Преглед садржаја:
- Ево неколико једноставних поза јоге за затезање коже због којих ћете редовно вежбати изгледати млађе.
- 1. Поз доле за псе или Адхо Мукха Сванасана:
- 2. Поза Цобре или Бхујангасана:
- 3. Поз према горе окренут према горе или Урдхвамукхасванасана:
- 4. Поза даске:
- 5. Јога лица за тонизирање коже лица:
Желите кожу млађег изгледа, али не можете себи приуштити све те скупе козметичке третмане? Па, не секирај се! Прочитајте овај пост и сазнајте како вам јога (да, јога) може помоћи да затегнете опуштену кожу тела.
Ево неколико једноставних поза јоге за затезање коже због којих ћете редовно вежбати изгледати млађе.
1. Поз доле за псе или Адхо Мукха Сванасана:
Слика: Схуттерстоцк
Најосновнија и најпознатија јога поза, Адхо Мукха Сванасана нуди низ здравствених благодати и вреди је додати је вашој свакодневној фитнес рутини. Од борбе против умора и укочености леђа до помоћи у стезању опуштеног стомака, ова основа је корисна из многих разлога.
- Почните тако што ћете се спустити на руке и колена.
- Сагните се напред и ставите дланове испод рамена, длановима равно на под. Леђа би вам требала бити спљоштена.
- Подигните стопала на прсте.
- Сада наставите да подижете кукове према горе.
- Док подижете кукове, треба да направите обрнути В са грудима окренутим према коленима и рукама усправним.
- Држите позу 15-20 секунди док дубоко дишете.
- Поновите покрет три пута пре него што пређете на следећу позу (1).
2. Поза Цобре или Бхујангасана:
Слика: Схуттерстоцк
Још једна сјајна поза у јоги за затезање опуштене коже, поза кобре такође вам помаже да се решите тог гломазног бола у камену у бубрезима и јача кичму.
- Лезите равно прса окренут према поду.
- Осигурајте да вам ноге остану на земљи.
- Сада подигните торзо и савијте леђа према прстима.
- Наставите са позирањем док не почнете да осећате лагано истезање.
- Држите позу око 20-25 секунди.
- Нежно се вратите у почетни положај. Трзај може довести до бола и гадних повреда (2).
3. Поз према горе окренут према горе или Урдхвамукхасванасана:
Слика: Схуттерстоцк
Пас окренут према горе је наличје пози према доље. Циља на трбушне мишиће, леђа и ноге. Дакле, ову позу такође можете користити да бисте се решили целулита на бутинама.
- Почните тако што ћете лежати на стомаку.
- Брада треба да додирује под, а стопала у ширини кукова.
- Уперите ножне прсте на земљу тако да вам пете буду одмакнуте од земље
- Држите дланове испод рамена.
- Испружите руке према горе и погледајте горе.
- Извијте леђа док не осетите истезање у леђима.
- Подигните телесну тежину са бутине и држите се ножним прстима и рукама.
- Држите позу 20 секунди
- Поновите позу три пута дубоко дишући (3).
4. Поза даске:
Слика: Схуттерстоцк
Ово није уобичајена поза јоге. Потиче из вежбања даске и има благодати попут помоћи у јачању кичме и поновном енергизирању тела.
- Започните са положајем пусх уп. (тј. спустите се на руке и колена)
- Исправите ноге и затегните стомак.
- Напните бутине и задње мишиће и загледајте се напред.
- Држите позу око 25-30 секунди.
Погледајте овај видео о томе како изводити позу даске.
5. Јога лица за тонизирање коже лица:
Слика: Схуттерстоцк
Иако вам ове асане могу помоћи да тонирате опуштени стомак и остале делове тела, шта је са борама на лицу? Испробајте ове позе у јоги за затегнуто лице. Овај режим вежбања може вам помоћи да ојачате мишиће лица редовним вежбањем, што помаже у побољшању циркулације крви.
- Палминг :
Ова рутина јоге лица помаже вам да се опустите и тонирате кожу око очију. Овде погледајте како се врши палмирање.
- Велико трљање:
Тхе Греат Руб је једна од техника која помаже у повећању циркулације крви у фацијалним мишићима. Овде погледајте како изводити сјајне трљаје и друге јога-положаје на лицу. Дакле, испробајте ове ефикасне позе јоге за затезање коже и данас изгледајте млађе. Реците нам о свом искуству са јогом за затезање коже у наставку. Наши читаоци би волели да се чују са вама.