Преглед садржаја:
- Које су здравствене предности сока од нара?
- 1. Помоћ у лечењу рака коже
- 2. Промовишите губитак тежине
- 3. Корисно током трудноће
- 4. Спречити рак дебелог црева
- 5. Лечите масну болест јетре
- 6. Очистите зачепљене артерије
- 7. Спречити кардиоваскуларне болести
- 8. Помозите у лечењу поремећаја ерекције
Сок од нара се користи од давнина и познат је по својим лековитим својствима. Природно је слатко и препуно антиоксиданата, влакана, витамина, минерала и флавоноида.
Нар, научно познат као Пуница гранатум Л. (Пуницацеае), је листопадни грм. Поријеклом је из Ирана и широко се гаји на обје хемисфере.
Кожица плода нара зрела је црвена, али се углавном не једе. Унутра су његови ренови који се користе за вађење сока. Овај сок је рекламиран за лечење различитих болести. У овом посту ћемо разговарати о предностима сокова од нара.
Које су здравствене предности сока од нара?
1. Помоћ у лечењу рака коже
Неколико производа за негу коже садржи шипак као један од састојака за своје снажне заштитне ефекте на кожу. Плод нара богат је антиоксидантима и штити ћелије коже од оксидативног стреса изазваног УВБ зрачењем (1).
Излагање сунцу и факторима околине водећи су узрочници рака коже. Познато је да УВБ зрачење има озбиљне штетне ефекте. УВБ зрачење може проузроковати оштећење ДНК и сунца, иритацију и упале (2).
Такође је утврђено да екстракт плода нара штити од УВБ-индукованих маркера за фотостарење. Могло би помоћи у лечењу рака коже (3).
Екстракт плода нара такође је локално примењен на мишевима, а резултати сугеришу да би могао да помогне у превенцији рака коже. Међутим, потребне су детаљније студије које ће потврдити налазе (4).
Поред борбе против рака коже, сок од нара такође може одложити знаке старења коже, укључујући боре и фине линије (могуће због садржаја витамина Ц).
Неке студије такође показују да семе нара (и њихово уље) могу олакшати поправку коже промовишући регенерацију епидермиса (5).
2. Промовишите губитак тежине
Докази наводе да су се нарови у бројним случајевима користили за промоцију губитка килограма. То се може приписати влакнима у плодовима.
Студије такође показују да шипак и његови екстракти могу играти улогу у смањењу масти. Међутим, потребно је више студија на људима да би се разумела његова улога у спречавању гојазности (6). У истраживањима на мишевима утврђено је да семе, а посебно екстракт лишћа нара, узрокују губитак масти. Ово може бити позитиван корак ка здравом мршављењу (7).
3. Корисно током трудноће
Сок од нара може смањити компликације у трудноћи. Нека истраживања показују да сок може смањити оксидативни стрес у људској постељици, што је кључно за исход трудноће (8). Потребно је више студија да би се разумео механизам.
4. Спречити рак дебелог црева
Пијење сока од нара може смањити факторе ризика повезане са раком дебелог црева. Танини, елагична киселина и пуникалагин у соку нара имају антипролиферативне ефекте на ћелије дебелог црева (9).
Истраживачи су приметили да би елагитанини у соку од нара такође могли да играју улогу у превенцији рака дебелог црева (10).
То су многе предности сока од нара. Знамо да је редовно једење воћа кључно за оптимално здравље. Иако једете плодове нара, можда је мало гломазно, једноставно је пити његов сок.
Сок такође може играти улогу у спречавању карцинома плућа (11).
5. Лечите масну болест јетре
Семе нара смањују оксидативни стрес и упале и, као резултат, помажу у борби против масних болести јетре. У студијама на пацовима утврђено је да редовна конзумација нара спречава безалкохолну масну болест јетре (12).
У другој студији на пацовима утврђено је да воће штити јетру и друге органе код жутице (13).
6. Очистите зачепљене артерије
Сок нара богат је антиоксидантима и полифенолима. Истраживања показују да ова органска једињења поседују антиатерогена својства (14).
Атеросклероза је болест која узрокује сужавање крвних судова у артеријама због накупљања плака.
Студија показује да сок од нара побољшава синтазу азотног оксида и спречава оксидативно уништавање азотног оксида (15). Верује се да ово може помоћи у преусмеравању лезија атеросклерозе.
У другом истраживању, напредни атеросклеротични пацијенти са стенозом каротидне артерије, када су се редовно давали са соком нара током периода студије, показали су значајно побољшање здравствених услова (16).
7. Спречити кардиоваскуларне болести
Нар и његове моћне компоненте користе се у медицинској науци за ублажавање болести коронарних артерија, хипертензије и болести периферних артерија (17).
Артеријска хипертензија повећава ризик од кардиоваскуларних болести. Научници су истражили и верују да сок од нара смањује стрес у ендотелним ћелијама коронарних артерија (18).
Кардиоваскуларне болести такође могу бити узроковане лековима или хемикалијама. Даљи експерименти показују да екстракти плода нара нуде заштиту од кардиотоксичности (19).
8. Помозите у лечењу поремећаја ерекције
Антиоксиданти у соку нара смањују оксидативни стрес и упале, што обоје може довести до еректилне дисфункције.
У експерименталном експерименту утврђено је да сок од нара побољшава благу до умерену еректилну дисфункцију (20).
У другом клиничком испитивању научници су успели да утврде да су фитокемикалије у соку нара смањиле оксидативни стрес и предложили да будуће студије могу открити