14 Невероватне здравствене предности чаја од лимунске траве

Такође се назива цитронела, лимунска трава се често користи као народни лек за промоцију сна и јачање имунитета. А најпопуларнији начин конзумирања лимунске траве је у облику чаја. У овом посту разматрамо разне начине на које чај од лимунске траве може да вам побољша живот и неке додатне (и занимљиве) информације.

Преглед садржаја

• Чему служи чај од лимунске траве?
• Које су здравствене предности чаја од лимунске траве?
• Који је нутриционистички профил лимунске траве?
• Како припремити чај од лимунске траве
• Колико чаја од лимунске траве можете попити на дан?
• Који су нежељени ефекти чаја од лимунске траве?

Чему служи чај од лимунске траве?

Неколико студија је доказало како чај од лимунске траве може да ублажи проблеме са стомаком (попут грчева у стомаку и болова), крвног притиска, кашља, прехладе, па чак и исцрпљености.

Есенцијално уље лимунске траве посебно се користи за лечење болова у мишићима приликом удисања. Биљка се такође користи у храни и пићима као арома. Постоји неколико других начина на које се ова биљка користи - али у овом посту држимо се здравствених добробити, најважније од свих.

Назад на ТОЦ

Које су здравствене предности чаја од лимунске траве?

Чај помаже у мршављењу, а с обзиром на способност смањења шећера у крви, може бити добар додатак лечењу дијабетеса. Студије су показале да користи од чаја од лимунске траве укључују имунитет против хипертензије и рака. Чај од лимунске траве такође побољшава здравље ваше коже и косе.

1. Помаже код мршављења

Схуттерстоцк

Чај од лимунске траве садржи врло мало калорија. То је један од добрих додатака вашој дијети за мршављење. Чај вас такође испуњава, спречавајући вас да се преједите. Пијуцкање током дана такође вас може спречити да се преједите.

Чај садржи полифеноле за које је утврђено да повећавају потрошњу енергије и оксидацију масти, што доприноси губитку тежине. Такође се може користити за детоксикацију, а ово покреће ваш метаболизам и помаже у мршављењу. А пошто је чај од лимунске траве природни диуретик, ако га пијете довољно, може вам помоћи да смањите мало воде.

2. Може помоћи у лечењу дијабетеса

Неке студије показују да чај од лимунске траве може смањити ниво шећера у крви, а то може бити корисно за људе са дијабетесом. Али обратите се свом лекару ако већ користите лекове за дијабетес. Студије су такође показале да узимање чаја од лимунске траве може побољшати ниво глукозе у крви наташте.

Такође, пошто чај од лимунске траве делује као детоксикација, може прочистити панкреас и побољшати његову функционалност.

3. Регулише крвни притисак

Студије су лимунску траву назвале традиционалним леком за хипертензију (1). Друга студија спроведена 2012. године открила је да унос чаја од лимунске траве може проузроковати умерени пад нивоа крвног притиска - резултати су много бољи у поређењу са уносом зеленог чаја (2).

Али предлажемо да особе са срчаним проблемима опрезно користе чај од лимунске траве - из истог разлога.

4. Помаже у борби против рака

Лабораторијске студије показале су да екстракт лимунске траве може инхибирати ране фазе рака, посебно оне јетре. Утврђено је да једно једињење у лимунској трави, названо цитрал, изазива ћелијску смрт у случају рака дојке.

Студије су такође показале како екстракти лимунске траве могу бити нетоксична алтернатива лечењу карцинома (3). Неки извори кажу да лимунска трава такође помаже у лечењу рака простате - иако недостају конкретна истраживања.

5. Побољшава здравље варења

Схуттерстоцк

Чај од лимунске траве одлично делује као алтернативни лек за грчеве у стомаку, узнемирени стомак и друге пробавне проблеме. Студије су показале да лимунска трава може бити ефикасна у лечењу чира на желуцу (4).

Есенцијално уље лимунске траве такође може заштитити слузницу желуца од аспирина (редовна употреба аспирина често може изазвати чир на желуцу). Уље се користи и за побољшање варења (5).

6. Побољшава функционисање бубрега

Чај од лимунске траве делује као добар детоксикатор, а може помоћи и у чишћењу бубрега. Ово би могло увек побољшати њихово функционисање.

7. Промовише дубоки сан

Чај од лимунске траве делује умирујуће, што може помоћи дубоком сну. Такође може помоћи у ублажавању несанице и раздражљивости - а то је посебно тачно са уљем лимунске траве.

8. Лечи инфекције квасцем

Уље лимунске траве садржи цитрал и лимонен, два важна једињења која спречавају раст бактерија и гљивица. Уље има ефекте сличне антибиотицима, што може помоћи у лечењу квасних инфекција.

Једно бразилско истраживање говори о антимикотичној активности лимунске траве и о томе како може помоћи у лечењу Цандиде (6).

9. Смањује анксиозност

Исти умирујући ефекти лимунске траве играју улогу и овде. У ствари, једно бразилско истраживање говорило је о томе како се арома лимунске траве може користити за смањење анксиозности (7).

10. Може да лечи главобољу

Схуттерстоцк

У тестовима је утврђено да чај од лимунске траве лечи главобољу на начине сличне онима код аспирина. Чај спречава накупљање тромбоцита у људској крви, лечећи тиме главобољу. Ово својство се може приписати еугелолу, специфичном екстракту који се налази у лимунској трави. Чај од лимунске траве такође се може борити против дехидрације, а то такође може помоћи у борби против главобоље (дехидрација може изазвати главобољу). Припрема чаја од лимунске траве као део укупног уноса течности може бити добра идеја.

11. Лечи упалу грла

Антибактеријска и антиинфламаторна својства чаја од лимунске траве могу деконгестирати ваш респираторни систем, а тиме ублажити упалу грла. Чај такође има способност чишћења токсина из тела и подстицања лимфне дренаже.

12. Лечи прехладу, кашаљ и алергије

О томе углавном постоје само анегдотски докази. Чај може побољшати имунитет, а ово може помоћи у борби против прехладе и кашља и повезаних алергија.

13. Побољшава здравље коже

Антисептична и адстрингентна својства чаја од лимунске траве могу побољшати здравље коже. Есенцијално уље тонира вашу кожу и чини је блиставом. Можете попити чај или додати есенцијално уље у своје шампоне и сапуне. Чај такође може стерилисати поре и ојачати ткива. Цитрал у лимунској трави такође може помоћи у превенцији рака коже.

Лимунска трава такође може лечити инфекције попут фоликулитиса и целулитиса, које узрокују бактерије. И као антимикотик, чај такође може помоћи у лечењу гљивичних инфекција на кожи.

14. Повећава здравље косе

Пијење чаја од лимунске траве може ојачати ваше фоликуле косе, а самим тим спречити опадање косе. Говорећи о перути, есенцијално уље може учинити чуда. Студије су показале како наношење уља на косу може смањити перут за само 7 дана (8).

Уље је најефикасније када се користи свакодневно. Додајте неколико капи уља у шампон и регенератор.

То су благодати чаја од лимунске траве. Али оно што доприноси овим благодатима су хранљиве материје присутне у лимунској трави - које ћемо сада видети.

Назад на ТОЦ

Који је нутриционистички профил лимунске траве *?

Нутритивне таблице Величина порције 67г
Износи по одабраној порцији
Калорије 66		Калорије од масти 3
		% Дневна Вредност*
Укупно масти 0г		1%
Засићене масти 0г		0%
Транс масти
Холестерол 0мг		0%
Натријум 4мг		0%
Укупни угљени хидрати 17г		6%
Дијетска влакна		0%
Шећери
Протеини 1г
Витамин А.		0%
Витамин Ц		3%
Калцијум		4%
Гвожђе		30%
Витамини
Износи по одабраној порцији		% ДВ
Витамин А.	4.0ИУ	0%
Витамин Ц	1,7мг	3%
Витамин Д	-	-
Витамин Е (алфа токоферол)	-	-
Витамин К	-	-
Тиамин	0,0мг	3%
Рибофлавин	0,1мг	5%
Ниацин	0.7мг	4%
Витамин Б6	0,1мг	3%
Фолат	50.2мцг	13%
Витамин Б12	0.0мцг	0%
Пантотенске киселине	0,0мг	0%
Холин	-
Бетаине	-
Калорија
Износи по одабраној порцији		% ДВ
Калорије	66,3 (278 кЈ)	3%
Од угљених хидрата	60,6 (254 кЈ)
Фром Фат	2,7 (11,3 кЈ)
Од протеина	3,0 (12,6 кЈ)
Од алкохола	0,0 (0,0 кЈ)
Минерали
Износи по одабраној порцији		% ДВ
Калцијум	43.6мг	4%
Гвожђе	5.5мг	30%
Магнезијум	40.2мг	10%
Фосфор	67,7мг	7%
Калијум	484мг	14%
Натријум	4.0мг	0%
Цинк	1,5мг	10%
Бакар	0.2мг	9%
Манган	3,5мг	175%
Селен	0.5мцг	1%
Флуорид	-

У реду. Дакле, знате благодати чаја од лимунске траве. Шта ћеш даље? Припремите га.

Назад на ТОЦ

Како направити чај од лимунске траве

Процес је прилично једноставан.

Шта вам је потребно

• 4 шоље воде
• 2 шоље исецканих стабљика лимунске траве
• ¼ шоља шећера

Упутства

1. У средњем лонцу доведите воду до кључања на јакој ватри.
2. Додајте стабљике лимунске траве и кључајте 5 минута.
3. Смањите ватру на најнижу, и динстајте још 5 минута.
4. Процедите течност да бисте одвојили стабљике.
5. Умешајте шећер.
6. Служите топло или расхлађено.

Све у реду. Али можете ли пити чај од лимунске траве колико желите? Па, можда и није.

Назад на ТОЦ

Колико чаја од лимунске траве можете попити на дан?

Једна или две шоље чаја од лимунске траве дневно су сигурне. Ако имате неко здравствено стање, обратите се свом лекару у вези са дозирањем.

Иако је чај прилично здрав, његово прекомерно пијење штети.

Назад на ТОЦ

Који су нежељени ефекти чаја од лимунске траве?

• Проблеми са плућима

Неки појединци су пријавили да имају проблема са плућима након удисања лимунске траве. Иако се ово односи само на удисање есенцијалног уља лимунске траве, саветујемо да се пре узимања чаја обратите и лекару.

• Питања током трудноће и дојења

Лимунска трава може стимулисати менструални ток и може довести до побачаја. Избегавајте чај од лимунске траве током трудноће. А немамо довољно информација о узимању чаја од лимунске траве током дојења - зато будите сигурни и избегавајте употребу.

Назад на ТОЦ

Закључак

И јавите нам како вам је овај пост помогао. Оставите коментар испод.

Одговори стручњака на питања читалаца

Који део лимунске траве користите за припрему чаја?

Листови биљке лимунске траве користе се за прављење чаја.

Можете ли пити чај од лимунске траве сваки дан?

Да, можете га узимати сваки дан. Али имајте на уму дозирање - 1 до 2 шоље дневно.

Да ли чај од лимунске траве садржи кофеин?

Не, чај од лимунске траве не садржи кофеин. Природно је без кофеина.

Колико дуго кувате чај од лимунске траве?

Можете да кувате чај око 10 минута.

Референце

1. „Лимунска трава…“. Америчка национална медицинска библиотека.
2. „Ефекат лимунске траве и…“. РесеарцхГате.
3. „Цимбопогон цитратус…“. Америчка национална медицинска библиотека.
4. „Истрага механизама…“. Америчка национална медицинска библиотека.
5. „Научна основа за…“. Америчка национална медицинска библиотека.
6. „Антифунгална активност…“. Америчка национална медицинска библиотека.
7. „Ефекат ароме лимунске траве…“. Америчка национална медицинска библиотека.
8. „Против перути…“. Америчка национална медицинска библиотека.

Референце

1. 10 невероватних здравствених благодати чаја од чамбери
2. 5 невероватних здравствених благодати Гохиах чаја
3. 10 невероватних здравствених благодати чаја од дивизме
4. 10 невероватних здравствених благодати жутог чаја