Преглед садржаја:
- Шта је узрок пада стопа плодности?
- Како јога помаже у повећању ваше плодности?
- 9 ефикасних поза у јоги за плодност
- 1. Уттанасана
- 2. Пасцхимоттанасана
- 3. Јану Сирсасана
- 4. Баддха Конасана
- 5. Випарита Карани
- 6. Сету Бандхасана
- 7. Баласана
- 8. Саламба Сарвангасана
- 9. Јога Нидра
Да! Живимо у свету у којем мушкарци и жене поделе терет подједнако. Жене напорно раде као мушкарци на каријери, а мушкарци пружају помоћ код куће. Али то само значи заморно радно време, тесан распоред, пуно посла и трку до врха када је реч о оценама. Звучи савршено! Тек док ви и ваш супруг не одлучите да оснујете породицу.
Шта је узрок пада стопа плодности?
Првенствено, стрес! Анксиозност, кривица и депресија само смањују ваше шансе за зачеће. Могли бисте месецима покушавати да затрудните, али ови фактори спутавају ваше плодности без обзира колико се трудили.
Стрес погоршава ваше здравље. На крају вас боле леђа и патите од напада умора. Последице стресног начина живота такође се протежу у вашој спаваћој соби. Повећао се број парова којима је тешко и проблематично да затрудне. Стрес је огроман фактор који кочи вашу плодност. Али, као и већина ствари, и овде постоји решење.
Како јога помаже у повећању ваше плодности?
Када вежбате јогу, пре свега стрес се смањује. Јога такође припрема ваше тело и ум за трудноћу. Иако зачеће није загарантовано, ваше шансе су побољшане. Такође, проток крви у карлици се повећава са одређеним положајима. Ово стимулише жлезде које производе хормоне и такође ослобађа напетост изграђену у мишићима.
9 ефикасних поза у јоги за плодност
- Уттанасана
- Пасцхимоттанасана
- Јану Сирсасана
- Баддха Конасана
- Випарита Карани
- Сету Бандхасана
- Баласана
- Саламба Сарвангасана
- Јога Нидра
1. Уттанасана
Слика: Схуттерстоцк
Ова асана назива се Стајање уназад савијањем. Појачава циркулацију крви у карличном пределу и нервном систему. Чини кичму флексибилнијом и ослобађа стрес из трбушног дела, повећавајући тако шансе за зачеће.
Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Уттанасана
Назад на ТОЦ
2. Пасцхимоттанасана
Слика: Схуттерстоцк
Ова асана добро се протеже на бутинама, доњем делу леђа и куковима. Такође стимулише репродуктивне органе, посебно материцу и јајнике. Ниво плодности се побољшава и стрес се ослобађа.
Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Пасцхимоттанасана
Назад на ТОЦ
3. Јану Сирсасана
Слика: Схуттерстоцк
Јану Сирсасана добро се протеже у доњем делу леђа. Како се доњи део леђа истеже, такође је ојачан. Ово је неопходно током припреме тела за трудноћу. Ова асана такође помаже у ослобађању стреса. Отуда је то изврсна асана у
Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Јану Сирсасана
Назад на ТОЦ
4. Баддха Конасана
Слика: Схуттерстоцк
Лептир поза је једна од најефикаснијих јога поза за плодност, јер продужава препоне, унутрашњост бутина и колена. Побољшан је ниво флексибилности у пределу препона и кукова. Све ово чини зачеће повољним, а ако се ова асана буде практиковала до краја трудноће, и ви ћете сигурно имати неометан пород.
Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Баддха Конасана
Назад на ТОЦ
5. Випарита Карани
Слика: Схуттерстоцк
Випарита Карани је сјајна асана за вежбање ако желите да повећате шансе за зачеће. Када ноге истегнете према горе, крв тече у вашу карличну регију, стимулишући тако бебу да прави хормоне. Када се ова асана вежба одмах након односа, имаћете добре шансе да касније тог месеца имате две црвене линије на тестеру за трудноћу.
Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Випарита Карани
Назад на ТОЦ
6. Сету Бандхасана
Слика: Схуттерстоцк
Када претпоставите ову асану, подижете карличну регију нагоре. Како карлица нагиње према горе, појачана је циркулација крви у јајницима и материци. Ово дефинитивно побољшава вашу плодност, а тиме и повећава шансе да затрудните.
Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Сету Бандхасана
Назад на ТОЦ
7. Баласана
Слика: Схуттерстоцк
Ова асана је поза за одмор. Али када вежбате, зглобови, кукови и бутине су истегнути и ојачани. Ваш мозак је опуштен, а самим тим и стрес и умор се ублажавају. Проток крви у пределу карлице се повећава, а све ово је неопходно да бисте повећали стопу плодности.
Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Баласана
Назад на ТОЦ
8. Саламба Сарвангасана
Слика: Схуттерстоцк
Када претпоставите ову асану, уравнотежите телесну тежину на раменима. Ово покреће штитну жлезду док грудна кост притиска подручје штитне жлезде. Повећава се проток крви у карлици и материци. Ово побољшава стопу плодности.
Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Саламба Сарвангасана
Назад на ТОЦ
9. Јога Нидра
Слика: Схуттерстоцк
Јога Нидра или јогијски сан помажу вашем уму и телу да постигну стање равнотеже. Ово је поза за одмор која је толико моћна да вам може подићи ум и оптимистично променити став. Ова асана не помаже директно у побољшању стопе плодности, али вам олакшава и невероватна је за парове који желе да оснују породицу.
Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Јога Нидра
Назад на ТОЦ
Може бити крајње фрустрирајуће покушати сваког месеца и не успети затруднети. Уз јогу у ваше спашавање, ствари би требало да постану лакше. Придржавање јоге за плодност може вам помоћи. Такође, ако не затрудните годину дана након што почнете да покушавате, потражите медицинску помоћ.