6 Невероватне предности тренинга за скок у кутији

Уморан од вежбања на исти стари начин? Прошли су месеци, а ви сте трчкарали, шетали, трчали и плесали. Али сада постаје прилично досадно. Морате пробати нешто занимљиво! Зашто не пробате да радите код куће? Неколико жена то ради и апсолутно их воли. Можете да направите сопствену плеј листу, добар план рада и наставите да вежбате колико год желите. Биће једнако ефикасно као трчање или трчање или чак употреба теретанске опреме.

Када током вежбања испробавате неке нове потезе и технике, било би пожељно да се усредсредите на неке тешке. С обзиром да не користите никакву опрему за теретану, срце за вежбање морате подићи и пескирање масти. Ту улазе потези тврдог језгра попут скокова у кутију. Једноставни су за обављање, врло ефикасни и обећавају да ће обликовати ваше тело за неколико недеља. Можете се оспоравати и повећавати бројеве сваког дана!

Па радујемо се сазнању шта су скокови у боксу и како их изводити? Онда само напријед и прочитајте овај пост!

Тачна техника:

Пре него што почнете са вежбањем, забележите тачну технику. Важно је да знате праве кораке. У супротном, можете се повредити.

1. Стоји усправно. Леђа би требала бити чврста. Требали бисте бити у атлетском положају. Уверите се да су стопала мало раздвојена. Држите се даље од кутије, али не предалеко.
2. Када мислите да сте спремни за скок, врло брзо се спустите у положај за четвртину чучња. Сада замахните тим рукама и одгурните ноге од тла и скочите на кутију.
3. Не правите грешку при слетању са ударцем. Што је слетање лакше, то је боље за вас.

Предности тренинга у скоку у кутији:

Много је предности које доноси тренинг са скоком у кутији. Ево неколико које бисте свакако требали узети у обзир.

1. Овај потез је толико експлозиван и ефикасан да можете очекивати да се бутине и задњица тонирају у року од неколико недеља.
2. Такође ће побољшати ниво ваше кондиције. То је зато што је потез тешко закуцати и нешто што није баш лако за све почетнике. Дакле, када изводите овај потез, побрините се да му дате мало времена. Сигурно ће се побољшати.
3. Изградиће витке мишиће и помоћи у кондицији тела. Ако желите да тонирате своје тело, нема боље вежбе од тренинга за скок у кутији.
4. Мишићна ткива ће се активирати. Ово, међутим, зависи од тога колико сте високи и експлозивни спремни да скочите.
5. Појачаће ваш метаболизам и отопити масноће!
6. Помоћу овог тренинга можете сагорети пуно калорија и лако изгубити килограме!

Период одмора:

С обзиром на то да је вежбе за скок у кутији тешко изводити, оптеретиће нервни систем изузетно високим капацитетом. Техника такође треба да буде добра. Дакле, зато морате мало да се одморите. Сваки пут када завршите пет серија по 3 понављања, одморите се минуту или мало више. Ово ће спречити да се ваше тело повреди.

Варијације оквира за скок:

Тренинзи за скок у кутији такође долазе са неколико варијација. Можете пружити следећу прилику:

1. Бурпеес за скок у кутији:

Овај може изгледати једноставно, али сигурно је тешко забити. Сваки пут када скочите у кутију, мораћете да направите бурпее непосредно пре тога. Направите десет понављања неколико дана, а затим повећајте бројеве.

2. Скокови бочне кутије:

У томе ћете морати да скочите бочно, а затим се вратите на платформу сандука.

3. Дубинско скакање:

Прво ћете морати да се спустите са доње платформе, а затим скочите нагоре до кутије.

Тренинг у скоку у боксу један је од најбољих када је у питању одржавање кондиције без ударања у теретану! Почните то да радите и уживајте у његовим предностима! Да ли сте икада раније пробали рутину тренинга за скок у боксу? Како сте се осећали? Поделите своја искуства са нама у одељку за коментаре!