33 Невероватни начини на које банана користи кожи, коси и здрављу

Ово воће је толико често да смо вероватно престали да му придајемо било какав значај. Држите се - банане нам на фасцинантне начине помажу да свој живот учинимо бољим.

Јести их је једноставно, али оно што вам могу учинити је невероватно. Да бисте сазнали више, наставите да читате.

Преглед садржаја

• О бананама
• Да ли су банане добре за вас? Како?
• Који је нутритивни профил банана?
• Које су здравствене предности банана?
• Које су предности за кожу?
• Шта је са косом?
• Неки популарни рецепти од банане?
• Како одабрати банане? Шта је са складиштем?
• Како убацити више банана у своју исхрану?
• Било какве фасцинантне чињенице о банани?
• Које су друге употребе банана?
• Како и када јести банане?
• Који су нежељени ефекти једења превише банана?

О бананама

Једно је од воћа које се највише конзумира на планети. И то су невероватно добре вести (рећи ћемо вам зашто мало касније). Говорећи у ботаничком смислу, банана припада породици Мусацеае. Научно име плода је Муса ацумината Цолла.

Банана се на хиндском назива кела , арати панду на телушком , вазхаи пазхам на тамилском, бале ханну на канадском и етапазхам на малајаламском. Плод је променљиве боје, величине и чврстоће. Једна је од широко гајених култура у тропским и суптропским зонама. Иако не постоји оштра разлика између банана и трпуца, прва је мекша сорта, а друга је чвршћа.

По монетарној вредности, банане су на четвртом месту међу светским прехрамбеним усевима. Веома су популарни и долазе у неколико врста -

24. Навлажите кожу

Слика: Схуттерстоцк

Банане су одличне природне хидратантне креме за вашу кожу. Витамин А присутан у бананама враћа изгубљену влагу и поправља оштећену, досадну и суву кожу.

Да бисте тренутно навлажили суву и досадну кожу, згњечите зрелу банану и нанесите је на лице. Избегавајте контакт са очима. Оставите да делује 20 до 25 минута, а затим га исперите млаком водом. Одмах ћете имати меку и податну кожу. Ако имате изузетно суву и перутаву кожу, овој масци за лице можете додати мед. Ова маска од банане и меда такође помаже у решавању пигментације коже.

Још једна једноставна маска за лице за влажење коже је згњечити пола зреле банане и помешати је са 1 кашиком јогурта и 1 кашичицом уља Е витамина. Обилно га нанесите на чисто лице и исперите након 30 минута.

25. Помозите сјају коже

Банане садрже добре количине витамина Ц који помаже у одржавању природног и младалачког сјаја коже. Изгубљени сјај можете вратити помоћу ових маски за лице:

• Згњечите пола зреле банане и помешајте је са 1 кашиком пасте од сандаловине и ½ кашичице меда. Оставите да делује 20 до 25 минута и оперите млаком водом. Ова маска за лице корисна је за масну кожу, јер сандаловина помаже у чишћењу вишка себума и уља са коже, док је банана одржава влажном.
• Згњечите једну зрелу банану и помешајте је са лимуновим соком (од једног лимуна). Оставите да делује око 20 минута. Ова маска је пуна витамина Ц, који помаже у уклањању тупости и смањује мрље и мрље.
• За лице можете користити и млеко од банане. Једноставно згњечите зрелу банану док не добијете пулпу без грудица. Сада додајте једнаку количину млека и добро промешајте. Ако имате суву кожу, можете додати и неколико капи маслиновог уља. Нанесите смешу на лице и врат и оставите да делује 20 минута. Вероватно можете да поједете још једну банану док се опуштате. Прво исперите топлом водом (да отворите поре), а затим хладном водом (да затворите поре).

26. Имајте предности против старења

Хранљиве материје у бананама помажу у борби против бора и одржавају кожу млађом.

За анти-аге маску за лице напуњену витаминима А и Е, згњечите авокадо и банану заједно. Оставите га на кожи 20 минута и исперите. Ваша кожа ће постати мека и младолика. Витамин Е у авокаду у комбинацији са хранљивим састојцима у бананама бори се против слободних радикала и поправља штету.

Такође можете темељно згњечити 1/4 банане и додати 1 кашичицу ружине воде. Нанесите га на лице и врат и оперите након пола сата.

27. Имајте користи од неге стопала

Слика: Схуттерстоцк

Хидратантно својство банана може се користити за уклањање испуцалих пета.

Све што треба да урадите је да згњечите целулозу две зреле банане и нанесете на чиста, сува стопала. Оставите да делује 10 минута и исперите стопала хладном водом. Каша од банане продреће дубоко у суву, испуцалу кожу и пружити вам мека и гипка стопала.

28. Помозите у лечењу подбухлих очију

Хранљиве материје у бананама могу помоћи у смиривању крвних судова испод очију и смањењу подбухлих очију. Потребно је само згњечити пола банане и обилно нанети на погођено подручје. Оставите да одстоји 15 до 20 минута, након чега можете да исперите хладном водом. Калијум у банани извлачи вишак течности испод коже и пружа олакшање.

Уместо пире воћа можете нанети и коре од банане.

29. Помозите уклонити мртве ћелије коже

Можете припремити пилинг од банане за пилинг коже. Пун је антиоксиданса, који не само да помажу у уклањању мртвих ћелија коже, већ и остављају осећај нове коже.

Ево неколико пилинга од банане које можете припремити код куће:

- Узмите пасирану банану и 1 кашику шећера и добро их измешајте. Нанесите на кожу и трљајте кружним покретима. Банана ће навлажити суву кожу, док ће се грануле шећера решити мртве коже.

- Згњечите зрелу банану. У то додајте 2 до 3 кашике зоби и по 1 кашику меда и млека. Нанесите на лице и оставите да делује 5 минута. Оперите хладном водом. У случају да имате изузетно суву кожу, млеко можете заменити свежом кремом.

- Узмите 1/2 банане (зреле), 1 кашику кокосовог млека и 2 кашике некуваног пиринча. Све блендајте да добијете густу пасту. Нежно масирајте лице овом пастом, а затим исперите хладном водом.

- Да бисте направили пилинг за тело, блендером згњечите 2 банане са 4 до 5 јагода. Помијешајте 3 кашике шећера и користите га као пилинг за тело када се купате.

30. Помозите у лечењу акни

Кору од банане можете користити за лечење акни.

Исеците мали комад коре. Нежно утрљајте унутрашњост коре преко подручја захваћеног акнама. Урадите то око 5 минута или док унутрашњост коре не порумени. Нека се банана на вашој кожи осуши. Очистити млаком водом. Поновите ово најмање 3 пута дневно за најбоље резултате.

31. Помоћ у лечењу сврбежа коже, брадавица и псоријазе

За сврбеж коже, једноставно утрљајте унутрашњост коре од банане на погођено подручје и наћи ћете олакшање.

За лечење брадавица и псоријазе, само нанесите кору од банане на погођено подручје и трљајте је 10 до 15 минута два пута дневно. Ово можете користити као додатак лековима. Међутим, обратите се свом дерматологу за савет.

32. Помоћи вам да постигнете лепоту спавања

Сви знамо колико је добар сан важан за одржавање здравља коже. Мелатонин је хормон који изазива спавање у људском телу, а триптофан је аминокиселина неопходна за производњу овог хормона спавања.

Већ смо видели како банане могу помоћи у спавању. Једење банана неколико сати пре одласка у кревет помоћи ће вам да добијете тај неопходни лепотни сан - што у основи значи да подстичете кожу да се обнавља док спавате.

Назад на ТОЦ

Шта је са косом?

33. Побољшајте здравље и изглед косе

Слика: Схуттерстоцк

Банане садрже фолну киселину која чини да ваша коса сјаји (57). Они такође одржавају вашу косу влажном и добро хидрираном (58). Калијум у воћу и друга природна уља такође побољшавају здравље косе (59).

Постоје бројни пакети за косу од банане који помажу вашој коси на различите начине:

За меку косу

1. Зрелу банану помешајте са авокадом и додајте смеши кокосово млеко.
2. Нанесите га на косу и сачекајте 15 до 20 минута.

Овај пакет спречава оштећену косу и чини је меком. Уместо авокада, исто паковање можете направити и додавањем какаоа. Присуство какаа помаже у постизању природне боје косе.

За сјајну косу

1. Ољуштите банану и додајте 1/4 шоље маслиновог уља и један бељак.
2. Додајте све састојке у блендер и пире на пар минута.
3. Нанесите смешу на косу и оставите да одстоји 15 минута.
4. Затим косу можете опрати омиљеним шампоном и регенератором.

За јаку косу

1. Помешајте пулпу зреле банане са јогуртом.
2. Нанесите глатку пасту на кожу главе и исперите хладном водом након 15 до 20 минута.

За суву косу

1. Помешајте 3 кашичице меда са пулпом зреле банане.
2. Нанесите маску на косу док је још мокра.
3. Оставите да одстоји 15 до 20 минута.
4. Шампонирајте и одржавајте косу.

За оштећену косу

1. Направите пулпу од банане и додајте јој неколико капи бадемовог уља.
2. Нанесите смешу на косу и оставите да делује 10 до 15 минута. Витамини А и Ц присутни у банани, заједно са витамином Е у бадемовом уљу, остављају косу свиленкастом, сјајном и, да не спомињемо, влажном и меком.

Нешто важно што треба забележити - Приликом наношења било које од горе наведених маски за косу, неопходно је имати на уму две ствари како не бисте завршили са комадићима банане у коси након прања косе.

Прво, кад год користите банану за маску за косу, уверите се да је у облику целулозе и да нема комадића. Само да будете сигурни, спојите сав садржај маске за косу.

Друго, никада не дозволите да се ове маске за косу потпуно осуше на вашој коси. Маска за косу и даље треба да буде мокра када перете косу, тако да се лако можете ослободити банане, која иначе тежи да се залепи. Можда ћете осећати да вам је коса мало укочена када се суши, али када се потпуно осуши, моћи ћете да видите резултате.

Назад на ТОЦ

А сада за неке укусне (а опет једноставне) рецепте за банане.

Неки популарни рецепти од банане?

Искрено говорећи, банане можете користити буквално у било ком рецепту. Било да су то колачи, печени предмети или десерти, можете их направити од банана.

И ево, имамо неке од популарних рецепата са воћем.

1) Банана доручак шејк

Шта вам је потребно

• 2 велике презреле банане, ољуштене, нарезане и замрзнуте
• 1 шоља бадемовог млека
• ¾ шоље леда
• ¼ шоља путера од кикирикија
• 2 кашике какао праха, незаслађено
• ½ кашичица екстракта ваниле

Упутства

1. Додајте све састојке у блендер и обрађујте док се добро не прочисти.
2. Послужите одмах.

2) Смоотхие од банане од авокада

Шта вам је потребно

• 1 банана
• 1 средње мекан авокадо, ољуштен
• ½ шоља природног грчког јогурта
• 1 шоља незаслађеног бадемовог млека
• 1 кашичица природног екстракта ваниле
• 1 кашичица јаворовог сирупа или меда
• Ломљени лед, према потреби

Упутства

1. Баците све састојке у блендер и обрађујте док се добро не прочисте.
2. Послужите одмах.

3) Мафини са бананиним мекињама

Шта вам је потребно

• 1 ½ шоље природних мекиња
• 1 шоља интегралног брашна од целог пшенице
• ½ шоља упакованог смеђег шећера
• 1 ½ кашичице прашка за пециво
• ½ кашичица соде бикарбоне
• 1 кашичица цимета
• ¼ кашичица соли
• 2 јаја
• 1 шоља пасиране банане (2 средње банане)
• ½ шоља млека
• 1/3 шоље биљног уља

Упутства

1. Загрејте рерну на 375 ^° Ф. 12 шоља за муффине обложите папирнатим облогама.
2. У средњој посуди комбинирајте мекиње, брашно, смеђи шећер, прашак за пециво, соду бикарбону, цимет и сол.
3. У другој посуди умутите јаја, пире од банане, уље и млеко.
4. Додајте смешу банана у суву смешу.
5. Кашиком га ставите у припремљене чаше за кифле.
6. У загрејаној рерни пеците око 20 минута.
7. Служи.

4) Чај од банане

Шта вам је потребно

• 1 банана, са крајевима одсеченим
• 6 шоља филтриране воде
• Цимет или мед по потреби, по укусу

Упутства

1. У лонцу од нерђајућег челика воду прокухајте.
2. Додајте банану у кипућу воду.
3. Пустите да се воће стрмо стрје око 10 минута.
4. Скуване банане склоните са ватре, а чај процедите.
5. Овоме додајте цимет или мед.
6. Служи.

Рецепти су сјајни. Али како их можете направити, а да не знате како да уберете праве банане или како да их правилно складиштите?

Назад на ТОЦ

Како одабрати банане? Шта је са складиштем?

Избор

Уверите се да су банане углавном жуте са нешто зелене боје на оба краја. Такође, ако ћете одмах користити - уберите већ зреле банане (жуте са смеђим мрљама). Ако ћете их касније користити, можете одабрати оне које су благо зелене.

Складиште

А да бисте подстакли брже сазревање, ставите банане у смеђу папирну кесу на собној температури.

А ако се питате…

Назад на ТОЦ

Како убацити више банана у своју исхрану?

Проклето једноставно.

• Пире банане можете користити у печеним производима на месту уља и путера.
• Такође можете замрзнути банане и додати их у свој смоотхие.
• Нарезану банану можете додати јутарњим житарицама.

Једноставно.

И…

Назад на ТОЦ

Било какве фасцинантне чињенице о банани?

• Банане су радиоактивне јер садрже висок ниво калијума.
• Постоји око 1.000 различитих врста биљака банана.
• У свету се годишње потроши преко 100 милијарди банана.
• Уганданци потроше у просеку око 500 килограма банана по особи годишње.
• Грозд банана назива се рука. А једна банана се зове прст.

Банана (делови биљке) има и друге намене.

Назад на ТОЦ

Које су друге употребе банана?

Не само воће, чак и остали делови биљке банана имају употребу.

Цветови банане - Такође се називају пупољци банане, њихови екстракти (на бази етанола) могу се користити за спречавање инфекција. Конзумација једног куваног цвета банане са шољом јогурта може ублажити прекомерно крварење током менструације.

Банана лишће - Можете користити лишће за сервирање хране. Такође их можете користити за обликовање теста пре дубоког пржења.

Стабљика банане - Стабљика је богата влакнима и може се користити за лечење затвора. Можете припремити сок и добити га заједно са остацима.

Такође можете јести банане у одређено доба дана.

Назад на ТОЦ

Како и када јести банане?

• Пре тренинга

Такође се назива и природном батеријом, сварљиви угљени хидрати и калијум у бананама помажу у одржавању функције нерва. Ако имате средњу банану пре тренинга, ниво хранљивих састојака може бити висок. Узмите само банану средње величине након што се пробудите, заједно са пола шоље грчког јогурта. Уђите у теретану након 30 минута. Видећете разлику.

• За доручак

Можете га удружити са житарицама за доручак. Или можете добити бананин милксхаке. Али припазите да за доручак немате саму банану. Иако ће вам то можда убрзати енергију, ускоро ћете се осећати уморно и гладно (60).

Такође се можете одлучити за Јутарњу банана дијету, о којој смо разговарали раније у овом посту.

• Као здрава вечерња ужина

Једноставно намажите кашику путера од кикирикија на банану. Или банану можете учинити делом ваше салате.

• У ноћи

После вечере можете појести банану.

Све у реду. Али банане имају свој удео у одређеним штетним последицама. Морате знати и за њих.

Назад на ТОЦ

Који су нежељени ефекти једења превише банана?

• Главобоља и поспаност

Аминокиселине у бананама могу проширити крвне судове, а то може изазвати главобољу. Такође, с обзиром на то да садрже триптофан, ако их унесете превише, може изазвати поспаност.

• Каријес

• Хиперкалемија

Прекомерна конзумација калијума може довести до хиперкалемије, чији симптоми укључују слабост мишића и неправилан рад срца. Иако то може имати озбиљне последице, мораћете да поједете 43 банане у кратком временском периоду да би се то догодило.

Дакле, ако нисте одлучни да победите у такмичењу у једењу банана, не морате да бринете.

• Шећер у крви

Прекомерни унос банана може повећати ниво шећера у крви. Иако воће има влакна која се супротстављају овом ефекту, ипак, ако је ниво шећера на ивици, водите рачуна и обратите се лекару. Не ризикујте.

• Поремећаји бубрега

Али хеј, банане су супер добро воће ако их нормално узимате. Ах да, имате још питања, зар не? Покрили смо их!

Назад на ТОЦ

Одговори стручњака на питања читалаца

Да ли се банане тове?

Не, нису. Они сами не садрже масноће или холестерол.

Коју банану треба да једете - зрелу или незрелу?

Обоје имају једнак удео за и против. Зреле банане су лакше за варење и имају већу концентрацију антиоксиданата. Али пошто садрже пуно шећера, они могу да изазову забринутост код пацијената са дијабетесом.

Незреле банане садрже високо отпорни скроб и добра су алтернатива људима који покушавају да избегну храну богату шећером. Такође побољшавају здравље дебелог црева. Али они имају нижу концентрацију антиоксиданата. Такође могу изазвати надимање због садржаја отпорног скроба.

Да ли је здраво јести банане ноћу?

Да. То делује опуштајуће на ваше мишиће и помаже вам да добро спавате.

Колико банана могу да поједем дневно?

Пет до шест. Прелазак тог броја може повећати ниво калијума.

Да ли је добро јести банане након тренинга?

Да. Они вам нуде угљене хидрате који су вам потребни након тренинга. Ови угљени хидрати допуњују гликоген у телу, који обнавља оштећене мишиће.

Закључак

Благодати банана вреди их искористити.

Ех?

Шта год. Имајте их сваки дан. Ништа више да кажем.

О, сачекајте, оставите коментар у пољу испод. Реците нам како вам је овај пост уљепшао живот.

Референце

1. Храњиви састојци „Цело воће и воћна влакна у настајању“, Национална медицинска библиотека САД, Национални институт за здравље.
2. „Кратколанчане масне киселине и људске…“. Организација за научна и индустријска истраживања Комонвелта, Аустралија. 2001. јула.
3. „Ефекти осетљивости на инсулин на скроб који је отпоран на исхрану…“. Оксфордски центар за дијабетес, Велика Британија. 2005. септембар.
4. „Магнезијум у болести“. Окфорд Ацадемиц Јоурнал. 2012. јануар.
5. „Срчана инсуфицијенција и калијум“. Медицинска школа Харвард.
6. „Да ли би једење једне банане дневно могло да смањи ТРЕЋИ ризик од умирања од срчаног удара?“ Изразити. 2016. април.
7. „Срце и калијум: банана република“. Кинг'с Цоллеге Лондон, Лондон, Велика Британија. 2013. март.
8. „Низак ниво калијума“. Америчка национална медицинска библиотека.
9. „Грејање здраво за срце“. Национални институт за срце, плућа и крв.
10. „Дијета здрава за срце“. Медицински центар Универзитета у Мериленду.
11. „Како калијум може помоћи у контроли високог крвног притиска“. Америчко удружење за срце. 2016. децембра.
12. „7 намирница које снижавају крвни притисак“. Форбес. 2012. октобар.
13. „Дејство мангана у функцији мозга“. Универзитет Схизуока, Јапан. 2003. јануар.
14. „Нутриционистички аспекти хомеостазе мангана“. Универзитетски медицински центар Вандербилт, САД. 2005. октобар.
15. „Витамин Б6“. Америчка национална медицинска библиотека.
16. „Како банана на дан може задржати мождане ударе“. Дневна пошта.
17. „Храна која може помоћи у смањењу ризика од можданог удара“. Тхе Телеграпх. 2015. септембра.
18. „Хоће ли банана дневно задржати мождани удар?“. Америчка академија за неурологију. 2002 август.
19. „Повећавање уноса калијума ради смањења ризика од можданог удара“. Медицински факултет Алберт Еинстеин. 2014. септембар.
20. „Храна и ваше кости - смернице за исхрану остеопорозе“. Национална фондација за остеопорозу.
21. „Силицијум и здравље костију“. Кинг'с Цоллеге, Лондон. 2007. април.
22. „Остале хранљиве материје које доприносе здрављу костију“. ПеннСтате Ектенсион.
23. „Калијум добар за срце, кости и мишиће“. Државни универзитет Колорадо. 2015. новембар.
24. „Калијум“. Универзитет Орегон Стате.
25. „Ефекти велике потрошње калијума на минералну густину костију…“. Болница Сир Цхарлес Гаирднер, Аустралија. 2009 фебруар.
26. „Калијум и здравље“. Универзитет Пурдуе, САД. 2013. мај.
27. „Када имате дијареју“. Америчка национална медицинска библиотека.
28. „Пролив“. Рогерс Стате Университи.
29. „Анти-улцерогена активност незреле банане од трпуца“. Америчка национална библиотека медицине. 1984. мај.
30. „Систематски преглед: ефекти влакана у лечењу хроничних идиопатских констипација“. Леедс Гастроентерологи Институте, УК. Априла 2011.
31. „Дијета за затвор“. Медицински факултет Универзитета Конкук. 2014. децембра.
32. „Сендвич са сиром, банана, али дефинитивно…“. Дневна пошта. 2011. децембар.
33. „Национална гарда војске Њ…“. Одељење за војна и борачка питања. 2003. август.
34. „Природни лекови за мамурлук“. Универзитет Бастир. 2014. децембра.
35. „Мамурлук Шманговер…“. Репортер. 2014. октобар.
36. „Једите свој пут до здравијих, белих зуба“. Укупан здравствени план стоматолошких администратора.
37. „Нутриционистичка терапија за ментално здравље“ Званична државна веб локација у држави Цоннецтицут.
38. „Јело за управљање стресом“. Одељење за животну средину, безбедност и здравље.
39. „Додај банану…“. Модесто Јуниор Цоллеге.
40. „Банане су корисне колико и спортска пића, сматрају истраживачи“. Аппалацхиан Стате Университи. 2012 мај.
41. „Фактор некрозе тумора у бананама помаже у превенцији рака“. Азијски фонд за истраживање рака ограничен. 2013. јула.
42. „Поврће, воће и ризик од рака дебелог црева“. Институто Национал де Онцологиа, Уругвај. 1996.
43. „Студија контроле исхране и карцинома плућа у Керали, Јужна Индија“. Регионални центар за рак, Индија. 1994. септембра.
44. "Грчеви у мишићима". Америчка национална медицинска библиотека.
45. „Лек направљен од банана обећава у борби против смртоносних вируса“. Универзитет у Мичигену. 2015. октобар.
46. „Витамини и минерали“. Маио Цлиниц.
47. „Ефекти дијететских влакана и њихових компоненти на метаболичко здравље“. Универзитет Кансас Стате, САД. 2010 децембар.
48. „Свакодневна конзумација банана незнатно побољшава глукозу у крви…“. Америчка национална медицинска библиотека Национални институт за здравље. 2014. децембра.
49. „Дијета за дијабетес“. Медицински центар Универзитета у Мериленду.
50. „Како се лечи анемија?“ Национални институт за срце, плућа и крв.
51. „Једите себе задовољни храном да бисте побољшали своје расположење и ментално здравље“. Огледало. 2016. јула.
52. „Како повећати серотонин у људском мозгу без лекова“. Универзитет МцГилл, САД. 2007. новембар.
53. „Умирујуће, природно лечење хемороида“. Пацифиц Цоллеге оф Ориентал Медицине.
54. „Л-триптофан: основне метаболичке функције…“. Здравствени научни центар Универзитета у Тексасу у Сан Антонију, САД. 2009. март.
55. "Поремећаји спавања". Поарцх Банд оф Цреек Индијанци.
56. „Јутарња банана дијета“. ВебМД.
57. „Фолна киселина је витамин Б који је вашем телу потребан свакодневно“. Калифорнијско одељење за јавно здравље.
58. „Једите свој пут до здраве косе“. Паул Митцхелл Школе.
59. „Мекана и свиленкаста коса“. Беркели центар за истраживање животне средине и здравље деце.
60. „Зашто не бисте јели банану за доручак“. Новозеландски гласник. 2016. августа.