Преглед садржаја:
Оно што једете дубоко утиче на ваше тело и ваш ум. Али, заједно са тим, распоред оброка такође игра важну улогу у правилном функционисању вашег тела.
Доручак су често називали краљем свих оброка, а многи стручњаци за исхрану су га такође означили као најважнији оброк у дану. Али само зато што је један оброк толико важан, не значи да је у реду прескакање осталих оброка. Многи верују да ће их ноћу јести и зато више воле да прескачу вечеру.
Према ајурведи, ноћни оброк је једна ствар око које треба бити врло опрезан. Пошто је то последњи оброк у дану, веома је важно да га имате у тачно време. Једнако је важно направити прави избор хране.
Последњим делом дана доминира капха, па према томе, којом год храном се храните, капха мора бити у стању да уравнотежи а не да је повећава.
Храна која повећава Капха Досха
Слика: иСтоцк
Постоји неколико намирница које морате избегавати да једете ноћу, јер оне стварају неравнотежу у капха доши. Незгодна храна, масна храна, невегетаријански производи, смрзнута храна, тешка за варење храна, скута или сладолед су неке ствари које морате избегавати да једете током ноћи. Чак и ако их једете, покушајте да их имате у мањим или ограниченим количинама. Једење више њих током ноћи може створити неравнотежу у телу и довести до компликација попут:
- Добијање на тежини
- Цурење носа када се ујутру пробудите
- Кашаљ и прехлада. Ако већ патите од кашља и прехладе, шансе су да се стање погорша
- Осећај повраћања
- Лоша пробава
- Прекомерно саливање ујутру
- Алергије
На крају, погрешне навике у исхрани могу довести до стварања и накупљања токсичних супстанци у телу, што може проузроковати неколико здравствених компликација.
Ако патите од било које од горе наведених компликација, крајње је време да почнете да се правилно бринете. Понекад, мало прилагођавање начина исхране може излечити или побољшати већину ових стања. Дакле, следеће питање које се поставља је која врста прилагођавања може побољшати ваше здравље.
Шта треба јести ноћу?
иСтоцк
Сигурно се питате шта могу бити здраве ствари за јести ноћу, зар не? Не брините, само следите ове једноставне савете за вечеру.
- Предлаже се јести храну која се лако свари ноћу. Такође, покушајте да се храните здраво и са мало угљених хидрата, јер се лако свари.
- Ако имате навику да једете скуту ноћу, замените је маслацем. Преферирајте цхапатис од пиринча, јер се цхапатис лако и брже пробавља.
- Не претјерујте. Једите у ограниченим количинама
- Покушајте да у свој оброк укључите више дал, зеленог лиснатог поврћа, кари листова и малу количину ђумбира.
- Сол треба да повећа задржавање воде у телу. Стога је боље смањити унос соли.
- Зачини, с друге стране, повећавају топлоту у вашем телу, па покушајте да зачине укључите у храну.
- Смањите унос шећера и замените га медом јер помаже у смањењу слузи.
- Ако имате навику да пијете млеко пре спавања, преферирајте немасно млеко. Увек прокувајте млеко пре него што га попијете. Ово олакшава варење. Такође млеку можете додати малу количину ђумбира или кардамома пре кључања, што помаже у смањењу особина стварања слузи.
- Не пијте хладно млеко. Имајте док је још топло.
Правило палца које морате поштовати током вечере је да пазите да шта год појели, не бисте имали осећај тежине у стомаку. Уместо тога, ваш стомак мора да се осећа лагано како бисте могли правилно да спавате.
Да ли вас једе ноћу? Постоје шансе. Будући да ваше тело ноћу не изводи било какву физичку активност, потребно је мање енергије. А ако једете у великим количинама ноћу, енергија произведена из хране складишти се у телу у облику масти, а то коначно доводи до гојазности или дебљања.
Не само ајурведа, већ и савремена наука такође предлаже лагану храну ноћу. Надамо се да вам ове информације помажу у одржавању здравља. Поделите своје ставове у доњем пољу за коментаре.