108 Суриа намаскар

„Јога? Нисам превише сигуран да ли је то намењено мени. Мислим, млад сам. Зар јога није за старије? У реду, у реду, ако вам то толико значи, пробаћу! “ То су речи које сам истерао из грла док сам разговарао са мојим драгим пријатељем који ми је предложио да (младу, активну и непобедиву) испробам јогу за болове у леђима (Тачно, активни ја имао страшне болове у леђима!) И то такође током трудноћа !

Одлучио сам да јогу покренем, више да ублажим њене жестоке аргументе, него да користим од ње. И нема награда за погађање на шта ме је натерала у првој сесији - СУИРА НАМАСКАР !. Искрено сам почео да мислим да је мој пријатељ луд. Ко тражи од трудне даме да се изврће и савија и протеже у тренутку када ми сви остали не би дали ни да дубоко дишем? Непотребно је рећи да сам се почео осећати боље у року од два дана.

Слика: Схуттерстоцк

Предности 108 Суриа Намаскар

Па, зашто би неко био довољно луд да 108 пута уради Суриу Намаскар? Било који почетник јоге који је видео шта укључује, не би се сложио с том идејом. Ипак, 7. априла 2012. године, милиони су прихватили исти изазов „Јогатхон“ и успешно га завршили. Ево неколико благодати обављања 108 Суриа намаскара:

• Различите мишићне групе се истежу и скупљају алтернативно - без напрезања мишића
• Повећана флексибилност и издржљивост
• Очишћене чакре или нервни центри
• Дубоко дисање чисти респираторни систем
• Равни трбушњаци, јача кичма, чвршћи мишићи - треба ли рећи више?
• Чини вас ментално смиреним и сталоженим

Како припремити тело и ум за изазов?

Поздрав сунцу 108 поздрављају многе познате личности и љубитељи јоге као еликсир младог тела и ума. Мора се напоменути да телу и уму је потребан одмор након сваке сеансе, јер се убрзавају. Због тога морате да загрејете и охладите тело лаганим истезањем, вежбајте јога нидру да бисте опуштали тело и не заборавите да не прескачете ниједан дан по предложеном распореду.

	1 дан	Дан 2	3. дан	4. дан	5. дан	6. дан	7. дан
Недеља 1	4 комплета	8	12	16	20	24	Одмори се
2. недеља	24	24	24	24	24	24	Одмори се
3. недеља	36	36	36	36	36	36	Одмори се
4. недеља	48	48	Одмори се	54	54	54	54

Фондација Уметност живљења предлаже даљи режим од две недеље након постизања 108 изазова Суриа Намаскар, где се преокрене поздрав, постепено падајући са 54 сета на 6 сетова дневно.

За разлику од сумњичавог мене који сам одустао након четири сеансе, можете покушати и ићи до краја за боље тело, ум и душу. Ипак нема шта да се изгуби; ако све друго закаже, бар ћете завршити с правом хвалисања да имате нешто заједничко са свим оним познатим личностима које вежбају јогу - сви су они испробали изазов 108 суриа намаскар! То је за вас вин-вин ситуација