5 ефикасних јога асана за лечење рефлукса киселине

Видео сам овај смешни стрип пре неки дан. Била је девојка која је јела слаткише и пржене ствари, а у другој сцени њен стомак се играо кутијом шибица. Кад су јој слаткиши стигли до стомака, стомак се озарио. Имао је ђаволски осмех. Смејао сам се, смејала сам се. Али у рефлуксу киселине нема ништа смешно. Киселост ствара нелагоду и екстремно пецкање, где вам чак ни вода не може помоћи. Али добра вест је да вам јога може помоћи да се носите са тим.

Па, шта се тачно дешава када дође до киселости? Читајте даље да бисте знали.

Шта је то рефлукс киселине?

Киселост је позната и као гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРД). У овом стању, киселина у желуцу долази у једњак. То се дешава када постоји квар на вентилу који одваја стомак од једњака. Резултат - осетићете гори у грудима и грлу. Киселост често покреће храна богата мастима. Цитрусна храна, чоколада, зачини, кофеин и алкохол такође узрокују рефлукс киселине. Овај осећај је крајње непријатан и некима може дати непроспаване ноћи. Наравно, лекови без рецепта су увек опција, али за природнији лек обратите се јоги.

Како јога помаже у борби против рефлукса киселине?

Редовно бављење јогом јача пробавни систем и осигурава правилно функционисање свих органа. Такође побољшава циркулацију крви у том подручју, што значи свеж кисеоник и бољу апсорпцију хранљивих састојака.

5 ефикасних поза у јоги за олакшање рефлукса киселине + бонус тренинг

1. Марјариасана
2. Адхо Мукха Сванасана
3. Вирабхадрасана ИИ
4. Ардха Матсиендрасана
5. Баласана
6. Јога за рефлукс киселине - прихвати је! - Јога са Адриенне

1. Марјариасана

Слика: иСтоцк

Такође позната као - поза мачака

Предност - Ова асана се увек ради у комбинацији са Битиласаном. Раде на језгру и такође доносе корист кичми и стомаку. Вежбањем ове асане појачава се циркулација крви и масирају пробавни органи. Ово ће вам тренутно олакшати киселост.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Марјариасана

Назад на ТОЦ

2. Адхо Мукха Сванасана

Слика: иСтоцк

Такође познат као - пас окренут надоле

Предност - Ова асана није екстремни набор попут Уттанасане и зато је безбедна за вежбање. Тежина тела се пребацује на руке и ноге када радите паса надоле. Ово олакшава центар. Ова асана такође помаже у оксигенацији стомака, што ублажава осећај печења.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Адхо Мукха Сванасана

Назад на ТОЦ

3. Вирабхадрасана ИИ

Слика: иСтоцк

Познат и као - Ратник ИИ

Предност - Варриор ИИ је моћна јога поза за ублажавање рефлукса киселине. Јача пробавни систем и ублажава киселост. Такође обезбеђује правилно функционисање свих органа и лечи друге проблеме повезане са стомаком.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Вирабхадрасана ИИ

Назад на ТОЦ

4. Ардха Матсиендрасана

Слика: иСтоцк

Познат и као - Пола господара риба, поза увијања кичме, Вакрасана

Предност - окретање је најбоља детоксикација коју можете да дате свом систему. Избацује токсине и повећава циркулацију крви. То заузврат оксигенише ваш пробавни систем и смањује киселост.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Ардха Матсиендрасана

Назад на ТОЦ

5. Баласана

Слика: иСтоцк

Такође познат као - поза детета

Предности - Баласана је ресторативна поза. Опушта систем и ублажава нападе киселости. Када сте у овој асани, ваши трбушни органи се такође масирају и ојачавају.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Баласана

Назад на ТОЦ

6. Јога за рефлукс киселине - прихвати је! - Јога са Адриенне

Овај тренинг нема инверзије или аб стимулаторе, па чини чуда онима који пате од рефлукса киселине. Овај тренинг се фокусира на дисање, што је корисно када дође до појаве киселости.

Назад на ТОЦ

ове лаке асане ће вам дефинитивно користити и побољшати варење у целини. Не заборавите да се усредсредите на своје дисање док их вежбате. Одмах ћете одахнути, баш као и ја.