7 Учинковита баба рамдев јога представља лечење телесних болова

Да ли имате радни сто? Тада је то окидач за различите врсте болова у телу. Али, не брините. Рамдев Баба јога има решење за најстрашније болове у леђима и друге пратеће болове. Заштитиће вас од успоравања и постајања досадним и неактивним. Уместо тога, учиниће вас безболним и флексибилним. Да бисмо вам помогли да излечите болове у телу, саставили смо 7 ефикасних јога поза Баба Рамдев које ће обавити посао уместо вас. Погледајте их у наставку.

Пре тога, научимо како Рамдев Баба јога помаже у лечењу болова у телу.

Како Баба Рамдев јога лечи болове у телу?

Јога коју је обликовала Баба Рамдев корисна је у борби против свакодневних проблема, а болови на врху су на врху. Доказано је да јога има супротан ефекат на мозак у поређењу са оним што му бол чини. Такође јача мишиће око проблематичног подручја и смањује напетост која се тамо ствара, чинећи га флексибилним и повећавајући покретљивост. Истраживачи из Медицинског центра Универзитета Дуке открили су да је јога ефикасна у лечењу хроничног бола након 20 година проучавања и истраживања на њему. Пацијенти укључени у студије приметили су значајно смањење болова, укочености мишића и укупне нелагодности.

Бол у телу, заједно са физичким утицајем на тело, такође узима данак на уму. Бол покреће мозак, што доводи до депресије, анксиозности и слабе когнитивне способности. Јога делује као идеално искуство ума и тела, лечећи дисањем и позирањем.

Погледајмо сада неке јоге поза Баба Рамдев које вам помажу у борби против болова у различитим деловима тела.

Баба Рамдев јога асане које лече бол

1. Уттанасана (Стандинг Форвард Бенд)
2. Випарита Карани (Ноге уз зид)
3. Матсиасана (Рибља поза)
4. Бхујангасана (поза кобре)
5. Баддха Конасана (поза лептира)
6. Дханурасана (поза са луком)
7. Вирасана (херојска поза)

1. Уттанасана (Стандинг Форвард Бенд)

Слика: иСтоцк

Уттанасана је идеална јога поза за ублажавање главобоље. Такође смирује мозак и смањује стрес и благу депресију. То је невероватно истезање унапред. У овој пози, глава вам се нагиње напред, а крв јури према њој, подмлађујући мозак и снабдевајући га свежим кисеоником. Вежбајте Уттанасана ујутру на празан стомак за најбоље резултате. Поза је Хатха јога асана средњег нивоа. Држите га 15 до 30 секунди.

Да бисте сазнали више о асани и како то учинити, кликните овде: Уттанасана

Назад на ТОЦ

2. Випарита Карани (Ноге уз зид)

Слика: иСтоцк

Випарита Карани делује на ваш бол у врату и чини га болним. Савремени јогији сматрају асану решењем за све болести. То је ресторативна поза која омогућава проток крви у сваки део тела, што га чини асаном за било који проблем. Вежбајте Випариту Карани ујутро или увече, али водите рачуна да вам је стомак празан док то радите. Поза је Хатха јога асана почетничког нивоа. Држите га 5 до 15 минута.

Да бисте сазнали више о асани и како то учинити, кликните овде: Випарита Карани

Назад на ТОЦ

3. Матсиасана (Рибља поза)

Слика: иСтоцк

Матсиасана или Поса рибе спасиће вас од болова у раменима, баш као што је Лорд Висхну узео облик рибе и спасио мудраце од велике поплаве у свом Матсиа или облику рибе према хиндуистичкој митологији. Рибља поза смањује анксиозност, истеже рамена и побољшава држање. Вежбајте Матсиасану ујутро наташте и чисте црева. Поза је Хатха јога асана почетничког нивоа. Држите га 30 до 60 секунди.

Да бисте сазнали више о асани и како то учинити, кликните овде: Матсиасана

Назад на ТОЦ

4. Бхујангасана (поза кобре)

Слика: иСтоцк

Бхујангасана или поза кобре лечи краља свих болова - бол у леђима. Поза је заостатак и изгледа као подигнута капуљача змије кад се претпостави. То чини вашу кичму јачом и флексибилнијом. Поза изврсно ублажава стрес и такође побољшава флексибилност горњег и средњег дела леђа. Вежбајте позу Цобра ујутру на празан стомак и чисте црева. Ово је Асхтанга јога асана почетничког нивоа. Држите га 15 до 30 секунди.

Да бисте сазнали више о асани и како то учинити, кликните овде: Бхујангасана

Назад на ТОЦ

5. Баддха Конасана (поза лептира)

Слика: иСтоцк

Баддха Конасана задржава болове у куковима и повећава флексибилност региона око кукова. Такође побољшава циркулацију крви по целом телу и смањује умор. Поза подсећа на постолара на послу и лептира који маше крилима, па отуда и називи Кобблер Посе и Буттерфли Посе. Вежбајте Баддха Конасана ујутру на празан стомак и чисте црева. Поза је Виниаса јога асана за почетнички ниво. Заклопите и држите 1 до 5 минута.

Да бисте сазнали више о асани и како се то ради, кликните овде: Баддха Конасана

Назад на ТОЦ

6. Дханурасана (Позови са луком)

Слика: иСтоцк

Дханурасана или Лук поза позабављају се вашим месечним нападом менструалних болова и пружају вашем телу неко олакшање. Дханурасана изгледа као нанизани лук, отуда зарађујући своју трезвену Лук Позу. То је бацкбенд који стимулише репродуктивне органе и ублажава затвор. Вежбајте позу лука ујутру или увече на празан стомак, са одмаком од најмање 4 до 6 сати од последњег оброка. Дханурасана је Виниаса јога асана почетничког нивоа. Држите га 15 до 30 секунди.

Да бисте сазнали више о асани и како то учинити, кликните овде: Дханурасана

Назад на ТОЦ

7. Вирасана (Херо Посе)

Слика: иСтоцк

Вирасана или Херо Посе је ваш спасилац болова у колену, ослобађајући вас од трауме болних колена. Као што назив поза сугерише, истеже колена, побољшава циркулацију крви у ногама и бори се против болова у колену. Поза помаже у побољшању варења и снижавању високог крвног притиска, што додатно помаже узроку. За најбоље резултате вежбајте ујутро, не нужно на празан стомак. Херо Посе је Хатха јога асана почетничког нивоа. Држите позу 30 до 60 секунди.

Да бисте сазнали више о асани и како то учинити, кликните овде: Вирасана

Назад на ТОЦ

Хајде сада да одговоримо на нека уобичајена питања о јоги и њеној способности да лечи телесне болове.

Питања стручњака за читаоце

Колико често морам да вежбам јогу да бих ублажио болове у телу?

Посаветујте се са својим лекаром и сертификованим наставником јоге да бисте препознали проблематично подручје и следите њихова упутства у вези са тим колико често можете да вежбате јогу за ублажавање болова.

Зашто се јавља бол?

Бол у телу је сигнал да нешто није у реду. Дубље је што мислите да јесте, а узроци су више од физичких, одражавајући ваш животни стил, везе и посао.

Уместо да узмете лек против болова и тренутно зауставите бол да вас не мучи, пођите на дуготрајан пут, где се проблем решава из корена. Јога Бабе Рамдев је један од таквих начина који ће вас заштитити од телесних болова и заштитити од њихове честе појаве. Испробајте горе поменуте јога позе и искусите холистичке ефекте које нуде. Срећно вежбање!