Чај од маслачка може да помогне људима да смршају смањењем уноса калорија. Такође може промовисати ваше целокупно здравље.

Иако вам само пијење чаја од маслачка неће дати резултате, може вам помоћи у том процесу. Овај чај можете узимати између оброка или као хидратантни напитак, заједно са другим променама у начину живота. У овом чланку ћемо разговарати о томе како чај од маслачка може помоћи у губитку килограма.

4 ефикасна начина чаја од маслачка могу помоћи у губитку килограма

Да ли је чај од маслачка добар за мршављење? Много је разлога због којих бисте требали пити чај од маслачка као део стратегије мршављења. То укључује следеће:

1. Садржи мање калорија

Чај од маслачка, као и већина осталих чајева, има мало калорија (1). Међутим, пун је хранљивих састојака. Због тога је савршено пиће за оне који су на дијети. Чај од маслачка идеална је замена за друга калорична пића попут млека или соде.

2. Може вам помоћи да изгубите тежину воде

Чај од маслачка садржи више калијума од осталих биљака. Овај хранљиви састојак могао би да делује као диуретик и повећава дневну учесталост мокрења (2). Ово својство вам може помоћи да изгубите тежину воде и спречите задржавање воде.

3. Може смањити апсорпцију масти

Сматра се да чај од корена маслачка побољшава варење и смањује апсорпцију масти.

Чај од маслачка инхибира активност липазе панкреаса (која се ослобађа током варења масти). Познато је да инхибиција овог ензима смањује апсорпцију масти, што може поспешити губитак тежине (3).

4. Може да промовише разградњу масти

Пијење чаја од маслачка пре било ког оброка помаже у стимулисању желучаних секрета. Ово би могло помоћи у разградњи масти и холестерола (4).

Студија на зечевима храњеним храном са високим холестеролом показала је да екстракт листа маслачка побољшава липидне профиле и ниво холестерола (5). Ово својство би могло играти улогу у управљању тежином.

Дозирање корена маслачка за мршављење

Према Европској комисији и Британској биљној фармакопеји, следећи су препоручени распони дозирања корена маслачка (6):

• Свеже корење - 2-8 г дневно
• Сушени екстракт у праху - 250-1000 мг, 4 пута дневно
• Децокција - 3-4 г дневно намочено у 150 мл воде

Пре узимања било каквих биљних додатака, проверите код свог здравственог радника да бисте утврдили да ли би они били погодни за вас.

Реч опреза

Чај од маслачка је здрав, тако да нема ограничења ко може да га пије. Овај биљни чај можете да конзумирате чак и ако нисте на дијети и једноставно бисте желели да одржавате своју тежину. Чај добро делује и људима који су на дијети.

Међутим, чај од маслачка код неких може изазвати алергијске реакције. Пре него што почнете да конзумирате овај чај, требало би да размислите о консултацији са својим дијететичаром (6).

Закључак

Екстракт корена маслачка или његов чај ефикасан је у краткотрајном губитку килограма. Помаже у смањењу тежине воде делујући као диуретик. Пијте шољу чаја од корена маслачка између оброка како бисте остали хидрирани. Не заборавите да проверите код свог лекара да ли бисте могли бити алергични на њега.

Често постављана питања

Колико често треба пити чај од корена маслачка?

Чај можете пити 2-3 пута дневно. Обавезно га пијте између оброка, а не уз оброке.

Да ли вас чај ​​од маслачка кака?

Према анегдотским доказима, чај од маслачка помаже у ублажавању затвора и делује лаксативно. Отуда вас то може натјерати на какање.

Који су нежељени ефекти пијења чаја од маслачка?

Чај од маслачка, ако се узима у ограниченим количинама, неће изазвати нежељене ефекте. Међутим, људи са алергијама треба да се обрате лекару пре конзумирања чаја, јер код неких људи може да изазове алергије.

Какав је укус чаја од маслачка?

Чај има мало горак укус и обично има јак, димљени укус.

6 извора

Стилецразе има строге смернице за извор и ослања се на рецензиране студије, академске истраживачке институције и медицинска удружења. Избегавамо употребу терцијарних референци. Можете прочитати више о томе како осигуравамо да је наш садржај тачан и актуелан читајући нашу уређивачку политику.

• Нутритивна вредност зеленог маслачка, сирово, Министарство пољопривреде САД.

  хттпс://фдц.нал.усда.гов/фдц-апп.хтмл#/фоод-детаилс/169226/нутриентс

• Диуретички ефекат на хумане субјекте екстракта фолије Таракацум оффицинале током једног дана, часопис за алтернативну и комплементарну медицину, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3155102/

• Инхибиторна активност панкреасне липазе таракацум оффицинале ин витро и ин виво, Истраживање и пракса исхране, Национална медицинска библиотека САД, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2788186/

• Коришћење биљних лекова за одржавање оптималне тежине, Часопис за медицинске сестре, Национална медицинска библиотека САД, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2927017/

• Хиполипидемични и антиоксидативни ефекти корена и листа маслачка (Таракацум оффицинале) на зечеве храњене холестеролом, Међународни часопис за молекуларне науке, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2820990/

• Физиолошки ефекти маслачка (Таракацум Оффицинале) код дијабетеса типа 2, Преглед дијабетичких студија, Часопис Друштва за биомедицинско истраживање дијабетеса, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5553762/