12 Најбољи протеински шејкови за дебљање за повећање мишићне масе

Да ли проводите пуно времена у теретани, али још увек нисте у стању да повећате мишиће? Све што вам треба је правилан физички тренинг заједно са протеинским шејковима за дебљање како бисте изградили чисту мишићну масу.

Протеини сурутке су ефикасни у додавању витке мишићне масе и помажу у повећању телесне тежине у комбинацији са тренингом отпора (1). Али, да ли сте се питали који протеински шејк је добар за вас? Не брините - покрили смо вас. Ево листе најбољих додатака протеина за добијање килограма из којих можете изабрати да бисте постигли најбоље резултате. Померање нагоре!

12 најбољих протеинских шејкова за дебљање

1. Оптимални додатак исхрани за масни протеин у праху

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Оптимум Нутритион Сериоус Масс Протеин Прах додатак је крајња формула за повећање телесне тежине која пружа довољно калорија потребних за опоравак мишића. Обезбеђује 1250 кцал енергије, 250 г угљених хидрата и 50 г протеина по порцији. Мешавина је концентрата протеина сурутке, калцијум-казеината, беланаца и слатке сурутке. Такође садржи 500 мг глутамина, 3 г креатина, глутаминску киселину и мешавину 25 различитих витамина и минерала.

Како припремити

Додајте 2 пуне мерице (336 г) ОН озбиљног масног протеинског праха у 24 сп. оз. хладне воде, млека или било ког другог напитка и мешајте 30-45 секунди док се потпуно не раствори.

Када треба пити

Може се узимати између оброка, после тренинга са теговима и пре спавања.

Прос

• Доступно у различитим укусима
• Подржава изградњу мишића
• Помаже у дебљању
• Идеалан додатак после тренинга
• Попуњава залихе гликогена у вашем телу

Цонс

• Није вегетаријанац
• Није погодно за људе са интолеранцијом на лактозу

Слични производи:

#	Преглед	Производа	Оцена	Цена
1		Оптимум Нутритион Голд Стандард 100% протеин у сурутки у праху, двоструко богата чоколада, 5 килограма (паковање…	Још увек нема оцена	59,90 $	Купите на Амазону
2		Оптимум Нутритион Голд Стандард 100% протеин у праху сурутке, сладолед од ваниле, 2 килограма (паковање може…	Још увек нема оцена	30,97 $	Купите на Амазону
3		Оптимум Нутритион Голд Стандард 100% протеин у праху сурутке, екстремна млечна чоколада, 5 килограма (паковање…	Још увек нема оцена	58,64 долара	Купите на Амазону

2. Диматизе Супер Масс Гаинер мешавина високих протеина и угљених хидрата

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Диматизе Супер Масс Гаинер садржи протеине сурутке и казеин који подржавају повећање мишића и тежине. Обезбеђује 1310 кцал енергије и 245 г угљених хидрата (по порцији) за синтезу гликогена. Овај протеински напитак садржи 52 г брзог, средњег и споро сварљивог протеина и 10,7 г аминокиселина разгранатог ланца по порцији, укључујући леуцин за синтезу протеина у мишићима.

Витамини и минерали у њему помажу у исхрани здравог мишићног ткива и побољшавају опоравак мишића.

Како припремити

Додајте 2 куглице Диматизе Супер Масс Гаинер у за 24-32 сп. оз. воде или 32 сп. оз. пуномасног млека. Мешајте га 30-45 секунди. За побољшање укуса можете користити коцкице леда, воће или друге састојке.

Када треба пити

Може се узимати између оброка или после тренинга за изградњу снаге мишића.

Прос

• Доступно у различитим укусима
• Пружа тренутно и континуирано мишићно гориво
• Креатин побољшава снагу и издржљивост

Цонс

• Није погодно за људе са интолеранцијом на лактозу

Слични производи:

#	Преглед	Производа	Оцена	Цена
1		Диматизе Супер Масс Гаинер протеински прах, 1280 калорија и 52 г протеина, повећавају снагу и величину…	Још увек нема оцена	27,44 УСД	Купите на Амазону
2		Диматизе ИСО 100 прашак протеина сурутке са 25 г хидролизованог 100% изолата сурутке, без глутена, брзо…	8.440 критика	43,99 УСД	Купите на Амазону
3		Диматизе Супер Масс Гаинер, богата чоколада, 12 килограма	Још увек нема оцена	55,95 $	Купите на Амазону

3. Оргаин Органиц Протеин Протеински прах на биљној бази

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Оргаин Органиц Протеин Протеински прашак на биљној бази је нискокалорични додатак протеина са мало угљених хидрата. Садржи 21 г протеина, 5 г угљених хидрата и 5 г влакана. Потпуно је веганско. Садржи органске протеине грашка, органске протеине смеђег пиринча и органска семена цхиа.

Како припремити

Помијешајте 2 мерице (46г) овог биљног протеинског праха у 8-10 фл. оз. воде или бадемовог млека и промућкајте у боци за мућкање. Можете користити и блендер.

Када треба пити

Може се узимати између оброка како би се обезбедила енергија.

Прос

• Веган
• Без глутена
• Не-ГМО
• Без додатка шећера
• Без лактозе

Цонс

• Садржи соју

Слични производи:

#	Преглед	Производа	Оцена	Цена
1		Оргаин Органиц Протеин у праху на биљној бази, кремаста чоколадна пахуљица - веганска, са малим садржајем угљених хидрата, без млека…	Још увек нема оцена	22,94 $	Купите на Амазону
2		Оргаин Органски протеински прах на биљној бази, махуне ваниле - веганске, ниско угљени хидрати, немлечни производи, глутен…	Још увек нема оцена	29,59 $	Купите на Амазону
3		Оргаин органски протеински прах на биљној бази, кикирики путер - вегански, ниско угљени хидрати, немлечни производи, глутен…	1.296 критика	23,94 $	Купите на Амазону

4. Оптимум Нутритион (ОН) Про Гаинер високо протеински пудер за масу

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Оптимална исхрана (ОН) Про Гаинер високо протеинска маса за масу је високопротеинска формула са довољно калорија за опоравак мишића. Свака порција обезбеђује 650 кцал енергије, 65 г протеина, 85 г угљених хидрата и 22 витамина и минерала.

Садржи мешавину изолата протеина сурутке, концентрата протеина сурутке, калцијум-казеината, беланаца, пептида сурутке и глутамин-пептида сурутке који подржавају повећање мишићне масе и опоравак после тренинга.

Како припремити

Помешајте 2 мерице (120 г) овог протеинског праха са 24 фл. оз. воде, млека или било ког другог напитка. Мешајте га у блендеру 35-45 секунди док се прах потпуно не раствори.

Када треба пити

Пијте овај шејк за дебљање између оброка или као додатак протеину након тренинга.

Прос

• Доступно у различитим укусима
• Корисно за опоравак мишића
• Спречава хабање мишића

Цонс

• Садржи пшеницу, млеко, соју и глутен
• Није погодно за људе са интолеранцијом на лактозу

Слични производи:

#	Преглед	Производа	Оцена	Цена
1		Оптимум Нутритион Голд Стандард 100% протеин у сурутки у праху, двоструко богата чоколада, 5 килограма (паковање…	Још увек нема оцена	59,90 $	Купите на Амазону
2		Оптимум Нутритион Голд Стандард 100% протеин у праху сурутке, сладолед од ваниле, 2 килограма (паковање може…	Још увек нема оцена	30,97 $	Купите на Амазону
3		Оптимум Нутритион Голд Стандард 100% протеин у праху сурутке, екстремна млечна чоколада, 5 килограма (паковање…	Још увек нема оцена	58,64 долара	Купите на Амазону

5. Бодибуилдинг.цом Сигнатуре 100% протеин у сурутки у праху

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Бодибуилдинг.цом Сигнатуре 100% протеин сурутке у праху је протеински прах са мало угљених хидрата и са мало масти. Лако је сварљив и извор моћних аминокиселина разгранатог ланца. Направљен је од 3 врсте протеина сурутке за раст и опоравак мишића. Свака порција садржи 25 г протеина, који је мешавина 13 г изолата сурутке (52%), 6 г концентрата сурутке (24 г) и 6 г хидролизата сурутке (24%). Пробавни ензими који се налазе у протеинима сурутке чине да овај шејк тело брзо апсорбује и појачава унос аминокиселина.

Како припремити

Помијешајте једну мерицу (34 г) овог протеинског праха са 6 фл. оз. воде, млека, воћног сока или било ког другог здравог напитка.

Када треба пити

Схватите то као стрес након тренинга да бисте побољшали опоравак мишића.

Прос

• Доступно у различитим укусима
• Лако за варење

Цонс

• Није погодно за људе са интолеранцијом на лактозу

Слични производи:

#	Преглед	Производа	Оцена	Цена
1		Бодибуилдинг Сигнатуре 100% протеин у сурутки у праху - 25г протеина по порцији (Моцха Цаппуццино, 5…	Још увек нема оцена	55,99 УСД	Купите на Амазону
2		ОПТИМАЛНА НУТРИТИОН Озбиљни протеински прашак за масну масу, банана, 12 килограма	Још увек нема оцена	30,45 долара	Купите на Амазону
3		Протеин у праху за бодибуилдинг потпис - казеин - мицеларни казеин са споро отпуштањем ваниле - богат аминокиселином…	Још увек нема оцена	49,99 УСД	Купите на Амазону

6. Куест Нутритион Протеински прах

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Куест Нутритион Протеин Повдер је укусни додатак протеина са природном аромом који пружа 30 г протеина, 2 г угљених хидрата и 160 кцал енергије по порцији. Направљен је од концентрата млечних протеина са 9 есенцијалних аминокиселина. Овај додатак протеинима не само да помаже у изградњи мишића већ такође пружа енергију и издржљивост током целог дана.

Како припремити

Помијешајте 2 мерице овог протеинског праха са 6 оз. воде, млека или било ког другог напитка. Можете га спојити са кришкама воћа и коцкицама леда за бољи укус.

Када треба пити

Може се узимати између оброка ради издржљивости и енергије.

Прос

• Доступно у различитим укусима
• Са мало калорија
• Нискокалорично
• Без додатка шећера

Цонс

• Није погодно за људе са интолеранцијом на лактозу

7. МусцлеТецх Масс Тецх Научно Супериор Масс Гаинер

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Протеин у праху МусцлеТецх Масс Гаинер пружа оптималне протеине и калорије како бисте се угојили. То је напредна формула упакована у 80 г брзог, средњег, споро сварљивог протеина, 1010 кцал енергије и 155 г угљених хидрата по порцији. Помаже вам да добијете мишићну масу, изградите снагу и повећате величину мишића кршењем платоа за раст мишића.

Протеини ове формуле дају 8 г Л-леуцина и 17 г аминокиселина разгранатог ланца помешани са 2 шоље обраног млека. Такође пружа 10 г креатина по оброку, што повећава ваше физичке перформансе у кратком до интензивном тренингу.

Формула угљених хидрата у овом протеинском праху помаже у изградњи мишићне снаге након тренинга, смањује мишићни умор и обнавља залихе гликогена.

Како припремити

Помешајте 5 мерица (1 порцију) овог протеинског праха са 16 фл. оз. воде или обраног млека и добро мешајте.

Када треба пити

Током дана вежбања узимајте овај протеински шејк током или после тренинга. У дане који не тренирају, узимајте их између оброка или као ранојутарњи шејк да напуните стомак.

Прос

• Доступно у различитим укусима
• Лако за варење
• Не чини да се осећате надуто

Цонс

• Није погодно за људе са интолеранцијом на лактозу

8. БСН Труе-Масс 1200 протеински прах

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

БСН Труе-Масс 1200 Протеински прах је сјајан прах за дебљање који испоручује висококвалитетне калорије за раст. Његова ултра-премиум матрица протеина и угљених хидрата помаже у изградњи снаге и издржљивости.

Труе-Масс 1200 садржи 50 г протеина, 25 г есенцијалних аминокиселина, 215 г висококвалитетних угљених хидрата и 1220 кцал енергије. Направљен је од концентрата протеина сурутке, калцијум-казеината, изолата млечних протеина, изолата протеина сурутке, мицеларног казеина, хидролизованих протеина сурутке, беланаца и глутамин-пептида. Аминокиселине разгранатог ланца (11 г / порција) и друге не-есенцијалне аминокиселине у њему помажу у изградњи мишићне масе и штите је од хабања.

Како припремити

Помијешајте 3 мерице БСН Труе-Масс 1200 протеинског праха са 6 фл.оз. воде, млека или било ког другог здравог напитка. Добро га промућкај.

Када треба пити

Пијте га између оброка или као пиће после тренинга.

Прос

• Укусан укус
• Лако за варење
• Доступно у различитим укусима

Цонс

• Није погодно за људе са интолеранцијом на лактозу

9. Греат Лакес Гелатин Цо. Хидролизат колагена

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Греат Лакес Гелатин Цо. Колаген хидролизат је направљен од хидролизованог колагена и комбинације аминокиселина. Садржи 45 кцал енергије, 11 г протеина и 12 г хидрогената колагена по порцији. Не само да побољшава опоравак након тренинга, већ такође подржава здравље зглобова и промовише здраву кожу и косу.

Како припремити

Помешајте две кашике (12 г) ове мешавине праха колагена хидролизата са било којим напитком попут чаја, кафе, сока или смутија.

Када треба пити

Овај протеински шејк можете пити између оброка два пута дневно.

Прос

• Изведено од животиња храњених травом и узгајаним на пашњацима
• Кето сертификован
• Палео-пријатељски
• Без глутена
• Кошер
• Не-ГМО

Цонс

• Нискокалорична формула

10. МусцлеТецх Нитро Тецх Изолат сирутке, витки мишићи

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

МусцлеТецх Нитро Тецх Вхеат Исолате Леан Мусцле Буилдер је научно направљена формула протеина сурутке која је појачана креатином за бољи добитак мишића. Формулиран је са 30 г изолата и пептида сурутке, 3 г креатина, 6,9 г аминокиселина разгранатог ланца и 5,9 г глутамина по порцији за побољшање опоравка мишића, перформанси и снаге. То је нискокалорична формула са само 4 г угљених хидрата и не више од 2,5 г масти по мерици.

Како припремити

Додајте 1 мерицу овог протеинског праха у 6 оз. воде или обраног млека и добро промућкајте у мућкалици док се потпуно не отопи.

Када треба пити

Узмите овај шејк за дебљање између оброка или пре или после тренинга.

Прос

• Помаже у изградњи више мишићне масе
• Лако за варење
• Тестирано на квалитет и чистоћу
• Мање масти, угљених хидрата и лактозе

Цонс

• Није погодно за људе са интолеранцијом на лактозу

11. Оптимална исхрана (ОН) златни стандард 100% протеина сурутке у праху

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Оптимум Нутритион (ОН) Голд Стандард 100% протеин сурутке у праху је природни додатак сирутке са мало калорија, са мало угљених хидрата, са мало масти и са високим садржајем протеина за јачање мишићне масе. Његов главни састојак су протеини сурутке, који су одговорни за изградњу и одржавање снаге мишића.

Мешавина је изолата протеина сурутке, концентрата протеина сурутке и пептида сурутке. Такође садржи 4 г глутамина и глутаминске киселине по порцији, заједно са 5 г аминокиселина разгранатог ланца - леуцин, изолеуцин и валин - у свакој порцији.

Како припремити

Помијешајте 1 мерицу (32 г) овог протеинског додатка у 6-8 фл.оз. воде, млека или другог напитка по вашем избору.

Када треба пити

Пијте га 30-60 минута након тренинга или уживајте у међуоброку у свом уравнотеженом режиму са високим садржајем протеина.

Прос

• Доступно у различитим укусима
• Без глутена
• Нискокалорични додатак

Цонс

• Садржи соју
• Није погодно за људе са интолеранцијом на лактозу

12. Накед Пеа 100% Премиум Протеин Исолате

КУПИТЕ НА АМАЗОНУ

Накед Пеа 100% Премиум Протеин Исолате је 100% вегетаријанац направљен екстракцијом протеина грашка из жутог грашка. Садржи 27 г протеина, 5,7 г аминокиселина разгранатог ланца, 9 есенцијалних аминокиселина, 2 г угљених хидрата и 2 г шећера, заједно са 12 кцал енергије по порцији за подршку раста и опоравка мишића.

Одличан је додатак протеинима, посебно за вегетаријанце и људе са интолеранцијом на лактозу.

Како припремити

Додајте 2 мерице овог протеинског изолата у праху на 6-10 оз. воде или било ког другог напитка и добро мешајте око 30-40 секунди.

Када треба пити

Узмите овај шејк за дебљање између оброка.

Прос

• 100% веган
• Без глутена
• Погодно за људе са интолеранцијом на лактозу

Цонс

• Могући нежељени ефекти нису наведени

Можда су вам познати протеински прашци купљени у продавници. Али, да ли сте се икада запитали да ли можете да правите протеинске шејкове од природних састојака? Сазнајте више у следећем одељку.

Домаћи протеински шејкови за дебљање

Домаћи протеински шејкови направљени су од потпуно природних извора протеина који су неопходни за изградњу мишића.

Закључак

Протеини су неопходни за изградњу мишића и побољшање опоравка мишића. Комерцијални протеински шејкови садрже концентровани протеин сурутке, казеина или грашка који је важан за јачање мишићне масе и дебљање.

Посаветујте се са својим лекаром или нутриционистом да бисте пронашли најбољи додатак протеину за ваше потребе. Такође се можете консултовати са фитнес тренером да бисте испланирали најбољу рутину вежбања за изградњу мишића.

Питања стручњака за читаоце

Да ли вас протеински шејкови дебљају?

Не, протеински шејкови помажу вам да изградите снагу мишића и опоравите се од хабања мишића. Морате их комбиновати са правилним тренингом вежбања.

Да ли су шејкови за дебљање здрави?

Да, шејкови за дебљање су здрави ако се узимају у комбинацији са редовном рутином вежбања. Такође је потребно уравнотежено јести да бисте се здраво удебљали.

1 извора

Стилецразе има строге смернице за извор и ослања се на рецензиране студије, академске истраживачке институције и медицинска удружења. Избегавамо употребу терцијарних референци. Можете прочитати више о томе како осигуравамо да је наш садржај тачан и актуелан читајући нашу уређивачку политику.

• Волек, Јефф С и сар. „Додатак протеина сурутке током тренинга отпора увећава мршаву телесну масу.“ Часопис Америцан Цоллеге оф Нутритион вол. 32,2 (2013): 122-35. дои: 10.1080 / 07315724.2013.793580

  хттпс: //пубмед.нцби.нлм.них.гов/24015719/