Дијета месоједа - храна коју треба јести, користи и ризици

Дијета месоједа је најновија помодност у граду. Као што и само име говори, ова дијета подстиче на конзумирање само животињских производа. Такође је позната и као дијета са нула угљених хидрата. Присталице верују да се болести „за које се често сматра да су доживотне и прогресивне често враћају на ову дијету“.

Али, да ли је конзумирање само животињских извора хране дугорочно здраво? Да ли треба да га следите или је то за људе са одређеним стањем? Прочитајте и сазнајте зашто око 50.000 људи верује у исхрану месождера и да ли је ова дијета за вас непристојна. Провуче до!

Најважнији чланци

• Шта је дијета месоједа?
• Предности прехране месождера
• Схавн Бакер и његова улога у популаризацији исхране месоједа
• Резултати исхране месождера
• Дијета месоједа - храна коју треба јести
• Колико потрошити
• Када јести
• Уобичајене грешке које треба избегавати
• Да ли исхрану месоједа подржава наука?
• Да ли је дијета месоједа за вас?
• Књиге о дијетама месождера

Шта је дијета месоједа?

Схуттерстоцк

Дијета месоједа је помодна дијета која омогућава конзумацију само меса и других животињских производа. Воће, поврће, махунарке и други биљни производи строго су забрањени. Поларна супротност веганској исхрани, месоједа дијета је екстремна / модификована верзија кетогене дијете (богата масноћама, умјерена бјеланчевина и мало угљених хидрата) јер дио Кето дијете са високим удјелом масти није био привлачан многим дијетама.

Зашто дијета месождера стиче популарност? Шта она тврди да ради? Сазнајте у следећем одељку.

Назад на ТОЦ

Предности прехране месождера

Схуттерстоцк

Много је разлога у које верују заговорници дијете месождера. Ево неких од популарно верованих предности:

• Помаже у губитку килограма
• Побољшава телесну композицију повећањем чисте мишићне масе
• Повећава ниво енергије
• Побољшава кардиоваскуларно здравље
• Подржава варење
• Побољшава расположење
• Обрне болести

То је више обећање, уверење које чини да присталице толико верују у исхрану. А један од вођа овог система веровања је Шон Бејкер. Ко је он?

Назад на ТОЦ

Схавн Бакер и његова улога у популаризацији исхране месоједа

Схавн Бакер је ортопед са седиштем у Калифорнији и снажан заговорник и вођа система веровања у исхрани месождера. Такође је аутор књиге под називом Дијета месоједа (2018).

Међутим, лиценцу му је одузео Медицински одбор Новог Мексика. Извештај одбора каже: „Ова радња се заснивала на непријављивању штетних радњи које је предузео здравствени субјект и нестручности да се бавите лиценцом.“ Схавн Бакер је, међутим, објаснио своју страну приче у дводелном ИоуТубе видеу.

Усред читавог овог хаоса, верници дијете месождера изгледа да расте. Јер постоје блогови о појединцима који су пробали исхрану месоједа и имали добре здравствене бенефиције. Померите се надоле да бисте сазнали шта блогери имају да кажу о исхрани месоједа.

Назад на ТОЦ

Резултати исхране месождера

Схуттерстоцк

Микхила Петерсон

Микхила Петерсон је ћерка блогера Јордана Петерсона. У 7. години дијагностикован јој је јувенилни артритис, депресија у 5. разреду, екстремни умор у 14. години, замена кука и зглоба у 17. години, дебљање у 20. години и осип и цистичне акне у 22. години. Наставила је рестриктивно дијета, конзумирање меса, неколико поврћа и кокосовог уља. Али то јој није помогло у депресији. Упознала је др. Схавна Бакер-а, који ју је убедио да је на дијети месождера. Убрзо након тога, њени артритис, депресија и проблеми са дебљањем почели су да се смањују.

Анди Линдкуист

Још један блогер, Анди Линдкуист, држао се дијете месождера око 90 дана и снимао свој рачун на популарном блогу. Прво што је приметила је да јој је проценат телесне масти опао са 30,6% на 24% -25%, а обим струка смањио се са 35 на 32. Такође, није осећала недостатак хранљивих састојака, а готово никада није осећала глад. дијета месоједа. Међутим, она је нагласила значај биљака у људској исхрани.

Сониа Манн

Сониа Манн, репортерка Инц.цом, 14 дана је искушавала исхрану месождера. Није јела ништа осим меса и других животињских производа попут сира, путера и тешке павлаке. На крају 14. дана, резултати су били запањујући. Изгубила је упола мање килограма, није се осећала гладно све време и имала је нормалан ниво варења и енергије. Међутим, она и даље није на овој дијети јер воли разноликост.

Постоје многи други извештаји о томе како је дијета месождера помогла људима да побољшају телесну композицију, смањену тежину и смање здравствене проблеме. И сви су набројали храну коју једу (или једу). Списак намирница за јело пронађите у наставку.

Назад на ТОЦ

Дијета месоједа - храна коју треба јести

• Црвено месо - говедина, свињетина и јагњетина.
• Бело месо - риба, пилетина, ћуретина и морски плодови.
• Месо органа - Јетра, коштана срж, срце, мозак и језик.
• Јаја - пилећа јаја, гусја јаја и паткина јаја.
• Млекара - сир, путер, гхее и масна павлака.
• Пиће - Вода и електролити.

Али колико од тога треба да потрошите да бисте видели добре резултате? Сазнајте у следећем одељку.

Назад на ТОЦ

Колико потрошити

Схуттерстоцк

Можете да једете између 900 г и 1,8 кг меса дневно. Држите се доње границе ако не вежбате енергично. Ако свакодневно ударате у теретану и радите енергичне тренинге, држите се горње границе. Временом ће се ваша глад почети смањивати и мораћете да прилагодите количину хране коју конзумирате.

Уз порцију је важан и тајминг. Ево шта бисте требали знати о томе колико често треба да једете.

Назад на ТОЦ

Када јести

Једите три пута током дана са размаком од око 3-4 сата између сваког оброка. Дијета месоједа препоручује испрекидан пост. Протеини ће вам помоћи да будете сити, па најмање три сата нећете осећати глад. Доручак је веома важан. Никада не пропустите доручак док сте на дијети месождера.

Погледајмо сада уобичајене грешке које људи праве док покушавају да исхрана месождера функционише.

Назад на ТОЦ

Уобичајене грешке које треба избегавати

• Једе премало.
• Пост предуго.
• Прескакање доручка.
• Избегавање масног дела меса.
• Не пије довољно воде.
• Додавање додатне соли у храну.
• Конзумирање прерађене хране.
• Не конзумирање органског меса, храњеног травом, дивље уловљене рибе и јаја слободног узгоја.

Такође је важно напоменути да ниједна тврдња о здравственој користи није поткрепљена научним доказима. Ево шта морате знати.

Назад на ТОЦ

Да ли исхрану месоједа подржава наука?

Схуттерстоцк

Не, наука не подржава прехрану месоједа. Такође, није урађено много истраживања о исхрани месоједа да би се одбацило или поткрепило тврдње. Ево још неколико тачака које не бисте требали занемарити ако желите да се придржавате дијете месождера због губитка килограма или бољег здравља:

• Постоје блогови о људима који експериментишу, али њихов састав тела, старост, висина и здравствено стање можда нису исти као и они.

• Доказане здравствене користи од конзумирања биљних извора хране су небројене јер су препуне витамина, минерала, дијететских влакана и антиоксиданата и помажу у заштити срца, помажу у губитку килограма, снижавају крвни притисак и још много тога (1), (2).

• Конзумирање само меса и животињских производа може бити досадно и можда ћете одустати од дијете прије него што она покаже неке стварне резултате.

• Поштовање уравнотежене дијете је најбољи начин за мршављење и одржавање здраве кондиције. Конзумирајте све групе хране, уместо да се фокусирате само на једну, и осећаћете се и изгледати боље.

Коначно, дошли смо до једног питања које сте чекали - да ли је дијета месождера за вас? Сазнајте даље.

Назад на ТОЦ

Да ли је дијета месоједа за вас?

Дијета месождера може бити за вас ако желите да је испробате на краћи период. Не препоручујемо да идете на ову дијету без консултација са лекаром или дијететичаром.

Ова дијета се фокусира само на једну групу намирница, и зато је најбоље да држите доктора у току, чак и ако пробате само неколико дана. Ако ваш лекар одобри и одлучите да пробате ову дијету, мораћете да знате мало или две о домаћем кувању.

Топло препоручујемо одржавање квалитета меса и употребу састојака који одговарају основним принципима ове дијете. Ево неколико књига рецепата које можете купити.

Назад на ТОЦ

Књиге о дијетама месождера

Схуттерстоцк

• Месо: Све што треба да знате, Пат ЛаФриеда - Купите овде.
• Меатхеад: Наука о великом роштиљу и роштиљу Меатхеад Голдвин - Купи овде.
• Месојед Мајкла Сајмона: 120 рецепата за љубитеље меса - Купите овде.

Назад на ТОЦ

Закључак

Дијета месождера у почетку може изгледати привлачно, посебно љубитељима меса. Међутим, конзумирање само меса и животињских производа досадиће вам након неког времена. Такође, нема научно поткрепљени доказ да је то дугорочно добро за вас. Дакле, разговарајте са својим лекаром пре него што почнете. Топло препоручујемо да једете уравнотежену исхрану, редовно вежбате, редовно медитирате и уклањате стрес како бисте постали физички и ментално способни.

Брини се!

Референце

1. „Нутриционистичка исправка за лекаре: биљна исхрана“, часопис Перманенте, Америчка национална медицинска библиотека.

2. „Здравствене добробити воћа и поврћа“ Напредак у исхрани, Америчка национална медицинска библиотека.