Преглед садржаја:
- Топ 5 поза у јоги за добро здравље
- 1) Тадасана
- 2) Адхо Мукха Сванасана
- 3) Сету Бандхасана
- 4) Триконасана
- 5) Вриксхасана
Да ли се данас осећате сјајно?
Ако сте уместо тога хировити, под стресом и требате више енергије, баш као и наш љубазни миш овде, имате критични проблем!
Ако се питате како да задржите контролу док се опуштате и одржавате равнотежу између радног и приватног живота нетакнутом, овај чланак је само за вас!
Тајна непрестаних резерви енергије и потпуног здравља тела, ума и душе лежи у древној пракси јоге. Да ли је јога добра за здравље? Дефинитивно да!
Чекај, постаје боље!
Сваког јутра вам треба само 10 минута времена!
Ево 5 основних асана у јоги за здрав живот које ће вас напунити током дана (и помоћи вам да мирно спавате ноћу).
Ову рутину могу да раде и почетници и неискусни Јога појединци.
Топ 5 поза у јоги за добро здравље
Животно здравље за само 10 минута.
- Тадасана
- Адхо Мукха Сванасана
- Сету Бандхасана
- Триконасана
- Вриксхасана
1) Тадасана
Слика: иСтоцк
Такође се назива - Моунтаин Посе
Иако би то могло бити врло једноставно, никада не бисте смели потцењивати снагу доброг држања тела. Поза Тадасана или планина је врло основна поза за све остале асане.
Предности Тадасане укључују побољшано држање тела и побољшану равнотежу у телу.
Када не треба: Ако патите од недавне или хроничне повреде рамена.
Да бисте сазнали како да направите ову позу, кликните овде: Тадасана
Назад на ТОЦ
2) Адхо Мукха Сванасана
Слика: иСтоцк
Назива се и - пози према доље окренути према доле
Ова асана истеже све стегнуте мишиће и појачава вашу снагу.
Наш горњи део тела сноси главни стрес кроз који пролазимо, а поза за псе окренута надоле је најважнија за опуштање овог региона. Подмлађује леђа, грудни кош и горњи део тела и ублажава било какав бол који бисте могли доживети у трупу.
Предности за нервни систем као што су појачана снага и концентрација меморије и побољшани слух и вид додају се на листу. Плус? Ми тако мислимо!
Када не треба: Ако се опорављате од повреде леђа, кукова, рамена или руку или ако имате висок крвни притисак.
Да бисте научили како се ради ова поза, кликните овде: Адхо Мукха Сванасана
Назад на ТОЦ
3) Сету Бандхасана
Слика: иСтоцк
Такође се назива - Бридге Посе
Не заустављајмо се на горњем делу тела, јер доњи део тела и доњи део кичме такође помажу у потпори целог вашег оквира.
Бридге Посе или Сету Бандхасана је одличан лек за болове у доњем делу леђа и укоченост кичме. Издужује кичмену мождину и чини вас вишим и улива ваздух самопоуздања. Основно тело такође добија интензиван тренинг.
Основни мишићи тела и доњег дела леђа имају добар тренинг вежбања и издржљивости како бисте били усправни и уравнотежени. Додатне погодности укључују стимулисани ендокрини и нервни систем заједно са налетом енергије у целом телу.
Када не треба: Ако су повређена леђа, рамена или колена.
Да бисте сазнали како да направите ову позу, кликните овде: Сету Бандхасана
Назад на ТОЦ
4) Триконасана
Слика: иСтоцк
Такође се назива - поза троугла
Поза троугла погодна је за савршену јутарњу рутину јер даје важност целокупним мишићима и зглобовима тела.
Осим што додаје додатну снагу горњем делу тела и доњем делу леђа, он такође укључује регион кукова и ојачава ноге. Ова асана се протеже и даје флексибилност целом телу.
Када не треба: Ако имате хроничну или недавну повреду кукова, леђа и рамена.
Да бисте сазнали како да направите ову позу, кликните овде: Триконасана
Назад на ТОЦ
5) Вриксхасана
Слика: иСтоцк
Такође се назива - дрво поза
Дрво је пуно живота, а Вриксхасана опонаша ово мирно држање и скривену виталност дрвета.
Повећање телесне равнотеже је главни циљ позе дрвећа. Спречава нас да се преврнемо и додаје одређену грациозност и проток свим нашим покретима.
Осим ових, појачава вашу менталну чврстину и моћ менталног фокусирања, памћења и концентрације добија огромне бонусе. Зглобови и колена, који се обично занемарују у другим вежбама, добијају велику моћ у Вриксхасани.
Када не треба: Ако патите од недавних или хроничних повреда кука или колена.
Да бисте сазнали како да направите ову позу, кликните овде: Вриксхасана
Назад на ТОЦ
Сад кад знате све о јоги за добро здравље, време је да је почнете вежбати од данас! Пратите СтилеЦразе за више савета о томе како ефикасно радити јога асане и учинити да оне раде за вас.
Живи здраво, живи снажно! Поделите своја искуства са нама у одељку за коментаре испод.