7 Баба рамдев јога асана за лечење астме

Кад кажем да јога може помоћи у лечењу астме, то има смисла. Зар не? Дисање и јога иду руку под руку, а ако постоји проблем који укључује ваш дах, јога сигурно може помоћи у његовом излечењу. Ако сте пацијент са астмом, знате трауму непрестаног страха од те краткоће даха. Отприлике 358 милиона људи широм света пати од истог. Јога је, заједно са редовним лековима, идеална алтернатива за решавање проблема астме. Питате се како? Нећемо те више држати у мраку. Следећих 7 Баба Рамдев јога асана лечиће астму и све што морате да урадите је да се померите надоле да бисте их пронашли.

Пре тога, хајде да сазнамо како јога делује на излечење астме.

Јога за астму

Астма је респираторна болест која укључује дисајне путеве или бронхијалне цеви. Дишни путеви су отечени код пацијента са астмом и додатно се упале када их покрену симптоми, сужавајући их и отежавајући дисање. Стари Египћани су препознали овај проблем и дали му име. Проблем се значајно повећао од шездесетих година прошлог века и сада глобално заузима 397.100 смртних случајева.

Вежбање нуди природно олакшање пацијентима са астмом, али интензивни физички покрети могу бити изазов. С друге стране, јога је спора и умирујућа, у комбинацији са дубоким удисајима, који увелико помажу пацијенту у астматичном стању. Узроци астме могу бити генетски, бактеријски, одређени лекови или животна средина. Који год разлог био, јога делује као штит за астматичне пацијенте и помаже вам да стекнете контролу над њом.

Дакле, без даљег прегледа, погледајте следеће Баба Рамдев јога асане за пацијенте са астмом.

Јога за астму Баба Рамдев - 7 најбољих асана

1. Сукхасана (лака поза)
2. Упавистха Конасана (широко постављена поза у седећем положају)
3. Ардха Матсиендрасана (седећи на пола кичменог увијања)
4. Сетху Бандхасана (Поза моста)
5. Бхујангасана (поза кобре)
6. Пурвоттанасана (пози према дну)
7. Шавасана (леш)

1. Сукхасана (лака поза)

Слика: иСтоцк

Сукхасана или лака поза је једноставна поза у седећем положају која је уједно и једна од најлакших поза за седење у медитацији. У многим азијским земљама Сукхасана је природан начин седења, а претпоставља се и током оброка. За најбоље резултате вежбајте Сукхасана ујутро, не нужно на празан стомак. Еаси Посе је Виниаса јога асана почетничког нивоа. Држите позу све док вам је пријатно седети у њој. По могућности би требало да седите на лаганом јастуку или преклопљеном јога покривачу.

Сукхасана за лечење астме

Сукхасана се фокусира на ваш дах и контролише стрес. Шири вам прса, опушта мозак и чини вас снажним и стабилним. Поза вам даје осећај смирености и мира и помаже вам да избегнете околности које изазивају нападе астме због напетости и стреса.

Да бисте сазнали више о Сукхасани и како то учинити, кликните овде: Сукхасана

Назад на ТОЦ

2. Упавистха Конасана (широко постављена поза у седећем положају)

Слика: иСтоцк

Упавистха Конасана или широкопојасна поза у седећем положају подразумева седење на задњици и ширење ногу у што је могуће ширем положају. Вежбајте позу ујутру на празан стомак или увече након размака од 4 до 6 сати од последњег оброка. Упавистха Конасана је Хатха јога асана средњег нивоа. Држите га 30 до 60 секунди.

Упавистха Конасана за лечење астме

У овој пози држање бочних доњих удова активира горњи део трупа и чини га усправнијим и аутоматски заузима контролисанији положај. Ово отвара плућа и доводи до ширења алвеоле, што лакше заробљава молекуле кисеоника, што побољшава дисање. Такође смирује мозак и де-стресира ваш ум. Поза побољшава флексибилност тела и, као целина, идеална је за спречавање напада астме.

Да бисте сазнали више о Упавистха Конасана и како то учинити, кликните овде: Упавистха Конасана

Назад на ТОЦ

3. Ардха Матсиендрасана (седећи на пола кичменог увијања)

Слика: иСтоцк

Ардха Матсиендрасана или увијање кичме у седећем положају је асана у којој седнете и увијате кичму у страну. Вежбајте Ардха Матсиендрасана ујутру на празан стомак и чисте црева. Поза је Хатха јога асана почетничког нивоа. Држите га 30 до 60 секунди.

Ардха Матсиендрасана за лечење астме

Ардха Матсиендрасана протеже ваш задњи и предњи део грудног коша и отвара их, отварајући тако пут за више кисеоника у ваша плућа и побољшавајући њихов капацитет кисеоника. Међутим, уверите се да мембрана није закључана. Ова функција поза смањује могућност напада астме.

Да бисте сазнали више о Ардха Матсиендрасани и како то учинити, кликните овде: Ардха Матсиендрасана

Назад на ТОЦ

4. Сетху Бандхасана (Поза моста)

Слика: иСтоцк

Сетху Бандхасана или Бридге Посе изгледа као мост кад се претпостави. Најбоље делује када се вежба ујутру на празан стомак. Поза је Виниаса јога асана за почетнички ниво. Држите га 30 до 60 секунди.

Сетху Бандхасана за лечење астме

Сетху Бандхасана је веома ефикасан за пацијенте са астмом. Одржава тело уравнотеженим тако што отвара прса и плућа, контролише рад штитасте жлезде и побољшава варење.

Да бисте сазнали више о Сукхасани и како то учинити, кликните овде: Сетху Бандхасана

Назад на ТОЦ

5. Бхујангасана (поза кобре)

Слика: иСтоцк

Бхујангасана или поза кобре је енергичан бацкбенд који подсећа на уздигнуту капуљачу кобре. Вежбајте Бхујангасану ујутру на празан стомак и чисте црева. Поза је Асхтанга јога асана почетничког нивоа. Држите га 15 до 30 секунди.

Бхујангасана за лечење астме

Бхујангасана ублажава симптоме астме. Побољшава циркулацију кисеоника и крви у телу. Такође вам отвара прса и чисти пролазе кроз плућа. Поза повећава вашу флексибилност, подиже расположење и истеже мишиће груди.

Да бисте сазнали више о Бхујангасани и како то учинити, кликните овде: Бхујангасана

Назад на ТОЦ

6. Пурвоттанасана (пози према дну)

Схуттерстоцк

Пурвоттанасана, што значи окренуто према истоку, означава почетак нових и светлих почетака, баш као што сунце излази на Истоку у свој својој слави. Вежбајте ову позу према горе рано ујутро на празан стомак и чисте црева за најбоље резултате. Поза је Виниаса јога асана за почетнички ниво. Држите га 30 до 60 секунди.

Пурвоттанасана за лечење астме

Пурвоттанасана вам отвара ум за нове могућности и позитивност. Побољшава рад вашег респираторног система и контролише ваше хормоне. Помаже вам да останете мирни и сталожени, као и снажни, јачајући зглобове, руке и леђа, а тиме и нападе астме.

Да бисте сазнали више о Пурвоттанасани и како то учинити, кликните овде: Пурвоттанасана

Назад на ТОЦ

7. Схавасана (поза леша)

Слика: иСтоцк

Завршна поза за сваку сесију јоге, поза Схавасана или леш добија своје име јер поза захтева да останете непокретни попут мртвог тела. Шавасана се може вежбати било када током дана, а не нужно на празан стомак ако јој друге асане не претходе или не наследе. Схавасана је астанга јога асана почетничког нивоа. Останите у пози неколико минута док се не осетите потпуно опуштено.

Схавасана за лечење астме

Схавасана опушта цело тело и ум и уклања сваку нагомилану анксиозност или притисак. Доводи вас у медитативно стање и потпуно освежава. Поза вам помаже да будете мирни и сталожени, што је неопходно за борбу против астме.

Да бисте сазнали више о Схавасани и како то учинити, кликните овде: Схавасана

Назад на ТОЦ

Питања стручњака за читаоце

Који су симптоми астме?

Симптоми астме укључују стезање у грудима, отежано дисање, кашаљ и пискање.

Да ли је астма заразна?

Не, астма није заразна.

Која дијета најбоље дјелује на пацијента са астмом?

Клоните се било које хране која изазива симптоме астме.

Јога вам помаже да боље дишете. Иако је дисање природан процес, уз јогу је могуће променити образац дисања и навике за холистичније искуство дисања које ће вам помоћи да се ефикасно борите против проблема астме. Уз то, јога има и друге физичке и менталне благодати, а све заједно раде заједно како би вам помогле у борби против астме. Испробајте поменуте јога позе и спасите се болова. Да ли сте икада размишљали о Баба Рамдев јоги за астму? Како вам је помогло? Реците нам коментаром испод.