10 најбољих додатака биотину за здраву косу и блиставу кожу - 2020

Крхки нокти, проређена коса и сјајна кожа нису само проблеми лепоте. Проблем вам иде дубоко испод коже. Ове спољне манифестације указују на специфичне основне проблеме, који су углавном повезани са одређеном врстом недостатка витамина. Биотин се сматра панацејом за сва таква питања.

Биотин је витамин растворљив у води који игра виталну улогу у здрављу ваше косе, коже и ноктију. Иако је његов недостатак ретка појава, ако не уносите довољно биотина, можете имати губитак косе или досадне проблеме са кожом. Једини излаз из овога је употреба суплемената. Истраживања биотина су ретка и још увек су у раној фази (1).

Да бисмо вам помогли да пронађете најбољи додатак, истражили смо и сузили 10 најбољих додатака биотину. Пре него што истражите опције додатака, неопходно је да знате шта је биотин и шта он чини вашем телу.

Шта је биотин?

Биотин је витамин Б који је од виталне важности за олакшавање здравог метаболизма и стварање кључних ензима (2). Биотин претвара одређене хранљиве материје у енергију и верује се да побољшава кератинску инфраструктуру вашег тела. Као и било који други витамин из породице Б, биотин помаже телу да метаболизује протеине и обрађује глукозу. Такође је познат као витамин Б7 или витамин Х.

С обзиром на то да људско тело не може да синтетише биотин, морамо да га конзумирамо путем наше дијете или додатака. Тело не ствара резерве биотина, а неискоришћени биотин се избацује из тела урином. Због тога мора свакодневно да улази у наш систем кроз нашу исхрану. Биотин је коензим који појачава деловање ензима.

Значај биотина

Сисари не могу синтетизовати биотин. Отуда морамо да зависимо од уноса дијетета из микробиолошких и биљних извора. Биотин делује као коензим за пет карбоксилаза код људи. Помаже телу да обрађује глукозу и метаболизује протеине, масти и угљене хидрате. Верује се да је добар за здраву косу, нокте и кожу.

Овај витамин је присутан у многим здравственим и козметичким производима, мада се биотин не може апсорбовати кроз кожу или косу.

Европска агенција за сигурност хране (ЕФСА), која пружа научне савете како би помогла креаторима политике, потврдила је бројне предности уноса биотина у исхрани (3):

• Неопходан за метаболизам угљених хидрата и масти
• Помаже у метаболизму који производи енергију
• Помаже у одржавању здраве коже и слузокоже
• Помаже нормалној функцији нервног система
• Помаже у одржавању здраве косе
• Помаже у нормалним психолошким функцијама

Додаци биотину стичу велику популарност и лако су доступни у пролазима супермаркета. Ево топ 10 додатака биотину који можете узети у обзир при куповини.

Топ 10 додатака биотину

1. Спортско истраживање биотина са органским кокосовим уљем

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Спортс Ресеарцх је породична компанија за коју је познато да пружа висококвалитетне производе за здравље и веллнесс. Додатак Спортско истраживање биотина са органским кокосовим уљем подржава и промовише здрав раст косе, коже и ноктију. Такође помаже здравом метаболизму.

Овај додатак садржи 10.000 мцг биотина у органском хладно прешаном кокосовом уљу. Кокосово уље помаже смањењу телесне тежине, јача имунитет и може помоћи у контроли симптома дијабетеса. Овај производ садржи ГМО и долази у меканом гелу погодном за вегане. Ознака Пхармацопеиа Сједињених Држава гарантује високу чистоћу и тачност дозирања овог додатка биотину.

Прос

• Није верификовано ГМО
• Мекани гел вегетаријански биотин
• Гаранција поврата новца 90 дана
• Помаже у подршци здравој коси, ноктима и кожи

Цонс

Ниједан

2. Витафусион екстра јаке биотинске гумије

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Витафусион Биотин Гуммиес су изврсни извори биотина. Долазе у укусном природном укусу боровнице. Витафусион је једини додатак на бази гумених производа на тржишту. Направљен је у САД-у, без глутена и кукурузног сирупа са високом фруктозом.

Две екстра јаке биотинске гумије дају дневну вредност од 5.000 мцг витамина. Подржава добру косу, нокте и кожу, а такође помаже метаболизму масти, протеина и угљених хидрата. Овај додатак садржи једнако биотина као и друге формуле. Дакле, можете добити дневну дозу додатка док уживате у слаткишима.

Ову носталгичну гумену формулу лако је конзумирати од витамина у облику таблета или таблета. На бази је желатина и укључује неке вештачке ароме и боје.

Прос

• Без кукурузног сирупа са високом фруктозом
• Природни укус боровнице
• Добитник награде за најбољу изврсност шефа кухиње 2018

Цонс

• Свака гума садржи 3 грама шећера.

3. Натрол биотин максимална снага

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Натрол је водећи произвођач витамина и додатака. Додатак Натрол биотин помаже у враћању здравља ваше косе, сјају коже и снази ноктију. Овај додатак подржава метаболизам и помаже у претварању хране у енергију.

Натрол Биотин Макимум Стренгтх је 100% вегетаријански додатак, који помаже у одржавању здраве косе, коже и ноктију. Доступан је у дозама од 1.000, 5.000 и 10.000 мцг. Нуди све благодати додатака биотину и такође укључује калцијум.

Овај додатак је најбољи избор за вегане и вегетаријанце, јер долази у облику таблета, а не желатинских капсула. Тренутно је један од бестселера и најбоље оцењен додатак витамину Б7.

Прос

• Садржи 66 мцг калцијума
• 100% вегетаријанац
• Доступно у различитим дозама
• Вредност за новац

Цонс

Ниједан

4. Натуре'с Боунти додатак биотину

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Натуре'с Боунти је водећа марка Натуре'с Боунти Цо., деценијама поуздана марка људи који су свесни здравља. Познато је да марка пружа додатке ненадмашног квалитета и вредности.

Софтгелови са брзим ослобађањем немају конзервансе, глутен или шећер. Овај додатак је доступан за делић трошкова конкурената. Доступан је у дозама од 1.000, 5.000 и 10.000 мцг. Овај додатак меком гелу помаже у подршци здравој коси, кожи, ноктима и метаболизму енергије.

Прос

• Доступно у дозама од 1.000 и 5.000 мцг
• Софтгелови са брзим ослобађањем
• Подржава здраву косу, кожу и нокте

Цонс

• Није погодно за вегетаријанце и вегане

5. Хаирфлуенце би Зхоу Нутритион

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Овај додатак за косу са више састојака пружа циљано исхрану вашој коси како би постигла свој одскочни потенцијал. Овај додатак биотина богат храњивим састојцима одличан је за све типове косе. Подржава постојеће здравље косе и стимулише раст нових ћелија.

Овај додатак не само да помаже и промовише здравље косе, већ након две до три недеље можете приметити видљиве благодати и на кожи и ноктима. Нуди 5.000 мцг биотина по порцији. Овај научно формулисани додатак је мешавина аминокиселина, витамина и минерала од поверења. Садржи екстракт бамбуса, колаген и кератин.

Прос

• Циљано да подржи раст косе
• Напуњен витаминима, минералима и протеинима
• Додатак за косу са више састојака

Цонс

• За 5.000 мцг потребна је доза од две капсуле.

6. Хавасу Нутритион Биотин гумени производи са великом потенцијом

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Хавасу Нутритион Биотин Гуммиес са великом снагом направљени су од висококвалитетних састојака и прилагођени су вегетаријанцима. Овај додатак је згодан и укусан начин за негу вашег тела. То је формула без ГМО са састојцима на бази пектина.

Свака порција садржи само 15 калорија. Дакле, овај додатак вам омогућава да уживате у предностима биотина без бриге о рушењу плана здраве исхране. Свака порција нуди биотин са високом снагом који подржава тело тачном количином потребном за оптималан раст ћелија и метаболизам. Овај додатак не садржи кукурузни сируп и глутен са високом фруктозом. Најбоље је за оне који траже лако жвакање витамина.

Прос

• Гумени производи од биотина високе потенције
• Подржавају раст ћелија и метаболизам
• Без ГМО
• Без кукурузног сирупа и глутена са високом фруктозом
• Лако за жвакање
• Само 15 калорија по порцији

Цонс

• Свака гума садржи 3 грама шећера.

7. СБР Нутритион Биотин

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Опростите се од произвољних доза биотина уз овај додатак биотину у боци са капаљком. Свака порција овог додатка садржи 5.000 мцг биотина. Чини вашу косу гушћом и побољшава тонус и текстуру коже. Овај вегански / вегетаријански додатак долази у природном укусу ваниле и без глутена.

Овај течни додатак исхрани је једноставан за употребу и блажи је за пробавни систем у поређењу са другим капсулама које имају пунила или сувишне састојке. Овај течни биотин произведен је у САД у објекту који је регистрован од стране ФДА.

Природни ванилија и стевија чине укус пријатнијим. Има релативно већу стопу апсорпције у поређењу са суплементима у чврстом облику.

Прос

• Не-ГМО
• Веган-фриендли
• Без вештачких конзерванса
• Без глутена
• Израђено у објекту који је регистрован од стране ФДА

Цонс

• Начин капања није баш прецизан.

8. Солгар биотин са високом снагом

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Солгар је позната марка у свету суплемената. Иновира и производи фино квалитетне прехрамбене додатке од 1947. Солгарина биљна капсула биотина је без глутена и није ГМО.

Ова капсула не садржи пшеницу, млечне производе, соју, квасац, шећер, натријум, вештачки укус, заслађивач, конзервансе и боју. Овај додатак даје 10.000 мцг биотина по порцији.

Прос

• Супер висока потенција
• Промовише здраву кожу, нокте и косу
• Без глутена
• Не-ГМО

Цонс

Ниједан

9. Зенвисе Хеалтх Ектра Стренгтх Биотин

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Зенвисе Хеалтх је бренд за који је познато да испоручује високо ефикасне производе којима можете веровати. Они су посвећени пружању премиум додатака који нуде оснажујуће резултате за људе свих старосних група. Ектра Стренгтх Биотин садржи 5.000 мцг витамина који не само да подржава и промовише здраву косу, кожу и нокте, већ и брине о вашем метаболизму и нивоу енергије.

То је биљна капсула и не садржи најчешће алергене. Једна бочица садржи 120 бројева напредног биотина без глутена. Овај додатак је формулисан у објекту који је регистрован од стране ФДА и који има сертификат НСФ и ГМП.

Прос

• Биљна капсула
• Без уобичајених алергена
• Без глутена
• Формулирано у објекту регистрованом за ФДА

Цонс

• Блага доза

10. Нов Фоодс Биотин са додатном снагом

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Сада је ово популарна и прилично цењена компанија за производњу витамина и додатака. Његов додатак додатку снаге Биотин подржава метаболизам аминокиселина и промовише здраву имунолошку функцију.

Ова не-ГМО, веганска / вегетаријанска капсула не садржи глутен. Овај производ са осигураним ГМП квалитетом пакује се у САД. Овај додатак биотина од 10.000 мцг не садржи уобичајене алергене. Ако желите да доза остане ниска, можете да купите верзије додатка биотину од 1.000 мцг и 5.000 мцг.

Прос

• Подржава здраву косу, кожу и нокте
• Не-ГМО
• Без глутена
• Веганске / вегетаријанске капсуле
• ГМП квалитет осигуран

Цонс

• Није за кожу склону акнама.

Биотин је основни хранљиви састојак који је природно присутан у малим количинама у неким намирницама, а може се узимати и као додатак исхрани. Пошто је овај витамин растворљив у води, он се не складишти у телу. Стога га требате конзумирати кроз храну и додатке.

Нажалост, не постоји добар лабораторијски тест за откривање недостатка биотина. Низак ниво биотина огледа се у симптомима попут проређивања косе, ломљивих ноктију и бледе коже. Иако је недостатак редак феномен, може се јавити код хроничних пушача, алкохоличара и трудница (4), (5). То може покренути и ваша дијета. Људи који конзумирају пуно прерађене хране, највероватније ће имати недостатак.

Ево листе неколико могућих благодати биотина:

• Може да регулише ниво шећера у крви (6).
• Помаже у производњи енергије (7).
• Биотин је ефикасан у лечењу ломљивих ноктију (1).
• Каже се да биотин промовише здрав раст косе, мада постоји мало доказа који поткрепљују ову тврдњу (1).
• Важно током трудноће и дојења (8).
• Побољшава здравље коже. Недостатак биотина може довести до различитих кожних проблема (9).

Куповина додатка треба увек бити добро истражена одлука. Неопходно је фокусирати се на одређене променљиве током куповине додатка биотину. Ево листе неколико фактора које морате имати на уму док купујете додатак биотину.

Водич за куповину

• Састојци: Знак свесног купца је да потражи састојке током куповине, посебно када су у питању производи повезани са здрављем. Ако сте веган или вегетаријанац, уверите се да додатак не садржи желатин на животињској бази. Увек је боље изабрати производе који нису ГМО верификовани и оне који не садрже уобичајене алергене.

• Нежељени ефекти: Узимање додатака биотина може смањити ниво Б5, што може довести до осипа, акни и свраба. Иако се то не дешава свима који узимају суплементе са биотином, у случају да наиђете на овај проблем, разговарајте са својим лекаром и започните узимање таблета витамина Б5 да бисте уравнотежили ствари. Такође, ако планирате да обавите тестове крви, можда ћете морати да отпустите суплементе дан или два пре. То је зато што додатак биотину качи резултате вашег теста крви.

• Количина: Када је у питању додатак прехрани, најбоље је водити рачуна о броју таблета сваке бочице и о количини додатка свакој таблети. Неопходно је осигурати да одаберете додатак који садржи одговарајућу количину биотина за ваше потребе.

Иако нису сребрни меци, додаци биотину могу помоћи у побољшању здравља коже, косе и ноктију. Ако планирате да узимате суплементе са биотином, обавезно их спомените лекару како бисте били сигурни да нема потенцијалних проблема са вашим здрављем. Изаберите са горње листе 10 најбољих додатака биотину и поделите своје искуство са нама у одељку за коментаре испод.

Одговори стручњака на питања читалаца

Шта треба да знам пре узимања додатка биотину?

Већина додатака биотину је доступна у мегадозама које су обично више од прихватљиве количине која вашем телу треба дневно. Будући да је то витамин растворљив у води, све оно што ваше тело не апсорбује и захтева, испрати ће се урином. Додаци биотину могу ометати резултате лабораторијских тестова којима се тестира крв (10).

Ако планирате да узимате суплементе са биотином, увек је препоручљиво да се пре тога посаветујете са својим лекаром како би одредио одговарајућу дозу и додатак за који бисте се определили како не би било потенцијалних претњи по ваше здравље у будућности.

Колико је биотина превише?

Према тренутним нутриционистичким препорукама, не бисте смели прелазити 10 000 мцг додатног биотина дневно.

Неколико медицинских студија известило је о коришћењу 40.000 мцг суплемената биотина за лечење недостатака, који нису показали никакве нежељене ефекте, али ако говоримо о нутритивним препорукама, 10.000 мцг или 10 мг је горња граница (1).

Колико је биотина потребно за раст косе?

ФДА нема