Преглед садржаја:
Баба Рамдев јога за дијабетес
Јога је лек за разне болести од векова. Јога је древни и ефикасни лек за бројне здравствене проблеме. Пракса јоге датира од пре више од 5000 година. Пракса јоге укључује медитацију, вежбе дисања, пранајам, асане и најважније од свега - постизање вечног мира.
Баба Рамдев је одржала разне сесије о томе како се свакодневним вежбањем јоге може решити здравствених проблема. Одржао је сесију о 7 једноставних и једноставних корака за лечење смртоносних болести попут дијабетеса.
Да бисте започели са рамдев јогом за дијабетес, само следите доле наведене једноставне кораке: -
Започните јога сеансу гласним скандирањем „ОМ“ и поновите је 11 пута. Ово ствара добре и ефикасне вибрације. Дијабетес се често назива „мајком свих болести“. Због тога је Баба Рамдев развила јогу за дијабетичаре и помогла им да се реше болести.
За почетак, особа која има дијабетес мора свакодневно да ради Бхастрика пранаиама око 30 минута. Док вежбате пранајаму, човек мора добро познавати мудре. Енергија која се ствара током вежбања медитације или пранајаме преноси се у тело кроз мудре. Због тога треба добро познавати мудре.
Док радите мудру, врхом палца додирните врх кажипрста руке. Остала три прста држите усправно.
Следите ове једноставне кораке за вежбање Бхастрика пранаиаме код куће: -
Док радите Бхастрика пранајаму, седите у положају Вајрасана (пожељно). Сада држите руке на коленима и затворите очи. Увек имајте на уму, пре него што започнете са сеансом, морате потпуно опустити тело. Овде морате да удишете потпуно и полако са обе ноздрве док вам се плућа не напуне ваздухом. Затим снажно издахните са обе ноздрве. Покушајте то да радите 10-15 пута дневно. Не морате примењивати силу приликом удисања, али током издисаја морате применити силу.
Аутор Јесус Бонилла „Тануманаси“, преко Викимедиа Цоммонс
1. Капалбхати је једна од најбољих опција за дијабетичара. Ако дијабетичар редовно примењује ову технику, сигурно може да контролише своју болест. Ово је врло ефикасан облик пранајаме. Седите на под у удобном положају прекрижених ногу. Удахните дубоко, а затим брзо издахните, испуштајући звук. Увек се сећајте док радите Капалбхати, морате снажно и брзо издахнути и полако и дубоко удахнути. Наставите то радити 10 пута, а затим отпустите. Ово делује на благослов за дијабетичаре и помаже у контроли болести.2. Анулом-Вилом је још један начин лечења ове болести. Анулом Вилом је познат и као алтернативно назално дисање. Овде морате да затворите десну ноздрву и удахнете левом ноздрвом. Затим одмах затворите леву ноздрву и издахните десном ноздрвом. На овај начин покушајте да полако и дубоко дишете променом ноздрва.
Све три врсте пранајаме помажу у уклањању стреса и лечењу ове болести. Асане су такође ефикасне и најбоље опције за лечење дијабетеса. Да бисте научили Мандукасан на најједноставнији начин, само следите кораке дате у наставку:
3. Мандукасан: Сједните на под у положају Вајрасана. Сада направите песнице на обе руке и ставите их на стомак на такав начин да зглоб дође на пупак. Притисните обе песнице уз стомак. Покушајте сада да додирнете земљу челом. Покушајте да се савијате надоле колико год можете. Задржите се у овом положају 20 секунди, а затим отпустите.
4. Ардха Матсиендрасана: Седите на под, усправите ноге испред себе. Савијте колена, ставите стопала на под, а затим гурните леву ногу испод десне ноге. Положите спољашњу страну леве ноге на под. Прекорачите десну ногу преко леве ноге и поставите је на под ван левог кука. Притисните десну руку уз под одмах иза десне задњице, а леву надлактицу поставите на спољну страну десне бутине близу колена. Десно колено ће бити усмерено директно према плафону. Овде морате издахнути и окренути се према унутрашњој страни десне бутине. Останите у овом положају око 30 секунди, а затим отпустите. Покушајте то да урадите и на други начин.
5. Вакрасана: За ово морате седети у удобном положају прекрижених ногу. Сада држите десну руку на левој руци на левом колену. Покушајте да увијете тело у левом смеру. Не заборавите да држите право држање. Покушајте и ово да урадите у правом смеру.
Испробајте ове горе поменуте савете, вежбе дисања и асане рамдев баба јоге дијабетеса и ваш дијабетес ће дефинитивно имати контролу. Останите здрави и наставите да вежбате! Молимо вас поделите нам свој коментар.