13 најбољих машина за повратак 2020. - прегледи и савети за куповину

Шта олакшава враћање длета? Задња машина! Такође је познат као машина за затезање леђа или римска столица. Можете да радите изолационе вежбе усмерене на мишиће доњег дела леђа, трбуха и кукова. За разлику од класичне машине за седење, задњи део помаже сагоревању масти са доњег дела трупа и чини струк виткијим. Даје облик слова В за мушкарце и облик пешчаног сата за жене.

Ипак, морате изабрати задњу машину која је стабилна, направљена од чврстог материјала, пружа амортизацију и подржава вашу телесну тежину. Требају вам неке препоруке? Ево 13 најбољих машина за повратак из 2020. године из којих можете изабрати.

Напомена: Избегавајте употребу леђне машине ако имате благе болове у доњем делу леђа или лумбални део кичме. Избегавајте да га користите по сваку цену ако имате повреду доњег дела леђа или склизнуо диск.

13 најбољих машина за повратак у 2020

1. Теетер Дек ИИ машина за декомпресију и продужење

Машина за декомпресију и продужење Теетер Дек ИИ је свестран уређај за инверзију који се окреће унапред и подржава бокове. Помаже у јачању доњег дела леђа, побољшава тонус мишића целог тела и може се користити за ублажавање болова у леђима.

Направљен је од пластике и челика и пружа стабилност која вам је потребна за безбедно вежбање. Можете да вежбате у различитим положајима да циљате доњи део леђа и ојачате леђа без прекомерног истезања леђа и тетива. Ова опрема за продужење леђа смањује ризик од повреде доњег дела леђа. Дизајниран је да дода удобност вашем тренингу.

Велики подстављени винилни јастук за крила подесив је по висини и нуди стабилност и потпору. Ергономски ваљци са подесивом дубином осигуравају сигурно држање ногу док сте у обрнутом положају. Ручке су дизајниране да подржавају разне вежбе и пресвучене су гумом како би се спречило клизање.

Можете лако изводити модификоване склекове и обрнуте падове. Најбоље је што је овај бренд регистрован за ФДА, даје петогодишњу гаранцију, подржава максималну тежину од 300 кг и подесив је за кориснике између 4'8 ″ - 6'6 ″.

Прос

• Стабилан и чврст
• Погодно за тренинге за језгро, горњи део тела и доњи део леђа.
• Помаже у истезању леђа и смањењу болова.
• Не претерује доњи део леђа.
• Смањује ризик од повреда доњег дела леђа.
• Подржава много различитих тренинга.
• Јача доњи део леђа.
• Ергономски, подесиви ваљци за ноге
• Подесиви подстављени винилни јастук за крило
• Бренд регистрован од стране ФДА
• Ручке обложене гумом пружају добро приањање.
• Сигурно држање ногу
• Пружа потпору целом телу
• Подржава максималну тежину од 300 кг.
• Подесиво за кориснике висине 4'8 "- 6'6".

Цонс

• Тешко је ући и изаћи из машине.
• Може бити непријатно на горњем делу бутина.
• Заузима пуно подне површине.
• Може да изазове бол у доњем делу леђа код људи који су нижи.

2. Валор Фитнесс подесива римска столица / клупа за продужење

Валор Фитнесс подесива римска столица / наслоњач за извлачење направљена је од челика димензија 2 к 2 к 12 мм са чврстом базом статива. То је стабилна машина за јачање доњег дела леђа и аб. Помаже у изградњи јаког и чврстог језгра. Од редовних трбушњака до косог трбуха и истезања леђа (чак и у обрнутом смеру), своје потезе можете усавршавати са највећом стабилношћу без сталног страха од губитка стабилности или пада.

Квалитетна, удобна винилна подлога чини вежбање удобном и издржава интензиван притисак. Пет подесивих положаја са клиновима за закључавање у подлози за 8-инчни опсег покрета помажу вам да пронађете прави положај за вежбање без ризика од повреда.

Челична ножна плочица осигурава сигурност додавањем приањања и стабилности. Јастучићи за теле који се могу подесити у три положаја додају потпору и закључавају ноге и спречавају падове. Можете удобно користити котлове, прслуке са утезима, пондерисане тањире и мед лопте како бисте додали изазов тренингу. Лако подржава максималну тежину од 350 лбс.

Прос

• Стабилан и чврст
• Има постоље за статив за стабилност.
• Квалитетна и удобна винилна подлога за удобност.
• Подноси јак притисак због вежбања.
• Подржава различите покрете.
• Помаже у јачању леђа и језгра.
• Помаже у истезању леђа.
• Челична плочица од 16 ”к 14” осигурава правилно пријањање стопала.
• Подметачи за теле су подесиви, закључајте ноге како бисте спречили падове.
• Подржава максималну тежину од 350 лбс.

Цонс

• Састављање може потрајати.
• Може се климати
• Не подноси велику тежину.
• Тешка за ношење

3. Стамина Про Аб / Хипер Бенцх

Стамина Про Аб / Хипер Бенцх је вишенаменска опрема. Долази са клупом заједно са задњим екстензором. Дакле, можете да радите дробљење, косо крцкање и да зграбите две бучице или слободне тегове да бисте удобно седели или легли да бисте извршили прешу за рамена, груди, потисак изнад главе или склекове са клупе, потиске кукова, падове трицепа, савијене редове, и подељених чучњева.

Конструкција челичног рама за тешке услове рада од 2 ″ и дебело обложена клупа са издржљивим прошивеним винилним пресвлакама пружају подршку и стабилност током интензивних тренинга. Ваљци обложени пеном закључавају ноге и подупиру телад док хрскате напред или у страну. Ослонац за бутине осигурава вашу сигурност и повећава стабилност и равнотежу. Најбољи део је што је ослонац за ноге такође подесив, подржавајући тако низ висина.

Клупа која се испоручује са овом опремом може се подесити на четири положаја и помаже у одржавању стабилног положаја кичме. Његов компактан, склопиви дизајн олакшава складиштење и стане на мали простор.

Прос

• Стабилан и чврст
• Вишенаменска опрема
• Тешка конструкција од 2 фраме челичног оквира
• Дебело обложена клупа са издржљивим прошивеним винилним пресвлакама.
• Може да изводи вежбе за цело тело.
• Пјенасти јастучићи високе густине подржавају и издржавају интензивне тренинге.
• Подесиви ослонац за ноге
• Ваљци од пене подржавају и причвршћују ноге за стабилност.
• Клупа је подесива на 4 положаја.
• Висина ослонца за ноге је подесива.
• Склопив и једноставан за чување.

Цонс

• Можда не подржава веће тежине.

Из Амазона

4. Сунчана здравствена и фитнес хиперекстензија римска столица

Римска столица Сунни Хеалтх & Фитнесс Хиперектенсион Роман је опрема за вежбање са продужењем леђа од 45 степени. Циља на доњи део леђа и глутеус.

Са димензијама 39 ”к 24” к 33 ”, дизајн је елегантан, али челични оквир га чини стабилним и чврстим. Можете повећати снагу језгра без хиперекстензије леђа и ризиковања повреде доњег дела леђа. Пенасти ваљци велике густине закључавају ногу и пружају потпорањ за теле током тренинга. Ова машина има стабилизаторе за повећање стабилности опреме током тренинга.

Подни нивелатори помажу вам у извођењу вежби за леђа, а да се опрема не миче на неравном поду. Подлога за бутине је подесива по висини (можете је прилагодити својој висини). Ова машина за продужење леђа је склопива и можете је лако спремити у угао. Подржава максималну тежину од 250 лбс.

Прос

• Циља доњи део леђа, језгро и кукове
• Челични оквир - чврст и стабилан
• Елегантан дизајн
• Стабилизатори и изравнавачи пода чине га отпорним на колебање.
• Подесива потпора за бутине
• Пјенаста потпора за теле
• Не хиперекстендира доњи део леђа.
• Склопив и једноставан за чување.
• Подржава тежину до 250 лбс.

Цонс

• Може се изводити ограничен број вежби.
• Не подржава краће висине.
• Састављање може бити тешко.
• Тешко за ношење за жене.

5. Валор Фитнесс ДЕ-5 плоча натоварена машином за аб / леђа

Валор Фитнесс ДЕ-5 плочица за напухавање аб / леђа је вишенаменски и ефикасан део опреме за вежбање. Можете га користити за јачање и тонирање трбушних мишића и леђа померањем грудног коша иза или испред тела. Ова опрема за вежбање леђа такође побољшава равнотежу, држање тела и спортске перформансе.

Подешавања сунчаног сата омогућавају вам да одаберете савршен положај јастука на грудима. Добијате опсег подешавања од 295 степени и 28 опција за функције аб и леђа за циљање различитих мишића у вашем телу. Ова леђна машина је направљена од челичних цеви димензија 3 ”к 2” и 2 ”к 2”. Стабилан је и остаје сигуран док изводите интензивне вежбе за цело тело. Свака нога је обложена гуменим капицама које додају додатну стабилност и штите под. Двослојне облоге од винила на ваљцима јастука, седишта и ногу пружају удобност и подносе стрес под поновљеном интензивном употребом.

Прос

• Омогућава вежбе за доњи и горњи део тела.
• Јача и тонизира језгро, доњи део леђа и глутеус.
• Побољшава равнотежу, држање тела и атлетске перформансе.
• Челична цијев га чини чврстим.
• Нога у гуменом затварачу осигурава стабилност.
• Двослојне облоге од винила на ваљцима јастука, седишта и ногу пружају удобност.
• Укључује пластични адаптер за олимпијске чауре, једну опружну копчу од 50 мм и једну опружну копчу од 25 мм.
• 3 године гаранције на оквир, 2 године гаранције на плочицу, 1 годину гаранције на одговарајуће игле.

Цонс

• Упутства за састављање нису потпуна.
• Може хиперекстендирати задњи део.

6. ЦомМак римска столица

Добра машина за продужавање леђа требало би да има вишеструко подешавање. Столица ЦомМак Ромаин једна је од таквих подесивих машина за наслон. Има 3 подешавања нагиба - 30-40-50 степени.

Главна задња челична шипка такође се може подесити у седам подешавања према вашој висини. Подметачи од 1,6 инча са управљачем пружају подршку и удобност током извођења вежби. Пене за ноге држе ваше тело стабилно док изводите дробљење. Стражња машина је дизајнирана да обезбеди пуни опсег покрета док је ваше тело у нагнутом положају. То је сјајан део опреме за вежбање која циља различите мишићне групе. Јача и тонизира трбушне мишиће, глутеус, доњи део леђа и тетиве. Склопив је и лако се може чувати на малом простору. Подржава тежину до 300 кг.

Прос

• 3 подешавања нагиба
• 7 подешавања висине
• Стабилан и чврст
• Јастук за бутине од 6 инча пружа јастук и потпору.
• Омогућава читав опсег покрета.
• Делује на трбушне мишиће, глутеус, бутине и доњи део леђа.
• Склопив и лако се чува.
• Подржава максималну тежину од 300 кг.

Цонс

• Не подржава веће тежине.
• Није погодно за високе људе.

7. Хипер продужетак леђа чврстог тела

Боди-Солид Бацк Хипер Ектенсион савршен је за кућну теретану и комерцијалну употребу. Његово челично кућиште тешког котача димензија 2 к 3 к и изузетно дебели дурафирм јастучић за потколенице од 3 инча чине овај задњи екстензор јединствено стабилним и чврстим.

Можете да изводите трбушњаке, истезања и косе трбухе како бисте тонирали и ојачали језгро, доњи део леђа и глутеус. Такође побољшава вашу флексибилност и циркулацију и може ублажити бол у доњем делу леђа.

Прос

• Челично тело тешког колосијека димензија 2 к 3 к
• Стабилан и чврст
• Побољшава вашу флексибилност и циркулацију.
• Јача и тонира трбушне мишиће, доњи део леђа и глутеус.
• Може се користити код куће или у комерцијалној теретани.
• Може се користити за рехабилитацију болова у доњем делу леђа.

Цонс

• Нема потпорних ваљака од телеће пене.
• Можда неће бити угодно за све врсте вежби.
• Може хиперекстендирати доњи део леђа.
• Не за људе старије од 5'10 ”.
• Скупштина може потрајати.
• Не нуди вредност за новац.

8. Телесно чврста Поверлине клупа за хиперекстензију

Боди-Солид Поверлине клупа за хиперекстензију је комбинација обрнутог продужетка леђа и косог савијача постављеног под тачним углом од 45 степени. Обрнути угао од 45 степени помаже у ослобађању напетости у леђима и телу. Можете безбедно и удобно ојачати и тонирати трбушне мишиће, доњи део леђа и глутеус.

Двоструко прошивени телескопски јастучићи за пресјек од 4 инча подесиви су за кориснике свих величина. Клупа има превелики ваљак од пене од 8 инча који чврсто држи ваше ноге и пружа вам потребну потпору за рад на вашем језгру.

Прос

• Комбинација обрнутог продужетка леђа и косог савијача постављених под тачним углом од 45 степени .
• Помаже у јачању, тонизацији и побољшању флексибилности .
• Побољшава циркулацију
• Ослобађа умора
• Дјелује на трбушњаке, доњи дио леђа и глутеус
• Подесиве подлоге од 4 ”у средњем делу пружају јастук и удобност .
• Може да издржи интензиван тренинг .
• 8-инчни ваљци од пене учвршћују ноге и спречавају пад.

Цонс

• Скупштина захтева време.

9. Гоплус подесива римска столица

Подесива римска столица Гоплус направљена је од челика за тешке услове и задебљале челичне цеви. Чврст је и пружа оптималну подршку за трбушњаке, бочно савијање и склекове. Циља се на мишиће доњег дела леђа, трбушњака, бутина и глутеуса.

Има пет подесивих тачака (од 28,7 ”- 23,5”) за повећање или смањење висине. Подлога за бутине широка 1,5 инча пружа потпору вашем телу, а ваљци од пене спречавају клизање ногу. Свака нога је обложена гуменим капицама које вам омогућавају да вежбате са више стабилности уз заштиту пода. Ова машина има максималну носивост 330 кг.

Прос

• Чврст оквир
• Добро за тонирање и јачање трбуха, доњег дела леђа, бутина и глутеуса.
• Подесива висина у 5 тачака
• Широка подлога за бутине од 5 ”
• Ваљци од пене за подршку ногу и стабилизацију тела.
• Гумене капице штите под.
• Максимална носивост тежине је 330 лбс.

Цонс

• Не подноси веће тежине.
• Скупштина може потрајати.

10. Гујји Фун римска столица

Столица Гујји Фун Роман чврста је са челичним тешким делом и обложеном завршном обрадом. Димензије су му 44,5 ”к 27,2” к 29-39 ″. Овај екстензор наслона или римска столица има четири подесиве тачке за повећање или смањење висине (28,7 ”- 23,5”). Ова подстављена и јастучаста машина за продужавање леђа вам омогућава да ојачате и тонирате доњи део леђа, трбушне мишиће, коси, леђа и глутеус.

Ова опрема за ојачавање доњег дела леђа има максималну тежину од 300 кг. Има ваљке од пене који вам држе ноге и подупиру телад током тренинга. Његова подељена потпора за бутине ублажава подручје вашег карлице. Вежбање на њему може помоћи у побољшању циркулације и ублажавању болова. Ако у прорачуну желите чврсту и стабилну мултифункционалну машину за продужење леђа, покушајте.

Прос

• Јача доњи део леђа, трбушњаке, бутине и глутеус.
• Има подесиво тело у 4 тачке.
• Ваљци од пене држе ноге и спречавају падове.
• Подељени јастуци за бутине и пружају подршку током вежбања.
• Побољшава циркулацију.
• Ублажава бол и умор.
• Подржава тежину до 300 лбс.

Цонс

• Можда не подржава веће тежине.
• Можда неће подржати оне који су високи.

11. Гоплус Фитнесс клупа за хиперекстензију

Гоплус Фитнесс Хиперектенсион Бенцх је компактна, чврста и стабилна машина за продужење леђа. Можете да радите на трбушним мишићима тако што ћете доњи део леђа наслонити на јастучић за носаче, причврстити ноге иза пенастих ваљака и хрскати. Преокрените се и можете циљати трбушне зидове радећи "трбушњаке". Лако можете изводити бочне флексије како бисте циљали укошене и решили се бочне масти.

Елегантан дизајн такође олакшава складиштење и не заузима пуно простора. Подесива висина (31,4 ″ до 37,4 ″) чини је компатибилном са широким распоном висина. Пена високе густине и обложени тапацирунг чине га удобном опремом за продужење леђа. Подржава тежину до 220 лбс.

Прос

• Челик за тешка оптерећења, чврсто и стабилно тело
• Омогућава глатко позиционирање.
• Подесива висина у 4 тачке
• Јача доњи део тела, трбушне мишиће, косе, бутине и глутеус.
• Подлоге и ролне од пене чине га изузетно удобним.
• Може да издржи интензивне тренинге.
• Елегантан и компактан дизајн
• Не заузима пуно простора.
• Лако се чува

Цонс

• Јастуци за бутине могу бити мањи.
• Не подноси веће тежине.

12. Лантуси Хипер Бацк клупа за продужење

Лантуси Хипер Бацк клупа за продужење је свеобухватна опрема за вежбање. Ова задња машина подесива по висини је причвршћена за равну клупу која се такође може поново подесити у нагнути положај.

Можете изводити трбушњаке, аб трбушњаке, косо трбушњаке, склекове, трицеп падове или грабити тегове за извођење преса за рамена, за прса, за главу и за бицеп коврче. Омогућава вам да ојачате и тонирате цело тело. Чврсто тело и обложени тапацирунг омогућавају вам извођење вежби без губитка равнотеже или ризиковања повреда.

Прос

• Омогућава вежбе за горњи део тела и доњи део леђа.
• Чврст метални оквир
• Подесива равна клупа
• Машина за продужавање леђа подесива по висини
• Добро подстављен за удобност и стабилност.
• Пенасти колути помажу да ноге држе на месту.

Цонс

• Климав
• Можда не подржава веће тежине.
• Уске плоче за ноге
• Треба времена за састављање.

13. Столица за хиперекстензију у домаћинству Хенф Роман

Столица за хиперекстензију за домаћинство Хенф Роман столица је једноставног изгледа направљена од челика за тешке услове рада. Садржи четири нивоа тачака за подешавање висине, које вам омогућавају да подесите висину (27,95-32,28 ”) према вашим жељама.

Ова свестрана опрема за вежбање за леђа такође циља глутеус, бутине и трбушне мишиће како би вам помогла да у трену добијете тај клесани изглед. Можете изводити ред бучица са једном руком, бицеп коврче, потисак изнад главе, прешу рамена, прса, косо савијање, трбушњаке, склекове итд.

Тапацирани пресвлаке и рола од пене осигуравају стабилност док изводите интензивне тренинге. Максимални капацитет тежине ове машине за продужавање леђа је 176 лбс.

Прос

• Елегантан дизајн
• Чврста
• Стабилно
• Подесива висина
• Тапацирани пресвлаке
• Рола од пене задржава ноге на месту.
• Помаже у јачању доњег дела леђа, трбушних мишића, глутеуса и бутина.
• Подржава до 176 лбс.
• Склопив и једноставан за чување.
• Једноставан за ношење
• Не захтева састављање.

Цонс

• Не подржава веће тежине.

Ово је 13 најбољих машина за повратак из 2020. године које бисте могли размотрити да купите. Ево и других типова задњих машина.

Врсте задњих машина

• Римске столице - римске столице су најбоље за вежбе за хиперекстензију. То су у основи леђне машине које помажу у јачању и тонирању доњег дела леђа, трбушних мишића, косих костију, а такође циљају и бутине и глутеус.

• Вучни кревети - Они су најпогоднији за декомпресијску терапију и рехабилитацију. Помажу у убрзању процеса опоравка, побољшавају циркулацију и повећавају покретљивост. Вучни кревети имају појасеве и браве за зглобове како би се осигурала двострука сигурност.

Шта потражити у задњој машини - Водич за куповину

Конструкција - Проверите да ли је задња машина добро конструисана и направљена од трајног материјала, посебно ако је желите редовно користити или су високе и / или јаке. Најбоље је челик тешког профила са широким оквиром. Проверите да ли је задња машина склопива и има подесиву висину.

Стабилност - Последње што желите је да паднете на лице и повредите се. Стога, процените стабилност машине у првих неколико употреба. Проверите да ли има довољно облога, ноге у гуменом омотачу, широки оквир и ниже тежиште.

Опсег покрета - ако желите да инвестирате у задњу машину, боље је да будете свестрани. Погледајте да ли вам омогућава да циљате различите мишићне групе. Најбоља је задња машина са подесивом клупом и више тачака за подесиву висину. Требало би да вам омогући да изводите најмање три врсте вежби за побољшање снаге, флексибилности, циркулације и смањења умора.

Опрез!

Бацк машине су познате по томе што изазивају проблеме са доњим делом леђа. Ако немате споттера или личног тренера који ће вас водити, на крају ћете хиперекстендирајући доњи део леђа и можда се суочити са неопозивом повредом. Морате да одржавате исправну форму док користите ову машину за продужавање леђа. Избегавајте да га користите ако сте почетник или имате проблем са доњим делом леђа. Не користите ову машину без одговарајућег упутства лиценцираног тренера.

Закључак

Снажан и затегнут доњи део леђа помаже у побољшању равнотеже, држања тела и силуете вашег тела. Сагоревајте масноћу и изрезбарајте те основне мишиће да бисте постигли грчки боголики изглед помоћу задње машине. Надам се да ће вам овај пост помоћи да одредите у коју од ових 13 задњих машина желите да инвестирате.