Преглед садржаја:
Шта је фитнес? Да ли је танак или мишићав? Да ли је успешно завршен маратон или сте вешти у теренским спортовима? Једно је јасно - кондиција нема никакве везе са виткошћу. То има више везе са вашом мишићном снагом, снагом, издржљивошћу и снагом воље. Фит тело има дефинисан облик, добро држање и метаболизам, велику окретност, брзо време реакције и јаку издржљивост. У пет компоненти фитнеса вам дати реалну слику о томе како сте спремнији. Па, кренимо и пронађимо начине на које можете знати да ли сте заиста у форми. Провуче до!
Шта је фитнес?
Схуттерстоцк
Фитнесс је способност вашег тела да правилно функционише током активности и слободног времена, да буде у стању да заштити тело од болести узрокованих вођењем неактивног живота и да буде у стању да испуни физичке и функционалне захтеве током ванредних ситуација.
Твоју кондицију можемо поделити на два концепта:
- Општа способност - стање физичког и менталног здравља и благостања
- Специфична кондиција - специфичан задатак или спортски оријентисана кондиција
За не-спортисте, пет компонената кондиције су најбољи начини да се утврди кондиција. Померите се надоле да бисте знали шта су.
5 компонената фитнеса
Општа популација је главна мета здрава и фит. А фитнес повезан са здрављем има за циљ побољшање укупног благостања и функционисања тела. Ево 5 компонената фитнеса и како их мерити.
1. Састав тела
Схуттерстоцк
Мерење телесне композиције помаже вам да разумете колико масти и мишићне масе постоје у вашем телу. Ваша висина, старост, тежина, структура костију и однос масног и витког мишића узимају се у обзир како би се утврдило какво је ваше тело. Ако вежбате у теретани, сигуран сам да вас је тренер морао тражити да направите анализу телесне композиције (БЦА) како би вам, у зависности од ваших циљева (губитак тежине или прираст мишића), могао помоћи да постигнете циљ. Ево како се анализира састав тела.
Како измерити састав тела
Састав тела можете професионално измерити у теретани помоћу чељусти или апарата за биоелектричну импедансу. Такође можете да користите ДЕКСА или БодПод или хидростатичку вагу, која су тачнија и