10 најбољих табела за инверзију - наши најбољи избор за 2020. годину

Инверзијска терапија је поступак који се користи за истезање кичме и ослобађање од болова у леђима. Делује тако што тело ослања наопако, користећи разну опрему, попут столова за инверзију, столица за инверзију и гравитационих чизама.

Овај чланак се посебно бави табелама инверзије. Читајте даље да бисте сазнали више о таблицама инверзије, њиховим предностима, могућим ризицима и стварима које треба имати на уму пре него што притиснете дугме „додај у корпу“.

Шта је табела инверзије?

Инверзијски сто је опрема која се користи у инверзивној терапији. То је окретни сто који омогућава човеку да на сигуран начин окачи тело наопако, леђима ослоњеним на кревет. Изгледа прилично слично стојећем положају, осим што сте окренути наопако.

Чему служи табела инверзије?

Идеја терапије инверзијом је да инверзија помера гравитацију вашег тела, што заузврат олакшава притисак са ваших леђа и нуди вучу за кичму. Инверзијска терапија је посебно корисна за људе који имају хронични бол у доњем делу леђа, лошу циркулацију, ишијас или сколиозу, као и друга стања, попут болова и притиска повезаних са вратом или хернија дискова.

Ево наших 10 најбољих избора за најбоље инверзне табеле. Погледај!

Топ 10 табела за инверзију за болове у леђима

1. Иннова ИТКС9600 табела за инверзију за тешке услове рада

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Иннова ИТКС9600 стол за инверзију за тешке услове рада има неколико карактеристика које га чине класи осим редовних таблица за инверзију. Велики наслон за наслон и управљачи од меке пене на додир омогућавају удобно, лако и сигурно окретање. Такође садржи истински систем за равнотежу који вам омогућава да пронађете своје јединствено тежиште. Шестерокутни систем пинова је једноставан за подешавање и пружа вам сигурну и доследну инверзију.

Опрема је изузетно флексибилна, са троструко подесивом структуром која олакшава индивидуалним облицима корисника уживање у глаткој инверзијској терапији. Можете прилагодити подлогу за главу, ослонац за ноге и висину уређаја како бисте правилно управљали тежиштем у складу са личном удобношћу.

Прос

• Реверзибилни систем за држање глежња
• 6-пински систем избора угла
• Управљачи од меке пене
• Удобна подлога за наслон
• Подесива подлога за главу
• Прави систем равнотеже за лаку инверзију
• Ергономски систем за држање глежња
• Висина подесива

Цонс

Ниједан

2. Табела инверзије Иронман Гравити 4000

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Инверзијски сто Иронман Гравити 4000 има робустан цевасти оквир и завршну обраду пресвучену прахом. Наслон је направљен од меморијске пене и пресвучен винилом. Обезбеђује оптималну удобност главе и леђа током инверзије. Подни стабилизатори су направљени од чврсте гуме и неће клизити током употребе.

Са бочне стране су изузетно дугачке сигурносне ручке - помоћу њих се можете лакше вратити у усправни положај након окретања. Такође имају винил заштитне навлаке. Држачи за глежањ обликовани су ергономски како би вам пружили додатну стабилност и удобност. Овај модел је идеалан за кориснике који траже ослобађање од стреса у леђима или желе да подстакну циркулацију.

Прос

• Висина подесива
• Може се преклопити ради лакшег складиштења
• Подржава капацитет до 350 лбс
• Укључена простирка за ПВЦ опрему
• Наслон од меморијске пене за већу удобност
• Патентирани систем закључавања зглобног зглоба
• Долази са лумбалним јастуком
• Инвертира до 180 степени

Цонс

Ниједан

3. Хеалтх Геар ИТМ5500 Табела напредне технолошке инверзије

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Табела за претварање напредне технологије Хеалтх Геар ИТМ5500 не само да вам пружа све предности напредне технологије инверзије, већ вам омогућава и уживање у умирујућој вибрацијској масажи уз топлотну терапију док то радите. Наслон од 4-инчне меморијске пене испоручује се са контурама за додатну подршку.

Има подесиву вибрацијску подлогу за масажу која се лако може уклонити, тако да можете уживати у масажи чак и на свом наслоњачу док бингете на Нетфлик-у. Бочни бок за инверзију омогућава вам угодно пребацивање положаја инверзије између 20, 40, 60 и 90 степени. Ваљци за ноге прекривени су пеном високе густине ради заштите од стезања телади. Табела се може лепо преклопити и чувати када се не користи.

Прос

• Лагана и преносна масажна подлога
• Интегрисани ручни контролер
• Склопив за лако складиштење
• Уграђени точкови за бољу преносивост
• 4-системски бочни систем за инверзију
• Једноставно подешавање висине
• Тежина до 300 кг
• Лако се монтира

Цонс

• Можда је непријатно за веће кориснике

4. Табела напредне терапијске инверзије Иннова ИТМ4800

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Иннова ИТМ4800 Напредни терапеутски сто за инверзију је још један уређај са двоструком карактеристиком инверзијске терапије и топлотне масаже. Овде је масажна подлога подесива и нуди изоловане вибрације и топлоту кроз мултимодне поставке масаже. Велики наслон за наслон и управљач од меке пене на додир омогућавају вам уживање у угодној и опуштеној серији инверзије.

Ту је и прави систем за равнотежу који вам омогућава микро управљање и проналазак вашег јединственог тежишта. Коришћење праве структуре равнотеже је једноставно и помаже вам да персонализујете јастук за главу, висину и ослонац за ноге уређаја према вашим захтевима. Заштитни поклопац опреме чека патент и садржи подесиви систем шестерокутних игла.

Прос

• Хоризонтална топлота и масажа лумбалног јастука
• 6-пински систем избора угла
• Систем Труе Баланце за лаку инверзију
• Ергономски систем за држање глежња
• Капацитет корисничке тежине 300 лбс
• 1 година гаранције
• Подесива висина

Цонс

• Није склопив

5. Теетер ЕП-560 Табела за инверзију

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Озбиљнији корисници инверзне терапије више воле Теетер ЕП-560 таблицу за инверзију. Регистрован је од стране ФДА и тврди да помаже код вишеструких стања, као што су напетост мишића, бол у леђима, хернија диска, грч мишића и ишијас. Наслон има чврсту, али удобну, контурну површину, што помаже вашој кичми да се боље истегне и максимално ублажи од болова. Дизајн је ефикасан тако да се једноставним покретима руку можете вратити у усправан положај за померање телесне тежине.

Омотане чаше за зглоб су још једна јединствена карактеристика, а направљене су од патентиране специјалне пене. Додатна додатна опрема укључује подесиви лумбални мост који додаје дубљу вучу уређају за доњи део леђа и помаже у корекцији криво постављених бокова. Уклоњиви акупресурни чворови дају олакшање тачке окидача и олакшавају напетост мишића.

Прос

• Уређај који је регистровао ФДА
• Склопив за лако складиштење
• Лако склапање у 5 корака
• 300 лб., 4фт 8ин-6фт 6ин кориснички капацитет
• Удобан за употребу
• Издржљиви, висококвалитетни делови
• Истегните ручке за помоћ за већу подршку

Цонс

• Скупо

6. Инвертио 130 Подесиви склопиви сто за инверзију

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Инвертио 130 Подесиви склопиви сто за инверзију омогућава вам уживање у свим благодатима терапије инверзијом у оквиру приватности и удобности вашег дома. Пружа огромно терапеутско олакшање од болова у леђима када се редовно користи. Пружа врхунски квалитет израде, док вам омогућава да прилагодите начин на који га користите и контролишете. Уређај је направљен од издржљивог цевастог челика, чврст је и нуди стабилну потпору против клизања на било којој површини током инверзије.

Што се тиче удобности, уређај нуди потпорне облоге од пене на наслону, наслону за главу, као и носаче за зглоб. Лако га је персонализовати према захтевима и може да прими кориснике висине од 4'10 ”до 6'6 ″. Рукохвати вам омогућавају да се лако и сигурно вратите у усправан положај. Глежањ подржава браву сасвим сигурно, тако да не морате да бринете о било каквим незгодама.

Прос

• Потпуно подесива по висини
• Удобан наслон за леђа и зглоб
• Тачна контрола инверзије
• Рукохвати за једноставно држање за сигурно окретање
• Преклопни
• Преносив

Цонс

• Можда ће бити потребан скуп стручњака.
• Дизајн ће можда требати побољшати.

7. Табела за претварање тешких терета Иолео Гравити

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Иолео Гравити Хеави Дути Инверсион Табле дизајниран је да поспеши циркулацију крви и побољша положај тела, истовремено смирујући бол и повреде. Дизајн је комбинација неколико карактеристика које се удружују како би вам пружиле сигурну и удобну инверзију. Челични оквир чини опрему стабилном и чврстом. Прецизна копча са стезаљком са системом сигурносних бравица пружа вам додатну сигурност приликом окретања.

Прецизни систем ротације вам даје потпуну контролу над инверзијом. Повратак у усправан положај лак је као и пребацивање телесне тежине једноставним покретима руку. Наслон је велик и удобно подстављен меморијском пеном, а укључен је и јастук за лумбални део ако га одлучите користити.

Прос

• Склопив за лако складиштење
• Лако доступни подесиви систем закључавања зглобног зглоба
• Ергономски дизајн
• Подржава корисничку тежину до 300 лбс
• Преносни дизајн
• Прави систем равнотеже за лаку инверзију

Цонс

• Није довољно издржљив
• Јастучићи за рамена могу се осећати непријатно.

8. Табела инверзије Екерпеутиц 225СЛ

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Инверзијски сто Екерпеутиц 225СЛ има челични оквир за тешке услове рада за неупоредиву потпору. Такође садржи патентирани Аирсофт држач за зглоб који пружа максималну удобност током окретања. Задња пречка са 3 положаја омогућава вам лако подешавање угла окретања. Ту је и доступна функција закључавања глежња са Сурелоцк подесивим дланом.

Опрема се испоручује са додатним лумбалним јастуком за додатну потпору доњег дела леђа, ако је потребно. Ратцхет механизам са функцијом двоструке браве омогућава вам уживање у безбрижној и сигурној инверзији. Да би се олакшале даље бриге, такође је УЛ сертификован за безбедност. Наслон је направљен од меке пене која умирује леђа и пружа сигурну потпору. Може се подесити за висину од 4'9 ″ до 6'6 ″.

Прос

• Носач глежња без стискања
• Сигурна брава са затварачем
• Подесива пречка са 3 угла
• Преклопни лумбални јастук
• Удобан наслон од пене
• Може се преклопити ради складиштења

Цонс

• Гломазан дизајн
• Не нуди потпуну инверзију.

9. Харисон 407 Табела инверзије

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Харисон инверзијски сто за ублажавање болова у леђима има стабилни интегрисани челични оквир за тешке услове рада. Ергономски дизајн наслона 3Д меморијске пене добро се уклапа у вашу струку и пружа удобност и опуштање целом телу током инверзије. Не само да ублажава болове у леђима, већ и смирује бол и притисак на врату. Прави дизајн равнотеже додаје већу стабилност и осигурава сигурнију инверзију.

Висина и угао окретања су прилагодљиви и могу се прилагодити у складу са потребама и захтевима појединачних корисника. У ту сврху постоји 4-угаона контролна игла за положај. Управљачи су прекривени пеном пуне петље, што вам омогућава боље пријањање приликом враћања у усправни положај.

Прос

• 30-дневно суђење
• Једногодишња бесплатна замена
• Подржава корисничку тежину до 300-350 лбс
• Омогућава флексибилну вертикалну инверзију од 20 ° -180 °
• Потпуно подесива по висини
• Ергономски дизајн

Цонс

• Није довољно чврст
• Скупо

10. Боди Висион ИТ9825 Премиум таблица за инверзију

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Боди Висион ИТ9825 Премиум стол за инверзију замишљеног је дизајна са атрактивном, елегантном структуром. Нови ажурирани модел укључује неколико иновација, попут ширег и дужег тапацираног наслона, као и удобан јастук за главу. Такође има уклоњиву лумбалну подлогу која се може прилагодити циљању горњег, средњег, доњег дела леђа, врата и рамена. Алтернативно, можете потпуно уклонити облоге за употребу негде другде, рецимо ваш омиљени лежаљки.

Изаберите један од углова инверзије од 20, 40, 60 или 90 степени помоћу погодног бочног бока за инверзију у 4 положаја. То можете брзо и лако, без потребе за доњим ременом или спуштањем са јединице. ИТ9825 је нежан према вашим зглобовима и теладима - свака част сур-лоцк систему за лако увлачење / избацивање зглобова и пенушастим ваљцима за ноге високе густине.

Прос

• Уклоњиви јастук за главу
• Подесива лумбална потпорна подлога
• Сур-лоцк систем потпоре за зглоб
• Потпуно подесива за висину и угао окретања
• Подржава корисничку тежину до 250 лбс

Цонс

• Потребна стручна скупштина
• Није довољно чврст

Сад кад сте прочитали најбоље опције за инверзне табеле на тржишту, погледајте шта треба да имате на уму пре куповине. На крају, инверзијске табеле нису јефтине. Стога, одвојите време за истраживање и доношење паметне, паметне одлуке.

Ствари које треба размотрити пре куповине таблице инверзије

1. Изградња и капацитет

Од виталне је важности да погледате конструкцију пре куповине било које здравствене опреме, посебно када је апарат дизајниран да вас држи наопако. Ако је лоше изграђен, потенцијално бисте могли претрпети тешке повреде током инверзије. Уверите се да је уређај од чврстог челика, подстављен квалитетном пеном за додатну сигурност. Имајте на уму индустријске стандарде приликом прегледа дизајна. Што се тиче тежине, имајте на уму да већина столова за инверзију нуди до 300 кг.

2. Опсег кретања и сигурносне карактеристике

За нове кориснике који тек почињу са инверзијском терапијом, има смисла да увежбавају инверзију до највише 45 степени. Са више искуства, полако се може размишљати о повећању угла на 90 степени за боље резултате. Такође, први корисници би требало строго да вежбају инверзију у присуству некога, по могућности обученог професионалца. Имајући ове чињенице на уму, проверите који су сигурносни механизми на снази за вашу заштиту. Ту спадају квалитетне траке, обложена пена и флексибилни инверзни углови.

3. Додатне карактеристике

На конкурентном тржишту сви произвођачи су приморани на иновације, што резултира атрактивнијим карактеристикама различитих модела. Као потрошач бирате између јастука за зглоб, најлонских каишева, топлотно изолованих вибрационих јастучића за масажу, јастучних јастука за ледвени део и још много тога. Више се не ради само о квалитету инверзије, иако је то прва ствар којом треба да будете задовољни.

4. Цена

Ваш буџет ће имати кључну улогу у финализацији табеле инверзије коју сте изабрали да понесете кући. Имајте то на уму када гледате разне моделе јер ће цена сигурно расти са сваком додатном функцијом. Одлучите о чему се не може преговарати од ваше опреме и крените одатле на основу тога колико можете себи приуштити да потрошите.

5. Гаранција

Табела инверзије је нешто што ћете дуго користити. А то ће проузроковати приличну количину хабања. Уверите се да више волите производе са проширеним покрићем гаранције, тако да сте заштићени од било каквих производних недостатака.

Иако постоји неколико благодати инверзијске терапије, ублажавање болова у леђима је најчешће решење за које људи користе инверзне столове. Погледајмо све предности у којима бисте могли уживати улагањем у таблицу инверзије.

Предности инверзијских табела

1. Ублажавање болова у леђима

Процес инверзије је благослов за проблеме са леђима. Инверзија помаже издуживању кичме и повећава простор између пршљенова. Ово олакшава притисак на дискове, нервне корене и лигаменте, што доводи до ублажавања болова у леђима.

2. Ослобађање од болова у зглобовима

На крају тешког тренинга, људи понекад осете стрес у зглобовима. Инверзијска терапија може помоћи у смањењу стварања вишка притиска на зглобове. Висећи наопако помаже вам да се издужите и истегнете не само кичму већ и мишиће око наглашених зглобова. То га чини благодатом за људе са артритисом. Поред тога, инверзијска терапија исправља неусаглашености које су се могле догодити као споредни ефекат неке друге активности.

3. Пречишћавање лимфног система

Инверзија такође помаже у одвођењу токсичних течности из лимфних чворова. Ове течности обично путују у једном правцу. Висеће наопако не само да стимулише лимфни систем већ помаже и у уклањању отпадних течности које узрокују бол.

4. Побољшана циркулација крви

Инверзија, као антигравитација, промовише бољу циркулацију крви. Ово помаже хранљивим састојцима да дођу до целог тела и значајно смањује шансе за развој проширених вена. Поред тога, таблице за инверзију такође могу помоћи у уклањању конгестија унутрашњих органа тела.

5. Побољшано дисање

У нашем свакодневном држању, крв испуњава наша доња плућа због гравитације. Инверзија помаже у пуњењу горњих плућа. То резултира производњом више кисеоника. Инверзијска терапија такође јача дијафрагму, побољшавајући начин на који обично дишемо.

6. Остале погодности

Инверзијска терапија се у истраживањима сматра ефикасним конзервативним лечењем ишијаса како би се избегла операција. Такође помаже у бољој циркулацији крви у мозгу, што резултира побољшаном функцијом мозга, посебно концентрацијом и памћењем. Такође је забележено да инверзијска терапија помаже код несанице, ПМС-а, лоше пробаве и слабог имунитета.

Како се користи табела инверзије

1. Почните са тест инверзијом. Ваша прва инверзија треба увек бити кратког времена под малим углом. Уверите се да нема болова у леђима, коленима, срцу или глави. Паметно је предузети овај опрез чак и ако вам је лекар одобрио инверзију.
2. Такође, за прву инверзију покушајте то да урадите у присуству некога, а не када сте сами код куће. Морате бити сигурни да ћете се сами моћи вратити у усправни положај пре него што започнете соло окретање. Било је прилично несрећних инцидената, када су људи заглављени наопако и нису се могли померити док неко није ушао да помогне.
3. Према стручњацима, пуна инверзија од 180 степени није потребна за најбоље резултате. Чак и до 60 степени може смањити притисак до 100% у поређењу са нормалним стајањем.
4. Постоји неколико начина за употребу инверзне табеле. Можете да користите шипке на столу за инверзију да бисте се окренули и истегнули током окретања. Заокрените се с једне стране на другу док се спуштате дубље. Или можете више пута притиснути доњи део леђа у наслон. Још једна вежба на столу за инверзију била би савијање колена и отварање кукова.
5. Период инверзије може се полако повећавати у зависности од ваше издржљивости. Али покушајте да то радите чешће за боље резултате. Почните са окретањем у трајању од 30 секунди, што може постепено да траје и до 5 минута. Имајте на уму да истраживање каже да се ваши мишићи опуштају за 35% у првих 10 секунди инверзије.
6. Неки киропрактичари препоручују да уместо дугог окретања покушате да се окрећете неко време, вратите у усправан положај, а затим испробајте други круг окретања. Ово помаже тренингу мозга и тела да задрже благодати инверзије много дуже.

Као и код било којих других уређаја повезаних са здрављем, од кључне је важности научити се о ризицима у вези са употребом инверзијских табела.

Ризици употребе таблица за инверзију - да ли су сигурни за све?

1. Немојте се бавити инверзијском терапијом за болове у леђима или било које друго здравствено стање без консултације са медицинским стручњаком.
2. Табеле за инверзију нису погодне за следеће особе - оне са високим крвним притиском, хипертензијом, глаукомом, коњунктивитисом, церебралном склерозом, проблемима са унутрашњим ухом, гојазношћу, преломима, остеопорозом, хернијом или трудноћом. Инверзијска терапија може погоршати симптоме повезане са овим стањима или вас довести у ризик. Разлог је тај што висење наопако смањује пулс и повећава крвни притисак. Ово може да изврши притисак на ваше унутрашње уво и очне јабучице.
3. Инверзијској терапији треба неко време да се прилагоди, па је боље започети са краћим трајањем и мањим угловима и постепено повећавати време, угао и учесталост. Пазите да се не претјерујете јер то може повећати ризик од повреда.

То је био наш преглед 10 најбољих табела инверзије 2019. године и ствари о којима морате бити информисани пре него што уложите у један. Да ли сте икада пробали инверзијску терапију? Који од ових модела вам се највише свидео? Јавите нам своје мисли у одељку за коментаре испод.

Одговори стручњака на питања читалаца

Колико дуго треба да се инвертује?

Као почетник, можете започети терапију инверзијом са кратким периодима од 1-2 минута по сесији и постепено повећавати само према својој удобности. Можете полако да пређете до 3-5 минута по сесији. Морате се усредсредити на фреквенцију, а не на трајање инверзије.

Колико често треба користити таблицу инверзије?

Код инверзне терапије, фреквенција помаже више од трајања. Инверзију би требало да вежбате неколико пута дневно, укључујући и након буђења, после тренинга или пре спавања.

Који је најбољи угао за инвертовање?

За почетне сесије инверзне терапије, покушајте да се придржавате минималног нивоа и дајте свом телу најмање неколико недеља да се навикне. Угао од 20-30 степени је пристојна полазна тачка док се ваше тело прилагођава осећају да је обрнуто и раду стола за инверзију.

Да ли треба да радим нешто док сам обрнут?

Можете изабрати да једноставно истегнете леђа док останете обрнути или испробате неколико вежби за боље истезање ако је потребно. Неки људи желе да раде трбушњаке, ротације трупа или обрнуте чучњеве. Али препоручује се предузимање инверзије и сродних вежби тек након консултација са лекаром.