5 Невероватне предности вежби за скакање жаба

Прилагођавање и освежавање је вероватно мото свих данас. Људи широм света покушавају да изгледају витко, затегнуто и прелепо. Никада нећете чути да неко каже да би желео да се мало угоји или поједе мало више да би задржао тај буцмасти струк! Напротив, сви желе да знају савете и трикове како би смршали и решили се те додатне масти. Ако сте случајно један од њих, онда је овај чланак само за вас. Управо ћу вам представити експлозиван покрет који ће вам драстично променити тело само у року од неколико месеци. Да, добро сте погодили! То је нико други него жабљи скокови!

Шта је жабљи скок?

Баш као што и само име говори, жабљи скокови су прескакање попут веселе жабе! То је ефикасан покрет и лако га је извршити. Не морате ићи у теретану или негде пространо. Ова вежба заузима мало простора и може максимизирати сагоревање калорија у року од неколико минута. Интензиван је, иновативан и нешто што ће вам подићи пулс као никада пре!

Како то треба да урадите?

Да бисте сагорели сувишне калорије и скинули те килограме, ову вежбу треба да урадите на прави начин. Почните са чучањима скроз доле на земљу и ставите обе руке испред себе. Сада скочите у ваздух и истовремено тапкајте петама. Ако вам је покрет тежак, слободно држите руке иза главе. Радите све што вам чини да се осећате пријатно, али не заустављајте се.

Користите лопту за вежбање:

Тренинг можете учинити мало изазовнијим користећи лопту за вежбање. Све што треба да урадите је да стојите одмах иза лоптице за вежбање и чучнете. Држите лопту са обе руке и уверите се да су вам колена савијена на 90 степени. Држите ноге бочно. Сада скочите што више можете и подигните лопту изнад главе. Руке би вам требале бити равне. Вратите се доле и поновите 8 пута. Бићете исцрпљени након овога!

Колико дуго то треба да радите?

Такође је важно знати колико дуго треба да скачете жабе? Поента је у томе да изгубите масно ткиво и не напрежете тело или се повредите. Ако сте почетник, крените са 20 до 30 секунди. Направите паузу од пет секунди и понављајте што дуже можете. Покушајте да радите читав минут. Ако вам се догоди да будете јачи, крените са пуним минутом, направите паузу и вратите се поново. То бисте такође могли да урадите заједно са неким скакаоницама, чучњевима, искоцима, трбушњацима и спот трчањем. Ваш тренинг ће заиста бити дебео.

Предности жабљих скокова:

Погодности вежбања скакања жаба су пуне, од којих су неке:

1. Јача телад, глутеус, тетиве мишића, четверокут и мишиће ногу. Ако тражите тонирање, ова вежба је савршена за вас.
2. Смањује укоченост и бол у ногама.
3. Помаже у топљењу непотребних и тврдоглавих масти из различитих делова тела.
4. Повећава ниво меморије и помаже да се ствари памте дужи временски период.
5. То је јефтино и бесплатно! Не треба да се придружите отменој теретани. Скокове жабе можете да вежбате и код куће.

Савети које треба запамтити:

Требало би да се сећате следећих савета док вежбате вежбе скакања жабе:

• Када паднете, сјетите се да удишете.
• Издахните док скачете.
• Покушајте да не слећете на пете јер оне нису добре за ваше пете.
• Не опуштајте своје четворке превише. Ни они неће бити од велике помоћи.

Па, да ли сте спремни да скочите од радости? На крају, жабљим скоковима сигурно ћете сагорети све оне слојеве вишка масти у телу! Али запамтите да се не напрежете. Ако осећате да је вашем телу доста, станите!

Да ли сте икада пробали жабље скокове? Да ли су биле корисне? Поделите своје искуство са нама у одељку за коментаре испод.