Нема сумње да висок ниво шећера може довести до многих здравствених компликација. Најистакнутији и најопаснији је дијабетес. Да ли сте приметили како се у последње време просечна старост дијабетеса смањила на 20 година? То је због седентарног начина живота који водимо и стреса на послу и код куће. То је ствар озбиљне забринутости и не треба је занемарити. Дакле, почните да се бринете о нивоу шећера у крви пре него што буде прекасно. А паметан начин за то је коришћење природних лекова. Ови древни лекови су сада подржани научним истраживањима која нам дају поверење да са вама поделимо наша открића. Дакле, прочитајте и сазнајте о ових 25 биљака, зачина и додатака, како их конзумирати, где их купити и још много тога. Почнимо!

1. Гимнема Силвестре

Слика: Схуттерстоцк

Ова биљка се на хиндском буквално назива „уништавач шећера“, тако да можете добро замислити њена својства да уништавају дијабетес. Биљка је напуњена гликозидима познатим као гимнамичке киселине. То у основи смањује осетљивост вашег укуса на слатке ствари, смањујући тако жељу за шећером код предијабетичара. Чак и они који су већ погођени дијабетесом типа 2 могу да контролишу ниво шећера уз помоћ ове биљке. Повећава активност ензима у ћелијама, што резултира уттализацијом вишка глукозе у телу. Такође може позитивно утицати на производњу инсулина (1).

Како се конзумира Гимнема Силвестре и дозирање

Можете га конзумирати у праху, правити чај са његовим лишћем или имати капсуле. Чај можете направити тако што ћете листове потапати 10 минута у кувану воду. Прашак можете додати и у шољу млаке воде и конзумирати. Дозирање је следеће.

• Капсула: 100мг
• Прашак: ½-1 кашичица
• Листови: 1 кашичица

Када конзумирати Гимнема Силвестре

Најбоље време за конзумацију Гимнема Силвестре је ујутро или 20 минута пре оброка.

Где купити Гимнема Силвестре

Можете га купити на мрежи и у ајурведским продавницама или апотекама.

2. Гинсенг

Слика: Схуттерстоцк

Гинсенг је већ годинама познат као биљка за јачање имунитета и борбу против болести, али истраживачи су недавно открили да садржи и антидијабетичка својства. Када узимате гинсенг, апсорпција угљених хидрата се успорава, а ћелије узимају и користе више глукозе. Поред тога, повећава се и производња инсулина у панкреасу. Све ово доприноси здравијем телу које је мање склоно дијабетесу. Ако већ имате дијабетес, ово може помоћи у смањењу нивоа глукозе у крви за 15 до 20%, боље од плацеба, како је показао истраживачки тим са Универзитета у Торонту (2).

Како конзумирати гинсенг и дозирање

Можете имати корен гинсенга или прах. Уситните корен и додајте га у кувану воду. Пустите да се стрми 5-6 минута. Такође можете мешати гинсенг у праху у топлој води и имати га. Дозирање је дато у наставку.

• Прашак: 1 кашичица
• Корен: 2-3 г или 7-8 кришки

Када конзумирати гинсенг

Гинсенг конзумирајте рано ујутро и пре вечере.

Где купити гинсенг

Можете га купити на мрежи или у кинеским продавницама лекова и ајурведским апотекама.

3. Мудрац

Слика: Схуттерстоцк

Конзумација жалфије на празан стомак може значајно да помогне у смањењу нивоа глукозе у крви. Појачава лучење и активност инсулина, што помаже у сузбијању шећера у крви код предијабетичара и управља њиме код дијабетичара типа 2. Поред тога, позитивно утиче и на рад јетре, побољшавајући тако имунитет. Иако је омиљено као додатак јелима од меса, ова биљка је у најбољем лековитом стању када се конзумира као чај (3).

Како се конзумира жалфија и дозирање

Кадуља је најбољи начин конзумирања у облику чаја. Такође можете укључити жвакане листове жалфије или их додати у храну или узимати додатке жалфије. Да бисте припремили чај од жалфије, сипајте кипућу воду у шољу која садржи 1-2 листа жалфије. Пустите да стрми 5 минута. Дозирање је следеће.

• Листови: 4-6 г / дан
• Сушени листови: ⅙-½ кашичице
• Чај: 2-3 шоље дневно

Када конзумирати жалфију

Конзумирајте чај од жалфије или жвакајте листове жалфије рано ујутру на празан стомак. Листове жалфије можете укључити у храну за ручак и вечеру.

Где купити жалфију

Жалфију можете купити у прехрамбеним продавницама или на мрежи.

4. боровница

Слика: Схуттерстоцк

Ово је још једна ефикасна биљка за лечење дијабетеса која је показала огроман лековити потенцијал. Не само да помаже дијабетичарима типа 2, који пате од високог нивоа шећера у крви, већ је и прилично ефикасан у лечењу дијабетес мелитуса. Боровница садржи једињење звано глукохинин, које је главно одговорно за снижавање нивоа шећера у крви. Инфузије боровнице такође могу помоћи људима чији је вид угрожен због ове болести. Међутим, требали бисте бити опрезни ако узимате инфузију боровнице заједно са лековима за дијабетес, јер то може довести до пада шећера у крви на опасан ниво. Дакле, редовно пратите ниво шећера у крви (4).

Како конзумирати боровницу и дозирање

Екстракт боровнице је широко доступан и најсигурнији је начин за контролу нивоа шећера у крви. Ево дозирања.

• Екстракт боровнице: 10-100 мг са 25% антоцианоцида

Када конзумирати боровницу

Екстракт можете да конзумирате једном ујутру и једном увече сат времена пре вечере.

Где купити боровницу

Екстракт боровнице можете купити у апотеци, ајурведским продавницама или на мрежи.

5. Оригано

Слика: Схуттерстоцк

Познато и као мажуран, познато је да ова егзотична биљка шпанског и медитеранског порекла садржи гликозиде који смањују ниво шећера у крви у телу. Водени екстракти оригана показују инхибицијску активност гликозидазе ин витро. Показано је да розмаринска киселина одвојена од екстракта повећава активност амилазе панкреаса. Такође појачава имуни систем. Помаже у повећању активности инсулина и мобилише глукозу у ћелијама, смањујући тако брзину стварања угљених хидрата (5).

Како конзумирати оригано и дозирање

Оригано се редовно користи у различитим кухињама. У храни можете користити свежи или сушени оригано, жвакати лишће, правити чај од оригана, јести разблажено уље оригана или капсуле. Направите оригано чај додавањем кашичице сушеног или свежег оригана у шољу куване воде. Пустите да стрми 5 минута. Померите се надоле за дозирање.

• Капсула оригана: 600 мг дневно
• Оригано уље: 4-6 капи дневно (разблажено)
• Осушени листови оригана: 1 кашичица, два пута дневно
• Свежи листови оригана: 4-5 листова, два пута дневно

Када конзумирати оригано

Најбоље је чај од оригана пити рано ујутру. Свеже лишће можете жвакати и ујутро. За ручак и вечеру користите сушени оригано.

Где купити оригано

Оригано можете купити у било ком супермаркету или на мрежи.

6. Алоја Вера

Слика: Схуттерстоцк

Ова месната биљка лишћа расте широко у Индији, Јужној Африци, Мексику, Аустралији и Кини. Углавном се користи у козметичкој и фармацеутској индустрији. Алое вера се вековима користи за лечење упала, побољшање варења, спречавање акни и смањење опадања косе. Недавна научна истраживања открила су да гел алое вере садржи својства смањења липида и шећера у крви (6).

Како се конзумира алоја вера и дозирање

Сок и екстракт алое вере су доступни на тржишту. Можете их конзумирати према упутствима на бочици. Сок од алое вере можете припремити и код куће. Узмите 3-инчни лист алое вере, извуците гел и блендајте га. Додајте воду и лимунов сок да бисте га разблажили. Такође можете да конзумирате капсуле алое вере. Ево дозирања.

• Капсула алое вере: 300 мг дневно
• Сок или екстракт алое вере: према упутствима на бочици
• Домаћи сок од алое вере: 100 г гела од алое вере

Када конзумирати Алое веру

Конзумирајте сок од алое вере или екстракт рано ујутру. Капсулу можете попити пре ручка.

Где купити Алое вера

Сок, екстракт или капсулу алое вере можете купити у било којој ајурведској продавници или на мрежи.

7. Ђумбир

Слика: Схуттерстоцк

Моћни ђумбир се широко користи у азијским кухињама и гаји се у Кини, Индији, Аустралији, Африци и на Јамајци. Попут алое вере, ђумбир се такође користи у биљним лековима од давнина. Овај ароматични зачин такође може помоћи у смањењу нивоа глукозе у крви. Многе научне студије потврдиле су да ђумбир помаже у контроли нивоа шећера у крви повећавајући секрецију инсулина и осетљивост на инсулин (7).

Како конзумирати ђумбир и дозирање

Можете жвакати сирови ђумбир, користити га у храни, пити чај од ђумбира, конзумирати ђумбир у праху, користити његово уље и додати га као један од састојака у чашу сока. Ево колико ђумбира треба да конзумирате дневно.

• Корен ђумбира: 1-2 инча
• Уље ђумбира: 3-4 капи
• Ђумбир у соку: 1 инч
• Ђумбир у праху: ½-1 кашичица

Када конзумирати ђумбир

Чај од ђумбира одличан је за почетак вашег дана. Покушајте да избегнете конзумирање ђумбира после 18 сати. Узмите воћни сок заједно са мало сока од ђумбира пре ручка.

Где купити ђумбир

Можете га купити у било ком супермаркету или на мрежи.

8. Фенугреек

Слика: Схуттерстоцк

Семе и листови пискавице изузетно су корисни за лечење метаболичких поремећаја и дигестивних проблема. Ова биљка је пореклом из Шпаније, Индије, Пакистана, Бангладеша, Турске, Француске, Египта, Аргентине и Марока. Од векова се користи за лечење опадања косе, проблема са кожом и успореног метаболизма. Овај зачин се такође широко користи у разним кухињама. Студија је потврдила да семе пискавице има ефекте на смањење глукозе у крви и може се користити за лечење дијабетеса типа 2 (8).

Како се конзумира пискавица и дозирање

Најбољи начин конзумирања пискавице је намакање семена преко ноћи. Такође можете укључити семе и лишће у припрему хране. Ево колико пискавица треба да конзумирате дневно.

• Семе пискавица: 2 кашичице
• Прах пискавице: 1 кашичица
• Листови пискавице: 200 г.

Када конзумирати пискавицу

Пијте намочену воду од пискавице ујутро. Током ручка или вечере можете имати семе или лишће пискавице.

Где купити пискавица

Семе и лишће пискавице можете купити у било ком супермаркету или на мрежи.

9. Цимет

Слика: Схуттерстоцк

Овај зачин јаког мириса, изведен из коре стабала цимета, редовно се користи у јужноазијским кухињама и десертима. Невероватан је биљни додатак за дијабетес и лечи гојазност, грчеве мишића, дијареју и прехладу. Многе студије су потврдиле да редовна конзумација цимета може помоћи у контроли високог шећера у крви и стога се може користити као алтернативни лек за лечење дијабетеса (9).

Како конзумирати цимет и дозирање

Можете да једете кору цимета, прах или капсуле. Дозирање је наведено у наставку.

• Штапић цимета: 2 инча
• Цимет у праху: ½ кашичице
• Капсула цимета: 500 мг дневно

Када конзумирати цимет

Чај од цимета можете пити ујутру и увече. Додајте цимет у праху у свој смоотхие или сок за доручак. Узмите капсулу једном у два дана.

Где купити цимет

Цимет можете купити у било којој продавници прехрамбених производа или на мрежи.

10. Каранфилић

Слика: Схуттерстоцк

Каранфилић је пупољак цвећа који се популарно користи у индијској, пакистанској, бангладешкој, шриланчкој и танзанијској кухињи. Овај ароматични зачин има антиинфламаторна, антиоксидативна и дигестивна својства. Истраживање је потврдило да каранфилић помаже у побољшању осетљивости на инсулин и смањује ниво лошег холестерола и триглицерида (10).

Како конзумирати и дозирање

Каранфилић можете конзумирати жвакајући га сировог. Такође можете користити целе каранфилиће у праху или у праху у припремама хране или конзумирати капсуле каранфилића. Ево колико каранфилића треба да поједете.

• Каранфилић: 2 за жвакање, 5-6 у припреми хране
• Каранфилић у праху: ½ кашичица
• Капсула каранфилића: 500 мг дневно

Када конзумирати

Потопите 3-4 каранфилића у шољу воде преко ноћи и попијте ујутру. Користите целе каранфилиће или прах у праху у храни за ручак или вечеру. Узмите 2-3 капсуле каранфилића недељно пре вечере.

Где купити

Прехрамбене продавнице и каранфилић од каранфилића можете купити у ајурведској продавници или на мрежи.

11. Куркума

Слика: Схуттерстоцк

Куркума се обично користи у индијској, бангладешкој, пакистанској и иранској кухињи. Овај зачин налик ђумбиру додаје боју и посебан укус храни. Куркума је такође ајурведски лек који се користи за лечење бактеријских инфекција, рана, проблема са кожом и пробавних проблема. Истраживање је открило да је фитокемикалија која се назива куркумин одговорна за жуту боју и лековита својства куркуме. Куркумин је такође одговоран за дејство смањења глукозе у крви. У ствари, једна студија је потврдила да пацијенти са дијабетесом типа 2 могу смањити ниво глукозе у крви конзумирањем куркуме (11).

Како конзумирати куркуму и дозирање

Можете жвакати мало сирове куркуме, узимати капсуле или је конзумирати у облику праха. Ево колико куркуме треба да конзумирате дневно.

• Сирови корен куркуме: ½ инча
• Паста од корена куркуме: 1-2 кашичице
• Куркума у ​​праху: 1-2 кашичице
• Капсула куркуме: 500 мг, два пута дневно

Када конзумирати куркуму

Куркуму можете жвакати на празан стомак и користити њену пасту или прах за кување или смоотхие-је / сокове. Узмите капсуле пре ручка или вечере.

Где купити куркуму

Куркуму можете купити у било којој индијској или пакистанској продавници прехрамбених производа или је наручити путем Интернета.

12. Неем

Слика: Схуттерстоцк

Неем или Азадирацхта индица је пореклом из Индије. Такође расте у суседним земљама попут Бангладеша, Непала, Шри Ланке и Пакистана. Ним дрвеће има светло до тамнозелено лишће које поседује многа лековита својства. У ствари, његова кора и воће се такође користе у традиционалним лековима. Аиурведа каже да неем има антидијабетичка, антифунгална, антибактеријска, антивирусна, антиоксидативна и антиинфламаторна својства. Неколико студија показује да поседује својства смањења глукозе у крви. Ово потврђује неемово антидијабетичко својство као што је поменуто у Аиурведи (12).

Како конзумирати Неем и дозирање

Можете жвакати темељито опране листове неема или узети неем пасту или неем капсуле. Ево колико неема треба да конзумирате.

• Неем оставља: ​​4-5
• Неем паста: 1 кашичица
• Капсула Неем: Према упутствима на бочици

Када конзумирати Неем

Треба да једете неем пасту разблажену у чаши воде рано ујутру. Такође је ефикасно жвакање лишћа неема ујутру. Узимајте додатке неема пре доручка једном дневно.

Где купити Неем

Можете купити неем додатке / капсуле на мрежи или у било којој ајурведској продавници. Лишће неема можете купити и на локалном тржишту или у индијским супермаркетима.

13. Схилајит

Слика: Схуттерстоцк

Схилајит се налази на Хималајима, Алтајским планинама, Кавказу и Гилгит-Балтистану. То је минерално уље налик катрану које цури из ових планина. Његова боја може бити од светло смеђе до тамно смеђе. Има антиоксидативна својства и користи се за побољшање мишићне снаге, смањење ризика од срчаних болести, успоравање старења и јачање плодности. Такође је утврђено да Схилајит може помоћи у стабилизацији нивоа шећера у крви (13).

Како конзумирати Схилајит и дозирање

Квалитетне суплементе схилајит можете да једете са млеком, медом или сезамовим уљем. Ево дозирања.

• Капсула Схилајит: 100-300 мг дневно

Када конзумирати Схилајит

Можете га конзумирати ујутру и пре ручка / вечере.

Где купити Схилајит

Схилајит можете купити на мрежи или у било којој ајурведској продавници.

14. Хром

Слика: Схуттерстоцк

Што се тиче смањења шећера у крви, хром је један од најбољих додатака. Недавно је стекао популарност као додатак исхрани. Хром помаже да се одржи жеља за угљеним хидратима, смањује ниво лошег холестерола, мобилише масти и побољшава осетљивост на инсулин (14).

Како конзумирати хром и дозирање

Додаци хрому, као што су хром пиколинат, хром полиникотинат и хром хлорид, доступни су на тржишту. Ево препоручене дозе.

• 100-200 мцг, два пута дневно
• Када конзумирати хром
• Суплементе хрома можете узимати пре ручка и вечере.

Где купити хром

Додатак можете купити у било којој апотеци.

15. Алфа липоична киселина

Слика: Схуттерстоцк

Алфа липоична киселина (АЛА) је антиоксиданс који се углавном налази у кромпиру, спанаћу, броколију, јетри, квасцу и бубрезима. Обично се користи за лечење умора, губитка памћења, болести бубрега, болести јетре, неуропатије и Лајмске болести. Утврђено је да суплементи алфа липоичне киселине могу да помогну у снижавању нивоа глукозе у крви, па је стога моћан додатак за лечење дијабетеса типа 2 (15).

Како се конзумира алфа липоична киселина и дозирање

Капсуле са додатком АЛА су најбољи начин да обезбедите свом телу додатну количину АЛА. Дозирање је следеће.

• АЛА капсула: 600 мг дневно током три недеље

Када конзумирати

Пре ручка.

Где купити

Можете га купити на мрежи или у било којој апотеци.

Ето - 15 зачина и лековитог биља за лечење дијабетеса заједно са додацима! Препоручујемо их за контролу нивоа шећера у крви. Они су високо ефикасни, немају нежељене ефекте и промовишу боље здравље. Па шта чекате? Почните да их користите већ данас!