3 Ефикасне јога асане за лечење лупуса

Да ли сте знали да вам вежбање једноставних јога асана може помоћи да превазиђете Лупус? Па, колико год звучало невероватно, истина је! Прочитајте овај пост и сазнајте више о асанама које би вам могле помоћи у лечењу Лупуса код куће.

Шта је лупус?

Лупус је запаљенски поремећај који обично смањује ефикасност имунолошког система док напада здрава ткива и органе. Лупусово запаљење може озбиљно оштетити тело. Обично погађа кожу, бубреге, срце, плућа, мозак и зглобове. Јога је ефикасан кућни лек за лупус и помаже људима да ублаже хронични бол (1).

Симптоми:

Симптоми лупуса су прилично разнолики. Често се меша са другим поремећајима. Најувероватнији симптом лупуса је присуство осипа у облику лептира на образима (2).

Остали симптоми обично повезани са лупусом укључују:

• Умор
• Грозница
• Губитак памћења
• Конфузија
• Оток
• Укоченост
• Бол у грудима
• Главобоља
• Суве / раздражљиве очи
• Повећани лимфни чворови
• Бол у зглобовима

Узроци:

Лупус је стање које нема познате узроке, иако стручњаци увелико верују да је лупус резултат генетике и околине. Појава лупуса такође могу покренути лекови, инфекције, па чак и сунчева светлост.

Погледајмо сада неколико ефикасних јога поза за лечење лупуса.

1. Випарита Карани:

Слика: Схуттерстоцк

Ово је одлична поза за побољшање циркулације крви и људи са проблемима лупуса обично је изводе прилично често.

1. Лезите на под на леђима, са рукама испод кукова (дланови би требало да додирују кукове).
2. Сада савијте лактове и узмите њихов ослонац, подигните тело и подигните ноге.
3. Уравнотежите тело на рукама и полако подигните ноге и тело. Подуприте леђа рукама, а тело лактовима.
4. Размислите о томе да додате јастуке испод врата, покривач испод леђа и још један испод пета.
5. Држите ову позу око 5-10 минута (3).

Поред ублажавања симптома лупуса, Випарита Карани има и друге предности попут:

• Регулација крвотока
• Ублажавање менструалних грчева
• Ублажава отечене чланке
• Побољшава процесе варења
• Смирује анксиозност
• Поново енергизира ваше тело
• Помаже у превазилажењу несанице и депресије

2. Планинска поза (Тадасана):

Слика: Схуттерстоцк

Ово је једна од најпопуларнијих јога поза које постоје. Планинска поза или Тадасана има много предности, а веома је корисна у ублажавању упале и болова изазваних лупусом.

1. Почните тако што ћете стајати усправно и спојити ноге.
2. Држите пету мало раздвојену.
3. Нека ваш ђон буде уземљен.
4. Руке треба да остану уз тело.
5. Сада упирите поглед напред и останите у овој пози 3-5 минута.
6. Одморите се и поновите (4).

Уз ублажавање болова и упала изазваних лупусом, Тадасана има и многе друге предности, које укључују:

• Побољшање држања тела
• Јачање доњег дела тела
• Помаже у повећању свести
• Регулисање дисања
• Ублажавање ишијаса

3. Цамел Посе (Устрасана):

Слика: Схуттерстоцк

Цамел Посе или Устрасана је одлична лековита вежба за лупус. Поза камиле помаже у ублажавању загушења, а такође помаже људима да превазиђу реуматични бол.

1. Клекните на подлогу за јогу или на под.
2. Нека се руке одмарају уз тело.
3. Почните да се савијате уназад док не осетите истезање у леђима.
4. Покушајте да се држите за пете рукама.
5. Држите ову позу 10-15 секунди пре него што је пустите.
6. Одморите се и поновите.

Поза камиле има много предности, осим што вам помаже да превладате бол у лупусу. Остале предности позе укључују:

• Ублажава болове у колену
• Стимулише штитну жлезду
• Помаже у повећању капацитета плућа
• Стимулише метаболичку активност
• Побољшава здравље дисајних путева
• Појачава циркулацију крви
• Помаже у побољшању држања тела

Дакле, вежбајте ове директне и једноставне асане и данас се ослободите Лупуса и његових симптома. Да ли су вам ове информације биле корисне? Реците нам о томе у наставку; Оставите коментар.