6 фантастичних јога асана које ће вам помоћи у борби против кожних проблема

Кожа је највећи орган у телу, и по тежини и по површини. Одваја вашу унутрашњост од спољног света. Штити вас од различитих штетних организама, а такође изолује ваше тело.

Зачепљење и иританти могу иритирати вашу кожу и проузроковати ове уобичајене проблеме:

1. Акне: То се дешава када су фоликули кожних жлезда зачепљени прекомерним себумом. То је најчешћи проблем коже који погађа око 80% света.

1. Екцем: Ово је дуготрајни проблем коже. Његови симптоми укључују суву и сврбежу коже са пуно осипа на лицу, рукама, стопалима итд.

1. Копривњача: У овом стању настају црвене квржице на кожи. Понекад може да вас сврби. Ово је углавном узроковано реакцијом на храну или дрогу.

1. Меланом: Ово је врста рака која се обично развија услед меланоцита или ћелија које садрже пигменте.

1. Псоријаза: Ова болест коже изазива отицање и љускање. Узрокује густе црвене мрље са сребрним љуспицама које осећају свраб.

1. Осип (основни дерматитис): Ово може учинити вашу кожу сувом и сврбежом.

1. Розацеа: Ово је узроковано углавном због осетљивости на сунце. Узрокује црвенило и упале. Кожа постаје гушћа, а нос отече.

1. Боре: До њих углавном долази због старења. Развијају вам се опуштена кожа и фине линије због којих изгледате старије. Проблеми са животним стилом довели су до тога да људи имају боре раније него што би требало.

Како вам јога помаже у борби са кожним проблемима?

Токсини, неуравнотежени хормони, слободни радикали и осетљивост на сунце су сви уобичајени узроци кожних проблема. Решења? Побољшање циркулације крви, уравнотежење хормона, уклањање слободних радикала, испорука више кисеоника ћелијама, смањење стреса и јачање имунитета могу вам помоћи у сузбијању проблема са кожом. Многе од њих могу се постићи јогом. Ове једноставне асане могу пружити оно што ће вашој кожи можда требати и још више.

6 невероватних асана у јоги за проблеме коже

1. 1. 1. Уттанасана
      2. Триконасана
      3. Бхујангасана
      4. Јану Сирсасана
      5. Випарита Карани
      6. Паванмуктасана

1. Уттанасана

Слика: иСтоцк

Такође познат као - Падахастасана, Хаста Падасана, усправна кривина

Предности - Ова асана помаже у повећању циркулације крви у лицу, врату и глави. Помаже у опуштању мишића лица и уравнотежењу хормона, промовишући тиме здраву кожу.

Како то учинити - Стојте усправно и ставите руке на бокове. Удахни. Затим савијте кукове док издишете. Руке можете ставити на под поред стопала (по потреби можете савити колена, што ће заштитити леђа). Стопала треба да буду паралелна једна са другом, раздвојена у боковима. Гурните торзо напред док продужавате истезање и подижете репну кост. Опустите главу и врат према поду. Задржите неколико удаха и отпустите.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Уттанасана

Назад на ТОЦ

2. Триконасана

Слика: иСтоцк

Познат и као - поза троугла

Предности - Ова асана помаже у отварању бокова, трупа и срца, повећавајући тако циркулацију, што помаже уклањању токсина, убијању слободних радикала и уклањању блокада. Мишићи лица губе напетост и опуштају се. Ваша кожа може остати здрава и сјајна!

Како то учинити - Ставите ноге раздвојене. Подигните руке тако да буду паралелне са подом, длановима окренутим надоле. Окрените леву ногу под углом од 45 степени, а десну под углом од 90 степени. Пете би вам требале бити у линији. Испружите тело надесно, посежући за зидом с десне стране док спуштате десну руку према поду. Десном руком додирните десно стопало или унутрашњост бутине (избегавајте наслањање на колено), а леву руку испружите у ваздух, према плафону. Погледај своју леву руку. Задржите неколико удаха и отпустите. Поновите са друге стране.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Триконасана

Назад на ТОЦ

3. Бхујангасана

Слика: иСтоцк

Такође позната као - поза кобре

Предности - Када се истегнете и отворите срце и плућа, ваше дисање се побољшава. Када удишете више кисеоника, циркулација се побољшава. Побољшана циркулација и боља испорука кисеоника могу помоћи у уклањању токсина и уклањању слободних радикала у целом телу, чиме се побољшавају услови коже као што су прерано старење, акне и псоријаза. Ова асана такође може помоћи у регулацији хормона.

Како то учинити - Лезите равно на стомаку, испружених ногу и врхова стопала окренутих надоле. Ставите лактове уз бочне руке на простирку поред грудног коша и подигните груди, стављајући телесну тежину на лактове. Удахните дубоко и снажно издахните.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Бхујангасана

Назад на ТОЦ

Реците не проблемима са кожом. Они могу помоћи.

10 најбољих третмана хомеопатије за проблеме са кожом

Како Бесан пакети за лице могу решити мноштво уобичајених проблема са кожом

4. Јану Сирсасана

Слика: Схуттерстоцк

Такође позната као - поза од главе до колена, савијање унапред од главе до колена, поза за главу на колену.

Предност - Ова асана ради на уравнотежењу хормона и уклањању токсина из система. Такође повећава снабдевање мишића лица крвљу и кисеоником. Ваша кожа ће се осећати освежено и подмлађено.

Како то учинити - претпоставимо Дандасану. Преклопите леву ногу тако да лева нога додирује десну бутину. Нежно се савијте напред од кукова, додирујући главу коленом, а руке ногама. Ако је потребно, благо савијте равно колено да бисте заштитили доњи део леђа. Задржите позу неколико секунди док дубоко дишете. Отпустите и поновите са испруженом левом ногом.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Јану Сирсасана

Назад на ТОЦ

5. Випарита Карани

Слика: иСтоцк

Познат и као - ноге уз зид

Предност - Редовно вежбање ове асане може помоћи у уклањању радикала и повећању снабдевања лица кисеоником.

Како то учинити - Сједните преко зида и нежно подигните ноге према зиду. Лезите нежно на леђа и испружите руке устрану, водећи рачуна да су вам дланови окренути према горе. Једном када вам је угодно, затворите очи и дишите. Отпустите након неколико минута.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Випарита Карани

Назад на ТОЦ

6. Паванмуктасана

Слика: Схуттерстоцк

Такође позната као поза за ублажавање ветра

Предности - Ова асана стимулише и регулише пробавни систем. Помаже у избацивању токсина из система олакшавајући правилну пробаву и побољшавајући циркулацију, што може помоћи у чишћењу коже од акни и мрља.

Како то учинити - Лезите равно на поду, леђима наслоњени на земљу. Преклопите колена и загрлите их. Подигните главу од пода, а нос ставите између колена. Задржите позу неколико секунди док дубоко дишете. Издање.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Паванмуктасана

Назад на ТОЦ

Проблеми са кожом могу указивати на озбиљније проблеме. Иако јога може помоћи кожи побољшавањем циркулације, испоруком кисеоника ћелијама и ублажавањем стреса, увек је најбоље да се обратите лекару ако сумњате на нешто озбиљније. Приметили сте да вам је јога побољшала кожу? Како вам је помогло? Поделите са нама коментаришући испод.