11 Важне предности хлореле + нежељени ефекти

Хлорела је плаво-зелена алга (баш као и њен рођак, спирулина) која има неке невероватне предности. Али како забога алге могу бити добре за вас? Зар не би требало да изазивају болести? Па, иза тога стоји нека фасцинантна наука. У овом посту ћемо покрити то и још много тога - и најважније, разне начине на које вам хлорела може олакшати живот. Настави да читаш!

Преглед садржаја

• Шта је Цхлорелла?
• Које су здравствене предности хлореле?
• Спирулина вс. Цхлорелла
• Који је нутриционистички профил хлореле?
• Шта је са дозирањем?
• Који су нежељени ефекти хлореле?

Шта је Цхлорелла?

Као што смо већ видели, хлорела је плаво-зелена алга. Богато је зелене боје, што потиче од високог садржаја хлорофила - што је добра вест. С обзиром да хлорела садржи више хлорофила од већине зеленог лиснатог поврћа (или било ког поврћа по том питању), она може понудити одређене здравствене бенефиције.

Па, некако је компликовано. Алге су и добре и лоше. Једноћелијске алге зване фитопланктони главни су извор хране за рибе и друге водене животиње - а то су добре алге. А ту је и друга врста алги која се назива цијанобактерија која може бити токсична за водени живот, као и за људе. Ово је лоша сорта (1).

Међутим, комерцијално узгајане цијанобактерије су хранљиве - и хлорела спада у ову категорију.

Али шта чини хлорелу тако хранљивом? То је присуство одређених моћних хранљивих састојака - хлорофила, протеина, витамина Б12, омега-3 масних киселина и бета-каротена. Ове хранљиве материје су првенствено одговорне за невероватне благодати које алге могу понудити.

Назад на ТОЦ

Које су здравствене предности хлореле?

1. Цхлорелла вам може помоћи да смршате

Схуттерстоцк

2. Може ли помоћи у лечењу дијабетеса

Дијабетес сигурно може бити тешко решити. Али са хлорелом је управо постало лакше. Ако желите да свој лек за дијабетес допуните нечим ефикасним, хлорела је можда управо оно што вам треба.

То је зато што студије показују како ова алга може да смањи ниво холестерола у крви и ниво глукозе у крви. Познато је да Цхлорелла активира одређене гене у вашем телу који побољшавају осетљивост на инсулин, а то подстиче здрав ниво шећера у крви (3).

Студије такође показују како хлорела може спречити стварање напредних крајњих производа гликације ( АГЕ ) (4). То су протеини у вашем телу који привлаче молекуле шећера када су изложени телесним шећерима, што резултира погоршањем симптома дијабетеса.

3. Може побољшати здравље вашег срца

Можда сте неко са здравим срцем. Или бисте могли да пијете таблете да бисте се решили неке срчане болести. Ко год да сте, хлорела вам може бити од помоћи. Један од начина на који то може постићи је регулисањем нивоа крвног притиска (5). Конзумацијом ове алге можете спречити хипертензију и сав други зли пртљаг који са собом носи - укључујући мождани удар.

4. Може вам помоћи да спречите рак

Статистички пројекат пројектује 1.735.350 нових случајева рака у 2018. години у Сједињеним Државама (6). И не желимо да и ти будеш један од њих. Осим редовног вежбања и здраве прехране и начина живота, конзумирање хлореле може бити од велике помоћи (7).

Алга јача ваш имунолошки систем. Уклања тешке метале из вашег система. А у случају да већ имате рак, појачава деловање Т ћелија (врста имуних ћелија) које се боре против ћелија карцинома и помажу бржем лечењу.

5. Може смањити упалу у вашем телу

Упала у вашем телу често се може манифестовати у облику тешких болести. Антиоксиданти и омега-3 у хлорели могу вам помоћи у сузбијању ове упале и учинити вас много здравијима. Ови антиоксиданти такође помажу у спречавању алергија.

Иако је потребно више истраживања, ово је свакако охрабрујући корак.

6. Промовише ћелијску детоксикацију

Хлорела овде игра главну улогу. Везује се за токсична једињења и друге тешке метале у систему и излучује их, чиме детоксикује ваше тело равно са ћелијског нивоа.

7. Може смањити мирис тела

Схуттерстоцк

Иако су истраживања ограничена, неки извори сугеришу да хлорела може да елиминише телесни мирис и чак освежи дах (8).

8. Јача здравље јетре

Хлорела подржава здравље јетре, што може помоћи у спречавању тешких обољења јетре - укључујући безалкохолну масну болест јетре (9). Редовни унос хлореле може одржати јетру у најбољем реду захваљујући њеним детоксикационим својствима.

9. Може да помогне у борби против Цандиде

Хлорела може да поспеши раст пријатељских бактерија, а то помаже у борби против инфекција кандидом. Цхлорелла такође садржи бета глукан који побољшава функционисање антибиотика - ово помаже у смањењу вишеструких рецепата антибиотика.

Хлорела такође појачава раст макрофага, имуних ћелија за које је познато да уништавају вирус који узрокује кандиду.

10. Борбе против акни

Студије су показале да екстракти хлореле могу инхибирати пролиферацију акни Пропионибацтериум , које узрокују акне (10). Такође је познато да хлорела смањује производњу одређених ензима које производе П. ацнес који могу изазвати упале и погоршати акне.

Ово својство хлореле такође може помоћи у одлагању знакова старења. Хлорела такође убрзава зарастање рана.

11. Може ли појачати раст косе

Хлорела је један од најбогатијих извора витамина Б12, хранљивих састојака важних за здравље косе. Студије су показале како недостатак витамина Б12 често може довести до превременог губитка косе. Остали хранљиви састојци у хлорели, попут селена, цинка и калцијума, могу учинити косу сјајном и меком.

То су различити начини на које вам хлорела може побољшати живот. И сигурни смо да бисте чули и за спирулину. Видели смо да су њих двоје рођаци - али како се њих двоје разликују?

Назад на ТОЦ

Спирулина вс. Цхлорелла

Обојица су организми који се преносе водом. Али они се прилично разликују једни од других на ћелијском нивоу. Наравно, и користи од спирулине су невероватне.

Иако оба садрже висок ниво протеина за енергију, они се разликују по специфичним хранљивим састојцима које садрже у изобиљу. Спирулина је прилично богата витамином А - само једна доза може да лечи недостатак витамина А.

С друге стране, хлорела је корак испред јер садржи фитонутријенте и фитокемикалије који помажу у детоксикацији и такође јачају имунитет.

Хлорела је изгледа много хранљивија од свог рођака. И да, предлажемо да имате на уму једно - жилави спољни зидови Цхлорелле нису лако пробављиви. Дакле, ако купујете додатке хлорели, побрините се да одаберете сорту „напукнути хлорела ћелијског зида“.

Погледајмо сада нутритивни спектар хлореле.

Назад на ТОЦ

Који је нутриционистички профил хлореле?

Протеин
Износи по одабраној порцији		% ДВ
Протеин	58.4 г	117%
Витамини
Износи по одабраној порцији		% ДВ
Витамин А.	51300ИУ	1026%
Витамин Ц	10,4 мг	17%
Витамин Д	~	~
Витамин Е (алфа токоферол)	1,5 мг	8%
Витамин К	~	~
Тиамин	1,7 мг	113%
Рибофлавин	4,3 мг	253%
Ниацин	23,8 мг	119%
Витамин Б6	1,4 мг	70%
Фолат	94,0 мцг	24%
Витамин Б12	0,1 мцг	2%
Пантотенске киселине	1,1мг	11%
Холин	~
Бетаине	~
Минерали
Износи по одабраној порцији		% ДВ
Калцијум	221 мг	22%
Гвожђе	130 мг	722%
Магнезијум	315 мг	79%
Фосфор	895 мг	90%
Калијум	~	~
Натријум	~	~
Цинк	71,0 мг	473%
Бакар	~	~
Манган	~	~
Селен	~	~
Флуорид	~

Прилично импресивно, зар не? Али како узимати хлорелу и колико?

Назад на ТОЦ

Шта је са дозирањем?

Како не знамо колико хлореле треба узети да би искористио њене предности, не постоји посебна доза као таква. Међутим, док су одређене студије откриле користи од 1,2 грама хлореле дневно, другима је било потребно чак 7 до 10 грама.

Али с обзиром на истраживање, већина студија указује на дневну дозу од 2 до 3 грама. Обавезно започните са малом дозом и полако је повећавајте.

Хлорелу можете узимати у облику праха или таблете (додатак). Ако узимате прашак, користите га у смоотхие-у. Додајте пола кашичице хлореле у смоотхие од банане, заједно са соком лимете, протеинским прахом и кокосовом водом. Додавање ових састојака такође помаже у сакривању јаког укуса хлореле.

Узети хлорелу сигурно је једноставно, зар не? Али желели бисмо да вам кажемо да није све ружичасто. Хлорела такође може да изазове неке нежељене ефекте.

Назад на ТОЦ

Који су нежељени ефекти хлореле?

• Питања током трудноће и дојења

О томе нема довољно података. Стога, избегавајте унос хлореле током трудноће и дојења.

• Проблеми са имунодефицијенцијом

Код људи са слабим имунолошким системом, хлорела може проузроковати размножавање лоших бактерија у цревима - што резултира даљим компликацијама.

• Алергије на плесни

Хлорела може изазвати алергије код људи који су већ алергични на плесни.

• Осетљивост на јод

С обзиром да хлорела садржи и јод, може изазвати реакције код људи осетљивих на јод.

• Може изазвати аутоимуне болести

С обзиром да хлорела може довести до тога да имуни систем постане активнији, може повећати ризик од аутоимуних стања попут мултипле склерозе, лупуса, реуматоидног артритиса и других стања.

Назад на ТОЦ

Закључак

Сада знате како ова алга може бити добра за вас, зар не? Укључивање хлореле у вашу исхрану је једноставан, а опет моћан начин за побољшање здравља.

Реците нам како вам је овај пост помогао. Само оставите коментар у пољу испод.

Одговори стручњака на питања читалаца

Где купити хлорелу?

Хлорелу можете набавити у најближој продавници одељења. Или га чак набавите на мрежи на Амазону или ГНЦ-у.

Који је фактор раста хлореле?

Фактор раста хлореле је растворљив у води екстракт хлореле који садржи аминокиселине, шећере, протеине, витамине, пептиде и нуклеинске киселине. Већина хлореле која је доступна у САД-у прерађује се и прави у те течне екстракте.

Можете ли заједно да узимате хлорелу и спирулину?

Да, узимање оба може имати веће користи. Добићете и обиље протеина.

Референце

1. „Добри, зли и алге“. НАСА.

2. „Нутригеномске студије ефеката…“. Часопис о лековитој храни.

3. „Благотворни ефекти хлореле на глукозу…“. Америчка национална медицинска библиотека.

4. „Терапијски потенцијали једноћелијских…“. Америчка национална медицинска библиотека.

5. „Антихипертензивни ефекат…“. Америчка национална медицинска библиотека.

6. „Статистика карцинома, 2018“. Америчка национална медицинска библиотека.

7. „Цхлорелла вулгарис окидачи…“. Америчка национална медицинска библиотека.

8. „Како избећи срамоту…“. Здравствени блог др Мерцоле.

9. „Истраживање ефеката…“. Америчка национална медицинска библиотека.

10. „Инхибиција липазе и упале…“. Америчка национална медицинска библиотека.