7 једноставних јога асана које ће вас опростити од болова у врату!

Колико пута сте се пробудили са ужасним уловом у врату који вам је успешно упрскао дан? Тај бол у врату није само болан и незгодан, већ вас успијева и ометати у обављању уобичајених послова. Па, ово је истинита прича, и то се догађа већини нас. Али колико знамо о свом врату? Често то узимамо здраво за готово, зар не?

Зашто вас на крају боли врат?

Врат чине краљешци који се пружају тачно од лобање до горњег дела трупа. Цервикални дискови апсорбују шок између костију. Напокон су лигаменти, кости и мишићи у пределу врата који га подржавају и омогућавају кретање. Када дође до абнормалности, повреде или упале, можете завршити са укоченим, болним вратом.

Када прекомерно користите врат или имате константно лоше држање тела, можете завршити са болом у врату. Наравно, повреда или повлачење мишића такође могу да изазову бол.

Ево неколико најчешћих узрока болова у врату:

а. Лоше држање

б. Напетост или напрезање вратног мишића

в. Посао за столом у коме предуго седите у истом положају

д. Спавање у погрешном положају

е. Изненадни трзај у врат током тренинга

Чешће болови у врату нису озбиљно стање и могу се ублажити у року од неколико дана. Ретко када бол у врату указује на озбиљну повреду или болест. Међутим, ако бол траје дуже од недељу дана, морате посетити лекара.

Како јога ублажава бол у врату?

Врат је деликатан део вашег тела, а такође се увек креће, што му треба дуже да зарасте. Јога обично помаже у уклањању стреса у деловима око врата, а тиме их отвара. Олакшава мишиће и олакшава кретање. Јога је врхунски исцелитељ болова у врату.

Схуттерстоцк

7 асана за ублажавање бола у јоги због болова у врату

1. Сукхасана (варијација)
2. Гомукхасана
3. Марјариасана и Битиласана
4. Ардха Матсиендрасана
5. Баласана
6. Випарита Карани
7. Схавасана

1. Сукхасана (варијација)

Слика: иСтоцк

Сукхасана или Еаси Посе могу се урадити готово било где. Када се ова асана комбинује са нежним покретом од уха до рамена на десној и левој страни, олакшава бочно кретање врата. Такође се протеже до трапеза и мишића рамена. Уверавајте се да вам је кичма равна док вежбате ову асану.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Сукхасана

Назад на ТОЦ

2. Гомукхасана

Слика: иСтоцк

Нема сумње да је Гомукхасана, или поза за краве, изузетно корисна. Када је реч о улову или болу у врату, предност имају потези руку и рамена. Помаже у ублажавању напрезања мишића врата, омогућавајући лакоћу кретања у врату. Са овом асаном ослобађа се сав заробљени стрес на врату.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Гомукхасана

Назад на ТОЦ

3. Марјариасана и Битиласана

Ове две асане, популарно назване Поза крава-мачка, раде се заједно. Покрет га чини нежним лежећим држањем горе-доле које савија читаву кичму. Даје врату и леђима трупа дивно истезање. То је лаган покрет који ствара простор кроз цело пространство врата.

Да бисте сазнали више о овим асанама, кликните овде: Марјариасана, Битиласана

Назад на ТОЦ

4. Ардха Матсиендрасана

Слика: иСтоцк

Овај преокрет у седећем положају одличан је детокс који кичмени стуб такође чини флексибилнијим. Масира унутрашње органе и такође индукује флексибилност врата у страну.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Ардха Матсиендрасана

Назад на ТОЦ

5. Баласана

Слика: иСтоцк

Баласана или поза детета је поза за одмор. Осим што смањује стрес и напетост, дубоко опушта леђа и врат.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Баласана

Назад на ТОЦ

6. Випарита Карани

Слика: иСтоцк

Випарита Карани је тако варљива асана. Изгледа компликовано, али је у ствари веома опуштајуће. Пружа вашем телу преко потребан одмор. Умирује ум и уклања притисак са врата и кичме када ваше тело падне на под.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Випарита Карани

Назад на ТОЦ

7. Шавасана

Слика: иСтоцк

Схавасана је врхунска ресторативна поза у јоги. Ублажава стрес и улива стање мира и смирености у ваш ум и тело. Такође је у то време када се тело прилагођава физиолошким променама које различите позе доносе. Управо у овој пози врат потпуно зарасте.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Схавасана

Назад на ТОЦ

Јога је невероватна пракса помоћу које се може решити скоро сваки проблем. Само треба да будете сигурни да вежбате праве позе да бисте превазишли одређени проблем. Ако имате болове у врату и желите да их ублажите јогом, најбоље је да потражите смернице искусног инструктора.

Знајте сигурно једно - јога ће вас излечити! Да ли сте икада пробали јогу за ублажавање болова у врату? Како вам је помогло? Поделите своје искуство са нама коментаришући доле.