12 Природни начини за побољшање раста и густине косе

Опадање косе и проређивање косе су уобичајена питања данас. Савремени начин живота, изложеност загађењу и употреба хемијских производа погоршавају квалитет косе и доводе до опадања косе. У овом чланку смо навели 12 природних лекова који могу смањити штету на вашој коси и смањити опадање косе.

Природни начини за повећање раста и густине косе

1. Кокосово уље

Кокосово уље има способност да смањи губитак протеина из оштећене косе (1). Кокосово уље може продрети у осовину косе и смањити губитак косе. Ово својство кокосовог уља може помоћи да се преокрене ефекат оштрих хемијских производа.

Шта можете учинити: Узмите 2 кашике кокосовог уља у длан и умасирајте га у кожу главе. Можете га оставити да делује око сат времена, а затим га темељито испрати благим средством за чишћење или шампоном. Урадите то најмање два пута недељно.

2. огрозд

Утврђено је да амла или огрозд имају пролиферативни ефекат на дермалне ћелије папиле (ДПЦ) фоликула длаке. Дакле, огрозд може да поспеши раст косе продужавањем анагене фазе (фазе активног раста) циклуса раста длаке (2).

Шта можете учинити: Узмите мало амла уља у дланове и умасирајте га у кожу главе. Можете га оставити на скалпу сат времена (или више), а затим га темељито испрати. Урадите то два пута недељно.

3. Јогурт

Јогурт је богат извор пробиотика и може олакшати снажан раст косе и спречити оштећење косе. Студија рађена на мишевима открила је да повећава број субкутикуларних фоликула, дајући тако бујније крзно (3). Према томе, то такође може помоћи у поспешивању раста косе код људи.

Шта можете учинити: Једите дневно порцију јогурта.

4. Фенугреек

Пискавица садржи биоактивна једињења која могу поспешити раст здраве косе. Студија на пацовима открила је да пискавица може значајно смањити губитак косе и подстаћи раст нове косе (4). Не следите овај кућни лек ако сте алергични на махунарке попут кикирикија, зеленог грашка или соје. Можда сте алергични на семе пискавице, као и да сви припадају породици Фабацеае.

Шта можете: Четврт шоље семена пискавице намочите у води преко ноћи. Самељите семе у пасту и нанесите га као маску за косу. Оставите да делује 30-45 минута пре него што га исперите обичном водом. Ову рутину можете пратити једном недељно.

5. Сок од лука

Истраживачи су открили да фитокемијска једињења у соку од лука могу помоћи у подстицању поновног раста косе и да могу бити ефикасан третман за неуједначену алопецију ареата (5).

Шта можете учинити: Извуците сок од пола лука. Проциједите га и нанесите на кожу главе. Оставите да делује сат времена. Оперите га темељито шампоном. Следите ову рутину два пута недељно.

6. кинески хибискус

Утврђено је да екстракти лишћа и цветова хибискуса поспешују раст длаке код пацова (6). Стога могу имати потенцијал да преокрену ефекте прекомерног опадања косе код човека.

Шта можете учинити: Самељите неколико цветова хибискуса и шаку листова да бисте направили пасту. Помешајте га са кокосовим уљем. Нанесите ову маску за косу и оставите да делује сат времена. Оперите га шампоном. Урадите то једном недељно.

7. Зелени чај

Зелени чај је богат полифенолима који могу помоћи у поспешивању раста косе. Уочено је да биоактивна једињења у зеленом чају могу имати пролиферативни ефекат на дермалне ћелије папиле и потенцијално смањити губитак косе (7). Избегавајте да пијете зелени чај ако имате нетолеранцију за кофеин или узимате стимулансе или разређиваче крви.

Шта можете учинити: Навлажите врећу зеленог чаја у шољу кључале воде и конзумирајте одвар. Можете пити зелени чај 1-2 пута дневно.

8. Уље рузмарина

Према студији спроведеној на мишевима на Универзитету Кинки, уље рузмарина може помоћи у повећању раста косе (8). То би могло да га учини погодним за поспешивање раста косе и код људи.

Шта можете учинити: Направите фластер тест да бисте утврдили да ли сте алергични на уље рузмарина. Помијешајте неколико капи уља рузмарина са уљем носачем. Нанесите ову смешу на кожу главе и пустите да одстоји сат времена пре него што је оперете.

9. Гераниум Оил

Доказано је да уље геранијума поспешује раст косе код мишева пролиферативним ефектом на дермалне ћелије папиле (9). Неки људи могу имати алергијску реакцију на уље геранијума, па пре употребе направите тест закрпе.

Шта можете учинити: Узмите неколико кашика уља геранијума и умасирајте га у кожу главе. Оставите да делује око 60 минута, а затим га исперите благим шампоном. То можете учинити најмање једном недељно.

10. Гинсенг

Истраживања показују да гинсенг може имати пролиферативни ефекат на фоликуле људске косе да би подстакао раст косе (10). Неки људи могу доживети вртоглавицу, мучнину или главобољу приликом употребе гинсенга. У неким случајевима може бити и стимуланс. Стога наставите опрезно.

Шта можете учинити: Узмите неколико кашика уља гинсенга и нежно га умасирајте у кожу главе. Оставите га око сат времена. Исперите га благим шампоном. То можете учинити најмање два пута недељно.

11. Рибље уље

Fish oil is rich in omega-3 fatty acids that can promote the growth of hair. Fish oil supplements contain docosahexaenoic acid (DHA) that induces the growth of hair by exhibiting a proliferative effect on the dermal papilla cells in your scalp (11). This can reverse the impact of hair thinning and balding. Make sure you consult your dermatologist before taking fish oil supplements.

12. Coffee

Caffeine is a major component of coffee. Research shows that caffeine can promote the elongation of the hair shaft and stimulate hair growth by prolonging the anagen phase (12). This can reduce the balding and thinning of hair.

What You Can Do: Brew a cup of coffee and have it at least once a day. Do not consume excess coffee due to its high caffeine content.

Као и код сваког другог стања, уравнотежена исхрана увелико осигурава да сте здрави и допуњавате праву количину хранљивих састојака у свом телу. Ево неколико намирница које морате да једете како бисте осигурали здрав раст косе.

Дијета која поспешује раст косе

• Конзумирајте рибу богату омега-3 масним киселинама. Студија спроведена у Француској открила је да додатак исхрани омега-3 и 6 масним киселинама може побољшати густину косе и борити се против губитка косе (13).
• Бобице и друго лимунско воће богате су витамином Ц. Студије сугеришу да таква храна може поспешити раст косе (14).
• Зелено лиснато поврће попут спанаћа садржи хранљиве састојке који могу помоћи у расту косе (14).
• Орашасти плодови и семе су препуни хранљивих састојака који могу помоћи у контроли опадања косе (14).

Могућности лечења

Ево неколико опција лечења које можете узети у обзир за побољшање раста косе:

• Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
• Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).

How Can I Prevent Hair Fall?

• Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
• Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
• Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.

Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.

Factors That Affect Hair Growth

• As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
• Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).

Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).

All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.

Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.

Expert’s Answers for Readers Questions

How can I regrow my thinning hair?

You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.

How do you grow dead hair follicles?

You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.

Can your hair grow back while on chemotherapy?

Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.

How does yoga help stimulate hair growth?

Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.

Can bleached hair grow long?

Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.

Is hot oil treatment good for hair growth?

Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.

Do split ends stop hair growth?

Подијељени врхови не заустављају раст ваше косе, али могу довести до повећаног ломљења косе. Због тога се можете осећати као да вам коса не расте у дужини.

19 извора

Стилецразе има строге смернице за набавку и ослања се на рецензиране студије, академске истраживачке институције и медицинска удружења. Избегавамо употребу терцијарних референци. Можете прочитати више о томе како осигуравамо да је наш садржај тачан и актуалан читајући нашу уредничку политику.

• Ефекат минералног уља, сунцокретовог уља и кокосовог уља на спречавање оштећења косе, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/м/пубмед/12715094/

• Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle

• Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/

• In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations

• Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/

• In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319

• Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697

• Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/

• Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.

  www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf

• Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review

• Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/

• Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650

• Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

• Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453

• Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/

• A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/

• Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/

• The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082