15 Дивне предности пискавице које данас морате знати

Пискавица је пореклом из централне и јужне Азије (претежно Индије). То је једно од најстаријих лековитих биљака са безброј користи. Данас се гаји и широм САД-а, Северне Африке и медитеранских региона.

Много је истраживања спроведено о доброти пискавице и како она може позитивно утицати на људско здравље. У овом посту ћемо размотрити све то.

Шта је пискавица? Како то функционише?

Пискавица је једногодишња биљка која припада породици Фабацеае, истој породици као и соја. Свеже и сушено семе ове биљке користи се као зачин и средство за ароматизацију вековима. Индија чини своју главну производњу широм света, а 80% производње долази директно из Рајастхана.

Пискавица помаже у стабилизацији нивоа шећера у крви и подстиче производњу инсулина. Стога је врло ефикасан за људе који се баве дијабетесом (1).

Ово је само један од начина на који вам пискавица може користити. Постоји још предности о којима ћемо разговарати у следећем одељку.

Које су здравствене предности пискавице?

1. Фенугреек појачава тестостерон

Пискавица може повећати ниво тестостерона. Хормон игра виталну улогу у многим телесним функцијама код мушкараца.

Студија спроведена на 100 мушких учесника између 35 и 65 година показала је пораст нивоа тестостерона у серуму и броја сперматозоида. Учесници су морали да додају додатак пискавице својој исхрани током 12 недеља како би се решили недостатка тестостерона (2).

2. Корисно је током дојења

Схуттерстоцк

Спроведена је студија на 122 учесника како би се испитао систематски ефекат галактагоге пискавице. Студија је упоређивала резултат пискавице са другим галактагогом и плацебом. Утврђено је да гутање пискавине може повећати производњу мајчиног млека код жена у лактацији (3).

3. Промовише раст косе

Семе пискавице су препуне различитих хранљивих састојака који поспешују раст косе. Чак и његови листови помажу у том погледу. Истраживања сугеришу да наношење пасте направљене од лишћа на власиште поспешује раст косе и чува природну боју косе (4).

Студија спроведена на мушкарцима и женама између 30 и 67 година показала је позитиван ефекат на здравље њихове косе. Око 83% добровољаца пријавило је побољшање запремине и дебљине косе након третмана пискавицом (5).

4. Може помоћи у мршављењу

Прва истраживања показују да 500 мг додатка пискавице може смањити телесну масноћу. Друго истраживање спроведено на четири групе мишева показало је значајно смањење телесне тежине након гутања пискавице током 22 дана (6).

Пискавица такође садржи влакна која промовишу осећај ситости и спречавају људе да се преједу. У студији, учесници који су пили чај од пискавице осећали су се мање гладним у поређењу са другом групом која није (7).

5. Помаже у лечењу дијабетеса

Влакна у пискавици формирају густи и лепљиви гел у цревима, што отежава варење вишка шећера и лоших масти.

Истраживање је спроведено на две групе људи са дијабетесом типа 2. Група која је конзумирала прах од пискавице два пута дневно забележила је значајно побољшање симптома дијабетеса (8).

6. Може лечити перут

Пискавица се такође може користити као регенератор, захваљујући високом садржају слузи. Биљка се користи од давнина за лечење ољушћеног власишта. Прах семена се такође може мешати са маском за косу или регенератором како би нагласио његове благодати и природно омекшао косу.

Пискавица такође омогућава релативно јефтин третман перути. У ту сврху се могу користити семе и лишће, како споља, тако и изнутра, јер имају антибактеријска и антигљивична својства (9).

7. Може лечити акне

Схуттерстоцк

Пискавица делује у дигестивном систему да елиминише све токсине из тела. Листови пискавице могу учинити чуда за акне. Истраживања показују да наношење пасте од лишћа на акне може спречити појаву нових избијања (10). Можете нанети пасту током ноћи и испрати је следећег јутра топлом водом.

Пискавица такође садржи салицилну киселину која одчепљује поре (11).

8. Побољшава здравље коже

Фенугреек је дивна и безопасна алтернатива свим савременим кремама које обично садрже нафтне деривате и друге хемикалије.

Фенугреек има природна уља која помажу у хидратацији, влажењу и омекшавању коже. Калијум, каротен и витамин Ц у семенима повећавају еластичност коже и целокупно здравље (12).

9. Помаже у ублажавању симптома ПЦОС-а

У студији, женама са хиперандрогенизмом, поремећајима менструалног циклуса и неплодношћу даване су капуле од пискавице. Учесници су приметили велико побољшање симптома у року од два месеца.

Учесници такође нису известили о нежељеним ефектима капула од пискавице. Њихови јајници су се вратили у нормално здравље и менструални циклуси су им обновљени (13).

10. Може да ублажи затвор

Пискавица побољшава варење и спречава поремећаје стомака. Семе је богато слузом и помаже у спречавању затвора омекшавањем слузних мембрана и побољшањем њиховог састава. Семе се истовремено одупире и прекомерној производњи слузи.

Фенугреек је лаксатив који формира расуте масе, захваљујући високом садржају влакана и слузи. Семе се шире након контакта са водом. Ово покреће рефлексну мишићну контракцију са повећањем јачине звука, стимулишући тиме црева (14).

11. Лечи горушицу

У студији је утврђено да производи од пискавице смањују озбиљност горушице. Пискавица је радила слично ОТЦ антацидним лековима (15).

Пискавица такође смирује гастроинтестиналне упале формирајући штит преко цревне слузнице.

12. Смањује холестерол

Семе пискавице смањују укупан холестерол и ЛДЛ (лоши холестерол). Они су богати извори стероидних сапонина који пресрећу апсорпцију холестерола и триглицерида (16). На овај начин семе обесхрабрује производњу холестерола у јетри.

Једно двоструко слепо испитивање на човеку показало је да пискавица, осим што снижава ниво укупног холестерола, стимулише и производњу доброг холестерола (17).

13. Борите се против упале

Линоленска и линолна киселина у семенима пискавице пружају заштиту од упала. Поред тога, етанол, слуз и флавоноиди екстраховани из семена пискавице такође доприносе њиховим антиинфламаторним својствима (18).

14. Смањите токсичност алуминијума

У студији, цео прах семена пискавице могао би смањити токсичност алуминијума нудећи заштиту мозгу, костима и бубрезима (19).

Друга студија показала је да пискавица такође може смањити губитак памћења. Прах пискавица може се користити за животиње као и додатак за детоксикацију који смањује штетне ефекте токсичности алуминијума (20).

Ово су многи начини на које семе пискавице може побољшати ваше здравље. Али како их конзумирате? Да ли постоји одређена метода коју треба следити?

Како конзумирати семе пискавице

Да бисте постигли максималну корист, прво потопите семе пискавице у воду преко ноћи. Тада их можете приземљити или користити такве какве јесу.

Наизменичну пасту можете купити и у одељењима.

Семе се може јести на празан стомак. Такође можете убризгати прах у воду, користити га као зачин, додатак или чак применити на погођено подручје.

Већ смо видели шта је заслужно за доброту пискавице. Погледали смо неколико моћних хранљивих састојака у овим семенима. У следећем одељку ћемо погледати остале хранљиве састојке који чине пискавицу моћном храном.

Који је нутриционистички профил пискавице?

Вредности у заградама укључују дневну вредност одређеног хранљивог састојка који задовољава порција састојка.

Принцип	Нутриент Валуе	Проценат РДА
Енергија	323 Кцал	16%
Угљени хидрати	58.35 г	45%
Протеин	23 г	41%
Укупно масти	6.41 г	21%
Холестерола	0 мг	0%
Дијетска влакна	24,6 г	65%
Витамини
Фолати	57 µг	14%
Ниацин	1.640 мг	7%
Пиридоксин	0.600 мг	46%
Рибофлавин	0,366 мг	28%
Тиамин	0,322 мг	27%
Витамин А.	60 ИУ	2%
Витамин Ц	3 мг	5%
Електролити
Натријум	67 мг	4,5%
Калијум	770 мг	16%
Минерали
Калцијум	176 мг	18%
Бакар	1,110 мг	123%
Гвожђе	33,53 мг	419%
Магнезијум	191 мг	48%
Манган	1.228 мг	53%
Фосфор	296 мг	42%
Селен	6.3 µг	11%
Цинк	2,50 мг	23%

Извори вредности из УСДА, зачини, семе пискавице

То је импресиван нутриционистички профил, зар не? Али да ли можете да конзумирате толико пискавице колико желите дневно? Вероватно не. Постоји одређена доза за одређене појединце.

Колико пискавице можете узети за један дан?

У клиничким студијама и третманима користе се различите дозе. Они зависе од потреба пацијента.

• Људи са високим холестеролом могу узимати 10 до 30 грама семена / праха три пута дневно, током оброка.
• Мајке у лактацији које желе да повећају производњу млека треба да теже 500 до 1000 мг пискавице дневно.
• Људи са дијабетесом типа 2 треба да размисле о узимању 2,5 до 15 грама семена дневно.
• Мушкарци који желе да повећају ниво тестостерона могу да се одлуче за 500 до 600 мг пискавице дневно.

За остале болести, стања и симптоме - обратите се на дозе које је прописао лекар. Обавезно се консултујте са стручњаком како не бисте претјерали са додацима.

Закључак

Пискавица има мноштво корисних својстава за широк спектар здравствених проблема. Укључивање семена у вашу исхрану је прилично једноставно.

Само пазите на нежељене ефекте. Ако имате озбиљно здравствено стање, боље је посетити лекара и водити евиденцију о нежељеним ефектима у раним фазама гутања.

Да ли користите семе пискавице? Да ли сте искусили неку од благодати? Поделите своје мисли с нама остављајући коментар у пољу испод.

Често постављана питања

Да ли је пискавица сигурна за узимање сваки дан?

Дневно узимање семена пискавице може побољшати ваше здравље и одржати нетоксични еко-систем у телу. Стога га можете узимати сваки дан.

Можете ли узимати пискавицу на празан стомак?

Умерена количина пискавице може се узимати на празан стомак. Семе / прах је најбоље конзумирати у топлој води.

Колико траје пискавица да почне да делује?

У зависности од тежине стања, потребно време може бити кратко од 24 до 72 сата или од 3 до 9 месеци или чак годину дана.

Шта се дешава ако узмете превише пискавице?

Како је пискавица врућа, може да проузрокује сувоћу коже ако се прекомерно конзумира. Неки људи су такође пријавили дијареју, главобољу, надимање, гасове и мирис јаворовог сирупа у урину.

Ако се пискавица не узима према