Трипхала: здравствене користи, чињенице о исхрани и могући нежељени ефекти

Трипхала је биљни лек са бројним лековитим својствима. У Аиурведи се вековима користи за лечење многих здравствених тегоба (1). Овај ајурведски биљни лек је мешавина три плода пореклом из Индије.

Овај древни лек поседује антибактеријска, лаксативна, антиоксидативна и антиинфламаторна својства (2). Трипхала прах је користан у лечењу бројних проблема, од губитка тежине до дијабетеса. С обзиром да делује као антиинфламаторно средство, речено је да лечи артритис. Такође садржи антиоксиданте који могу спречити или одложити старење.

У овом чланку говоримо о различитим врстама Трипхале, њеним потенцијалним здравственим предностима, употреби, дозирању и могућим нежељеним ефектима.

Настави да читаш!

Шта је Трипхала?

Трипхала је спајање две санскртске речи - Три , што значи три, и Пхала , што значи воће. То значи да је Трипхала мешавина три плода у сушеном и прашкастом облику. Ту спадају бибхитаки, амалаки и харитаки.

Према Аиурведи, сматра се да свако воће у Трипхали позитивно утиче на три телесне доше - вата, питта и капха. Верује се да ове доше прожимају тело, ум и дух. Верује се да састојци Трипхале могу излечити и уравнотежити ове доше да би побољшали ваше здравље.

Трипхала се састоји од следећа три плода:

• Ембилица оффициналис, позната као амла или индијска огрозд . Ово јестиво воће има киселкаст укус и често се користи за додавање укусних јела (3).

Ове бобице су богате витаминима и минералима који могу лечити одређене болести као што су упала, штитњача, рак, неуролошки поремећаји и остеопороза (4).

• Терминалиа беллирица се обично назива бибхитаки или вибхидака. Најпознатији је по својим антиинфламаторним и антиоксидативним својствима (5).

Према ајурведи, користи се за лечење бактеријских и вирусних инфекција. Садржи флавоне, танине и галну киселину који имају огромне лековите вредности. Бибхитаки се користи за регулацију нивоа шећера у крви и за контролу тежине (6), (7).

• Терминалиа цхебула је такође позната као харитаки и харад . Харитаки је популаран лек за цревна и пробавна питања као што је затвор (8). Поседује антиоксидативна својства и препун је фитокемикалија.

Трипхала је мешавина ова три плода која се суше и мешају у правим размерама. Иако се њих три користе одвојено за различите третмане, заједно чине прилично моћан третман за бројне здравствене проблеме (9).

Постоје три врсте Трипхала које се обично користе. Сазнајте више о њима у следећем одељку.

Различите врсте трифале

Према Аиурведи, Трипхала је три врсте:

• Свалпа Трипхала: Свалпа Трипхала је такође позната и као Маха Трипхала. Састоји се од три плода - дракше, парушаке и кхарјуре (10).

• Мадхура Трипхала: Мадхура Трипхала је такође позната и као Сваду Трипхала. Састоји се од кхарјура, касмариа и драксха . Тврди се да промовише жељу за храном и побољшава вид. Такође је користан у ублажавању нередовне грознице (10).

• Сугандхи Трипхала: Сугандхи Трипхала је мешавина лавангама, јатифалама и ела . Делује адстрингентно и корисно је у решавању проблема са затвором узрокованих вата и капха дошама (10).

Сад кад знате различите врсте Трипхале, погледајмо њене здравствене предности у следећем одељку!

Предности Трипхале за здравље

1. Може заштитити од зубних болести и шупљина

Противупална и антимикробна својства Трипхале могу помоћи у спречавању зубних проблема као што су стварање плака, гингивитис, гљивичне инфекције и чиреве. Студија спроведена у Ирану открила је да средство за испирање уста које се састоји од Трипхале смањује раст микроба, стварање зубних наслага и упалу гингиве (11), (12).

Друго истраживање спроведено на хоспитализованим пацијентима са пародонталном болешћу показало је да лечење водицом за уста на бази Трипхале смањује запаљење плака и десни без икаквих нежељених ефеката (13).

Студија у Индији открила је да Трипхала помаже у заустављању раста одређених гљивичних врста у устима (14).

2. Мај помаже у лечењу дијабетеса типа 2

Трипхала поседује хипогликемијска својства. Ово олакшава унос инсулина у ћелије и смањује унос инсулина у облику ињекција. Студија спроведена на 150 особа са дијабетесом открила је да Трипхала смањује ниво глукозе у крви (15).

Друга студија објављена у Међународном часопису ајурведске медицине наводи да Трипхала може побољшати хомеостазу глукозе ублажавањем оксидативног стреса (16). Амла у Трипхали такође има нека антидијабетичка својства која могу помоћи у превенцији и лечењу дијабетеса (17).

3. Мај побољшава здравље коже

Трипхала има заштитни ефекат на дермалне фибробласте и кератиноците. То значи да може помоћи у обнављању слоја дермиса и помоћи опоравку од повреда. Такође може спречити затамњење, оштећење коже и старење (18).

Његова антиинфламаторна и антиоксидативна својства могу помоћи у лечењу одређених кожних тегоба. Студија коју је спровео Универзитет СГТ (Индија) открила је да Трипхала може помоћи у повећању стварања колагена и да има антибактеријски ефекат, који може помоћи у зарастању рана (19). Трипхала је такође богата флавоноидима и антиоксидантима који могу одложити старење (20).

• Може подмладити кожу

Тврди се да овај биљни прах подмлађује, влажи, заглађује и омекшава вашу кожу. То се приписује антиоксидативним једињењима присутним у Трипхали која уклањају пигментацију и помажу у убијању бактерија које узрокују акне. Ова карактеристика, заједно са својим омекшавајућим својством, чине Трипхалу идеалним за умиривање суве и перутаве коже. Међутим, доступна су ограничена истраживања која подржавају ову тврдњу.

• Може смањити тамне кругове

Коришћење воде Трипхала као средство за испирање очију је један од најбољих начина да се решите подбухлих очију и подочњака. Додајте малу количину праха Трипхала у воду и темељно оперите очи. Речено је да освежава ваше очи и смањује натеченост. Иако нема довољно доступних научних доказа који би поткрепили ову тврдњу, они су поткријепљени мноштвом анегдоталних доказа.

4. Може стимулисати раст косе и лечити перут

Омекшававајућа својства Трипхале закључавају влагу у коси и спречавају алопецију. Мешајте Трипхалу и воду и пијте је као тоник или је локално примените да бисте подстакли раст косе (10). Како Трипхала поседује антимикотична својства, може помоћи у лечењу перути. Међутим, потребно је више истраживања да би се доказала ова тврдња. Да бисте користили Трипхалу за смањење перути, само помешајте две кашике праха Трипхала у 4-5 кашика воде и нежно умасирајте пасту у кожу главе. Исперите га након 20-30 минута.

5. Помаже код мршављења

Трипхала контролише центар ситости индукујући лучење холецистокинина (хормона који ваше тело ослобађа да би показало да сте сити) (21). Студија спроведена на мишевима на дијети са високим садржајем масти открила је да Трипхала и његови састојци делују као средства против гојазности и смањују телесну тежину (22).

Антиоксидативно својство и радикали хидроксилног и азотног оксида присутни у Трипхали помажу у смањењу телесне тежине и индекса телесне масе (БМИ) (23).

6. Смањује чир на желуцу

Трипхала испољава ублажавајући чир на чир на желуцу јачањем слузнице желуца и обнављањем ензима за уклањање слободних радикала у цревима (24).

7. Побољшава здравље варења

Трипхала ефикасно делује као лаксатив и може се користити за подстицање покрета црева (25). Такође може смањити упалу црева (26). Особе са дигестивним проблемима или проблемима са цревима могу добити једну кашику Трипхале пре спавања. Такође можете узети кашику рано ујутро на празан стомак са пуно воде да бисте се опростили од надимања, узнемиреног стомака и дијареје.

Да бисте се решили затвора, свако вече попијте чашу пуну топле воде са 2 кашичице праха Трипхала. Уверите се да ништа не једете након што сте га појели. Међутим, можда ћете имати воде након пола сата.

8. Може заштитити од одређених врста карцинома

Трипхала садржи антиоксиданте који могу поседовати својства у борби против рака (27). Ови антиоксиданти могу деловати против одређених врста карцинома као што су плућа, јетра, кожа и дојке (28).

Студије на животињама показале су цитотоксични ефекат Трипхале. Знатна регресија у ћелијама тумора примећена је код мишева који су храњени Трипхалом (29). Студије ин виво доказале су да Трипхала ефикасно инхибира раст тумора панкреаса (30).

Међутим, потребно је више истраживања да би се разумело својство Трипхале у борби против рака на људима.

9. Може пружити олакшање артритису и гихту

Трипхала показује антиинфламаторна својства која могу да олакшају болове у зглобовима, артритис и гихт (31), (32). Пружа хранљиве састојке који помажу у јачању костију и избацивању вишка мокраћне киселине која је одговорна за упале. Такође је утврђено да Трипхала смањује деградацију хрскавице и костију код артритичних пацова (1).

10. Може вам помоћи да смањите стрес и анксиозност

Трипхала поседује својства уклањања стреса, што може помоћи у лечењу поремећаја повезаних са стресом и анксиозношћу. Утврђено је да Трипхала спречава метаболичке промене изазване буком код пацова посредством имунолошких одговора ради смањења нивоа стреса (1). Међутим, потребно је више истраживања да би се разумео овај ефекат Трипхале на људе.

11. Може побољшати имунолошко здравље

Трипхала је богата витамином Ц који може помоћи у побољшању имунолошког система (33). Такође помаже у чишћењу дигестивног и желучаног тракта, што може помоћи у побољшању имунитета (25).

12. Може побољшати здравље очију

Трипхала је моћан тоник за очи који ваше очи може одржати здравима и оштрим видом. Такође поседује нека антикатарактна својства (34). Трипхалу можете конзумирати орално или је користити за испирање очију како бисте се ослободили инфекција ока.

Капи за очи Трипхала могу помоћи у смањењу симптома „синдрома рачунарског вида“ попут сувих и надражених очију, прекомерног лучења суза и осетљивости на светлост или одсјај (35).

Можете намочити око 1-2 кашике праха Трипхала у топлој води преко ноћи. Ујутро натопљену смешу процедите и користите за чишћење очију.

Овај једноставан лек може одржати ваше очи здравим и без инфекција.

Сад кад знате све о здравственим предностима Трипхале, проверимо како можете да је користите.

Како се користи Трипхала

Трипхала је доступан у различитим облицима, укључујући капсуле, таблете, прах (чај и паковања за лице) и течност (средства за испирање очију).

• Трипхала капсуле и таблете: Трипхала таблете или капсуле су боље опције за људе који не могу да узимају овај биљни препарат у облику праха. Ипак, уверите се да га не конзумирате у вишим количинама.

• Трипхала чај: Трипхала се може конзумирати у облику чаја. Додајте кашичицу Трипхале у шољу воде и прокувајте. За укус додајте мед. Овај чај је сигурно конзумирати два до три пута дневно. Међутим, вишак уноса може довести до неких нежељених ефеката.

• Трипхала испирање очију: Трипхала је корисна у одржавању здравља ваших очију. Направите Трипхала вез за очи тако што ћете кашичицу помешати у чашу воде и пустити да се натопи преко ноћи. Користите ову воду као средство за испирање очију ујутру за боље резултате.

• Трипхала пакет за лице: Трипхала може помоћи у побољшању здравља коже. Можете помешати кашику праха Трипхала са мало кокосовог уља и нанети га на лице. Оставите ово паковање 10 до 15 минута, а затим га исперите топлом водом. У случају да после примене наиђете на алергијску реакцију, одмах се обратите лекару.

• Трипхала са лимуном и медом: Можете мешати лимун и мед са Трипхалом и конзумирати га. Међутим, узмите Трипхалу са топлом водом и без икаквих додатака како бисте убрали максималне користи. Трипхала такође можете мешати са млеком или гхееом. Конзумирајте ово решење на празан стомак или пре оброка ради максималне апсорпције. Неки људи више воле да спавају Трипхалу топлом водом пре спавања. Пре почетка лечења можете разговарати са својим лекаром.

Ево колико вам се препоручује да узмете Трипхалу…

Дозирање

Тхе