Јога је толико невероватан тренинг да има решења за готово све здравствене проблеме. Иако је већина света луда за губитком килограма, постоји неколицина оних који имају проблема са дебљањем. Можда би се преједали и јели као кауч на кромпиру, али изгледа да никад не постану дебљи. Они који желе да смршају могу рећи „Ох! Колико среће!" Међутим, у ствари, они који имају прекомерну тежину имају свој скуп опасности као и они који имају прекомерну тежину.

Шта се дешава када имате прекомерну тежину?

Пре него што дођемо до онога што се дешава када имате прекомерну тежину, важно је да схватите да ли се квалификујете као премали. Ако је ваш БМИ испод 18,5, сматрате се да имате премалу телесну тежину.

Иако би неки људи могли имати генетски недовољну тежину, други су вероватно под ознаком јер не добијају потребне хранљиве материје како би остали у ружичастом здрављу. Ове хранљиве материје не досежу тамо где би требале због недостатка конзумације или неправилне апсорпције. Ваш имунолошки систем има ударац. Тешко ћете се борити против инфекција и болести. Нарочито ће вам бити тешко излечити се након операције или трауме ако нема довољно хранљивих састојака за обнову или поправку ткива. Такође ћете бити склонији грипу и упали плућа.

Изузетна виткост такође може утицати на менструацију. Постаће неправилни или ће се потпуно зауставити. То значи да постоји нередовна производња хормона и мање естрогена који помажу у одржавању здраве коштане масе.

Ако вам дијета не даје довољно калорија, ваш бубрежни, кардиоваскуларни, гастроинтестинални, ендокрини и централни нервни систем могу сносити највећи терет на томе. Повећање хранљивих састојака не само да ће нахранити ове важне системе у вашем телу, већ и побољшати квалитет ваше коже и косе, који ће у супротном патити.

Када имате прекомерну тежину, имаћете тенденцију да се осећате летаргично и уморно. Можда нећете моћи да се прошетате вртом. Имат ћете нижу издржљивост, а можда ћете примијетити и како пати ваше самопоштовање.

Ако се на прави начин удебљате, изгледат ћете и осећати се енергичније.

Како вам јога помаже у дебљању?

Јога се бави проблемима попут лошег метаболизма, стреса, недостатка апетита и пробавних проблема. Иако помаже у превазилажењу ових проблема, такође стабилизује тежину и осигурава вам да постигнете праве циљеве у тежини. Јога побољшава циркулацију кисеоника и крви, а то помаже у побољшању апсорпције хранљивих састојака. Јача мишиће и омогућава вам да постанете јаки и флексибилни. Такође побољшава вашу издржљивост.

Неопходно је напоменути да јога углавном делује на регулацију метаболизма. Због тога не смете напустити ове асане ако покушавате да смршате. Раде за обоје. Морате бити сигурни да се јогом бавите дебљањем под вођством квалификованог тренера. Такође, ове вежбе морате подржати хранљивом храном.

Јога за дебљање

1. Бхујангасана
2. Вајрасана
3. Паванамуктасана
4. Матсиасана
5. Сарвангасана
6. Схавасана

1. Бхујангасана (варијација)

Слика: Схуттерстоцк

Такође, позната као - поза кобре

Предности - Бхујангасана делује на задњи, као и на предњи део дигестивног система, побољшавајући тако апетит, регулишући метаболизам и уклањајући блокаде. Такође се стимулише репродуктивни систем. Када се истегнете и отворите срце, ваше дисање се побољшава. Постоје боља циркулација крви и апсорпција хранљивих састојака.

Како то учинити - Лезите равно на стомаку, испружених ногу и стопала окренутих према доле. Ставите лактове поред себе. Затим подигните груди, стављајући телесну тежину не само на лактове, већ и на целе подлактице. Удахните дубоко и снажно издахните

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Бхујангасана

Назад на ТОЦ

2. Вајрасана

Слика: Схуттерстоцк

Такође, позната као - Дијамантска поза, Поза громова

Предности - Ова асана је једина асана која се може вежбати одмах након оброка. Дјелује на пробавни систем и помаже у одржавању метаболизма. Ова асана смирује ум и делује на свим областима којима је потребна пажња.

Како то учинити - Поставите бутине на мишиће листова док седите равно на поду. Усредсредите се и дишите. Било би разборито поставити јога простирку или јога покриваче испод потколеница тако да човек може провести неколико минута у овом положају без много непријатности.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Вајрасана

Назад на ТОЦ

3. Паванамуктасана

Слика: Схуттерстоцк

Такође позната као поза за ублажавање ветра

Предности - Ова асана такође делује на пробавни систем, стимулишући га и регулишући. Умирује прекомерни метаболизам и ствара пријатељски амбијент за бољу апсорпцију хранљивих састојака у телу.

Како то учинити - Лезите равно на поду, леђима наслоњени на земљу. Преклопите колена и загрлите их. Подигните главу од пода, а нос ставите између колена. Задржите позу неколико секунди док дубоко дишете, а затим отпустите.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Паванмуктасана

Назад на ТОЦ

4. Матсиасана

Слика: Схуттерстоцк

Такође, позната као - поза рибе

Предности - Матсиасана је веома корисна поза у јоги за дебљање. Заједнички делује на многим системима, укључујући штитну жлезду. Регулише прекомерну активност штитасте жлезде која такође може проузроковати смањење телесне тежине. Јача дигестивни, циркулаторни, репродуктивни и кардиоваскуларни систем. Метаболизам и апсорпција хранљивих састојака се побољшавају и временом се решавају и лече сви проблеми са губитком килограма (због проблема са штитном жлездом).

Како то учинити - Лезите на леђа, а затим прекрижите ноге у Падмасани. Нежно закривите леђа тако да глава почива на круни. Осетите кривину у горњем делу леђа и врату. Држите неколико секунди и отпустите.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Матсиасана

Назад на ТОЦ

5. Сарвангасана

Слика: Схуттерстоцк

Познат и као - подржани сталак за рамена

Предности - Сталак за рамена пре свега ради на побољшању циркулације крви и кисеоника. Ова асана је инверзија, па према томе нова количина крви долази до неприступачних подручја, што им даје подстицај хранљивих састојака. Сви енергетски блокови се очисте, а тело ојача.

Како то учинити - Лези у Шавасани. Подигните ноге док длановима подупирете бокове. Пребаците телесну тежину на рамена и подигните и горњи део тела, јер глава и горњи део леђа остају на поду. Држите неколико секунди и отпустите.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Сарвангасана

Назад на ТОЦ

6. Шавасана

Слика: Схуттерстоцк

Такође, познат као - леш поза

Предности - Ова асана потпуно опушта тело и омогућава му да убере благодати вежбања. У то време се појачава апсорпција хранљивих састојака. Тело је потпуно зарасло.

Како то учинити - Лези у Шавасани. Подигните ноге док длановима подупирете бокове. Пребаците телесну тежину на рамена и подигните и горњи део тела, јер глава и горњи део леђа остају на поду. Држите неколико минута и пустите. За подручје грлића материце биће сигурније ако су врат и рамена ослоњени на широке јога покриваче.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Схавасана

Назад на ТОЦ

Ово је само шест асана, али постоји много више које ће вам помоћи да постигнете свој идеални циљ у тежини. Зароните у свет јоге и позовите добро здравље и срећу. Да ли сте икада размишљали