Лоша пробава је медицинско стање које се назива и диспепсија. Ово стање често узрокује бол или нелагодност у стомаку и повезано је са потешкоћама у варењу хране. Лоша пробава може довести до мучнине, надимања и печења. Померите се надоле да бисте сазнали више о неким природним лековима за решавање проблема са варењем, узроцима и оним што можете јести за олакшање.

Шта узрокује пробавне сметње?

Нездрава прехрамбена навика је главни узрок пробавне сметње. Међутим, постоји неколико других узрока који могу довести до диспепсије. То укључује:

• Преједање
• Јести зачињену и масну храну
• Лежећи одмах након оброка
• Пушење
• Пије алкохол
• Одређени лекови попут аспирина и ибупрофена
• Медицинска стања попут рефлуксне киселине, карцинома желуца, абнормалности панкреаса или пептичних чирева

Иако су надимање и мучнина чести симптоми лошег варења, могу се јавити и различити други симптоми ако имају пробавне сметње. Неки од симптома су наведени у наставку.

Знаци и симптоми лошег варења

• Повраћање
• Горушица
• Изненадни осећај ситости током оброка
• Пецкање у стомаку
• Сензација у стомаку
• Подригивање
• Крв у повраћању
• Губитак тежине
• Тешкоће у гутању
• Црна столица

Ови симптоми су јасан знак да имате пробавне сметње. Међутим, не морате да бринете. Можете пробати и чак спречити пробавне сметње помоћу неких једноставних и ефикасних кућних лекова који су наведени у наставку.

Кућни лекови за решавање проблема са варењем

1. Сода бикарбона

Верује се да је сода бикарбона природни антацид. Може помоћи у лечењу пробавне сметње неутрализацијом желучане киселине. Међутим, не постоје научна истраживања која би подржала ову тврдњу.

Требаћеш

• 1/2 кашичице соде бикарбоне
• 1/2 чаше топле воде

Шта треба да урадите

1. Додајте пола кашичице соде бикарбоне у пола чаше воде и добро измешајте.
2. Конзумирајте ову смешу.

Колико често то треба да радите

Урадите то 2-3 пута дневно током неколико недеља.

Опрез: Не смете уносити соду бикарбону ако се после оброка осећате сито.

2. Јабуково сирће

Јабуково сирће садржи сирћетну киселину (1). Сирћетна киселина је слабија киселина у поређењу са хлороводоничном киселином. Ова сирћетна киселина у АЦВ може помоћи у пуферирању нивоа киселости у желуцу.

Требаћеш

• 1-2 кашичице јабуковог сирћета
• 1 чаша воде

Шта треба да урадите

1. Помијешајте једну до две кашичице јабуковог сирћета у чаши топле воде.
2. Додајте мало меда ако је укус прејак по вашем укусу.
3. Конзумирајте ово решење.

Колико често то треба да радите

Конзумирајте ово решење 1-2 пута дневно.

3. Есенцијална уља

(а) Есенцијално уље лимуна

Есенцијално уље лимуна показује антибактеријска и детоксикациона својства (2). Ова својства могу помоћи у чишћењу дигестивног система и у лечењу лоших варења.

Требаћеш

• 1 кап лимунског есенцијалног уља
• 1 чаша воде

Шта треба да урадите

1. Додајте кап есенцијалног уља лимуна у чашу воде и добро измешајте.
2. Конзумирајте ово решење пола сата пре оброка.

Колико често то треба да радите

Конзумирајте ово решење 2-3 пута дневно, по могућности пре сваког оброка.

(б) есенцијално уље ђумбира

Есенцијално уље ђумбира показује антиинфламаторна својства (3). Ова својства могу га учинити одличним лијеком за гастроинтестиналне проблеме попут лошег варења.

Требаћеш

1-2 капи есенцијалног уља ђумбира

Шта треба да урадите

1. Додајте неколико капи есенцијалног уља ђумбира у свој омиљени биљни чај.
2. Конзумирајте га 20 до 30 минута пре оброка.
3. Ако су ваше пробавне сметње узроковане рефлуксом киселине, за олакшање можете трљати неколико капи есенцијалног уља ђумбира.

Колико често то треба да радите

Урадите то 2-3 пута дневно.

4. Млеко

Млеко садржи млечну киселину, која је слаба киселина (4). Његов пХ се креће између 6,5 - 6,7. Ово може помоћи у неутрализацији желучаних киселина и лечењу пробавне сметње.

Напомена: Пуно млеко са кремом може довести до стварања више киселине у желуцу (5). Стога користите обрано млеко без масти ако имате пробавне сметње.

Требаћеш

Шоља обраног млека без масти

Шта треба да урадите

Поједите шољу обраног млека без масти.

Колико често то треба да радите

Урадите то 1-2 пута дневно.

5. Душо

Мед поседује антиинфламаторна својства (6). Ова антиинфламаторна својства могу помоћи у смањењу упале и лечењу поремећаја варења (7).

Требаћеш

• 1 кашичица органског меда или Манука меда
• 1 чаша воде (опционално)

Шта треба да урадите

1. Додајте кашичицу органског меда у чашу воде и добро измешајте.
2. Конзумирајте ово решење сат времена пре сваког оброка.
3. Такође можете да конзумирате кашичицу меда без мешања са водом.

Колико често то треба да радите

Конзумирајте мед сат времена пре сваког оброка и свакодневно пре спавања.

6. Сок од алое вере

Алое вера показује својство против чира. Ово може помоћи у лечењу диспепсије (8). Студија је показала да би сируп алое вере могао бити сигуран и ефикасан третман за смањење симптома ГЕРБ-а (9).

Требаћеш

1/4 шоље сока од алое вере

Шта треба да урадите

Конзумирајте једну четвртину шоље гела алое вере.

Колико често то треба да радите

Урадите то 1-2 пута дневно, по могућности пре оброка.

7. Кокосово уље

Кокосово уље садржи засићене масти попут лауринске киселине и капринске киселине (10). Они могу смирити стомак и пробавни тракт неутрализацијом микроба који су у њима. Штавише, тело кокосовог уља може лако да апсорбује (11). Дакле, кокосово уље може помоћи у лечењу проблема са варењем.

Требаћеш

1-2 кашике 100% девичког кокосовог уља

Шта треба да урадите

1. Конзумирајте једну до две кашике кокосовог уља мешајући их са храном.
2. Поред тога, можете такође покушати да своје нормално уље за јело замените кокосовим уљем.

Колико често то треба да радите

Урадите то 2-3 пута дневно.

8. Семе коморача

Сјеме коморача садржи испарљива једињења, попут мирцена, фенкона, чавикола и цинеола. Ова једињења имају дигестивне и карминативне ефекте (12). Отуда, семе коморача може помоћи у лечењу проблема са варењем.

Требаћеш

• 1 кашичица семена коморача
• 1 шоља воде (опционално)

Шта треба да урадите

1. Конзумирајте кашичицу семена коморача после сваког оброка.
2. Можете и да додате кашичицу семена коморача у шољу вреле воде и конзумирате је након што је неко време охлади.

Колико често то треба да радите

Урадите то 3 пута дневно.

9. Чај од камилице

Чај од камилице показује антиинфламаторна својства. Ова својства могу помоћи у смањењу упале која се јавља због лошег варења (13). Такође може опустити мишиће дигестивног тракта, што олакшава варење (14).

Требаћеш

• 1 кашичица чаја од камилице
• 1 шоља топле воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте кашичицу чаја од камилице у шољу вреле воде.
2. Оставите да стрми 5 до 10 минута.
3. Процедите и додајте чају мало меда и конзумирајте га.

Колико често то треба да радите

Чај од камилице конзумирајте 2-3 пута дневно.

10. Цимет

Цимет поседује антиспазмодична својства (15). Ово може помоћи у опуштању мишића дигестивног тракта. Цимет такође показује антиинфламаторна својства (16). Ово може помоћи у смањењу упале која се јавља због лошег варења.

Требаћеш

• 1 центиметар штапића цимета
• 1 шоља топле воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте центиметар дугачки штапић цимета у шољу вреле воде на пари.
2. Оставите да стрми 5 до 10 минута, а затим процедите.
3. Након што се чај мало охлади, додајте мало меда и одмах конзумирајте.

Колико често то треба да радите

Урадите то 2-3 пута дневно.

11. Газирана вода

Студије су откриле да газирана вода смањује ситост и побољшава диспепсију (17). Стога газирана вода може помоћи у лечењу проблема са варењем.

Требаћеш

1 лименка газиране воде

Шта треба да урадите

Пијте лименку газиране воде током дана.

Колико често то треба да радите

Чините то свакодневно док не осетите олакшање.

12. Млаћеница

Млаћеница садржи млечну киселину (18). Млечна киселина је корисна за стомак и може лечити пробавне сметње и њене симптоме.

Требаћеш

1 шоља млаћенице

Шта треба да урадите

Поједите шољу хладног млаћеница кад год имате пробавне сметње.

Напомена: У млаћеницу можете додати и мало праха од коморача да бисте повећали његову ефикасност.

Колико често то треба да радите

Конзумирајте млаћеницу после оброка или кад год имате пробавне сметње.

13. Чај од лимуна и ђумбира

И лимун и ђумбир показују моћна антиинфламаторна својства (19), (20). Ова својства могу помоћи у ублажавању упале и киселости у желуцу.

Требаћеш

• 1 инч ђумбира
• 1 кашичица лимуновог сока
• 1 шоља топле воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте центиметар ђумбира у шољу вреле воде на пари.
2. Додајте му кашичицу свеже извађеног лимуновог сока.
3. Оставите да стрми 5 до 10 минута. Процедити.
4. У мало топли чај додајте мало меда и одмах конзумирајте.

Колико често то треба да радите

Овај чај конзумирајте 2-3 пута дневно или кад год имате пробавне сметње.

14. Семе црног кима

Семе црног кима показују антибактеријска својства и широко се користе за лечење диспепсије (21).

Требаћеш

• 1 кашичица семена црног кима
• 1 шоља топле воде

Шта треба да урадите

1. Додајте кашичицу семена црног кима у шољу вреле воде.
2. Пустите да стрми 5 до 10 минута и процедите.
3. Чај конзумирајте док је топао.

Колико често то треба да радите

Ради то свакодневно.

15. Овсена каша

Овсена каша је добар извор дијеталних влакана (22). Дакле, овсена каша може помоћи у варењу.

Требаћеш

Посуда куване овсене каше

Шта треба да урадите

Конзумирајте посуду куване овсене каше.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

Иако постоје природни лекови који помажу у лечењу лошег варења, можете следити неколико савета за убрзање опоравка.

Савети за помоћ

• Једите мале оброке у редовним интервалима уместо тешких оброка.
• Једите полако.
• Избегавајте зачињену и пржену храну.
• Не лезите убрзо након јела.
• Смањите унос алкохола и кофеина.
• Пуно се одмарајте.
• Престаните да узимате лекове који погоршавају ваше симптоме лошег варења.
• Редовно вежбајте.

Неке намирнице могу помоћи у лечењу пробавне сметње и њених симптома. Они су наведени у наставку.

Најбоља храна за варење

• Поврће: Поврће, као што су боранија, шпароге и броколи, има мало масти и шећера и може да лечи пробавне сметње.
• Банане: Банана је пребиотик који може помоћи у ублажавању симптома гастроинтестиналних поремећаја (23).
• Диње: Диње су високо алкална храна која вам може помоћи да смањите киселост у стомаку.
• Бељаци: Бељаци немају само мало киселине, већ су и добар извор протеина, што их чини идеалним избором за борбу против варења.

Лоша пробава је чест проблем и може пореметити ваш свакодневни живот. Испробајте кућне лекове и следите савете наведене у овом чланку за ослобађање од пробавне сметње. Међутим, ако имате много болова и не пронађете предах од свог стања након употребе ових кућних лекова, посетите лекара ради дијагнозе и лечења.

Одговори стручњака на питања читалаца

Која је разлика између жгаравице и лошег варења?

Горушица је стање у којем особа осећа пецкање у грудима или иза грудне кости. Лоша пробава је скуп симптома насталих услед преједања или хроничног дигестивног стања.

Колико дуго траје варење?

Лоша пробава може бити озбиљна неколико дана или месеци, а затим ређа или тешка наредних дана, недеља или месеци. Може нестати ако прекинете лоше навике - попут једења у бежању или испијања превише кафе.

23 извора

Стилецразе има строге смернице за извор и ослања се на рецензиране студије, академске истраживачке институције и медицинска удружења. Избегавамо употребу терцијарних референци. Можете прочитати више о томе како осигуравамо да је наш садржај тачан и актуелан читајући нашу уређивачку политику.

• Јосхи, ВК и Сомесх Схарма. „Јабуково сирће: микробиологија, технологија и квалитет.“ Светски сирћет. Спрингер, Милано, 2009. 197-207.

  хттпс://линк.спрингер.цом/цхаптер/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Прабусеенивасан, Сеенивасан и сар. „Ин витро антибактеријска активност неких биљних есенцијалних уља.“ БМЦ комплементарна и алтернативна медицина вол. 6 39.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1693916/

• Јеена, Коттарапат и сар. „Антиоксидативне, антиинфламаторне и антиноцицептивне активности есенцијалног уља од ђумбира.“ Индијски часопис за физиологију и фармакологију вол. 57,1 (2013): 51-62.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/24020099/

• Енб, А., ет ал. „Хемијски састав понашања сировог млека и тешких метала током прераде млечних производа.“ Глобал Ветеринариа 3 (3): 268-275, 2009.

  хттп://цитесеерк.ист.псу.еду/виевдоц/довнлоад?дои=10.1.1.559.9242&реп=реп1&типе=пдф

• Новак, Маделеине и сар. „Промене животног стила као третман гастроезофагеалне рефлуксне болести: истраживање лекара опште праксе у северном Квинсленду, Аустралија.“ Терапија и управљање клиничким ризиком вол. 1,3 (2005): 219-24.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1661628/

• Етераф-Оскоуеи, Тахерех и муслимански Најафи. „Традиционална и модерна употреба природног меда код људских болести: преглед.“ Ирански часопис за основне медицинске науке вол. 16,6 (2013): 731-42.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3758027/

• Тагхваеи, Таранг, Масоумех Багхери-Несами и Аттиех Никкхах. „Ефекат образовања меда и дијете о симптомима функционалне диспепсије: Рандомизирано клиничко испитивање.“ Ирански медицински часопис Црвеног полумесеца 20.8 (2018).

  хттп://ирцмј.цом/артицлес/65557.хтмл

• Борра, Саи Кришна, Радха Крисхна Лагисетти и Говринатх Редди Маллела. „Ефекат Алое вере против чира на пептичне чиреве изазване нестероидним протуупалним лековима код пацова.“ Афрички часопис за фармацију и фармакологију 5.16 (2011): 1867-1871.

  хттпс://ввв.ресеарцхгате.нет/публицатион/230668345_Анти-улцер_еффецт_оф_Алое_вера_ин_нон-стероидал_анти-_инфламматори_друг_индуцед_пептиц_улцерс_ин_ратс

• Панахи, Иунес и сар. „Ефикасност и сигурност сирупа Алое вера за лечење гастроезофагеалне рефлуксне болести: пилот рандомизирано позитивно контролисано испитивање.“ Часопис за традиционалну кинеску медицину 35.6 (2015): 632-636.

  хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/пии/С0254627215301515

• Даирит, Фабиан М. „Својства лауринске киселине и њихов значај у кокосовом уљу.“ Часопис Америчког друштва нафтних хемичара 92,1 (2015): 1-15.

  хттпс://линк.спрингер.цом/артицле/10.1007/с11746-014-2562-7

• Бхатнагар, Ајит Сингх, ет ал. „Састав масних киселина, оксидациона стабилност и активност уклањања радикала биљних уља мешају се са кокосовим уљем.“ Часопис Америчког друштва нафтних хемичара 86.10 (2009): 991-999.

  хттпс://аоцс.онлинелибрари.вилеи.цом/дои/абс/10.1007/с11746-009-1435-и

• Бадгујар, Схамкант Б и сар. „Фоеницулум вулгаре Милл: преглед његове ботанике, фитокемије, фармакологије, савремене примене и токсикологије.“ БиоМед ресеарцх интернатионал вол. 2014 (2014): 842674.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4137549/

• Бхаскаран, Натарајан и сар. „Камилица: антиинфламаторно средство инхибира индуцибилну експресију азот-оксид-синтазе блокирајући активност РелА / п65.“ Међународни часопис за молекуларну медицину вол. 26,6 (2010): 935-40.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2982259/

• Сривастава, Јанмејаи К ет ал. „Камилица: биљни лек из прошлости са светлом будућношћу.“ Извештаји о молекуларној медицини вол. 3,6 (2010): 895-901.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2995283/

• Амр, А. Резк и М. Елмаллх Маиса. „Ефекат против чира на воденим екстрактима цимета и камилице код модела пацова.“ Ј Ам Сци 6.12 (2010): 209-216.

  хттпс://ввв.ресеарцхгате.нет/публицатион/290486301_Анти-улцер_еффецтс_оф_циннамон_анд_цхамомиле_акуеоус_ектрацтс_ин_рат_моделс

• Хамидпоур, Рафие и сар. „Цимет од избора традиционалних примена до његових нових ефеката на инхибицију ангиогенезе у ћелијама карцинома и превенцију Алзхеимерове болести и низ функција као што су антиоксидант, антихолестерол, антидијабетес, антибактеријске, антимикотичне, нематицидне, акарацидне и репелентне активности. “ Часопис за традиционалну и комплементарну медицину вол. 5,2 66-70.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4488098/

• Цуомо, Росарио и сар. „Ефекти газиране воде на функционалну диспепсију и затвор.“ Европски часопис за гастроентерологију и хепатологију вол. 14,9 (2002): 991-9.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/12352219/

• Гебреселассие, Негуссие, ет ал. „Хемијски састав природно ферментисаног млаћенице.“ Међународни часопис за технологију млека 69.2 (2016): 200-208.

  хттпс://онлинелибрари.вилеи.цом/дои/фулл/10.1111/1471-0307.12236

• Галати, Енза Мариа и сар. „Противупално дејство лимунске слузи: студије ин виво и ин витро.“ Имунофармакологија и имунотоксикологија вол. 27,4 (2005): 661-70.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/16435583/

• Машхади, Нафисех Шокри и сар. „Антиоксидативни и антиинфламаторни ефекти ђумбира на здравље и физичку активност: преглед тренутних доказа.“ Међународни часопис за превентивну медицину вол. 4, Суппл 1 (2013): С36-42.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3665023/

• Фороузанфар, Фатемех и сар. „Црни ким (Нигелла сатива) и његов састојак (тимокинон): преглед антимикробних ефеката.“ Ирански часопис за основне медицинске науке вол. 17,12 (2014): 929-38.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4387228/

• Бутт, Масоод Садик и сар. „Овсен: јединствен међу житарицама.“ Европски часопис о исхрани 47.2 (2008): 68-79.

  хттпс://линк.спрингер.цом/артицле/10.1007/с00394-008-0698-7

• Верна, Елизабетх Ц и Сусан Луцак. „Употреба пробиотика код гастроинтестиналних поремећаја: шта препоручити?“ Терапијски напредак у гастроентерологији вол. 3,5 (2010): 307-19

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3002586/