Преглед садржаја:
- 1. Помаже вам у мршављењу
- 2. Побољшава здравље срца
- 3. Јача мишиће
- 4. Смањује бол у зглобовима
- 5. Побољшава држање тела
- 6. Бори се против рака
- 7. Смањује стрес
- 8. Побољшава кондицију
- 9. Олакшава порођај
Девет од 10 људи пати од озбиљних здравствених проблема пре него што су и напунили 30. А већина ових здравствених проблема произлази из једног разлога - нездравог начина живота. Постоји много начина да побољшате свој животни стил, али ништа не може победити бициклизам. Свакодневна вожња бициклом / бициклом може окренути точак вашег живота на боље. Како? Прочитајте да бисте сазнали!
1. Помаже вам у мршављењу
Слика: Схуттерстоцк
Бициклизам је једна од најефикаснијих вежби које желите да урадите ако желите да смршате. Не само да помаже сагоревању калорија, већ такође делује и на четвероцикле, тетиве, телад, бицепс, глутеус, рамена и мишиће леђа. Дакле, поред губитка масног ткива, такође ћете тонирати мишиће.
2. Побољшава здравље срца
Вожња бициклом може вам помоћи да побољшате здравље срца, јер је то у основи аеробна вежба. Исцрпљивање кисеоника у мишићима ће гурнути срце да испоручује више кисеоничне крви, чинећи га тако бржим. Заједно са вашим срцем, бициклизмом се и ваши крвни судови и плућа добро раде, што помаже у побољшању здравља вашег срца.
3. Јача мишиће
Слика: Схуттерстоцк
Ова забавна вежба такође може ојачати ваше мишиће. Они ће расти у снази и величини када их радите. Што се мишићи више троше, то ће јаче расти. Бициклизам помаже у јачању телади, четвероногаца, тетива, глутеуса, прегибача кукова, мишића леђа, рамена и руку. Такође омогућава брже зарастање повреда. Бићете окретнији, флексибилнији и издржљивији од оних који не возе редовно бицикл.
4. Смањује бол у зглобовима
То је збуњујуће. Како ова напорна активност може смањити бол у зглобовима? Да, бициклизам заправо смањује болове у зглобовима, посебно болове у колену. Редовно бициклирање помаже у побољшању покрета зглобова. Има слаб утицај на ваше зглобове, а самим тим може помоћи у излечењу благе повреде зглоба или кука и обнављању хрскавице.
5. Побољшава држање тела
Слика: Схуттерстоцк
Када возите бицикл или бицикл, радите пуно балансирања, а да тога нисте ни свесни. Овај чин уравнотежења помаже вам да побољшате држање и координацију целог тела и ојача мишиће горњег дела тела. Ваше држање и ход одређују и други фактори, као што су снага мишића, кондиција, тежина итд. Сви ови фактори се брину ако свакодневно возите бицикл најмање 30 минута.
6. Бори се против рака
Веровали или не, бициклизам или бициклизам такође могу помоћи у борби против рака. Седентарни начин живота може вас довести у ризик од развоја карцинома због токсичног накупљања у телу. То доводи до мутације ДНК и оштећења ћелија и може изазвати рак. Ако се не храните правилно, такође може доћи до затвора и надимања, што резултира раком дебелог црева. Откривено је да су људи који су возили бицикл најмање 30 минута дневно били мање склони развоју карцинома дојке и дебелог црева. Разлог је тај што бициклизам помаже да ваше ћелије буду активне и штити вашу ДНК од мутација и оксидативног оштећења.
7. Смањује стрес
Слика: Схуттерстоцк
Стрес може наштетити више него што можете замислити. То може довести до дебљања, повећања нивоа ЛДЛ холестерола и триглицерида у крви, астме, дијабетеса, проблема са варењем, превременог старења, анксиозности, главобоље, високог крвног притиска, депресије, кардиоваскуларних болести и Алцхајмерове болести. Вожња бициклом може помоћи у смањењу стреса тако што ћете избећи проблеме који вас муче. Дакле, возите бицикл да бисте побиједили стрес на послу или у школи.
8. Побољшава кондицију
Бициклизам вам може побољшати укупну кондицију. Вожња бициклом по равници или планинским пределима може вам помоћи да побољшате функције срца и крвних судова и радите ноге, руке и мишиће леђа. Такође може побољшати капацитет плућа, флексибилност и издржљивост и повећати снагу костију и мишића. Најбољи део вожње бицикла за постизање кондиције је то што се не осећа као да вежбате или улажете додатне напоре да бисте били у форми. То је без напора у поређењу са другим облицима вежби.
9. Олакшава порођај
Слика: Схуттерстоцк
Жене које свакодневно возе бицикл или бицикл најмање 30-45 минута имају мање компликација током порођаја. Бициклизам повећава снагу костију и мишића, побољшава држање, флексибилност и издржљивост и помаже у изградњи мишића леђа. Отуда је бициклизам изузетно важан