Топ 10 здравствених предности сока од поморанџе

Створитељ нас је благословио безбројним благословима, од којих су један свежи плодови. Свако воће доноси корист људима, захваљујући својим нутритивним својствима. Данас ћемо разговарати о храњивим вредностима и предностима сока од поморанџе.

Да ли је сок од поморанџе добар за вас? Поморанџе су једно од најукуснијих воћа које су подједнако популарне и код старијих људи, одраслих и деце. Овај „Божји дар“ не само да вам пружа предиван укус већ и појачава снагу отпора. Чудесне хранљиве материје, присутне у поморанџама, помажу вашем телу у борби против тешких болести као што су кардиоваскуларни проблеми, рак и гастроинтестинални поремећаји. Конзумацијом свежег сока од наранџе за врло мало времена можете искористити предности овог воћа. На тај начин, хранљиве материје се брзо апсорбују у крвоток без потребе за процесом варења. Хајде да наставимо са пијењем сокова од поморанџе.

Топ 10 здравствених благодати сока од поморанџе

Сирова поморанџа и њен нектар помажу људском телу на неколико начина, ево и 10 најбољих предности сокова од поморанџе.

1. Одржава нивое крвног притиска

Сок од поморанџе је невероватно пиће за пацијенте са повишеним или ниским крвним притиском (1). Да ли сте заинтересовани да пронађете разлог? Па, ово укусно пиће садржи значајну количину магнезијума који има дивну способност да врати поремећени ниво крвног притиска у нормалне вредности.

2. Промовише имунолошки систем

Због присуства витамина Ц (2), сок од поморанџе делује вам као најбољи заштитник од неколико болести (попут грипа или прехладе), промовишући имуни систем.

3. Садржи лековита својства

Једна од главних здравствених благодати сока од поморанџе су његова лековита својства. Поморанџе садрже флавоноиде (попут нарингенина и хесперидина), који су противупални састојци (3). Када конзумирате ово укусно воће у сировом облику или облику сока, флавоноиди невероватно делују на лечењу артритиса и лече укоченост и бол.

4. Спречава рак

Најновије научно истраживање открило је ефикасност сока од поморанџе у превенцији неколико врста рака (4). Поморанџе садрже састојке познате као Д-лимонен који су ефикасни агенси против рака коже, рака дојке, рака уста, рака дебелог црева и плућа. Даље, присуство витамина Ц такође помаже у овом погледу.

5. Предности за лечење и спречавање чирева

Чиреви се углавном појављују у танком цреву и желуцу. Појава чира понекад постаје главни разлог затвора, јер се у том случају конзумиране честице хране не могу правилно разградити. Сок од поморанџе је веома користан у лечењу и превенцији чирева (5). Такође стимулише пробавни систем.

6. Спречава камење у бубрезима

Ризици од настанка каменаца у бубрезима могу се смањити редовним узимањем једне порције сока од поморанџе. Превише концентрације минерала и хемикалија обично резултира развојем каменаца у бубрезима. Сок од поморанџе садржи цитрат који има изврсну способност спречавања овог поремећаја смањењем киселости урина. Дакле, особе које пате од овог ужасног стања треба да укључе свежи сок од поморанџе у дневни план исхране (6).

7. Помаже у мршављењу

Многи људи верују да је редовна конзумација сока од поморанџе корисна за смањивање сувишних килограма, тврдећи да је ово цитрусно воће пуно антиоксиданата који ефикасно делују на мршављење (7).

8. Смањује ризик од срчаног удара

Још једна главна предност сока од поморанџе је његова помоћ у превенцији срчаних поремећаја. Хесперидин је супстанца на биљној бази која штити артерије од зачепљења побољшавајући здравље оближњих ћелија. Поморанџе садрже хесперидин (8) у довољној количини, па конзумација једне чаше свеже исцеђеног сока од поморанџе осигурава мањи ризик од срчаног удара (9).

9. Лечи анемију

Анемија је стање које се углавном јавља услед недовољног броја црвених крвних зрнаца у хемоглобину. Недостатак гвожђа је водећи разлог ове ситуације. Сок од поморанџе пружа добру количину витамина Ц који поспешује апсорпцију гвожђа у крвоток. Због тога већина лекара сугерише да пацијенти са анемијом редовно једу поморанџу или њен сок (10).

10. Чини кожу лепом и младог изгледа

Антиоксидативна својства сока од поморанџе чине кожу свежом, лепом и младог изгледа спречавајући ефекте старења (11). Поред тога, антиоксиданти у комбинацији витамина Ц штите ћелије коже од утицаја слободних радикала. Стога је узимање једне порције сока од поморанџе сваког дана најбољи начин за одржавање свежине и привлачности коже дуго времена. Сок од поморанџе за кожу је благослов без икаквог прерушавања!

Дакле, сада сте јасни о главним предностима сока од поморанџе, сада ћемо погледати његов профил исхране.

Исхрана поморанџиним соком

Свеж сок од поморанџе је одличан извор корисних хранљивих састојака као што су минерали, витамини, флавоноиди и фито хранљиве материје. Све ове хранљиве материје играју значајну улогу у одржавању здравог тела. Потрошња витамина Ц је неопходна за заштиту телесних ћелија од слободних радикала. Задовољавајућа количина овог виталног витамина може се обезбедити телу узимањем сока од поморанџе. Присуство мангана, калијума, гвожђа, хлора, цинка, фолне киселине, натријума, фосфора и пектина чини га вреднијим. И што је најважније, калорије у соку од поморанџе су нула.

База сојева поморанџиног сока УСДА

Нутриент	Износ	% Дневна Вредност
Величина порције	1 шоља 8 унци	-
Калорије	110 кцал	-
Укупно угљених хидрата	25 г	8%
Укупни шећери	21 г	-
Укупна дијетална влакна	0,5 г	2%
Протеин	2 г	-
Укупно масти	0.32 г	0%
Холестерола	0 мг	0%
Витамини
Витамин Ц	82 мг	137%
Тиамин	0,28 мг	18%
Фолат	45 мцг ДФЕ	11%
Витамин Б6	0,13 мг	7%
Витамин А.	194 ИУ	4%
Ниацин	0,70 мг	3%
Минерали
Калијум	473 мг	14%
Магнезијум	27 мг	7%
Калцијум *	25 / 350-500 мг	3% / 35% -50%
Гвожђе	0,42 мг	2%
Натријум	2 мг	0%

Надам се да вам се свидео наш пост о предностима сока од поморанџе. Конзумирајте ово дивно воће и уберите његове непрестане благодати. Не заборавите да нам дате повратне информације.