7 Невероватне предности таи цхи јоге за ваше тело, ум и дух

Шта је за вас боље - јога или Таи Цхи? Па, кажемо, Таи Цхи Иога!

Таи Цхи Иога, дете мозга Јохна Неубауера, медитативна је уметност. Настаје мешањем елемената Таи Цхи Цху'ан-а и Хатха Иоге заједно. Према Неубауеру, „мешање таи цхи-а и јоге у један облик уметности ствара дубље благодати за тело, ум и дух“.

Таи Цхи Цху'ан је кинеска борилачка форма, која се састоји од једнокраких кружних балансирајућих покрета изведених савијеним коленом. Такође се сматра физичком манифестацијом таоизма. Таи Цхи је најпасивнији облик борилачких вештина са филозофијом „попустити и надвладати“. Три аспекта таи цхи-ја су здравље, медитација и борилачке вештине. Таи цхи има различите школе попут Ву, Ианг, Цхенг и Сун. Већина људи упражњава Таи Цхи због тренинга самоодбране и здравствених благодати.

Хатха јога је популарни облик древне индијске јога традиције, који се фокусира на холистичко лечење бића држањем тела, мудрама, пранајамом и медитацијом. Обухвата различита истезања, завоје унапред и уназад, седеће и стојеће положаје, преокрете и преокрете како бисмо осигурали наше физичко благостање.

Таи цхи и јога имају много сличних благодати, које су усредсређене на спољно и унутрашње благостање нашег тела. Обе имају лековите ефекте и помажу у смиривању ума и неговању духа. Једно од главних облика оба облика је дисање. Дисање је саставни део и таи цхи-а и јоге без којих пракса остаје непотпуна. Оба укључују споре и прецизне покрете тела. И једно и друго пружа духовне користи, а ниједно није намењено тренутном задовољењу. Али, постоје разлике. Таи цхи је опуштеније форме и не тражи да неко пређе ниво удобности свог тела, док јога укључује истезање мишића изнад онога за шта су тренутно способни. Али заједно пружају умножене предности оба облика!

Предности Таи Цхи јоге:

Таи Цхи Иога има бројне предности, од којих су неке:

1. Најважнија од свих небројених благодати Таи Цхи јоге су њена својства против старења. Таи Цхи јога повећава дуговечност. Корисно је за старије људе.
2. То је вежба са малим утицајем и малим ризиком.
3. Смањује ниво стреса, депресије и напетости. Људи који се баве Таи Цхи јогом доживљавају мање анксиозности и стреса.
4. Побољшава контролу дисања и моћ медитације. Такође побољшава когнитивне функције мозга.
5. Студије су показале да Таи Цхи јога у великој мери побољшава снагу, равнотежу, координацију и флексибилност.
6. Редовна пракса Таи Цхи јоге показује се корисном за болести као што су остеопенија, артритис, затвор, пробавне сметње, мигрена и главобоља, дијабетес, хронични проблеми са леђима, мишићно-скелетни бол и висок крвни притисак.
7. Такође побољшава снагу имунитета тела и помаже у регулисању начина спавања и поремећаја.

Структура Таи Цхи јоге:

На својој веб страници о Таи Цхи Иоги, Јохн Неубауер наводи следећу структуру за Таи Цхи иога сесију:

• Вежбе дисања у седећем положају
• Стојеће јога позе
• Таи Цхи секвенца
• Лежеће опуштање
• Јога секвенца у седећем положају
• Медитација на коленима

Ово је основна структура Таи Цхи Иога сеансе. Али секвенце и сесије могу се мешати и експериментисати на много начина са различитим Таи Цхи покретима и јога позама.

Даље разумевање:

За даље разумевање Таи Цхи Иоге, корисне би биле следеће књиге и видео снимци:

• Таи Цхи Иога - јединствени видео пакет (1999) Џона Нојбауера
• Снага Таи Цхи јоге - 12-недељни план аудио предавања за мршављење и спречавање старења.
• ЈохнЦНеубауер - ИоуТубе

И Таи Цхи и Иога требају правилно поравнање тела и регулацију дисања. Стога је важно да прво радите Таи Цхи Иогу под надзором мајстора Таи Цхи Иоге. Редовном вежбом ускоро ћете савладати ову јединствену уметничку форму и убрати њене благодати.

Да ли сте први пут чули за Таи цхи јогу? Да ли мислите да је вредно испробати? Поделите своје ставове са нама у одељку за коментаре испод.