5 најбољих јога асана за поремећаје у исхрани

Од проблема са кондицијом до здравствених стања, јога има понешто за свакога. Дакле, можете се запитати постоје ли позе које вам могу помоћи да превазиђете поремећаје у исхрани. Па да, постоје! Шта су они? И како неко може да их изведе? Овај пост садржи све што треба да знате о јоги и поремећајима у исхрани.

Прочитајте и сазнајте о овим једноставним, али невероватним позама у јоги за поремећаје у исхрани.

1. Рала поза (Халасана):

Слика: Схуттерстоцк

Поса плуга или халасана популарна је јога поза, која помаже у решавању пробавних проблема и побољшава апетит. То је једна од асана која вам помаже да превазиђете поремећаје у исхрани.

Кораци за Халасана:

• Лези на леђа.
• Подигните ноге изнад стомака.
• Наставите да испружате ноге и покушајте прстима додирнути земљу одмах изнад рамена.
• Задржите се у овом положају 10-15 секунди.
• Да бисте то учинили лакшим, размислите о савијању колена када склопите ноге преко главе. (1)

2. Поза за лук (Дханурасана):

Слика: Схуттерстоцк

Ова поза има много употреба; помаже у решавању проблема са леђима, повећава оксигенацију и уклања хладноћу и загушења. Поза лук такође помаже у лечењу поремећаја у исхрани.

Кораци за Дханурасана:

• Лезите на стомак, склопите ноге и руке са стране.
• Почните сада да савијате ноге у коленима и потрудите се да их приближите бутини што је више могуће.
• Обавезно задржите колена.
• Покушајте да се палцима и кажипрстом ухватите за прсте обе ноге.
• Када сигурно држите ножне прсте, истовремено подигните ноге, главу и груди.
• Повуците ноге ка ушима.
• Уперите поглед унапред и задржите положај док не осетите истезање. (2)

3. Поза на глави (Сирсасана):

Слика: Схуттерстоцк

Позната и као краљ свих јога поза, сирсасану је прилично тешко извести, али благодати извођења ове асане далеко премашују потешкоће у томе. Помаже у решавању многих проблема као што су варење, затвор и чак вам помаже да превазиђете поремећаје у исхрани.

Кораци за Сирсасану:

• Створите браву за прсте рукама.
• Направите троугао помоћу браве за прсте и лактова.
• Држите ову позу прстију и лактова нетакнутом и користите је да бисте се уравнотежили наопако.
• Сада наставите да исправите ноге.
• Почните да приближавате ноге ка врату.
• Ваш ђон ће напустити тло, а бутине ће додирнути стомак.
• Одржавајте равнотежу и исправите ноге до колена.
• Проверавајући равнотежу, исправите колена и ставите тежину на главу.
• Задржите положај 15-20 секунди.
• Вратите се у почетни положај постепено. (3)

4. Планинска поза (Тадасана):

Слика: Схуттерстоцк

Иако звучи тешко, ова поза је једна од најлакших поза у јоги за поремећаје у исхрани. Ово је одлична вежба за почетак готово свих рутина и има доказане користи за борбу против депресије, анксиозности, пружање енергије, побољшање телесне равнотеже, па чак и за превазилажење поремећаја у исхрани.

Кораци за Тадасану:

• Започните стојећи усправно на свом јога тепиху.
• Стопала би требало да буду мало раздвојена, а пете да се додирују.
• Држите табане на рукама, а руке на боковима.
• Гледајте напред и држите положај 3-5 минута, док не почнете да се осећате уморно.
• Одморите се и поновите три пута. (4)

5. Поза голуба (Капотасана):

Слика: Схуттерстоцк

Поза голуба помаже вам да побољшате снагу грудног коша док вежбате већину мишићних група у телу. Помаже у побољшању снаге ногу, олабави уске флексоре кука и тонира бутине. Што је најважније, Капотасана вам помаже да превазиђете поремећаје у исхрани и појачава апетит.

Кораци за Капотасана:

• Клекните на земљу да бисте започели.
• Испружите десну ногу иза себе.
• Истежите је све док вам лево колено и лево стопало не стану поред десног кука.
• Уверите се да ножни прсти остану зашиљени.
• Нагните се напред и гурните груди према споља, док дубоко удишете.
• Држите позу док не осетите истезање у леђима.
• Наизменично са другом ногом и поновите. (5)

Изводите ове позе и превазиђите поремећаје у исхрани попут анорексије, булимије, између осталих. Да ли сте икада пробали јогу за опоравак од поремећаја храњења? Инспирисати друге да остану инспирисани; поделите своје приче са данас читаоцима. Реците нам своја искуства коментаришући у доњем пољу!