5 јога вежби за уклањање подбухлих очију

Ах, подбухле очи, сви их имамо. Чинимо да изгледамо као зомбији. Они долазе и одлазе по својој вољи, узнемирујући нас без краја. Нападати наше осетљиве очи као да је то њихово право и уништавају наш изглед. Желите их се решити заувек? Испробајте неколико јога асана, посебно пет поменутих у овом чланку. Неће се усудити да вам се поново приближе.

Пре него што дођемо до тога, хајде да сазнамо зашто се јављају. Боље знати узрок и гурнути га у пупољак, зар не?

Шта узрокује подбухле очи?

Старост јесте, али ако сте један од оних који имају радни сто и зависни су од свих врста уређаја, поздравите подбухле очи на својој младалачкој кожи. Све је то повезано. Зависност од справица изазива несаницу која даље доводи до здравствених проблема и тако даље. Све се то манифестује као пар врећица испод очију. Кожа око очију је крхка, што чини да ваше подбухле очи изгледају истакнутије. Чак и више, разлог да их се решите.

Подбухле очи настају када вам се отекну и изазову раздражљивост. То се може догодити због стреса, задржавања течности, алергија, промена хормона и плача. Да, плачући. Зато будите опрезни следећи пут када вам се заплаче и спасите се од стварања врећица испод очију. Други узрок је превише натријума у ​​вашој исхрани. И, спавај, било мање или превише. Ако користите контактне леће, следите упутства за употребу која се испоручују уз њу и носите их само по потреби.

Сада када знате одакле настаје проблем јер га обуздате пре него што дође до вас. Али ако сте већ оптерећени подбухлим торбама, прочитајте како бисте разумели како то третирати јогом.

Јога за подбухле очи - како помаже

Постоји ли нешто што јога не може да реши? Не, нема ништа. У јоги можете пронаћи сва решења за своје проблеме. За подбухле очи је још једноставније. Лепота јоге је у томе што она отклања узрок, елиминишући појаву проблема. Асане које врше притисак на главу и омогућавају да свежа крв цури према њој чине чуда за натечене очи. Тај мој пријатељ ће вам изгладити торбе и вратити у очи некадашњу сјајну славу.

Јога вежбе за смањење подбухлих очију

1. Пасцхимоттанасана (седећи предњи завој)
2. Халасана (поза плуга)
3. Цхакрасана (поза у точку)
4. Саламба Сарвангасана (сталак за рамена)
5. Саламба Сирсасана (главни сталак)

1. Пасцхимоттанасана (седећи предњи завој)

Слика: Схуттерстоцк

Пасцхимоттанасана или седећи предњи завој је наизглед лака поза за почетак. Даје добро истезање вашем телу, отварајући блокове у њему. Вежбајте Пасцхимоттанасана ујутру на празан стомак и чисте црева да бисте стекли максималне користи. То је Хатха јога асана основног нивоа.

Како се ради Пасцхимоттанасана?

Седите усправних леђа и испружених ногу испред себе. Држите стопала заједно и повуците ножне прсте уназад према себи. Подигните руке и испружите их према горе. Затим се нагло сагните у куковима према бутинама. Ставите главу испод колена и притисните прса уз бутине. Испружите руке према стопалима и стегните ноге рукама. Држите позу 30 до 60 секунди.

Предности Пасцхимоттанасане

Пасцхимоттанасана смањује вашу љутњу и раздражљивост. Решава проблеме са затвором. Такође вам олакшава болове у стомаку и леђима. То енергизира ваше тело и стимулише црева. Побољшава циркулацију крви и смањује анксиозност. Пасцхимоттанасана активира кичмене живце и смањује гојазност.

Да бисте сазнали више о асани , проверите - Пасцхимоттанасана .

Назад на ТОЦ

2. Халасана (поза плуга )

Слика: Схуттерстоцк

Халасана или поза плуга ослобађају скривена блага у вашем телу. Упоређује се са плугом који је пронашао Ситу у ковчегу када њен хранитељ оре комад земље у Рамајани. То је Хатха јога асана основног нивоа која добро делује када се вежба ујутру на празан стомак.

Како радити Халасана?

Лезите на земљу леђима. Руке држите уз обе стране тела, а дланови окренути надоле. Подигните ноге заједно са пода под углом од 90 степени. Затим склопите кукове рукама и подигните их од пода прелазећи ноге преко главе. Ставите стопала преко главе прстима који додирују земљу. Вратите руке у првобитни положај и држите позу 30 до 60 секунди.

Предности Халасане

Халасана смањује стрес и нормализује ниво глукозе у крви у вашем телу. Побољшава варење и апетит. Храни тироидну жлезду, панкреас и бубреге. Поза нормализује висок крвни притисак. Умирује нервни систем и смањује умор. Јача ваш имунолошки систем и лечи несаницу и главобољу.

Да бисте сазнали више о асани, проверите - Халасана .

Назад на ТОЦ

3. Цхакрасана (поза у точку)

Слика: Схуттерстоцк

Цхакрасана или поза точка је задњи прегиб који формира облик точка када се претпостави. Отуда и назив. Вежбајте Цхакрасана ујутру или увече на празан стомак. Увече обавезно вежбајте након 4 до 6 сати пуноправног оброка. Цхакрасана је Асхтанга јога асана основног нивоа.

Како радити Цхакрасана?

Лезите на земљу на леђима. Ставите руке уз бокове тела. Савијте колена и ставите табане на земљу. Држите размак између њих до рамена и приближите их задњици. Узмите руке и преклопите их према лицу и дланове ставите близу ушију прстима упереним према рамену. Сада подигните тело са пода, балансирајући га на своја четири удова и глава која виси према доле. Држите позу. Држите га 1 до 5 минута.

Благодати Цхакрасане

Цхакрасана јача ваша плућа. Побољшава ваше дисање. Поза је терапијска за пацијенте са астмом. Побољшава функционисање вашег нервног система. Асана вас енергизира физички и ментално. Асана се такође бори против депресије и анксиозности. Стимулише хипофизу и штитне жлезде. Упаљује свих ваших седам чакри и добро је за срце.

Да бисте сазнали више о асани , проверите - Цхакрасана .

Назад на ТОЦ

4. Саламба Сарвангасана (сталак за рамена)

Слика: Схуттерстоцк

Саламба Сарвангасана или једноставно рамени сталак се назива тако да тежина вашег тела почива на вашем рамену у овој асани. То је моћна поза којој је потребно време за савладавање. Најбоље делује када се вежба ујутру на празан стомак. Саламба Сарвангасана позната је као краљица асана и потпада под напредни ниво Хатха јога асана категорије.

Како се ради Саламба Сарвангасана?

Лезите на под на леђима. Држите руке уз бокове тела и ноге заједно. Сада брзо подигните ноге, задњицу и леђа подупирући тело на раменима и рукама. Држите се леђима рукама. Држите ноге усправне и носите тежину тела на раменима и надлактицама. Држите позу 30 до 60 секунди.

Предности Саламба Сарвангасане

Саламба Сарвангасана смирује живце и смањује несаницу. Решава дигестивне поремећаје и подиже самопоуздање. Смањује анксиозност и депресију. Корисна је за људе који пате од поремећаја респираторног тракта. Поза уклања притисак са срца и смањује умор. Стимулише трбушне органе и терапеутски је против астме и синуситиса.

Да бисте сазнали више о асани , проверите - Саламба Сарвангасана .

Назад на ТОЦ

5. Саламба Сирсасана (главни сталак)

Слика: Схуттерстоцк

Саламба Сирсасана или постоље на глави је краљ свих асана. Поза захтева довољну снагу горњег дела тела и захтева свакодневну праксу неколико других асана да бисте могли да преузмете Саламба Сирсасану. Вежбајте ову асану по могућности у раним сатима дана наташте и са чистим цревима. Саламба Сирсасана је Виниаса јога асана напредног нивоа.

Како се ради Саламба Сирсасана?

Клекните на под и ставите подлактице на под. Испреплети прсте. Лактове држите у ширини рамена. Узмите покривач и ставите на њега круну главе и ставите је у копчу дланова. Подигните колена са пода, а затим бутине чинећи обрнуто В. Затим подигните обе ноге заједно са пода. Подигните их формирајући угао од 90 степени са земљом и држите кичму равном, а труп издуженим. Распоредите тежину свог тела између обе подлактице. Држите позу најмање 10 секунди.

Предности Саламба Сирсасане

Саламба Сирсасана омогућава здрав проток крви у ваш мозак. Лечи главобољу, депресију и дијабетес. Пружа олакшање од кашља и прехладе. Лечи проблеме стомака, јетре и бубрега. Асана развија снагу ваше воље и смирује мозак.

Да бисте сазнали више о асани , проверите - Саламба Сирсасана .

Назад на ТОЦ

Хајде сада да сазнамо одговоре на нека често постављана питања о подбухлим очима.

Одговори стручњака на питања читалаца

Који су симптоми отечених очију?

Неки од симптома подбухлих очију су црвенило, свраб и сузење очију.

Да ли су отечене очи генетски?

Да, подбухле очи могу бити наследне.

Да ли сте икада пробали било коју од ових вежби јоге за натечене очи? Реците да, јер подбухле очи исцрпљују вашу ефикасност и чине вас досадним. Предузмите мере предострожности, усвојите здрав начин живота и вежбајте горе поменуте асане како бисте спречили да вам натечене очи покваре ауру. Започните и учините да вам очи заблистају!