5 најбољих јога мудри за пацијенте са астмом

Астма вам ствара нелагоду и нелагоду. Краткоћа даха слаби ваше тело, отупљује дух и успорава мозак. Све иде за бацањем, остављајући вас заглављеним у кревету, осећајући се крајње депресивно и без енергије. Да бисте то избегли, испробајте следећих пет јога мудри како бисте спречили проблем астме.

Пре тога, схватимо важност јога мудри као лековитих средстава.

Значај јога мудри

Јога мудре су независна грана јоге, осим асана и техника дисања. Мудра значи гест или став и повезује један део тела са другим. Мудра може захватити цело тело или само руку. Постоји пет врста јога мудри - Хаста (ручне) мудре, мудре Мана (главе), мудре Каиа (држање), мудре Бандха (закључане) и мудре Адхара (перинеалне). Ове мудре покрећу струје кроз тело, уравнотежујући телесне елементе и обнављајући их.

Јога мудре уравнотежују пет елемената који одржавају живот (ватру, воду, ветар, небо и земљу) у вашем телу и лече болести настале као резултат неравнотеже у ових пет елемената. Хаста мудре су познатије од осталих, а прсти у мудрама руку представљају пет енергија које одржавају живот у телу. Они служе као електричне везе са телом, а њихово постављање прилагођава проток енергије позивајући се на пет животних енергија да би тачно извршиле своје специфичне функције.

Хаста јога мудре за астму

Постоји сет од 16 мудри за руке који помажу у лечењу различитих болести вашег тела. Ове мудре се могу вежбати док седите, стојите или чак ходате. Морате осигурати да су мудре симетричне и да је ваше тело опуштено.

Неке од хаста мудри ефикасно регулишу унос кисеоника, чисте бронхијалне цеви и олакшавају дисање. Те мудре за руке поменуте су у наставку, а редовно вежбање олакшаће им астму.

Лечење астме Хаста Мудрас

1. Астма Мудра
2. Бронхијална Мудра
3. Притхви Мудра
4. Линга Мудра
5. Суриа Мудра

1. Астма Мудра

Слика: Схуттерстоцк

Предности: Астма Мудра ублажава и спречава нападе астме.

Поступак: Саставите дланове. Савијте средње прсте обе руке на такав начин да су горње половине оба прста спуштене, а нокти савијених средњих прстију притиснути један о други. Остали прсти држе се на растојању један од другог, а дланови су мало раздвојени. Вежбајте мудру 7-10 минута сваки дан.

Назад на ТОЦ

2. Бронхијална Мудра

Слика: Схуттерстоцк

Предности: Ова мудра вам помаже да се решите загушења грудног коша и бронхитиса и спашава живот током напада астме.

Поступак: Отворите длан. Ставите мали прст у подножје палца, а прстењак у горњи зглоб палца. Затим ставите средњи прст на јастучић палца. Оставите кажипрст испружен према споља. Вежбајте ову мудру око 5 минута сваког дана.

Назад на ТОЦ

3. Притхви Мудра

Слика: Схуттерстоцк

Предности: Ова мудра повећава елемент земље у вашем телу и јача ваш имунолошки систем.

Поступак: Седите удобно или у Падмасани или Вајрасани или на столици. Нека врх прстењака додирује врх палца. Притом нежно притискајте. Остали прсти морају бити исправљени и затегнути. Вежбање ове мудре сваког дана 30-45 минута је добро.

Назад на ТОЦ

4. Линга Мудра

Слика: Схуттерстоцк

Предности: Ова мудра одржава ваш респираторни систем нетакнутим и чисти флегм из душника.

Поступак: Седите или стојите удобно. Стисните руке на такав начин да су вам прсти испреплетени. Ставите га близу груди. Усмерите леви палац према горе и заокружите леви палац десним и десним кажипрстом. Одржавајте мудру нетакнуту 15 минута док нормално дишете.

Назад на ТОЦ

5. Сурја Мудра

Предности: Ова мудра је корисна за лечење тешке прехладе и зачепљења носа.

Поступак: Сједните или стојте у угодном положају. Ставите руке испред груди. Држите дланове отворене и окренуте ка споља. Сад, држите врх кажипрста обеју руку у основи палца и ставите палчеве на врх кажипрста. Уверите се да су остали прсти равни и да су заједно. Задржите мудру око 15 минута. Урадите то три пута дневно.

Назад на ТОЦ

Ови једноставни покрети рукама имају сјајна лековита својства и ако се редовно раде, могу полако излечити ваше проблеме са астмом и спречити даље нападе.

Хајде сада да одговоримо на нека питања у вези са јога мудрама и астмом.

Одговори стручњака на питања читалаца

Можете ли умрети од напада астме?

Да, могуће је умрети од напада астме када се не води одговарајућа брига и када се не пази на погоршање симптома.

Коју прву помоћ следити током напада астме?

Када добијете напад астме, покушајте одмах да седнете усправно, олабавите одећу и користите инхалатор.

Може ли се астма потпуно излечити?

Иако се астма не може излечити у потпуности, могуће је лечити и контролисати симптоме. Ово ће спасити пацијента од редовних напада кашља и потешкоћа са дисањем.

Који су најчешћи покретачи напада астме?

Уобичајени покретачи астме су удисање загађеног ваздуха, излагање хладном времену, стресу и лековима.

Ко је склонији астми?

Људи у развијеним и индустријализованим земљама склонији су астми од земаља у развоју. Број дечака са астмом већи је од броја девојчица у старосној групи 0-12 година, а број жена које имају астму расте са годинама.

Зашто је астма гори ноћу?

Када легнете да спавате, носни секрет се лакше накупља у ваздушним цевима и отежава вам дисање.

Могу ли да вежбам или се бавим спортом када имам астму?

Да, људи са астмом могу да вежбају и баве се спортом. Ове активности помажу у јачању грудног коша и побољшавању рада плућа.

Јогијска наука је огромна и не постоји ништа што не може излечити. Хаста мудре изгледају као једноставни покрети рукама, али су њихови лековити ефекти огромни и могу вас спасити од хроничних болести. Већина људи широм света пати од астме, а овим покретима руку треба сат времена да контролишу астму и на крају је излече. Дајте им прилику!