13 Предности алкалне воде + како је направити

Алкална вода није ништа друго до вода са високим пХ - већим од оне која има нормална вода за пиће. Присталице алкалне воде тврде да може спречити болести попут рака, па чак и успорити процес старења. Али да ли је хипер стварно? А какве још предности има алкална вода? На сва та питања (и више) овде се даје одговор.

Преглед садржаја

Шта је алкална вода? Да ли је то добро за вас?

Које су предности алкалне воде?

Како припремити алкалну воду код куће

Да ли је ваша алкална вода природна или вештачка?

Да ли је безбедно?

Где купити алкалну воду

Који су нежељени ефекти алкалне воде?

Шта је алкална вода? Да ли је то добро за вас?

Нормална вода за пиће има пХ 7, што је неутрално. Алкална вода може да има пХ 8 или 9. А да разговарамо о њеној доброти, погледајмо неке студије.

Једно истраживање из 2012. открило је да би пијење алкалне воде са пХ од 8,8 могло да деактивира пепсин, који је један од криваца за рефлукс киселине (1). Друга студија открила је да би алкална вода могла користити пацијентима са високим крвним притиском или дијабетесом (2). Још једна недавна студија показала је како алкална вода може побољшати проток крви (3).

Алкална вода садржи калцијум, магнезијум, натријум и калијум - што све може понудити одређене користи.

Назад на ТОЦ

Које су предности алкалне воде?

С обзиром да је алкалнија од нормалне воде, може се супротставити вишку киселости у нашем телу. Алкална вода такође може да помогне у лечењу дијабетеса и рака и побољша здравље костију. Купање у алкалној води може имати благотворне ефекте на кожу.

1. Могло би помоћи лечењу дијабетеса

Једно корејско истраживање спроведено на пацовима наводи да алкална вода може смањити ниво глукозе у крви (4). Такође може лечити повишени холестерол, који је често повезан са дијабетесом.

Друга студија наводи да алкална вода може побољшати вискозност крви код пацијената са дијабетесом, што заузврат може побољшати њихово целокупно здравље (5).

Други извори такође тврде како алкална вода може помоћи у смањењу нивоа шећера у крви.

2. Може побољшати здравље костију

Схуттерстоцк

Повишен ниво киселине може временом ослабити кости, повећавајући ризик од прелома. С обзиром да алкална вода може смањити ниво киселине, то може помоћи у спречавању (6).

Неке студије су откриле да алкалност, као целина (а не само алкална вода), може имати користи од здравља костију. Студија је проучавала укупну исхрану становништва и закључила да би алкалнија дијета могла заштитити кости (7).

Утврђено је да субјекти који су конзумирали алкалну воду имају мање разградње костију и значајно смањење губитка костију путем урина. Међутим, мање је истраживања о томе да ли је алкална вода добра за артритис или гихт.

3. Може регулисати крвни притисак

Неке студије сугеришу да би пијење алкалне воде могло имати позитивне ефекте на крвни притисак. Ово може имати везе са минералима у води. Али треба нам још студија да бисмо закључили. До тада, препоручујемо вам да се придржавате савета лекара.

4. Може помоћи у мршављењу

У једној студији на животињама утврђено је да на крају пацови који су конзумирали алкалну воду имају нижу телесну тежину. У ствари, пацов са најмањом телесном тежином био је онај који је био изложен највишој пХ вредности (најалкалнијој) (8).

Друге студије такође наводе да додатак алкалне воде може имати позитивне ефекте на телесну тежину појединца (9). Један од разлога за то је, како кажу одређени стручњаци, појачани метаболизам..

5. Могао би помоћи лечењу рака

Неки извори кажу да ћелије карцинома успевају у киселом окружењу - а пошто алкална вода може да неутралише киселост, могла би да помогне у лечењу карцинома. Неки стручњаци препоручују поштовање алкалне дијете, која укључује алкалну воду.

Неколико студија је такође открило да алкално окружење може одређене лекове за хемотерапију учинити ефикаснијим и мање штетним (10). Други извори кажу да алкална дијета може помоћи у смањењу упале, што је један од главних узрока рака (11).

6. Може се лечити рефлуксом киселине

Алкална вода може неутралисати желучану киселину и ублажити симптоме рефлукса киселине и жгаравице. Може имати пуферски ефекат против хлороводоничне киселине, желучане киселине која помаже варењу и чији вишак може изазвати рефлукс киселине.

Међутим, према речима лекара, потребно је више истраживања пре него што почнемо да користимо алкалну воду као ефикасан третман за рефлукс киселине и сродне болести попут ГЕРБ-а.

7. Може бити добро током трудноће

Схуттерстоцк

Извори сугеришу да труднице које конзумирају алкалну воду могу доживети несметан пород и повећану лактацију. Постоје и смањени случајеви жутице.

Друга студија сугерише да узимање алкалне воде има значајне биолошке ефекте на постнатални раст (12). Ово може имати везе са минералима у води. Још увек нема пуно истраживања о алкалној води - она ​​су у току.

8. Аидс Детоксикација

Иако не постоје студије које директно наводе благодати алкалне воде у помагању детоксикације, једна студија говори о важности алкалног окружења за исто. Студија наводи да прилагођавање алкалности ткива може довести до ефикаснијег излучивања токсина из тела (13).

9. Може третирати суве очи

Иако немамо значајних истраживања, неки извори кажу да алкална вода (нарочито када се примењује на суве очи) може помоћи у лечењу стања. Иако вода можда не штети очима, не постоје конкретни докази који кажу да би и она била од помоћи. Стога се за више информација обратите свом лекару.

10. Може лечити фибромиалгију

Фибромиалгија је хронични поремећај који се карактерише јаким мишићно-скелетним болом и умором. Анегдотски докази сугеришу да пијење алкалне воде може смањити бол и побољшати ниво енергије. Такође може учинити да се мишићи осећају добро подмазанима.

Али, као што смо рекли, то су само анегдотска истраживања. За више информација обратите се лекару.

11. Може вам помоћи у лечењу циста на јајницима

Неки анегдотски докази сугеришу да пијење алкалне воде може растворити цисте и лечити стање. Друга студија сугерише да алкална вода може побољшати телесну неравнотежу изазвану синдромом полицистичних јајника (ПЦОС), а као резултат чак и побољшати плодност пацијената (14).

12. Може да помогне у лечењу кожних болести

Пијење алкалне воде може помоћи у лечењу кожних болести попут екцема и псоријазе. Такође може помоћи код акни. Чак и купање водом (што би иначе могло бити скупа ствар) може нахранити кожу и понудити благодати старења.

Али врло је мало доказа који ово сугеришу. Употреба алкалне воде у ове сврхе, међутим, не би нанела штету.

13. Могао би да подстакне раст косе

Не постоје конкретна истраживања. Али баш као и нормална вода, алкална вода може појачати циркулацију крви - што заузврат може побољшати здравље косе и поспешити раст.

То су наводне (и неке истражене) предности алкалне воде. Али не брините - не морате га увек купити. Постоје једноставни начини на које можете припремити алкалну воду код куће.

Назад на ТОЦ

Како припремити алкалну воду код куће

Схуттерстоцк

Прво, морате да разумете ниво пХ ваше воде. Постоји начин да се то тестира. Набавите пХ сет (који се испоручује са пХ тракама и табелом боја). Умочите траку у воду коју желите да алкализујете, пустите је да одстоји на тренутак, а затим је упоредите са табелом боја. Вода изнад пХ од 7 је основна, а испод 7 кисела. Идеално би било да буде негде између 7 и 9.

Постоје три начина на које можете припремити алкалну воду код куће.

• Коришћење соде бикарбоне

Додајте 1/8 кашике соде бикарбоне на 8 оз. воде. Сода има висок алкални садржај. А када се помеша са водом, повећава своја алкална својства. Али осигурајте да не користите соду бикарбону ако сте на дијети са ниским садржајем натријума - јер она садржи пуно натријума.

• Коришћење лимуна

Узмите 64 оз. воде. Нарежите један лимун на 8 клинова и ставите их у воду - немојте их исцедити. Држите воду покривену око 8 до 12 сати на собној температури. Ако желите, можете додати и кашику ружичасте морске соли хималајске. Лимун је ањонски, а када пијете лимунску воду, ваше тело реагује својим ањонским својствима и чини воду алкалном док је ваше тело пробавља.

• Коришћење пХ капи

ПХ бочицу можете добити у најближој апотеци или продавници здраве хране (можете је набавити и на мрежи). Следите упутства колико капи можете додати у воду. Капи садрже алкалне минерале који могу алкализирати вашу воду.

Све у реду. Али шта је велика ствар са алкалном водом? И што је најважније, да ли је алкална вода коју добијате на тржишту заиста природна?

Назад на ТОЦ

Да ли је ваша алкална вода природна или вештачка?

Природно алкална вода настаје када пређе преко стена и покупи минерале који је чине алкалном. То се обично дешава у природним изворима.

Али већина људи конзумира алкалну воду која је прошла електролизу, која користи јонизатор за повећање пХ воде. Међутим, међу лекарима и научницима постоје различите реакције у погледу потрошње вештачки алкализоване воде.

Тачно говорећи, природно алкална вода се једноставно назива алкална вода. Али вештачка алкална вода назива се алкална јонизована вода .

Разговарајмо овде и о алкалној исхрани. Сврха алкалне воде је да поправи или преокрене прекомерно кисело стање у које смо довели тело (због нездравог начина живота и прехрамбених навика). Алкална дијета служи у исте сврхе. Састоји се више од свежег воћа и поврћа које има пуно хранљивих састојака (чак и додаци могу помоћи - само се једном обратите свом нутриционисти).

Сада смо дошли до најважнијег питања.

Назад на ТОЦ

Да ли је безбедно?

Да ли је алкална вода коју купујете на пијаци сигурна?

Јасно речено, проблем који алкална вода има у већини здравствених стручњака није сигурност, већ здравствене тврдње. Постоји недостатак истраживања о многим здравственим тврдњама о алкалној води и о томе како она може да лечи скоро сваку здравствену болест. У стварности можда и неће.

Забринутост код вештачке алкалне воде је да би могла бити деминерализована током процеса алкализације, што би дугорочно могло бити лоше вести (15).

Значајно истраживање каже да је ваше тело већ изграђено да обезбеди потребну равнотежу (16). Алкална вода може бити само маркетиншка халабука. Али хеј, ако познајете некога ко је заиста имао користи од алкалне воде, можда бисте га и могли саслушати (очигледно након разговора са стручњаком).

Покушајте да дођете до чињеница. Немојте једноставно ићи према ономе што кажу ваши пријатељи или какав је тренд.

У реду. Али одакле ти?

Назад на ТОЦ

Где купити алкалну воду

Алкалну воду можете добити у било којој продавници прехрамбених производа или у продавници здраве хране. Или га чак можете купити на мрежи.

Све у реду. Али да ли алкална вода има неке посебне опасности?

Назад на ТОЦ

Који су нежељени ефекти алкалне воде?

Када почнете да пијете алкалну воду, уобичајени нежељени ефекти укључују главобољу, умор, цурење из носа и тамнију и мекшу столицу. Они могу бити узроковани смањењем киселости у желуцу, што помаже у убијању бактерија и избацивању других нежељених патогена. Ови нежељени ефекти ће спласнути након што се тело навикне на алкалну воду - што може потрајати од неколико дана до 2 до 3 недеље. Ако имате било каквих недоумица, обратите се свом лекару.

Осим тих, један озбиљан нежељени ефекат је прекомерна алкалност. Превише алкалне воде може пореметити нормалан пХ вашег тела и довести до стања које се назива метаболичка алкалоза - то узрокује конфузију, мучнину, повраћање, дрхтање руку и трнце у рукама и ногама.

Назад на ТОЦ

Закључак

Мит је да алкална вода може да лечи скоро сваку болест. Није. То може на неки начин помоћи вашем здрављу и побољшати начин на који ваше тело реагује на лечење. Али дефинитивно није замена за стварни третман.

Можете испробати за предности. Али чувај се. Прво се обратите свом лекару.

Јавите нам како вам је овај пост помогао. Једноставно оставите коментар испод.

Одговори стручњака на питања читалаца

Колико алкалне воде можете попити дневно?

Можете почети са 3 до 4 чаше и постепено повећавати на 8 до 12 чаша

Коју је алкалну воду најбоље пити?

Природно најбоље делује, јер је то једини начин на који можете добити све минерале. Али пошто се не задржавамо у планинама, једини начин је ићи са поузданим брендовима. Неки од њих укључују Евиан, Фиџи, Реал Ватер и Ессентиа.

Референце

1. „Потенцијалне користи од пХ 8,8…“. Америчка национална медицинска библиотека.
2. „Прелиминарно запажање…“. Кина национална инфраструктура знања.
3. „Ефекат електролизованог високог пХ…“. Часопис Међународног друштва за спортску исхрану.
4. „Антидијабетички ефекат…“. Америчка национална медицинска библиотека.
5. „Ефекат електролизованог…“. Универзитет Тхомас Јефферсон.
6. „Нутритивни поремећаји у киселинско-базној равнотежи…“ Америчка национална медицинска библиотека.
7. „Постдипломски симпозијум…“. Америчка национална медицинска библиотека.
8. „Системски и локални ефекти…“. Америчка национална медицинска библиотека.
9. „Алкална вода и дуговечност…“. Америчка национална медицинска библиотека.
10. „Алкалне дијете“. ВебМД.
11. „Алкална дијета: природни лек за рак?“. Пацифички институт за плућа и крв.
12. „Ефекат алкалне јонизоване воде…“. Америчка национална медицинска библиотека.
13. „Кисело-алкална равнотежа…“. Америчка национална медицинска библиотека.
14. „Потенцијални терапеутски…“. Америчка национална медицинска библиотека.
15. „Здравствени ризици због пијења деминерализоване воде“. Светска здравствена организација.
16. „Алкална вода…“. Клиника Цлевеланд.