топлотним третманима! Да ли радимо нешто што је добро за нас?

Није важно само шта наносите на косу да би била добра, већ и коју храну једете. Дакле, правилно једење је кључ ваших дугих потеза. Наша коса се састоји од кератина, а кератин није ништа друго доли протеини, па ако вам у исхрану убацимо и пуно протеина, поред осталих хранљивих састојака, може вам помоћи да вратите изгубљени сјај у коси.

Дакле, допуштамо да у нашој исхрани бирамо храну за раст косе, што ће нам даље помоћи да постигнемо и одржимо сјајне и сјајне потезе попут наших бака.

Најбоља дијета за раст косе

1. Риба:

Сви знамо да је риба један од најбољих извора протеина. Не само да су рибе са хладном водом попут лососа, скуше, туне и сардина врло богате омегс-3 масним киселинама које вашем организму нуде природни извор уља. Због тога косу изнутра учините свиленкастом.

цц лиценцу (БИ СА) флицкр фотографију дели сту_спивацк

2. Орашасти плодови и семенке:

Вегетаријанска и не знате одакле да набавите здраве омега 3 масти? Па ево шта можете јести. Бадеми, ораси, лешници, индијски ораси, семе бундеве, семе сунцокрета и најважније семе лана. Ораси су такође добар извор витамина Е и биотина који делују као природни заштитни елемент за косу. На кожу можемо нанети крему за сунчање како бисмо је заштитили од штетних УВ зрака, али шта је са косом? Директно излагање косе сунцу доводи до опсежних оштећења и опадања косе. Али ораси богати биотином спречавају губитак косе. Такође је утврђено да ораси садрже бакар који задржава природну боју косе одржавајући је сјајном и сјајном.

цц лиценца (БИ) флицкр фотографија коју дели рјп

Имате пуно опција у поврћу које заправо помажу у задржавању ваше лепе косе. Сво зелено лиснато поврће је на врху листе. Зелено лиснато поврће богато је гвожђем, а гвожђе спречава ломљивост и ломљење косе. Укључите ову храну у своју исхрану за здрав раст косе.

цц лиценцирана (БИ СА) флицкр фотографија коју дели викиотицсИан

4. шаргарепа:

Шаргарепа није само корисна за ваше очи, већ је магија и за вашу косу. Шаргарепа је богата бета-каротеном који се претвара у витамин А када се прогута. Важно је напоменути да ниједна ћелија у вашем телу не може да функционише без витамина А, па се саветује унос пуно витамина А у исхрану. Недостатак витамина А у вашој храни доводи до сушења власишта са сврбежом перути. Остале опције воћа и поврћа богатог витамином А су слатки кромпир, јам, бундева, манго и кајсије.

цц лиценцу (БИ) флицкр фотографију дели Кари Сулливан

Веома корисна храна, јаја су богат извор четири главна елемента, цинка, сумпора, гвожђа и селена. Сви ови елементи су потребни за главу пуну здраве косе. Недостатак било ког од ових елемената довешће до сувог ољушћеног власишта и безброј губитка косе. Остали извори ових богатих елемената су немасно месо, живина и остриге.

цц лиценца (БИ) флицкр фотографија коју дели УрбанеВоменМаг

6. Јогурт:

Предности јогурта су у томе што је то најбољи лек за лечење проблема са косом. Богат витамином Б5 и калцијумом, помаже у нези ваше косе. Остали млечни производи попут обраног млека, скутног сира и немасног сира заједно са јогуртом помажу у побољшању здравља фоликула длаке. Јогурт без обзира на то да ли се примењује споља или конзумира унутра, користан је за вашу косу. Ово је још једна најбоља дијета за бржи раст косе.

цц лиценцу (БИ) флицкр фотографију дели мама Варварин

Богат извор витамина Ц, ништа не може победити егзотичне бобице када је реч о конзумирању витамина Ц. Било која бобица која волите јагоде, малине и посебно боровнице, циркулише крв у ваше власиште и у фоликуле косе помажући здрав раст косе. Парадајз такође функционише на исти начин. Па ако нисте љубитељ јагодичастог воћа, покушајте да парадајз уврстите у свакодневну исхрану као салату или кари.

цц лиценцирану (БИ) флицкр фотографију дели Деббие

8. Пасуљ и махунарке:

Пасуљ и махунарке које једемо свакодневно делују као магија за нашу косу. Будући да су вегетаријанска дијета богата протеинима, пасуљ и махунарке садрже и биотин који у недостатку доводи до ломљења косе. Ова протеинска дијета за раст косе је такође веома битна.

цц лиценцирану (БИ) флицкр фотографију дели ДФИД - Министарство Уједињеног Краљевства за…

9. Суве шљиве:

Познато је да је врло богат извор гвожђа, суве шљиве је добро имати ако имате суху косу попут тврде сене, проређену косу и обојену косу. Побољшава квалитет ваше косе и додаје јој здравље. Поред сувих шљива, узмите у обзир и цвекле.

Шкампи су добра опција за уврштавање у прехрану за раст косе ако избегавате црвено месо због високог садржаја калорија. Шкампи су такође добар и богат извор протеина. Осим тога, шкампи садрже и добру количину витамина Б12, цинка и гвожђа који такође спречавају ломљење косе.

цц лиценцирана (БИ СА) флицкр фотографија коју дели Лаурел Ф.

11. Вода:

Пијте довољно воде да кожа и власиште буду хидратизовани и дају природну влагу коси.

цц лиценца (БИ) флицкр фотографија коју је делио Даниел Харграве

Шта не треба радити:

• Поштедите косу свих спрејева, пене и гелова које сте толико дуго користили за постављање одређеног стила. Можда изгледате добро за ноћ, али шта је са штетом којој излажете косу.
• Молимо вас да обећате да ћете од сада рећи НЕ топлотним третманима. Да ли знате колику штету нанесете својој коси свим овим вештачким излагањем топлоти? Врућина краде сву природну влагу из ваше косе, остављајући је сувом попут траве.
• Подмажите косу природним уљима попут кокосовог, маслиновог, бадемовог или рицинусовог уља.

Користите благе биљне шампоне за косу уместо оштрих шампона испуњених хемикалијама. Још је боље ако косу можете опрати реетом и амлом .