12 Доказане благодати сока од лука за косу, кожу и здравље

Лук се користи у већини јела која једете. Они додају укус свему што једете, и што је још важније, нуде импресивне предности. Лук је припадник рода Аллиум цветних биљака.

Лук поседује лековита својства и садржи бројне минерале и витамине. Ово поврће се користи за лечење болести коже и косе и других здравствених проблема попут дијабетеса, болести срца и упале.

Али шта кажете на конзумирање лука у облику његовог сока? Да ли ће вам то помоћи? У овом чланку ћемо о томе разговарати.

Које су предности сока од лука?

1. Може побољшати здравље косе

Сумпор у соку од лука појачава производњу колагена - а то би такође могло побољшати раст косе.

Према ирачкој студији, сок може појачати раст косе и лечити стања попут алопеције ареата (нагли губитак косе). У студији су особе које су прале косу соком од лука искусиле већи раст косе (1).

Сок од лука такође може учинити вашу косу сјајнијом. Антимикробна својства сока могу помоћи у борби против инфекција власишта. Здравије власиште значи јаче фоликуле длаке.

2. мај се бори против акни

Овде имају улогу антимикробна и антимикотичка својства.

У студији, гел који садржи екстракте лука побољшао је ожиљке од акни код пацијената. Овај гел је побољшао изглед ожиљка смањењем црвенила и упале. Студија је закључена изјавом да се екстракти лука могу користити као потенцијалне могућности лечења бактеријских и гљивичних инфекција (2).

Нанесите сок од лука на лице и оставите да делује 10 до 15 минута. Оперите лице топлом водом. Али будите опрезни; не дозволи да ти сок уђе у очи. Такође, пазите да сок не наносите на отворене пликове. Ако имате осетљиву кожу, обратите се лекару пре него што употребите сок.

Неки извори такође сугеришу да сок може помоћи у лечењу псоријазе. Међутим, не постоје научни докази који то поткрепљују.

3. Може одложити боре

Флавоноиди и друга антиоксидативна једињења у соку од лука могу спречити знаке превременог старења (3).

Наводна својства сока лука против старења такође се могу приписати његовом садржају сумпора, који, према неким изворима, може појачати производњу колагена и борити се против превременог старења. Да би се утврдиле ове користи, потребно је више истраживања.

4. Може вам помоћи да смањите ризик од рака

У луку постоји неколико антиканцерогених једињења, укључујући кверцетин, антоцијанине и органосумпор. Студије показују да ова једињења могу помоћи у лечењу неколико врста карцинома (4).

Истраживање такође наводи да што је укус лука јачи, његова улога може бити ефикаснија у превенцији рака.

Такође је показано да се кверцетин бори против оксидативног стреса у мозгу (4). Лук такође садржи влакна која могу помоћи у смањењу ризика од рака дебелог црева. Ово се посебно односи на студије на животињама ако је сок направљен од црвеног лука (5). Они уништавају туморске ћелије и на овај начин помажу у лечењу и превенцији рака.

Потребно је више истраживања како би се даље разумео механизам лука у лечењу карцинома.

5. Може вам помоћи у лечењу дијабетеса

Екстракт луковице лука може смањити ниво глукозе у крви, а то је добра вест за људе са дијабетесом.

Веге је мало калорија, а такође повећава брзину метаболизма, а то може помоћи у управљању симптомима дијабетеса (6).

А као према другој корејској студији, унос екстракта лука може бити ефикасан у смањењу нивоа глукозе у плазми (7).

6. мај се бори против упале

Кверцетин у соку од лука показао је да инхибира леукотриене, простагландине и хистамине - за које је познато да сви изазивају упале код остеоартритиса (8).

Иранска студија показала је сличне резултате. Пацови који су пролазили кроз акутне и хроничне фазе упале, када су им додавани сок од лука, показали су побољшање стања. Утврђено је да сок свежег лука инхибира акутне и хроничне болове и упале, са већим ефектом само на упале (9).

Унос сока од лука такође може спречити поремећаје костију повезане са упалом. Студије показују да узимање сока може повећати минералну густину костију код жена у постменопаузи (10).

7. Нека вам ојача имунитет

Лук садржи селен, хранљиву материја која може повећати ниво имунитета. Селен покреће имунолошки одговор и сузбија прекомерни имуни одговор (11).

Такође, имуне ћелије којима недостаје селена су осетљиве на већу оксидацију. Ове ћелије се такође суочавају са потешкоћама у производњи протеина и транспорту калцијума (12).

Сок од лука такође може користити особама са астмом и другим респираторним обољењима (13). Неки верују да сок такође стимулише органе за излучивање и јача их, укључујући плућа.

Кверцетин у соку од лука такође се може борити против упала и других алергија (14).

8. Нека побољшају ваш вид

Антимикробна својства сока од лука могу помоћи у лечењу очних инфекција, попут коњунктивитиса и блефаритиса. Експерименти на зечевима открили су да сок може имати инхибиторни ефекат на раст очне флоре (15).

Сок такође може спречити катаракту. У студијама на пацовима, укапавање сока од лука спречило је настанак катаракте изазване селенитом (16).

9. Може вам помоћи у лечењу гљивица на ноктима

Студије показују да се антигљивична својства сока од лука (водени екстракти лука) могу борити против Цандида албицанс , патогеног квасца који може изазвати гљивичне инфекције код људи (17).

Нанесите сок на погођени нокат на нози помоћу вате. Такође можете причврстити памучну куглу за нокат на ноктима завојем или траком. Оставите да делује сат времена, а затим исперите сок млаком водом. Осуши се. Пратите ово једном недељно.

10. Може излечити инфекције уха

Извештај који је објавио Цамбридге Университи Пресс наводи способност сока од лука у лечењу упале уха и уха (18).

Ипак, потребно нам је више истраживања у овом погледу. Молимо вас да се консултујете са својим лекаром пре него што сок употребите у ове сврхе.

11. Може побољшати сан и расположење

С тим у вези је потребно више истраживања. Али неке студије показују да фолат у соку од лука може побољшати расположење и борити се против депресије (19).

Фолат делује спречавајући накупљање хомоцистеина, хемикалије која спречава крв и друге хранљиве материје да дођу до мозга. Прекомерна производња хомоцистеина такође омета производњу серотонина, хормона за добро осећање (19).

Остали хормони, попут допамина и епинефрина, такође помажу у регулисању сна, и ту фолати у луку долазе до изражаја. Подржава производњу ових хормона у телу (20).

12. Може побољшати плодност

Студије показују како сок може повећати ниво тестостерона. То се може приписати антиоксидативној активности лука, која промовише здравље сперме. У јорданској студији, уношење сока од лука мужјацима пацова побољшало је ниво тестостерона (21).

У другој студији сок од лука показао је да побољшава копулаторно понашање код сексуално потентних мужјака пацова (22). Сок је то постигао повећањем нивоа тестостерона у серуму.

То су различити начини на које сок од лука може да вам користи. У следећем одељку смо објаснили како сок од лука можете припремити код куће.

Како правите сок од лука?

Ољуштите око 3 до 4 лука и исецкајте их на комаде.
Додајте комаде у соковник и извуците сок.
Пребаците га у посуду и попијте.
Комаде такође можете додати у блендер и конзумирати пасту.

Конзумација овог сока може понудити одређене користи. Али да ли сок од лука има нежељене ефекте?

Који су нежељени ефекти сока од лука?

Могући проблеми током трудноће и дојења

С обзиром на то да у овом погледу нема довољно истраживања, труднице и дојиље треба да конзумирају сок од лука у ограниченим количинама. За више информација обратите се свом лекару.

Може превише смањити шећер у крви

Сок од лука може смањити шећер у крви (23). Ако сте већ на лековима за дијабетес, сок може превише смањити ниво шећера у крви. Молимо вас да се обратите свом лекару - он може прилагодити дозирање у складу с тим.

Може изазвати поремећаје крварења

Како лук (сок) може успорити згрушавање крви, може повећати ризик од крварења (24). Ако имате поремећај крварења, не конзумирајте сок од лука. То је један од разлога због којег би требало да избегавате и сок од лука најмање две недеље пре заказане операције.

Може погоршати пробавне сметње

Алергије на кожи

То се може догодити код људи са осетљивом кожом (26). Молимо вас да направите тест закрпе пре него што нанесете сок од лука на кожу.

Закључак

Једињења у овој вегети богатој хранљивим састојцима могу смањити ризик од одређених здравствених тегоба попут рака и дијабетеса. Лук може поспешити раст косе и лечити многе гљивичне и бактеријске инфекције.

Њихов сок се може користити за побољшање количника окуса јела. Такође, конзумирање сока од лука сигурно је један једноставан и ефикасан начин одржавања вашег здравља.

Укључите сок од лука у свој дневни режим након консултација са лекаром.

26 извора

Стилецразе има строге смернице за набавку и ослања се на рецензиране студије, академске истраживачке институције и медицинска удружења. Избегавамо употребу терцијарних референци. Можете прочитати више о томе како осигуравамо да је наш садржај тачан и актуалан читајући нашу уредничку политику.

Сок од лука (Аллиум цепа Л.), нови локални лек за алопецију ареата, Тхе Јоурнал оф Дерматологи, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/12126069
Лековите биљке за лечење вулгарних акни: преглед недавних доказа, Јундисхапур Јоурнал оф Мицробиологи, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4740760/
Откривање везе између исхране и старења коже, Дерматоендокринологија, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3583891/
Терапијска улога функционалних компоненти у алијумима за превентивну хроничну болест код човека, комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5316450/
Имуномодулаторни ефекат екстракта скале црвеног лука (Аллиум цепа Линн) на експериментално изазвану атипичну хиперплазију простате код пацова Вистар, посредници упале, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4009127/
Метаболички ефекти лука и зеленог пасуља на пацијенте са дијабетесом, Тхе Тохоку Јоурнал оф Екпериментал Медицине, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/6393443
Антидијабетички ефекат лука и белог лука код експерименталних дијабетичких пацова: мета-анализа, Јоурнал оф Медицинал Фоод, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/19627203
Лук може помоћи у спречавању упала, Фондација за артритис.

хттп://блог.артхритис.орг/ливинг-витх-артхритис/онионс-превент-инфламматион-артхритис-диет/
Процена аналгетичких и антиинфламаторних ефеката сока свежег лука код експерименталних животиња, Афрички часопис за фармацију и фармакологију, РесеарцхГате.

хттпс://ввв.ресеарцхгате.нет/публицатион/228481650_Евалуатион_оф_аналгесиц_анд_анти-инфламаторни_еффецтс_оф_фресх_онион_јуице_ин_екпериментал_анималс
Конзумација сока од лука модулира оксидативни стрес и умањује ризик од поремећаја костију код здравих испитаника средњих година и након менопаузе, Храна и функције, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/26686359
Утицај селена на имуни одговор, Молекуларна исхрана и истраживање хране, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3723386/
Улога селена у упали и имунитету: од молекуларних механизама до терапијских могућности, антиоксиданси и Редокс сигнализација, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3277928/
Респираторне и алергијске болести: од инфекција горњих дисајних путева до астме, Примарна здравствена заштита, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/12391710
Потенцијални терапеутски ефекат Аллиум цепа Л. и кверцетина у мишјем моделу астме изазване Бломиа тропицалис, ДАРУ Јоурнал оф Пхармацеутицал Сциенцес, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4344790/
Ефекти сока од лука на нормалну флору капака и коњунктива на животињском моделу, часопис за микробиологију Јундисхапур, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4138639/
Превентивни ефекат сока од лука на експерименталну катаракту изазвану селенитом, Индијски часопис за офталмологију, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2683439/
Биљке које се користе за лечење кожних болести, Фармакогнозија, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3931201/
Лук у уху, Тхе Јоурнал оф Ларингологи & Отологи, Цамбридге Цоре.

хттпс://ввв.цамбридге.орг/цоре/јоурналс/јоурнал-оф-ларингологи-анд-отологи/артицле/ан-онион-ин-иоур-еар/57ЕББ49ББ63Б5787ЕА447ФЕЦ8369ФЦ90
Унос фолата и симптоми депресије код јапанских радника узимајући у обзир СЕС и факторе стреса на послу: студија Ј-ХОПЕ, БМЦ психијатрија, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3439709/
Метилација, неуротрансмитер и антиоксидативне везе између фолата и депресије, Преглед алтернативне медицине, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/18950248
Процена андрогене активности аллиум цепа на сперматогенезу код пацова, Фолиа морпхологица, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/19384830
Сок од свежег лука појачао је копулаторно понашање код мужјака пацова са и без сексуалне дисфункције изазване пароксетином, Експериментална биологија и медицина, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/24302558
Ин виво Истраживање антидијабетичких својстава сока зрелог лука код нормалних дијабетесних пацова изазваних стрептозотоцином, Превентивна прехрана и наука о храни, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3892491/
Ефекат лука и белог лука на коагулабилност крви и фибринолизу ин витро, Индијски часопис за физиологију и фармакологију, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/6885127
Ефекат сировог лука на симптоме рефлукса и рефлукса киселине, Тхе Америцан Јоурнал оф Гастроентерологи, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/2327378
Имунолошка карактеризација алергије на лук (Аллиум цепа), Напредак у дерматологији и алергологији, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6409889/