7 једноставних јога поза које ће вам помоћи да брзо излечите бол у куку

Лоше држање на послу, нема вежбања, седећи начин живота, нездрава храна - пуно је узрока болова у куковима. Бол у куку може бити посебно непријатан. Не можете ни седети ни стајати, ни спавати. У таквој ситуацији бићете спремни да загрлите све да бисте вас утешили. Јога неће само ублажити бол, већ ће је вероватно и спречити.

Преглед болова у боковима

Зглоб кука је један од наших најчешће коришћених зглобова. Каже се да подноси значајну количину хабања и поновљених покрета. То је кугласти и насадни зглоб који је у ствари уједно и највећи зглоб у телу. Тако се добро уклапа да даје могућност кретања течности.

Зглоб кука је издржљив, али није неуништив. А употребом и годинама може се оштетити. Мишићи и тетиве у пределу кука могу се превише користити. Чак се и кост у куку може сломити, узрокујући ишијас или прелом, или обоје.

Болни кук може да изазове бол у бутини, препонама, унутар или изван зглоба кука, и у задњици. Понекад болови у леђима или препонама могу зрачити у кукове.

Активност може погоршати бол, посебно ако је узрокован артритисом. Бол вам чак може смањити опсег покрета, због чега ћете развити млитавост.

Како јога може излечити бол у куку?

Редовно бављење јогом спречава укоченост зглобова и мишића кукова. Такође побољшава циркулацију крви у том подручју. Ове асане циљају више подручја. Стога опуштају не само кукове, већ и друга подручја која би могла зрачити бол.

7 асана у јоги за ублажавање болова у боку

1. Ананда Баласана
2. Ањанеиасана
3. Ардха Матсиендрасана
4. Баддха Конасана
5. Гомукхасана
6. Маласана
7. Рајакапотасана

1. Ананда Баласана

Слика: Схуттерстоцк

Ананда Баласана или Хаппи Баби Посе је асана која вас враћа својим коренима, готово имитирајући срећну бебу која се игра у колевци. Ова асана добро се протеже рукама и ногама јер масира и леђа. Кукови се отварају, а кроз руке и ноге има свеже крви. Зглобови кука су масажни и опуштени, а самим тим и бол је ублажен.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Ананда Баласана

Назад на ТОЦ

2. Ањанеиасана

Слика: Схуттерстоцк

Ањанеиасана је ниски искорак који посебно делује на ваш зглоб кука и мишиће. Подручје је растегнуто и тонирано. Циркулација крви је повећана, а мишићи опуштени. Ваш бол у куку ће зачас нестати. Само почните полако и слушајте своје тело, гурајући само онолико колико вам тело то омогућава.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Ањанеиасана

Назад на ТОЦ

3. Ардха Матсиендрасана

Слика: Схуттерстоцк

Увијање се увек сматра одличном детоксикацијом. Ова асана масира ваше унутрашње органе, уклања токсине и појачава проток крви у вашем систему. Кукови су вам такође истегнути. Због тога се ослобађа напетост мишића кука. То је