7 Ефективних јога поза за повећање ваше мождане снаге

Ваш мозак је чудесан орган способан да учини невероватно. Заштита њеног разума и благостања треба да буде главни приоритет. Многи фактори дегенеришу мозак, омогућавајући успостављање психијатријских поремећаја. Да бисте то избегли, јачајте и одржавајте способности свог мозга вежбањем следећих 7 јога поза.

Пре тога, хајде да сазнамо како да повећамо снагу мозга јогом.

Јога за повећање снаге мозга

Ваш мозак је мишић и потребне су му вежбе за боље функционисање. Јога је најбољи облик вежбања који побољшава рад мозга. Стрес и анксиозност могу довести до квара вашег мозга, а то је оно што јога може помоћи да се спречи. Јога регулише вагусни нерв који се бави расположењем и нивоом стреса вашег тела. Разликује се од осталих вежби за побољшање мозга по својој способности да олакша правилне обрасце дисања који увелико помажу у смиривању тела и окрепљивању ума.

Јога за моћ мозга - 7 ефективних поза

1. Падмасана (поза лотоса)
2. Вајрасана (дијамантска поза)
3. Ардха Матсиендрасана (пола увијања кичме)
4. Пасцхтимоттанасана (седиште напред)
5. Халасана (поза плуга)
6. Маиурасана (поза пауна)
7. Сирсасана (постоље на глави)

1. Падмасана (поза Лотуса)

Падмасана или поза Лотуса синоним су за велике басне повезане са лотусом. Лотус се сматра симболом чистоће, просветљења и невезаности. Падмасана је медитативна поза која најбоље делује када се ради ујутру, а не нужно на празан стомак. Држите ову позу Хатха Иога средњег нивоа најмање 1-5 минута.

Предности: Падмасана опушта ум и смирује мозак. Пружа добро зглобове зглобовима и коленима, чини кукове флексибилнијим и побољшава држање тела. Падмасана буди чакре у вашем телу и повећава вашу свест.

Да бисте сазнали више о пози и како то учинити, кликните овде: Падмасана

Назад на ТОЦ

2. Вајрасана (дијамантска поза)

Вајрасана или Дијамантска поза је вежба клечања, обично праћена вежбама дисања. Вежбање Вајрасане омогућава вашем телу да постане снажно попут дијаманта. За разлику од осталих јога асана, вајрасана се може вежбати након оброка. Држите ову позу Виниаса Иога за почетнике најмање 5-10 минута.

Предности: Вајрасана помаже правилној пробави, а редовним вежбањем уклања затвор. Бори се против стомачних поремећаја и бори се против киселости. Поза помаже вашем телу да се опусти и повећава циркулацију крви. Такође побољшава флексибилност доњег дела тела и тонизира ваше мишиће.

Да бисте сазнали више о пози и како то учинити, кликните овде: Вајрасана

Назад на ТОЦ

3. Ардха Матсиендрасана (пола увијања кичме)

Ардха Матсиендрасана или Пола Господара Риба је назван по мудрацу Матсиендранатху. То је пола кичменог увијања са бројним варијацијама. Поза је део 12 основних Хатха Иога асана. Вежбајте ову асану или рано ујутро наташте и чисте црева или увече 4-6 сати после оброка. Држите ову основну позу Хатха Иога најмање 30-60 секунди.

Предности: Ардха Матсиендрасана ублажава укоченост леђа и окрепљује кичму, што има терапеутски ефекат на ум, поред побољшања варења. Ова поза повећава довод кисеоника у плућа и детоксикује унутрашње органе. Такође прочишћава крв и побољшава њену циркулацију.

Да бисте сазнали више о пози и како то учинити, кликните овде: Ардха Матсиендрасана

Назад на ТОЦ

4. Пасцхтимоттанасана (седећи предњи завој)

Пасцхимоттанасана или седећи предњи завој је класична Хатха Иога поза коју је врло једноставно извести. Ова асана вашем телу пружа добро истезање и концентрише се на леђа. Вежбајте позу ујутру на празан стомак и чисте црева. Ако то није могуће ујутру, учините то увече након 4-6 сати од вашег последњег оброка. Током вежбања држите ову основну позу Хатха Иога 30-60 секунди.

Предности: Пасцхтимоттанасана ублажава благу депресију и стрес, добро се протеже раменима и активира бубреге. Будући да је ово седећи набор унапред, стимулише кичму и смирује ум. Асана смањује главобољу и умор и лечи несаницу и висок крвни притисак. Такође повећава апетит и смањује гојазност.

Да бисте сазнали више о пози и како се то ради, кликните овде: Пасцхтимоттанасана

Назад на ТОЦ

5. Халасана (поза плуга)

Халасана или поза плуга откривају скривене могућности вашег тела. Плуг је пољопривредни инструмент који се користи у многим азијским земљама и обрађује земљу у припреми за сетву семена. Поза представља облик плуга и напредна је јога поза. Вежбајте позу ујутру на празан стомак или увече са размаком од 4-6 сати од последњег оброка. Држите позу 30-60 секунди током вежбања.

Предности: Халасана регулише метаболизам и нормализује ниво шећера у крви. Ова поза ослобађа напор у леђима и побољшава ваше држање тела. Такође смањује стрес и смирује мозак. Пружа вам добро растезање рамена и стимулише штитњачу која не ради довољно.

Да бисте сазнали више о пози и како то учинити, кликните овде: Халасана

Назад на ТОЦ

6. Маиурасана (поза пауна)

Маиурасана или поза пауна подсећа на пауна када се шета спуштеног перја. Изгледа да је то компликована поза, али уз мало вежбе постаје удобно. Најбоље је вежбати ову позу ујутру на празан стомак, јер ваше тело има енергију генерисану сварењем оброка претходне ноћи. Држите ову позу 30-60 секунди током вежбања.

Предности: Маиурасана детоксикује тело и задржава температуру. Јача трбушно подручје, енергизира бубреге и бори се против дијабетеса. Ојачава кичму и побољшава држање. Асана побољшава концентрацију и координацију између ума и тела.

Да бисте сазнали више о пози и како то учинити, кликните овде: Маиурасана

Назад на ТОЦ

7. Сирсасана (постоље на глави)

Сирсасана или постоље на глави је краљ свих јога поза. Потребна је потпуна инверзија вашег тела и добра снага горњег дела тела. Сирсасани је потребан низ припремних вежби током одређеног периода да би извео асану. Неопходно је да вам стомак буде празан и црева чиста да бисте вежбали ову асану. Покушајте да држите позу најмање 1-5 минута. За почетнике је сигурно покушати да држе држање на зиду.

Предности: Сирсасана тренутно умирује ваше тело. Стимулише хипофизу, јача плућа, побољшава варење и лечи астму. Ојачава руке и ноге и тонира трбушне органе.

Да бисте сазнали више о пози и како то учинити, кликните овде: Сирсасана

Да ли сте икада размишљали о било којој од ових поза у јоги за моћ мозга? Ове јога асане проширују ваш ум и ометају ваш мозак. Хајде сада да одговоримо на нека уобичајена питања у вези са људским мозгом и јогом.

Назад на ТОЦ

Питања стручњака за читаоце

Зашто се мозак дегенерише?

Мозак слаби углавном због стреса, анксиозности и болести. Такође може бити резултат старења.

Колико често вежбати јогу да бисте побољшали моћ мозга?

Вежбајте јогу сваког дана око 20 минута да бисте побољшали своје мождане способности.

Јога је једноставан и сигуран начин да окрепите свој ум и да га покренете. Спасите се све слабије памћења и досадног ума искушавањем асана поменутих у овом чланку. Кретати се!