20 Невероватне благодати кофеина за кожу, косу и здравље

Не можете да функционишете без кофеина у систему? Придружите се лиги.

Али кофеин није само ваш јутарњи енергизер. То је драгоцен додатак нашим кухињским полицама из више разлога.

Заронимо дубоко у високу пенушаву шољу капућина и схватимо како кофеин може бити добар за нашу кожу, косу и здравље. Узбуђен? Прочитајте даље да бисте сазнали о предностима кофеина.

Шта је кофеин?

• Доказано је да шоља топле кафе може да вам помогне да побољшате своја чула и освежите вас. Овај квалитет кафе може се приписати присуству кофеина, који је стимуланс централног нерва.

• Кофеин је у основи горки бели кристални алкалоид. То је стимулативни лек који се у различитим количинама налази у семену, лишћу и плодовима неких биљака.

• Кофеин се најчешће конзумира у облику чаја, кафе, безалкохолних пића и енергетских напитака.

• Широко се конзумира у облику инфузија екстрахованих из семена биљке кафе и лишћа чајног грма.

• Остали извори укључују јестиве производе који потичу од ораха кола.

• Кофеин се често сматра штетном дрогом, јер може изазвати зависност. Узимање у правој дози може имати позитивне ефекте на ваше здравље.

• Коришћење кофеина узрокује побољшање спортских перформанси, повећава будност и смањује умор.

• Може привремено одбити поспаност и подићи вам расположење. Стога је, за разлику од других психоактивних супстанци, кофеин легалан и нерегулисан у скоро свим деловима света.

Предности кофеина за здравље

Питање које сви имају на уму је да ли је кофеин добар за здравље. Количина кофеина садржана у две до четири шоље кафе дневно није штетна. Међутим, вишак уноса кофеина може учинити да се осећате немирно, раздражљиво и узнемирено. Неки људи су осетљиви на кофеин и морају да ограниче унос. Узимање кофеина у правим дозама може донети следеће здравствене бенефиције.

1. Добро за јетру

Кофеин, када се узима у облику кофеинске клистире, детоксикује јетру и чисти дебело црево. Студија на Универзитету Дуке доказала је да кофеин може смањити масну јетру код оних који пате од масне болести јетре која није повезана са алкохолом.

2. Смањује ризик од дијабетеса

Истраживање каже да пијење 5 шоља кафе дневно може смањити ризик од развоја дијабетеса. Ово је првенствено због присуства високог нивоа антиоксиданата који се боре против болести. Ако свакодневно пијете кафу без шећера, смањује се вероватноћа да ћете патити од дијабетеса типа 2.

3. изоштрава ваш мозак

Кофеин је добар за ваш мозак. Узрокује ослобађање допамина, хемикалије у мозгу која стимулише подручје сиве материје. Ово је опет одговорно за будност, решавање проблема и притисак, што чини ваш мозак активним и оштријим. Није ни чудо што нам ујутро треба прва шоља јаке кафе. Помаже нам да будемо будни цео дан.

У ствари, истраживање на Харварду је доказало да људи који попију четири шоље кофеинског напитка имају упола мању вероватноћу да болују од Паркинсонове болести у поређењу са другима. То је пре свега зато што кофеин одржава молекуле допамина активним. Такође блокира аденозин који може успорити накупљање амилоид-бета, токсичног мозга који је повезан са Алцхајмеровом болешћу.

4. Кардиоваскуларно здравље

Неколико шољица кафе дневно могу вам поклонити здраво срце! Питате се како? Па, кофеин сужава ваше артерије инфилтрирајући се у рецепторе који постављају зидове крвних судова. То доводи до пораста крвног притиска. Међутим, ово је проблем са не-уобичајеним пићима. Учинак на крвни притисак обично је много мањи на уобичајене особе које пију кафу, јер су њихова тела донекле толерантна на његове ефекте.

Заправо, истраживање на Брооклин Цоллеге открило је да мушкарци који су конзумирали 4 шоље кофеинског напитка дневно имају мање шансе да пате од срчаних болести од оних који никада нису отпили гутљај. Утврђено је да пијење кафе смањује ризик од можданог удара за 22%. Зато не одустајте од кофеина тек тако, он има много тога да понуди!

5. Помагала у мршављењу

Пијење кофеинских напитака може помоћи у губитку килограма. Редовни пића често пријављују смањење апетита, што резултира губитком тежине. Само пазите да не претјерате с тим! Довољно је 300-400 милиграма кофеина у било ком облику (кола, чај или кафа).

6. Здравље очију

Кофеин је недавно повезан са благодетима за здравље очију. Као моћан неуропротектор, познато је да кофеин смањује шансе за хипоксију (недостатак кисеоника) у мрежњачи, чиме спречава дегенерацију мрежњаче

7. Својства против рака

Кофеин може смањити ризик од развоја карцинома. Такође одлаже почетак уобичајеног карцинома.

Неколико објављених студија фокусирало се на ефекат кофеина на ћелије карцинома. И овде не говоримо о једној или две шоље дневно; све ове студије се свакодневно фокусирају на четири шоље кофеина како би се смањио ризик од рака.

Студије откривају да најмање 5 шоља кофеинских напитака може смањити ризик од рака усне шупљине за 39%, рака мозга за 40%, рака дебелог црева за 42%, рака дојке за 49% и рака ендометријума за 19%.

8. Побољшава перформансе мишића и издржљивост

Истраживање је доказало да конзумирање 140 до 400 мг кофеина 30 до 60 минута пре вежбања може побољшати и брзину и издржљивост. Какав начин да вам олакшам тренинг!

Кофеин благо повећава ваше срце и брзину дисања стимулишући ваш нервни систем. Ово припрема ваше тело за врхунске перформансе. Такође олакшава контракцију мишића блокирајући аденозинске рецепторе везане за мишићна влакна. Ово покреће електричну активност која подстиче веће количине калцијума.

Поред тога, кофеин, помешан са угљеним хидратима, може брже допунити концентрацију гликогена у мишићима након вежбања. Отуда се кофеин често користи у енергетским пићима за повећање издржљивости.

9. Лечење мигрене и главобоље

Ноћ опијања (алкохол) дан за даном може довести до неконтролисане главобоље. Да, говорим о непромишљеном и болном мамурлуку. Шоља јаке црне кафе могла би вам помоћи да победите тај сурови бол! Снажни неуропротективни ефекти кофеина помажу у повећању ефикасности гастроинтестиналног уноса лекова против болова. Стога је корисно за пацијенте са лековима за мигрену и главобољу.

10. Побољшава меморију

Кофеин повећава ниво неуротрансмитера који се назива ацетилхолин. Ово је повезано са пажњом, концентрацијом, учењем и памћењем. Отуда позитивно утиче на памћење и когнитивне функције. Све у свему, кофеин је одличан за здравље нашег мозга!

Предности кофеина за кожу

Осим што вам подиже расположење, кофеин може побољшати и вашу кожу. Постоји разлог због којег су козметичке компаније почеле да укључују кофеин у свој асортиман производа за негу коже. Прочитајте како бисте сазнали како:

11. Бори се против слободних радикала

Слободни радикали одговорни су за прерано старење коже. То резултира појавом бора, танких линија и губитком еластичности. Да, страх од три знака старења!

Али кофеин може помоћи. Антиоксиданти садржани у кофеину могу нападати ове слободне радикале и елиминисати их. Ово ће побољшати укупан изглед ваше коже. Из тог разлога, кофеин се широко користи у дневним и ноћним кремама против старења заједно са ретинолом.

12. Смирује упалу

Кофеин поседује антиинфламаторна својства која га чине корисним за смањење упале и црвенила на кожи. Коришћење кофеина у производима за негу коже може смањити и спречити упале и црвенило и пружити вам леп, уједначен тон коже.

13. Лечење тамних кругова испод ока

Подочњаци могу настати због различитих фактора као што су дехидрација, алергије, недостатак сна или генетика. Иако кофеин не може излечити наследне подочњаке, његова протуупална својства чине га корисним у смањењу подбухлости и упале повезаних са подочњацима. Кофеин такође смањује накупљање крви испод очију што доприноси тамним сенкама.

Не морате да идете на места у потрази за кофеином. Користиле би и коришћене врећице чаја. Чајни листови садрже кофеин. Тако можете ставити влажне врећице чаја испод очију на 5 минута како бисте смањили подочњаке и натеченост без трошења превише.

14. Смањује целулит

Кофеин присутан у производима за негу коже може дехидрирати масне ћелије. То резултира нестанком воде са површине коже. Ово смањује појаву целулита, пружајући вам тако глатку кожу.

Истраживања на Универзитету у Сао Паулу доказала су да је примена креме за кожу која садржи кофеин смањила величину целулитних масних ћелија за 17%. Доступне су бројне антицелулитне креме које могу смањити појаву целулита. Други начин употребе кофеина је додавање млевене или инстант кафе редовном пилингу тела код куће.

15. Лечење розацеа

Кофеин сужава крвне судове како би смањио црвенило. То га чини идеалним третманом за испирање лица и розацее. Када се локално примењује, кофеин делује као диуретик, помаже у циркулацији и такође је моћан антиоксиданс. Дакле, има способност да смири надражену и поцрвењелу кожу узроковану оштећењима од сунца и розацеае.

16. Поправља УВ оштећења

Студије су показале да кофеин такође може да поправи оштећења коже узрокована излагањем УВ зрацима. Сматра се јачим антиоксидансом од полифенола садржаних у зеленом чају. У ствари, то је међу најбољим и најјачим антиоксидантима у борби против УВ оштећења.

17. Затеже кожу

Још једна додатна предност кофеина је што његова локална употреба може затегнути фине линије и глатку подбухлу кожу. Кожа која се користи у кремама ваша кожа апсорбује да учврсти и затегне свој изглед. Такође инхибира раст ћелија карцинома коже. Козметички производи често укључују кофеин, јер вам може пружити беспрекоран изглед.

Предности кофеина за косу

Дужина и квалитет ваше косе зависе од здравља ваших фоликула и циклуса раста длаке. Кофеин стимулише не само ваше тело и ум, већ и ваше корене косе. Често се користи као састојак шампона и других производа за негу косе за побољшање раста и структуре косе. Има следеће предности за косу.

18. Лечење губитка косе

Мушкарци често имају губитак косе због ефеката мушког хормона дихидротестостерона (ДХТ) који утиче на осетљиве фоликуле длаке. Због тога се ови фоликули смањују и коначно нестају, узрокујући ћелавост. Овај процес, познат као минијатуризација фоликула длаке, негативно утиче на фазе раста косе.

Кофеин, када се примењује локално, продире у коријене косе и стимулише их. Осим што спречава мушку ћелавост и губитак косе, стимулише коријене косе на скалповима жена и покреће јачи раст косе.

Да би кофеин био ефикасан, дозволите да шампон који садржи кофеин остане на вашем скалпу две минуте како би могао продрети у коријене косе.

19. Стимулише раст косе

Кофеин се сматра стимулансом за фоликуле длаке. Истраживање Међународног часописа за дерматологију показало је да је локални третман кофеином резултирао порастом просечног раста фоликула длаке за око 46%. Такође је продужио свој животни циклус за 33%. То је зато што кофеин може блокирати ефекат ДХТ, који оштећује фоликуле длаке и одговоран је за проузроковање ћелавости код мушкараца.

20. Чини косу управљивом

Осим што јачају длаку, кофеински производи додају природан сјај вашој коси и чине је управљивијом.

Опрез

Кофеин може пружити разне добробити за вашу кожу, косу и здравље. Међутим, то је могуће само уз одговарајућу дозу кофеина. Извештено је да прекомерни унос кофеина изазива негативне ефекте на ваше здравље. Штавише, неке особе су осетљиве на кофеин и од њих се захтева да ограниче његову конзумацију или да га потпуно избегну.

Повећана потрошња такође може да изазове зависност због повећане толеранције, а потребне су вам веће количине кофеина да бисте постигли исте стимулативне користи. Доље су дати негативни ефекти повезани са прекомерном конзумацијом кофеина.

1. Конзумација више од 500 до 600 милиграма кофеина дневно може вас учинити склоним здравственим проблемима попут несанице, нервозе, мучнине, гастроинтестиналних проблема, повишеног рада срца, главобоље и мигрене итд.

1. Повећава крвни притисак онима који га не навикавају, повећавајући тако ризик од можданог удара и церебралних васкуларних болести.

1. Редовна конзумација може вас зависити, а повлачење може изазвати главобољу, умор и смањену будност.

1. Прекомерна конзумација кафе са кофеином повезана је са смањењем минералне густине костију, што може изазвати остеопорозу.

1. Свакодневна конзумација кофеина узрокује пораст нивоа шећера у крви, стварајући тако проблеме дијабетичарима.

1. Кофеин може погоршати стање несанице. Често омета дубок сан, што може изазвати умор током дана.

1. Будући да је диуретик, вероватно ће проузроковати дехидратацију.

1. Доприноси губитку кости на кичми код старијих жена у постменопаузи.

1. Високе дозе кофеина могу изазвати анксиозност.

1. Негативно утиче на контролу финих мишићних покрета као што је на пример тресење руку.

1. Прекомерна конзумација кофеина повећава вероватноћу појаве слушних халуцинација.

Мит о кофеину

1. Кофеин изазива зависност

Тачно је до неке мере јер је кофеин стимуланс централног нервног система, па редовна употреба кофеина чини ваше тело зависним од њега. Остали лекови могу угрозити ваше физичко, социјално или економско здравље, али кофеин то не чини. Ако узмете кафу више од две шоље дневно и изненада престанете да узимате кофеин, тада ће се код вас десити следећи симптоми:

• Главобоља
• Умор
• Анксиозност
• Раздражљивост
• Депресиван

2. Кофеин изазива несаницу

Тело се брзо апсорбује и брзо се решава кофеина. Што више узимате кафу, више сте ускраћени за сан. Ако дневно узмете више од две шоље кафе, чаја или зеленог чаја, осећате се будно током целог дана. Конзумација кофеина после 20 сати дефинитивно ће вам ометати сан. Једна особа мора да спава најмање шест сати ради здравог духа и тела, па избегавајте узимање кафе касније током дана.

3. Кофеин је штетан за жене које покушавају да затрудне

Многа истраживања показују да не постоји веза између мале количине кофеина и случајева попут побачаја, урођених оштећења, проблема са зачећем, превременог порођаја итд. Ако се узме мање од или једнако 200 мг кофеина дневно, то не би утицало на трудноћу.

4. Кофеин делује дехидрирајуће

Кофеин вас може натерати да често мокрете. Студије показују да кофеин делује као благи диуретик, али узимање умерене количине кофеина дневно не узрокује дехидрацију.

5. Кофеин нема здравствених добробити

кофеин има мало здравствених благодати. Било који редовни испијач кафе побољшава своју будност и концентрацију.

Препоручени унос кофеина

Да бисте убрали благодати кофеина и умањили његове негативне ефекте, важно је унети одговарајућу дозу. Тхе