21 Невероватне благодати личија (личија) за кожу, косу и здравље

Пламтећа лета доносе разнолико сочно воће на бази воде које је довољно за истанцавање наших укуса. Сигуран сам да већина вас чека долазак егзотичних личија. Можда су мале величине, али како кажу, „велика изненађења долазе у малим пакетима“. Да ли сте знали да се у древној Кини даривање личија краљевима и краљицама сматрало великом чашћу?

Бројне су предности воћа личија од лепоте и здравља, од помагања губитка килограма и пробаве до лечења грипе и смањења знакова старења. Прво нас обавестите о кратким информацијама о томе шта је личи и да ли су личији добри за вас.

Литцхи - Укратко

Слика: Схуттерстоцк

Научно име - Литцхи цхиненсис

породице - Сапиндацеае

Матерњи - Квантуншки и Фукиен провинције у јужној Кини другим

именима - Лицхи (Хинди), Вилази пазхам (Тамилски), Лицхи пазхам (малајалам)

Личи или личи се гаји у тропским и суптропским регионима и популаран је широм света. Ово укусно и сочно воће расте у гроздовима на споро растућем зимзеленом дрвећу средње величине које ово воће рађа само ограничено време. Ово дрво такође носи прилично пролећно цвеће које је заиста кратког века.

Има округли или овални облик са ружичасто-смеђом кором, прозирно у бело месо и нејестиво семе. Можда има кратак рок трајања, али ова сочна летња посластица нуди више од укуса. Да ли је личи здрав? Да Богат је хранљивим састојцима и нуди бројне погодности за вашу кожу, косу и здравље које је чине још неодољивијом.

Чињенице о исхрани личија

Личи имају високу хранљиву вредност. Они су врло богати витамином Ц, садрже око 71,5 мг на 100 грама. Такође су богате бакром и фосфором. Оно што личи чини јединственим је што садрже полифенол олигонол који има антиоксидативна и антивирусна својства.

За детаљнији преглед хранљиве вредности личија, погледајте доњи графикон.

Принцип	Нутриент Валуе	Проценат РДА
Енергија	66 кцал	3,3%
Угљени хидрати	16.53 г	12,7%
Протеин	0.83 г	1,5%
Укупно масти	0.44 г	2%
Холестерола	0 мг	0%
Дијетска влакна	1,3 г	3,5%
Витамини
Фолати	14 µг	3,5%
Ниацин	0,603 мг	3,5%
Холин	7,1 мг	1%
Пиридоксин	0,100 мг	9%
Рибофлавин	0,065 мг	5%
Тиамин	0,011 мг	1%
Витамин А.	0 мг	0%
Витамин Ц	71,5 мг	119%
Витамин Е.	0,07 мг	0,5%
Витамин К	0,4 µг	0,3%
Електролити
Натријум	1 мг	0%
Калијум	171 мг	3,5%
Минерали
Калцијум	5 мг	0,5%
Бакар	0,148 мг	16%
Гвожђе	0,31 мг	4%
Магнезијум	10 мг	2,5%
Манган	0,055 мг	2,5%
Фосфор	31 мг	4,5%
Селен	0,6 µг	1%
Цинк	0,07 мг	0,5%
Фито-хранљиве материје
Каротен-ß	0 µг	-
Крипто-ксантин-ß	0 µг	-
Лутеин-зеаксантин	0 µг	-

Предности Литцхиса

Предности за кожу

1. Спречити знакове старења
2. Помозите уклонити мрље
3. Смањите опекотине од сунца

Предности за косу

1. Промовисати раст косе
2. Пружите изражен сјај вашој гриви

Здравствене бенефиције

1. Имајте ефекат против рака
2. Промовишите кардиоваскуларно здравље
3. Побољшати варење
4. Спречити катаракту
5. Акт против грипа
6. Аид Губитак тежине
7. Регулишите циркулацију крви
8. Спречити пуцање крвних судова
9. Противупална средства
10. Пружите тренутну енергију
11. Заштитите се од херпес вируса
12. Јачати имунитет
13. Регулишите крвни притисак
14. Обезбедите јаче кости
15. Спречити анемију
16. Повећајте либидо

Литцхи Предности за кожу

Слика: Схуттерстоцк

Личи су једноставно невероватни за нашу кожу. Без обзира да ли патите од ружних бора или суве коже, ово егзотично воће има решење за све.

1. Спречити знакове старења

Како одрастате, ваша кожа почиње да показује прве знаке старења. Литцхис, када се користи локално, може помоћи одложити њихов изглед.

Шта вам је потребно

• 4-5 личија, ољуштено и ољуштено
• ¼ зрела банана

Шта треба да урадите

1. Згњечите банану и личи. Добро мешајте тако да формирају глатку пасту.

2. Нежно кружним покретима масирајте пасту на лицу и врату.

3. Држите маску 15 минута и исперите хладном водом.

Зашто ово ради

Како старете, ваше тело производи све више и више слободних радикала. Ови слободни радикали оштећују вашу кожу и узрокују боре. Личи су богати антиоксидантима који се комбинују са слободним радикалима и спречавају их да оштете вашу кожу (1).

Назад на ТОЦ

2. Помозите уклонити мрље

Мрље су проклетство онога ко тражи беспрекорну кожу. Наношење сока од личија може вам помоћи да нестанете мрље и трагови, остављајући вам чисту кожу.

Шта вам је потребно

• Уклоњено 4-5 личија, коре и семена
• 2-3 вате

Шта треба да урадите

1. Згњечите личи да направите пасту.

2. Намочите памучне куглице у пасту и нанесите их на лице или само на погођена подручја.

3. Држите 15 минута и обришите чистом крпом натопљеном хладном водом.

Зашто ово ради

Мрље су у основи мрље које носе знаке хиперпигментације. Личи су одлични извори витамина Ц (2). То их чини моћним леком за мрље (3).

Назад на ТОЦ

3. Смањите опекотине од сунца

Провођење превише времена на сунцу може проузроковати црвенило и пликове. Опеклине од сунца могу да изазову бол и иритацију, а наношење личија инфузираног витамином Е може да вам помогне да ублажите упаљену кожу.

Шта вам је потребно

• Уклоњено 3-4 личија, коре и семена
• 1 капсула витамина Е.

Шта треба да урадите

1. Извадите сок из пулпе личија. Да бисте то урадили, треба да згњечите пулпу и пропустите је кроз цедило.

2. Пробушите капсулу витамина Е и додајте је соку.

3. Нанесите на погођена подручја и исперите хладном водом након 30 минута.

Зашто ово ради

Литцхи је ефикасан за лечење опекотина од сунца због садржаја витамина Ц. Комбинација витамина Ц и Е доказано лечи ефекте сунца на кожу (4).

Назад на ТОЦ

Литцхи погодности за косу

Слика: Схуттерстоцк

Осим што је благослов за вашу кожу, личи такође додаје сјај и одскаче вашој коси.

4. Промовисати раст косе

Без обзира на стрес или загађење, мноштво фактора може нанети хаос на нашој коси. Литцхис, када се користи локално, може помоћи у поспешивању раста косе.

Шта вам је потребно

• 7-8 личија, сок извађен
• 2 кашике гела алое вере

Шта треба да урадите

1. Помијешајте сок од личија и алое вере у чинији.

2. Масирајте смешу у кожу главе.

3. Држите га 60 минута, а затим га исперите благим шампоном.

Зашто ово ради

Ваша коса расте када се фоликули длаке правилно негују. Бакарни пептиди повећавају фоликуле длаке, што драстично смањује фазу мировања раста длаке (5). С обзиром да је личи одличан извор бакра, помаже у стимулисању фоликула длаке и чини да вам коса расте.

Назад на ТОЦ

5. Пружите изражен сјај вашој гриви

Да ли ваша коса губи свој природни сјај услед тешких временских услова? Почните да користите пулпу од личија као регенератор за косу.

Шта вам је потребно

Пулпа од 8-10 личија

Шта треба да урадите

1. Згњечите 10 литцхиса да направите пулпу и нанесите је на косу.

2. Темељито оперите након 15 минута да бисте постигли сјајну и лепу косу.

Зашто ово ради

Литцхи је богат витамином Ц који му омогућава да обнови сјај у нашој коси. Такође је пун бакра и гвожђа који су одговорни за одржавање изворне боје косе.

Здравствене предности Литцхиса

Слика: Схуттерстоцк

Егзотични и раскошни личи пун је здравствених благодати, од помагања у губитку килограма до спречавања рака. Хајде да погледамо.

Назад на ТОЦ

6. Имајте ефекат против рака

Једна од најважнијих благодати личија је то што делује против рака. Имати га свакодневно у било ком облику, укључујући сок од личија, заправо може помоћи у спречавању појаве ове фаталне болести.

Зашто ово ради

Истраживање на екстрактима личија показало је да садрже моћне антиоксиданте и флавоноиде и да имају антиканцерогена дејства, која су посебно ефикасна против ћелија карцинома дојке (6).

Назад на ТОЦ

7. Промовишите кардиоваскуларно здравље

Истраживања наводе да антиоксиданти присутни у личи могу да помогну у унапређењу кардиоваскуларног здравља.

Зашто ово ради

Личи садрже једињење названо олигонол које поспешује производњу азотног оксида (7). Душиков оксид или НО је вазодилататор, што значи да помаже у ширењу крвних судова како би крв могла правилно да протиче. Ово смањује притисак на ваше срце да пумпа крв, смањује истрошеност вашег срца и побољшава целокупно кардиоваскуларно здравље.

Назад на ТОЦ

8. Побољшати варење

Зашто ово ради

Као воће пореклом из региона, личи су

коју Кинези конзумирају за помоћ у варењу и ублажавање стомачних тегоба (8). Личи имају пуно воде која делује умирујуће на стомак. Такође имају значајну количину влакана која помажу у варењу (9).

Назад на ТОЦ

9. Спречити катаракту

Катаракта је оштећење вида настало услед замућења сочива у очима. Будући да катаракта погађа милионе, спроведена су бројна истраживања у вези с њом. Једна студија закључила је да личи могу помоћи у спречавању катаракте.

Зашто ово ради

Личи садрже фитокемикалије које показују антиоксидативна и антинеопластична својства. То значи да помажу у спречавању абнормалног раста ћелија, што помаже у спречавању катаракте (10).

Назад на ТОЦ

10. Акт против грипа

Грип узрокују вируси и изузетно је заразна болест. Због одређених сојева ових вируса који показују отпорност на традиционалне антивирусне лекове, постоји потреба за развојем нових лекова. Екстракти воћа личи показали су се ефикасним против ових вируса.

Зашто ово ради

Личи показују антивирусна својства због присуства олигонола који спречава размножавање вируса (11).

Назад на ТОЦ

11. Помоћ у мршављењу

Као нискокалорично воће, личи је идеалан за оне који желе да смршају.

Зашто ово ради

Личи немају превише калорија, јер 100 грама садржи само 66 калорија (12). Такође садрже пуно воде, значајну количину влакана и имају занемарљив садржај масти. То их чини идеалним за оне који желе да смршају.

Назад на ТОЦ

12. Регулишите циркулацију крви

Утврђено је да личи помажу у правилној циркулацији крви у нашем телу, обезбеђујући тако несметано функционисање органа и органских система.

Зашто ово ради

Присуство различитих хранљивих састојака, укључујући магнезијум, гвожђе, бакар, манган, фолате и витамин Ц, игра важну улогу у томе да личиш буде благослов за наш циркулаторни систем (13).

Назад на ТОЦ

13. Спречити пуцање крвних судова

Конзумација личија или сока од личија може вам помоћи у контроли абнормалних модрица услед пуцања крвних судова.

Зашто ово ради

Личи је богат обилним полифенолима попут биофлавоноида званог рутин. Због тога је неопходно јачање крвних судова (14). Ово својство је такође корисно у лечењу стања попут варикозних вена и хемороида.

Назад на ТОЦ

14. Противупална средства

Укључивање укусних личија у вашу исхрану може помоћи у лечењу упала и оштећења ткива која се могу догодити услед различитих фактора, укључујући снажну вежбу.

Зашто ово ради

Откривено је да екстракти плода личија богатог флаванолом (ФРЛФЕ) поседују антиинфламаторна својства (15).

Назад на ТОЦ

15. Обезбедите тренутну енергију

Узимање личија ујутро може вам пружити пријеко потребан почетак за ваш дан.

Зашто ово ради

Литцхи је богат витамином Ц, који служи бројним важним функцијама у телу, укључујући важан фактор у свим ензимским реакцијама. Игра кључну улогу у производњи колагена и карнитина који су потребни за разградњу масти, пружајући нам тренутну енергију (16).

Назад на ТОЦ

16. Заштитите од вируса херпеса

Литцхис нас такође може заштитити од смртоносног вируса херпеса.

Зашто ово ради

Ово дивно воће има проантоцијанидине који носе врло моћна антивирусна својства. Ова својства га чине ефикасним против ретких и проблематичних вируса попут херпеса или коксакија (17).

Назад на ТОЦ

17. Јачати имунитет

Да ли вас мала временска промена чини склоном прехлади и кашљу? Сасвим је могуће да имате слаб имунитет. Узмите личи за јачање имунитета.

Зашто ово ради

Присуство витамина Ц у личију чини га врло ефикасним у јачању нашег имунитета (18). Овај витамин растворљив у води пун је антиоксиданса који штите наше тело од инвазије страних клица. Отуда је изузетно