12 јога вежби за мршављење лица

Ако је ваше лице било вечито буцмасто, заобљено и херумијско, све што желите је да се пребаците преко невиног изгледа и трансформишете га у углађен и спаран. Постоји мноштво вежби за мршављење лица које ће вам помоћи да то постигнете, а ево 12 њих за вас.

Јога вежбе за мршављење лица

Јога није брза као остале праксе мршављења којима можете прибећи, али је природна, безболна и дуготрајна. Покушајте са неким од ових доле наведених најмање три месеца да бисте видели позитивне резултате.

1. Симха Мудра (поза лава)
2. Јивха Бандха (поза закључаног језика)
3. Јаландхар Бандха (брада за браду)
4. Рибље лице
5. Техника за испирање уста
6. Подизање образа
7. Подизање браде
8. Нелл Ролл
9. Лип Пулл
10. Ослобађање вилице
11. Еие Фоцус
12. Дува ваздух

1. Симха Мудра (поза лава)

Предности: Симха Мудра стимулише и тонизира све ваше мишиће лица. Једна је од најбољих асана за лице и штитасте жлезде у пределу врата.

Поступак: Клекните и положите руке на бутине. Испусти вилицу и широм отвори уста. Снажно исплазите језик према доле, према бради. Док дишете на уста, из грла испуштајте звук који понавља рику лава. Поновите вежбу неколико пута.

Назад на ТОЦ

2. Јивха Бандха (поза закључаног језика)

Предности: Јивха Бандха клеса ваше лице и обликује линију вилице. Заједно са њом тонира и ваше мишиће лица.

Поступак: Сједните у положај лотоса. Ако држање Лотуса није угодно због уских кукова или напрезања колена, држање у попречном положају је довољно добро. Ставите руке удобно у крило. Поставите врх језика на горњи зид уста као да покушавате да га прогутате у уста. Држећи језик таквим, полако и потпуно отворите уста док не осетите истезање грла и врата. Поновите неколико пута. Дишите нормално на нос.

Назад на ТОЦ

3. Јаландхар Бандха (брада за браду)

Предности: Јаландхар Бандха обликује ваше лице и тонира ваше мишиће лица и линије вилице. То је благодат за људе са двоструком брадом, јер је вежба врло ефикасна у њиховом решавању.

Поступак: Седите у положај Лотуса или варијацију положаја лотуса. Диши дубоко. Ставите руке на колена, подигните грудну кост према бради и када се грудна кост учврсти на бради, нагните главу да се мало савије напред / надоле. Држите се овог положаја.

Назад на ТОЦ

4. Рибље лице

Предности: Рибље лице тонира и протеже мишиће образа. Образе чини мање млитавима, а лице углађеним.

Поступак: Усисите образе и усне унутра и покушајте да поновите лице рибе. Држећи се за то лице, покушајте да се насмејете. Осетићете опекотину у образима и вилици. Опустите се и поновите вежбу.

Назад на ТОЦ

5. Техника за испирање уста

Предности: Техника испирања уста тонира ваше образе и задржава дуплу браду.

Поступак: Напуните уста ваздухом. Пребаците ваздух у устима из једног угла у други слично чишћењу уста водом за испирање уста. Наставите поступак неколико минута, опустите се и поновите неколико пута.

Назад на ТОЦ

6. Подизање образа

Предности: Подизање образа је савршено за ваше јагодичне кости, смањујући масноћу у њима и тонирајући ваше лице како би изгледало млађе.

Поступак: Сједните удобно и насмијешите се што више можете. Сада ставите кажипрст и средњи прст обе руке на оба образа. Уз помоћ прстију подигните образе према очима. Држите га тамо неколико секунди и опустите се. Поновите вежбу неколико пута.

Назад на ТОЦ

7. Подизање браде

Предности: Подизање браде ослободиће се ваше двоструке браде и протеже вилицу, грло и врат.

Поступак: Седите или стојите удобно. Сада нагните главу према плафону и очи следе исте. Затегните усне и истурите их напред као да покушавате да пољубите таван. Сачекајте неколико секунди и пустите. Поновите исто неколико пута.

Назад на ТОЦ

8. Ролл врата

Предности: Превртање врата најефикаснији је начин да се решите двоструке браде. Тонира ваше мишиће браде, вилице и врата. Затеже кожу вашег врата и смањује опуштеност коже и боре.

Поступак: Седите удобно и држите главу окренуту напред. Сада савијте главу према једној страни у линији са брадом и окрените главу кружним покретима. Држите кичму усправну, а рамена спуштена. Кружите неколико минута у смеру кретања казаљке на сату и у супротном смеру кретања казаљке на сату, водећи рачуна да се рамена и скапулари не померају према ушима.

Назад на ТОЦ

9. Повлачење усана

Предности: Повлачење усана тонира ваше мишиће лица и даје вам високе јагодице и истакнуту линију вилице. Чини се да изгледате млађе.

Поступак: Сједните или стојте удобно, држећи главу окренуту напред и усправно. Подигните доњу усну што више можете гурајући доњу вилицу. При томе морате осетити истезање мишића браде и линије вилице. Останите у том положају неколико секунди, опустите се и поновите.

Назад на ТОЦ

10. Ослобађање вилице

Предности: Ослобађање вилице даје оштре и атрактивне јагодичне кости, истакнуту линију вилице и смањује вам двоструку браду. Истеже мишиће око усана, вилица и образа.

Поступак: Седите удобно и померите вилицу као да једете затворених уста. Добро дишите док то радите. После тога отворите уста што је могуће шире језиком постављеним на доње зубе. Држите га неколико секунди и поновите неколико пута узастопно.

Назад на ТОЦ

11. Фокус на оку

Предности: Чини ваше обрве глатким.

Поступак: широм отворите очи. Уверите се да обрве нису наборане. Останите тако и фокусирајте се на тачку у даљини. Одржавајте положај око 10 секунди и опустите се. Поновите четири пута.

Назад на ТОЦ

12. Дување ваздуха

Предности: Ради на мишићима лица и врата. Помаже у смањењу двоструке браде и пружа вам природан лифтинг лица и виткији изглед лица.

Поступак: Држите кичму усправном и главу нагните уназад. Уверите се да су вам очи усмерене ка плафону и да их можете видети. Извуците усне и дувајте ваздух. Наставите тако 10 секунди, а затим се опустите. Поновите 10 пута.

Назад на ТОЦ

Почните да радите ове вежбе у јоги за мршављење лица и видећете да вам се лице поправља пре него што можете да замислите.

Да ли сте икада пробали јогу за витко лице? Реците нам како вам је помогло? Коментирајте у доњем пољу.

Одговори стручњака за питања читалаца

Могу ли да се бавим јогом више пута једном дневно?

Јога стручњаци не препоручују јогу лица више од једном дневно, јер то не чини ништа додатно за тонирање лица. Као што кажу, било који облик вежбања треба радити редовно и умерено да бисте постигли жељене резултате. Претјеривање у јоги лица може затегнути мишиће лица и нанијети бол. Свакодневни режим од 10 15 минута за горње и доње лице довољно је да се добије гипко, здраво и блиставо лице. Такође делује на тен и опушта мишиће лица доводећи их до савршеног облика. Јога лица обично показује позитивне резултате за недељу дана.

Како јога лица утиче на моју кожу?

Јога лица утиче на вашу кожу на много позитивних начина. Структурирано кретање лица током јоге делује на хиподермис, дермис и епидермис, што није ништа друго до доњи, средњи и горњи слој коже. Ако се уради према препоруци, повећава проток крви, на тај начин храни ћелије лица и даје им потребну количину кисеоника. Редовним сесијама јоге за лице уклањају се токсини из пора. Чини вашу кожу лица влажном и блиставом. Јога такође стимулише производњу еластина и колагена који помажу у тонирању вашег лица. Јога за лице је лака, безопасна и ефикасна.

Колико ће времена требати да се виде резултати методе јоге за лице?

Ако се редовно ради 10-15 минута на горњој и доњој страни лица, јога за лице почиње да показује почетне резултате за недељу дана. Осетићете како се мишићи вашег лица опуштају након сваке сеансе, праћене видљивим резултатима. Како настављате са јогом лица неколико недеља, знаци здраве коже и мишића у тону видљиви су не само на вашем лицу већ и на врату. Фине линије и мрље почињу да нестају ако задржите режим четири месеца. Многи су поделили своја искуства како изгледају и осећају се годинама млађима након наставка јоге лица више од годину дана.

Имао сам естетску / пластичну операцију, могу ли и даље да радим јогу?

Да! Јога за лице може се радити чак и након козметичке или пластичне операције. То је безопасно и заправо ће надокнадити оштећења на кожи изазвана операцијом. Иако је препоручљиво узети мишљење свог лекара пре него што започнете режим јоге за лице, до данас никада нису пријављене жалбе. Јога лица вратит ће природан сјај вашој кожи, чинећи је здравом и податном. Ако то редовно радите, спречићете будуће козметичке операције. Понекад и сами естетски хирурзи препоручују неку врсту вежбања лица након операције. А шта може бити боља опција од јоге за лице?

Постоје ли неки аспекти безбедности које морам узети у обзир?

Јога је у било ком облику апсолутно сигурна уколико се ради на прави начин. Важно је да пажљиво следите упутства и радите само оно што јесте