5 најбољих јога поза за решавање болова у мишићима ногу

Да ли се осећате уморно до краја дана? И, да ли вас ноге и стопала највише боле? Многи послови које предузимамо и ужурбани темпо нашег живота могу резултирати боловима, боловима и грчевима у мишићима, посебно у ногама.

Па, шта можете учинити да се ослободите болова у мишићима ногу? Па, јога је једно од најбољих решења. Желите ли знати више? Наставите са читањем!

Зашто се одлучити за јогу да бисте се решили болова у мишићима ногу:

Многи људи на крају користе ОТЦ лекове, укључујући спрејеве, гелове и јестиве лекове за ублажавање болова у ногама и другим деловима тела. Међутим, ови лекови доносе само привремено олакшање, а дугорочна употреба може имати негативан утицај на здравље.

Јога, с друге стране, нуди дуготрајно ублажавање болова у ногама и другим деловима тела. Поред тога, помаже вам да останете у форми и здрави. Испробавањем неких јога положаја можете се ослободити болова у ногама.

Испод су дате ефикасне позе у јоги за ублажавање болова у мишићима ногу:

1. Зен држање:

Слика: Схуттерстоцк

Ово је једно јога држање лако за вежбање које вам не само што помаже да се носите са боловима у мишићима ногу, већ и јача кичму.

• Седите на под прекрижених ногу.
• Ставите руке на бутине или близу стомака.
• Осигурајте да леђа и глава остану усправни и усправни.
• Морате бити у овом положају неко време, а затим покушајте опуштено дисати.
• Ова поза јоге помаже у олакшавању циркулације крви у ногама и тиме постепено умањује грчеве у мишићима.

2. Држач рамена:

Слика: Схуттерстоцк

Ово држање јоге ублажава грчеве мишића ногу, а истовремено умирује остале мишиће у људском телу.

• У почетку морате лежати на леђима, а затим подигните обе ноге заједно.
• Покушајте да подижете ноге док тежина доњег дела тела не пређе на рамена, врат и главу.
• Останите у овом положају неко време, а затим се полако вратите у положај за спавање.
• Ова поза на крају стимулише снабдевање срца срцем и олакшава напетост ногу.

3. Леш поза:

Слика: Схуттерстоцк

Ову позу вежбају готово сви вежбачи јоге и људи из свих старосних група могу ово пробати. То је сасвим једноставно.

• Једноставно треба да легнете на под или кревет раширених руку и ногу.
• Такође морате да одвојите ум од свих мисли док сте у овој пози.
• Ово држање помаже опуштању свих мишића у телу.

4. Поза Сфинге:

Слика: Схуттерстоцк

Ово је једна јога поза која делује на ваша леђа и у великој мери помаже у ублажавању напетости у мишићима ногу.

• Треба да легнете на стомак. Осигурајте да се лактови одмарају испод рамена.
• Сада извршите притисак на дланове који су испружени напред, а такође и на горњи део стопала.
• Подигните главу према горе и наставите да дишете.
• Будите неко време у овом положају и поново лезите.

5. Ноге горе уза зид:

Слика: Схуттерстоцк

Ово је једна од једноставних поза у јоги за ублажавање болова у мишићима, посебно када се мишићи ногу осећају болно после напорног дневног рада. Можете га испробати или на поду са подлогом за јогу, или на кревету.

• Лезите на под, задњицом додирујући подножје зида.
• Поставите ноге нагоре тако да буду окомите на под.
• Испружите руке у страну или према горе (у зависности од ваше удобности).
• Ово држање опушта мишиће доњег дела леђа и ногу.

Сад кад знате за ефикасне позе јоге за ублажавање болова у мишићима ногу, шта чекате? Почните да пратите ове позе већ данас и опростите се од болова у ногама! Такође нам реците како сте пронашли овај пост. Коментар у пољу испод!