7 Ефикасне баба рамдев јога асане против болова у колену

Сјећате се времена када су вам кољена била модрица и изударања од играња на блату? Или време када сте тражили да клекнете због несташлука? Па, та патња се чини као шала у поређењу са несносним боловима у колену са којима се сада сусрећете. Зар не? Ако сте замарани боловима у колену и тражите олакшање, дошли сте на право место. Овде имамо 7 јона асана Баба Рамдев које ће поправити ваш бол и поново вас насмејати. Погледајте доле.

Пре тога, хајде да сазнамо зашто је јога идеална за лечење болова у колену.

Баба Рамдев јога против болова у колену

Бол у коленима може се чинити мањим проблемом, али може доћи до вас. Зар не? Отицање, црвенило и бол вас физички ограничавају и смањују морал. Ово је чест проблем који погађа 19 процената светске популације. Њени узроци се крећу од лакших повреда до више медицинских стања. Бол се јавља у одређеном делу колена или током читавог трајања.

Снажни физички покрети погоршавају бол у колену. Оно што нам треба је полако и контролисано кретање да умањимо бол. Јога то ради нежним истезањем, одржавајући колена здравим и савитљивим. Такође јача мишиће који окружују колена. Дакле, без даљег покушаја, испробајте пажљиво дизајниране Баба Рамдев јога асане за болове у колену поменуте у наставку.

Лечење болова у колену баба Рамдев јога

1. Вирасана
2. Маласана
3. Макарасана
4. Уттхита Парсваконасана
5. Парсвоттанасана
6. Триконасана
7. Гарудасана

1. Вирасана (Херо Посе)

Слика: Схуттерстоцк

Како то помаже: Вирасана повећава циркулацију крви у ногама и истеже бедра и колена. Поза побољшава држање тела и уклања умор у ногама.

О пози : Вирасана или херојска поза симболизује унутрашњег хероја у вама који се жели борити против проблема са умом и телом. Вежбајте Вирасана ујутро, јер је то медитативна поза и не морате то нужно радити на празан стомак. Вирасана је Хатха јога асана почетничког нивоа. Држите позу 30 до 60 секунди.

Да бисте сазнали више о пози и како то учинити, кликните овде: Вирасана

Назад на ТОЦ

2. Маласана (Гарланд поза)

Слика: Схуттерстоцк

Како то помаже: Маласана чини ваше ноге снажним и витким и јача колена, зглобове и бутине. Помаже вашем телу да се ефикасно излучује, одржавајући га чистим и здравим и онемогућава стварање притиска у телу као резултат неправилног излучивања.

О пози : Маласана или Гарланд Позе су у основи чучањ. Овај чучањ је природни начин седења за излучивање у источним културама. Вежбајте Маласана ујутру или увече на празан стомак. Поза је Хатха јога асана почетничког нивоа. Држите га 60 секунди.

Да бисте сазнали више о пози и како то учинити, кликните овде: Маласана

Назад на ТОЦ

3. Макарасана (поза крокодила)

Слика: Схуттерстоцк

Како то помаже: Макарасана истеже мишиће ногу, па делује као мелем за болове у колену. Поза делује смирујуће и опуштајуће на ваше тело и ум. Такође контролише хипертензију.

О пози : Макарасана или поза крокодила изгледа као крокодил који се опушта у води изнад нивоа површине када се претпостави. Поза се обично вежба на крају јога-сесије, па нека вам стомак буде празан ако му претходете друге асане. У супротном, није неопходно држати стомак празним да бисте вежбали Макарасана. Поза је Хатха јога асана почетничког нивоа. Држите га 2 до 5 минута.

Да бисте сазнали више о пози и како то учинити, кликните овде: Макарасана

Назад на ТОЦ

4. Уттхита Парсваконасана (поза са продуженим бочним углом)

Слика: Схуттерстоцк

Како то помаже: Уттхита Парсваконасана повећава вашу издржљивост. Поза јача и протеже ноге, колена и зглобове. Оксигенише мишиће у вашем телу који су често занемарени и потхрањени.

О пози : Уттхита Парсваконасана је истезање бочног угла које помаже вашем телу да се навикне на истезање. Вежбајте позу ујутру на празан стомак или увече након размака од 4 до 6 сати од последњег оброка. Поза је Хатха јога асана почетничког нивоа. Држите га 15 до 30 секунди.

Да бисте сазнали више о пози и како то учинити, кликните овде: Уттхита Парсваконасана

Назад на ТОЦ

5. Парсвоттанасана (поза пирамиде)

Слика: Схуттерстоцк

Како помаже: Парсвоттанасана даје осећај равнотеже вашем телу. Умирује мозак и јача ноге. Поза је добра за зглобове у вашем телу, укључујући коленски зглоб.

О пози : Парсвоттанасана се такође назива и пирамидална поза јер подсећа на пирамиду када се претпоставља. То је завој унапред, као и балансирајућа поза. Вежбајте то ујутру на празан стомак и чисте црева. Поза је Виниаса јога асана за почетнички ниво. Држите га 30 секунди.

Да бисте сазнали више о пози и како то учинити, кликните овде: Парсвоттанасана

Назад на ТОЦ

6. Триконасана (поза троугла)

Слика: Схуттерстоцк

Како то помаже: Триконасана сагорева масноће, помажући гојазним људима да смање притисак на колена због превелике тежине. Поза енергизира тело и помаже у повећању фокуса. Јача мишиће бутина, помажући у лечењу болова у колену.

О пози: Триконасана, која се такође назива и троугласта поза, названа је тако што подсећа на троугао када се претпоставља. За разлику од многих других јога асана, Триконасана се мора вежбати отворених очију. Урадите позу ујутру на празан стомак. Триконасана је Виниаса јога асана почетничког нивоа. Држите га 30 секунди.

Да бисте сазнали више о пози и како то учинити, кликните овде: Триконасана

Назад на ТОЦ

7. Гарудасана (орао поза)

Слика: Схуттерстоцк

Како то помаже: Гарудасана опушта ноге и повећава њихову флексибилност. Поза јача ваша телади и истеже бедра. Такође побољшава неуромускуларну координацију.

О пози : Гарудасана је добила име по краљу птица Гаруди, који је уједно и возило Господа Вишнуа у хиндуистичкој митологији. Вежбајте Гарудасану ујутру на празан стомак и чисте црева. Поза је Виниаса јога асана за почетнички ниво. Држите га 15 до 30 секунди.

Да бисте сазнали више о пози и како се то ради, кликните овде: Гарудасана

Назад на ТОЦ

Хајде сада да одговоримо на нека уобичајена питања у вези са јогом и боловима у колену.

Питања стручњака за читаоце

Које мере предострожности треба да предузмем док вежбам јогу са боловима у колену?

Посаветујте се са својим лекаром и инструктором јоге. Обавезно се не истегните и слушајте своје тело

Да ли је јога трајно решење за болове у колену?

Да, јога може бити трајно решење за бол у колену у мањим и почетним фазама.

Јога је идеална терапија против болова у колену. Ублажиће бол и спасити вас од тешке патње. Баба Рамдев је пажљиво дизајнирала горње позе које систематски раде на смањењу болова у колену. Испробајте их и избегните непотребну агонију. Да ли сте икада размишљали о овом лечењу болова у колену од Баба Рамдев јоге? Како вам је помогло? Поделите своје искуство са нама коментаришући доле.