7 Удобне јога асане које ће вам помоћи да се изборите са вртоглавицом

Било би ми задовољство бити заљубљен у вртоглавицу, али иначе је то најгори осећај на свету. Можда ћете моћи да се носите с тим ако сте трудни или пијани, али ако имате вртоглавицу - јога ће вас спасити!

Шта је вртоглавица?

Вртоглавица је поремећај повезан са поремећајем у смислу равнотеже и равнотеже у мозгу, што узрокује вртоглавицу. Обично утиче на подручје које је одговорно за правац кретања, а то је унутрашње уво. Узроци могу бити било шта - у распону од недостатка или пада протока крви до уха, накупљања калцијума или течности или чак услед вирусног напада. Па, чак и једноставан вирус који узрокује прехладу или грип такође може да нападне унутрашње уво и утиче на нервне конекторе у мозгу, узрокујући јаку вртоглавицу. Оштећење лобање такође узрокује губитак слуха, мучнину и вртоглавицу. Тумор, сифилис или мултипла склероза такође могу утицати на осећај равнотеже.

Како јога помаже у лечењу вртоглавице?

Неке позе јоге делују на нервни систем и јачају га. Ове позе такође делују на центре за равнотежу и унутрашње уво и помажу у изградњи концентрације и фокуса. Јога делује на симпатички и парасимпатички нервни систем и повећава циркулацију у глави и остатку тела.

Међутим, током напада вртоглавице, боље је одморити се током временског периода када је тежина болести на врхунцу и сачекати да симптоми попусте и након тога започети праксу. Ако је вртоглавица БППВ (доброћудна пароксизмална позициона вртоглавица), било би разумно ићи у положаје врло споро и избегавати било какве трзаве акције, посебно вратом и главом.

7 асана које ће вам помоћи да савладате напад вртоглавице

1. Баласана
2. Пасцхимоттанасана
3. Випарита Карани
4. Супта Баддха Конасана
5. Халасана
6. Саламба Сирсасана
7. Схавасана

1. Баласана

Слика: иСтоцк

Такође познат као - поза детета

Предности - Ова асана је опуштајућа поза. Намењен је смиривању ума и ублажавању притиска нервног система. На почетку напада вртоглавице, оваква ресторативна поза помоћи ће вам да се домогнете себе. Ова асана редовно вежбањем помаже у јачању нервног система.

Како то учинити - Дођите на четворке. Сада спојите стопала док ширите колена. Одмарајте стомак на бутинама, а задњицу на стопалима. Ставите чело на земљу. Обгрлите руке, уз ноге. Можете држати стопала длановима. Задржите позу неколико минута и отпустите.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Баласана

Назад на ТОЦ

2. Пасцхимоттанасана

Слика: иСтоцк

Такође познат као седећи предњи завој, интензивно леђно истезање

Предности - Ова асана одлично ублажава стрес. Помаже у балансирању емоција и ублажава бес, анксиозност и раздражљивост. Повећава проток крви у глави и центре за равнотежу, помажући тако код вртоглавице. Ваш нервни систем је ојачан овом асаном.

Како то учинити - претпоставимо Дандасану. Затим, испружите руке изнад главе и нежно се савијте напред. У зависности од тога колико сте флексибилни, можете додирнути ножне прсте или ухватити стопала. Спустите главу колико год можете. Задржите позу неколико секунди, а затим је отпустите. Уверите се да не напрежете доњи део леђа или не заокружујете горњи део леђа.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Пасцхимоттанасана

Назад на ТОЦ

3. Випарита Карани

Слика: иСтоцк

Познат и као - ноге уз зид

Предност - Ова асана првенствено погодује онима који имају вртоглавицу. Умирује ум и ублажава главобољу повезану са проблемом, јер ово држање доприноси здравом венском крвотоку, омогућавајући веће опуштање и искључивање рецептора бола. Затварање очију такође вам помаже да се вратите

Како то учинити - Сједните преко зида и подигните ноге горе користећи ослонац зида. Лезите нежно и испружите руке у бокове, склопивши их у лактовима тако да подсећају на кактус. Дланове ставите према горе. Кад вам буде угодно, затворите очи и дубоко удахните. Отпустите након неколико минута.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Випарита Карани

Назад на ТОЦ

4. Супта Баддха Конасана

Слика: иСтоцк

Познат и као - поза у лежећем положају

Предности - Ова асана делује на центре равнотеже и готово тренутно смањује вртоглавицу. Побољшава циркулацију крви у целом телу, укључујући и главу. Такође је изузетно утешна поза која смирује ваше живце и ум.

Како то учинити - Лезите на леђа. Савијте колена и спојите стопала, отварајући тако ноге са стране. Подигните руке изнад главе. Опусти се. Отпустите када будете задовољни.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Супта Баддха Конасана

Назад на ТОЦ

5. Халасана

Слика: иСтоцк

Познат и као - орача

Предности - Ова асана јача врат. Док то ради, делује на систем равнотеже, унутрашње уши и нервни систем. Ослобађа стрес на нервном систему и смирује ваш ум. Помаже у лаком решавању нежељених ефеката вртоглавице.

Како то учинити - Лезите на леђа. Подуприте струк рукама и подигните стопала и леђа са тла, улазећи у Саламба Сарвангасану. Сада нежно спустите ноге тако да стопала падну на земљу, а ножни прсти у равни с главом. Испружите руке у правцу ногу. Држите позу док вам није пријатно. Да бисте изашли, нежно подигните ноге и отпустите.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Халасана

Назад на ТОЦ

6. Саламба Сирсасана

Слика: иСтоцк

Познат и као - подржани сталак за главу

Предности - Ова асана делује против гравитације и тренутно опскрбљује нервне завршетке богатијим хранљивим састојцима у горњим (главним) екстремитетима, помажући у оптималном опоравку или пружајући барем симптоматско олакшање. Крв богата храњивим састојцима корисна је у борби против било каквих токсина и помаже у зарастању. Временом смањује вртоглавицу, а редовним вежбањем искорењује вртоглавицу. Ова асана такође смирује ваш нервни систем. Међутим, с обзиром на нападаје вртоглавице, боље је покушати држати држање на зиду. У случају да се неко већ осећа дезоријентисано, боље је избегавати ово држање док симптоми не постану управљиви.

Како то учинити - Клекните на под. Ставите руке на земљу испред себе и испреплетите прсте. Лакти морају бити у ширини рамена. Сада, спустите главу на под, намештајући своју круну на стегнуте дланове. Удахните, подигните колена са земље и ходајте према лактовима. Издахните и подигните ноге са пода. Поставите ноге окомито на под. Држите позу неколико секунди, полако напредујући у дуже трајање. Издање.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Саламба Сирсасана

Назад на ТОЦ

7. Шавасана

Слика: иСтоцк

Такође познат као - леш поза

Предности - Ова асана потпуно опушта тело. Уклања сва напрезања и стрес и помаже вам да вратите фокус. То је још једна поза која готово тренутно помаже у борби против вртоглавице.

Како то учинити - Лезите равно на леђима, дланова положите поред себе, окренутих према горе. Раскомотите се и побрините се да вам тело буде у правој линији. Затворите очи и усредсредите се на сваки део тела. Удахните дубоко, очишћено. Клизните у медитативно стање, али покушајте да не заспите.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Схавасана

Назад на ТОЦ

Ствари које треба запамтити када вежбате јогу за вртоглавицу

Ево неколико ствари које морате имати на уму ако вежбате јогу за вртоглавицу:

1. Увек се обратите свом лекару пре него што започнете јогу. Када ваш лекар одобри, потражите сертификованог инструктора јоге који ће вам помоћи у вашој пракси.
2. Разговарајте о својим проблемима са својим инструктором како би он / она могао да предложи измене основних поза јоге, чинећи их сигурним за вежбање.
3. Ако редовно вежбате јогу, побрините се да то радите са зидом у близини да бисте добили подршку у случају да током вежбања изгубите равнотежу.
4. Ако вежбате завоје унапред, устаните или седите врло полако.
5. Увек имајте на уму како постављате врат. Избегавајте да гледате у своје руке у пози која то од вас захтева.
6. Позе савијања уназад које захтевају да обесите главу могу изазвати вртоглавицу.
7. Не задржавајте дах ни у једном тренутку.
8. Током вежбања, ако вам се у било ком тренутку заврти у глави, одмах зауставите и уђите у Баласана.
9. Најбоље је избегавати завоје и позе окренуте према доле ако имате вртоглавицу.
10. Обавезно вежбајте јогу ако имате вртоглавицу. Ово ће вам помоћи да избегнете вртоглавицу.

Да ли сте икада пробали било коју од ових јога поза за лечење вртоглавице? Престаните да се мотате и почните да се осећате сјајно. Иако је са вртоглавицом тешко живети, јога ће вам помоћи да се носите са искушењем без фрке. Сигурно ће успети!